富贵包又称为富贵背，指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。下面5号网小编带大家来看一下富贵包是什么病？姿态优美少犯病。富贵包是什么病很多人在意识到自己有驼背问题时，想要刻意站直，却发现脖子背后还有个包包，看起来仍然像驼背，虎背熊腰的不太好看。这个就是富贵包了。先来自我检测一下有没有这个问题：在正常放松的体态下，用手指去摸一摸脖子后面是不是有一块明显的凸起，而且有点僵硬？肩颈肌肉经常觉得很酸不舒服，偶尔会头晕，手臂发麻？这个都是因为富贵包引起的啊。要解决掉这个富贵包，靠的除了刚刚提到的，改掉低头玩手机、凑近看电脑、坐姿不良等坏习惯，还要配合适当的运动。每天可以做一做扩胸运动，多做一些开肩的运动，把肩膀的肌肉打开。每天练习贴着墙站1分钟。贴墙的五个点分别是：脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨以及后脑勺。每天做YTWL运动。这个运动是针对肩胛稳定性的经典方法，做法如下图。做的时候，双脚分开与肩同宽，膝关节微曲并且注意不要前移，然后屁股往后撅，身体往前趴。动作全程保持挺胸、收腹挺腰。如何预防富贵包第一步：养成良好的生活习惯不要背重的单肩包，选择双肩包2.使用电脑时姿势正确，眼睛视线水平，不要离电脑太近3.走路时要抬头挺胸，不要低头或者脖子向前第二步：放松脖子周围肌肉脖子侧面、后侧拉伸2.胸锁乳突肌的拉伸3.胸肌的拉伸第三步：调整姿势1.靠墙练习，背对墙，脚跟贴墙，后脑勺向后贴墙，每天站立至少1分钟。2.躺着练习，同样的，稍微抬起下巴，后脑勺正后方贴地。低头耸肩的危害1、头痛：持续的20磅额外重量使你的颈背部肌肉过劳，然后，当你回家放松时会觉得颈背部肌肉紧胀甚至酸痛，严重者可引起紧张性头痛。2、下颌痛（下巴痛）：被施压的脊椎又会把压力传导给你的下颌关节。下颌向前探，使上下牙不能正确的咬合。这将导致下颌痛以及后脑的几块肌肉痛。3、平衡：回想一下，当你驾车时或是在办公桌伏案时的舒适姿势。可能是这样的，你的身体偏向了一侧。那侧的肌肉承受了你身体更多的重量。这姿势很不好，你一侧肌肉很紧张而另一侧很松弛。这使你的身体违背了生物力学平衡。4、脊柱伸直问题：如果你的脊柱不能保持中立位，那将影响你的胸腔，这会伤害你的心脏和肺，甚至影响到你的肠胃。如果你不时常注意着你的伏案姿势，你的低头耸肩姿势会很自然产生。你低头耸肩的颓姿是可以避免的。你首先要调整一下你的办公桌。把你的电话装上耳机，这样你就不必猫着腰弓着身去打电话了；把电脑显示器调到中间；降低你的扶手椅，这样你就不必低头看显示器了。当然还有一些简单的训练可以帮助你缓解伏案姿势带来的颈腰背的不适。驼背怎么矫正驼背的准确定义是胸椎生理曲度变大。胸椎是脊柱的一部分，脊柱由多节椎骨组成，每节椎骨之间有个弹性组织椎间盘。由于椎间盘有弹性，当长时间受到压迫时会因作用力产生变型，引起脊柱的生理曲度变化。长时间的前弓姿态就会使脊柱胸椎段受到压迫，从而影响椎间盘型态，导致生理曲度改变。改善驼背分两方面，一方面是加强后链肌群，也就是胸椎这一段背面的肌肉。比如俯卧挺身一类的动作。另一方面是避免日常姿态中出现前弓。就如同一本书的一页折角了，修复的方法就是：反向折一折（加强后链肌群）；把书页铺平，书本合好（避免前弓姿态）。 现在越来越多的人群开始注重身体的养生了，那么你应该也听说过富贵包吧，那么你对富贵包了解多少呢？下面跟着小编我们一起来了解一下富贵包是怎么形成的吧。富贵包是怎么形成的1、身体比较肥胖的人：日常生活中，一般富贵包多半会出现在身体较为肥胖的朋友身上，通常这类朋友身上的脂肪含量较多；和瘦子相比，脖子通常看起来会比较短，并且颈部也会堆积较多的脂肪，从后面来看，脖子甚至会出现分层，这种情况就很容易导致出现富贵包。2、不良姿势导致颈椎受伤：日常生活中，倘若你经常低头看电脑、看手机、平时的睡姿和坐姿也不对、走路经常含胸驼背等等；虽然可能一时会让你感到十分舒服，然而随着时间慢慢发展就会损伤到颈椎，这个时候颈椎生理曲度就很容易会出现改变，颈椎出现受损，和胸椎位置出现错位，脖子后面就很容易会出现富贵包问题；在一定程度上，可以说富贵包的出现是身体正在提醒你，从现在开始需要当心颈椎病了。为什么会有富贵包1、当一个人长期心情不好时，就容易导致肝郁气滞，从而堵塞了气的运转，这时就容易在淤堵的中间形成包块。2、长期头向前伸或者长期低头工作的人，又因姿势不对，比如含胸弓背，或者是晚上睡觉姿势不当等，都容易导致气血无法顺畅的运转，时间一久，就容易形成富贵包。3、当我们人体的阳气不断减弱时，就会造成我们身体的气血无法正常运转，这时就容易使我们的经络出现淤堵，如果瘀堵出现在颈椎处，时间一长就容易形成“富贵包”。所以富贵包的主要形成原因，就是因为阳气衰减，气血循环变慢所致。富贵包应该怎么消除1、热敷法富贵包一般是因为寒气淤积造成的，在家的时候，可以打一盆热水，把毛巾浸湿，热敷在劲脖处，只要不烫越热越好，每天热敷十五分钟。2、按摩法去正规的中医院，一般都有按摩科，让医生给你做劲部的按摩，加强血液循环促进富贵包变小。一定要去正规的中医院，不要去小诊所或其它按摩的地方，颈部按摩手法不对就会引起头昏。3、劲部保温劲部要保温，不能让寒气再次侵入，平时要穿有领的衣服，或者带围巾，如果夏天在办公室办公，注意不要坐在空调的出风口下，如果变办法一定要坐在那里，那就外穿有领的外套。4、注意坐姿平时用电脑和写字时注意坐姿，要把脖子坐直了，以免造成颈椎变形引起的富贵包，坐着时经常做下仰头的动作，不要快速的仰，慢慢的往上仰。5、饮食注意不要吃凉性太重的东西，要吃温性的东西，寒气在体内如果散不出去就容易淤积而形成富贵包。消除富贵包的方法1.靠墙山式收下巴——让头回位双腿打开与肩同宽，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。2.延展胸椎，拉伸胸部肌肉富贵包的形成一般都伴随着头前倾，上交叉综合症，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要。可以利用墙角或者是门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，保持这个姿势配合呼吸15下之后放松身体。注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。3.双臂上拉放松肩颈直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。脚趾抓地，全身向后尽量伸展。保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。