久坐是现在很多打工人的常见状态，但这个行为习惯是非常不好的，应隔段时间就走动一下，那么，坐多久要起来动一动？久坐不动的后果有多严重？下面八宝网小编就带来介绍。
坐多久要起来动一动
有研究表明，久坐容易引起心脑血管损伤。医生建议，单次静坐不要超过1.5个小时，时间到了就起来运动10分钟左右。此外，建议每周150分钟中等强度运动，预防心脑血管疾病。
需要注意的是，久坐行为是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。也就是说，久坐不只是指你坐着，当你躺在沙发或者床上看手机也算是久坐。
久坐不动的后果有多严重
前段时间，柳叶刀发布了一则关于研究的最新成果，这个成果一经发布之后，也让不少人大为吃惊。该结果表示：久坐时间超过6个小时，就会增大12种疾病的发病率。有人认为这种结果是不是太夸大其词了，毕竟现在很多人都习惯躺着刷手机，也没有出现什么大的问题呀。
但是长期久坐是需要时间来证明的，并不是说短时间内就能够体现出来。要是一次性超过90分钟坐着不动，就可能会导致骨折风险的增加，而且还会增大老年痴呆症的患病几率。甚至还会引起腹痛，腹胀，消化不良等多种问题。此外，人的头部以及颈椎部位也同样会出现问题。
要知道人的身体也像是机器的零部件一样，如果长时间的保持一个姿势，就会出现僵硬的问题，对该部位的关节也会带来较大影响。所以久坐之后一定要及时起来活动才行，哪怕几分钟身体就会变得格外轻松，而且还可以让关节尽可能的减少问题。但对于这个情况，也有人提出了质疑：既然不能坐着不动，那我躺这里总可以了吧!可长期的躺着，也同样会伤害我们的身体健康。
延伸阅读：5个不占时间的保健方法
首先重中之重的是“坐姿正确”：将书桌与椅子高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。
什么是最佳状态呢？就是不用弯腰驼背，也不用歪头写字。腰骨一定要挺直，臀部要充分接触椅面，颈肩部放松，双手放在书桌上操作。
最好不要靠背坐着，这样对腰部颈部都不好；头部可略微前倾，为了用眼健康，建议眼和桌上的文件保持33cm左右的距离。
其次是“活动颈部”：打工人经常一坐下就连续工作4个小时，很伤颈椎，每工作1小时左右应起来活动一下。如有目的地让头颈部尽量向前后左右转动数次，转动时应缓慢而轻柔，以达到各个方向的最大拉伸幅度，使颈椎各个关节的肌肉疲劳得到缓解。
切记！不能连续旋转颈椎，这是非常伤害颈椎关节的行为。
第三是“抬头望远方”：每当低头工作1-2个小时后，应抬头眺望远方一分钟左右。既可消除眼部疲劳感，又有利于颈椎的保健。
第四是“睡眠方式”：不建议躺着看书，也不建议高枕。枕头的高度应该仰卧位时床面与颈后空隙的距离再加上3厘米左右为宜，不能过硬，中央应略凹进可以承托后枕部，颈部应充分接触枕头并保持头略后仰，千万不要悬空颈部。
第五是“避免损伤”：打工人开车不要超速，避免急刹车导致的颈椎环枢椎半脱位，乘车尽量避免低头玩手机，让颈椎休息一下。
领取待遇资格认证点不动，为什么认证失败？（2025/04/24）
老人领取待遇资格为什么认证失败？领取待遇资格认证点不动，为什么认证失败？随新社通app小编看看：?职工社保?：适用于在单位就业并签订劳动合同的职工。根据《社会保险法》和《劳动法》，用人单位和职工必须共同缴纳基本养老保险和基本医疗保险。?如果您的社保认证一直失败，可能是由于以下原因导致的：1.照片与身份证或社保卡上的照片出入太大。系统是通过比对身份证或社保卡上的照片来识别认证的。2.认证方式选择不正确。例如，您需要选择正确的眨眼认证或点头认证。如果系统提示认证失败，每次登录默认有三次认证机会。三次失败后，系统会提示您是否“需要申诉，进入人工审核”。在人工审核中，工作人员会人工比对认证采集照片和原始模板照片是否为同一人。如果是，则判定申诉成功，即认证成功；否则，审核失败，您需要重新认证。按照正确的认证方式进行操作，例如眨眼认证或点头认证。请确保您的面部清晰可见，没有遮挡物，并且与身份证或社保卡上的照片相似度较高。此外，如果您已经申领了电子社保卡，还可以在电子社保卡首页点击“全国服务”—“社保待遇资格认证”，再点击“开始认证”，按操作提示进行即可。这种方式适用于无论您居住何处的用户。社保养老金过了认证时间怎么办？错过了养老金资格认证的时间，可以采取以下补救方法：线上认证：许多地区提供了线上认证的方式，如通过手机APP（如“浙里办”、“掌上12333”、“粤省事”等）、微信小程序或相关网站进行人脸识别自助认证。这种方式方便快捷，尤其适合无法前往服务中心的老年人。及时线下补办认证：联系当地社保部门：尽快联系当地社保部门或者养老保险机构，询问是否能安排补认证的机会。了解具体的补救方法和步骤，比如是否需要携带特定材料（如身份证或社保卡）。前往社保服务中心：如果社保部门同意补认证，可以携带相关证件前往就近的社保服务中心办理补办认证。补办认证后的次月，养老金会恢复发放。注意事项及时关注认证时间：由于网络的普及，现在很多地区都没有法定认证时间，但最好还是及时关注当地社保部门的通告，确保不会错过认证时间。咨询专业人士：如果对补办认证流程有疑问，可以咨询社保经办机构的工作人员或专业人士，他们会提供专业的帮助。总之，虽然错过了养老金资格认证的时间可能会带来一些麻烦，但只要及时采取行动并补办认证手续，还是可以恢复养老金的正常发放的。同时，也要时刻关注认证时间并选择合适的认证方式，以避免再次错过认证。
领取待遇资格认证点不动，为什么认证失败？（04
老人领取待遇资格为什么认证失败？想要顺利领取社保待遇？老是认证出错怎么回事？随新社通app小编看看：?职工社保?：适用于在单位就业并签订劳动合同的职工。根据《社会保险法》和《劳动法》，用人单位和职工必须共同缴纳基本养老保险和基本医疗保险。?社保待遇资格认证失败可能有以下原因：系统升级或维护如果社保系统正在进行升级或维护，可能导致认证过程中断或失败。遇到这种情况，可以等待一段时间后再尝试认证，或者选择线下渠道完成认证。认证时间限制每年的社保待遇资格认证是有时间限制的，如果超出了指定的时间范围进行认证，那么就会认证失败。因此，务必在的认证期内完成认证。照片相似度过低如果系统中储存的照片与本人的真人相似度过低，那么在人脸识别的时候就会出现认证不通过的情况。此时，可以选择更换新的照片进行尝试。网络或设备问题网络状况不佳：设备没有连接到网络，或者信号太差，无法将录入的数据上传到终端，导致不能执行下一步指令。设备问题：如在人脸识别时，所处环境较暗，设备无法清晰辨别人脸；或者系统推送了最新的软件版本，但设备没有更新，影响数据的传送到终端。信息填写错误或不一致在填写认证信息时，如果个人信息填写错误或者与社保系统记录的信息不一致，也会导致认证失败。请确保填写的信息与社保系统记录的信息相符。为了解决社保待遇资格认证不了的问题，可以采取以下方法：调整认证环境：选择光线适宜、网络稳定的环境进行认证，以提高认证的成功率。核对个人信息：确保填写的个人信息与社保系统中的信息一致，特别是姓名、身份证号码等关键信息。联系相关部门：如果尝试多次仍然无法认证成功，可以联系当地社保局或相关机构咨询并寻求帮助。请注意，社保待遇资格认证是确保享受社保待遇的重要环节，如果遇到问题，请及时解决以确保个人权益不受影响。社保养老资格认证逾期怎么办如果错过了养老金资格认证的时间，可以采取以下补救方法：1、线下补办：携带身份证或社保卡，前往就近的社保服务中心或社会保险经办机构办理补办认证。如果因特殊情况（如行动不便、生病住院等）无法亲自前往，可以委托他人代为办理，需提供相关证件及委托书。2、线上补办认证手续：许多地区提供了线上认证服务，可以通过当地社保局的手机APP、微信小程序或网站进行人脸识别自助认证。这种方式方便快捷，特别适合行动不便的老年人。注意事项及时关注认证时间：由于认证时间可能因地区而异，需要时刻关注当地社保部门公布的认证时间信息，确保不会再次错过。咨询专业人士：如果对补办认证流程有疑问，可以咨询社保经办机构的工作人员，他们会提供专业的帮助。特殊情况下的豁免：部分地区对于年纪大、行动不便的老人可能有特殊的照顾方案，可能不需要每次都去现场认证。综上所述，错过了养老金资格认证的时间，不必过于担心。只要及时采取补救方法，并遵循当地社保部门的相关法规和流程，通常可以顺利恢复养老金的发放。
