低碳减肥法，又称阿特金斯减肥法、阿特金斯健康饮食法，也被称作食肉减肥法，是美国医生罗伯特·阿特金斯(Robert Atkins)创造的健康饮食方法，其要求严格限制碳水化合物的摄入，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何淀粉类、高糖分的食品，而多吃鱼虾蟹肉。其核心是控制碳水化合物的摄入量，从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗为主的代谢模式。这种减肥法曾经颇受争议，但美国医学会和新英格兰医学杂志的证据表明，低碳减肥法有着良好的效果。 特点 低碳减肥法最大的特点是可以使人在不知不觉中减掉体内的脂肪，为忙于应酬、无暇或因工作、生活的不科学而导致身体出现赘肉的人提供一种简单、快速、有效、并持续终身的减肥以及营养饮食法。 原理 低碳减肥法首先就是要限制碳水化合物。当身体没有得到碳水化合物来燃烧供能时，它就会去寻找其他燃料。低碳减肥法要求每天碳水化合物摄入量的上限为20克，并至少保持2周。 优点 减肥:减少碳水化合物摄入量后，人体由利用碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要的能量来源。这样可以实现减肥效果。 食欲降低:富含和脂肪的食物更容易满足味觉并使人产生饱腹感。 保持体重:每个人都有一个可使自己的体重保持不变的碳水化合物摄入水平。为确定这一水平，低碳减肥法通过逐步增加碳水化合物的摄入量，直到体重保持不变为止。 健康:低碳减肥法鼓励节食者在必要时将营养丰富的食物配合和营养补充剂一起吃。 预防疾病:减少碳水化合物摄入量并由此减少的产生有助于预防、、高血脂等疾病。 在减肥这个独木桥上，有很多的食物是我们减肥之路上的天敌，比如说油炸的食物，比如说脂肪高的肉类都是我们减肥不能碰触的东西。其实，减肥并不是让我们跟肉肉绝缘，一点都不能吃脂肪含量高的肉类。只要我们精明活用，减肥的天敌肉类也可以变身我们的瘦身盟友。下面小编为你推荐三款低碳减肥食谱，适量的吃瘦肉也能助减肥哦! 低碳减肥食谱一:香炸吉列猪排 材料:猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。 烹调方法 1、将猪腿肉放入保鲜袋中，用木棒轻轻敲打，将肉质打软打薄，然后取出，用盐和胡椒粉调味腌制。 2、然后依次地用面粉、蛋液蘸满腌制好的猪腿肉，然后撒上面包糠和脱脂干酪。 3、在平底锅中倒入橄榄油热锅，将猪腿肉放到油中炸至金黄即可。 低碳减肥食谱二:白汁杂菌烩鸡排 材料:鸡腿肉1块、橄榄油1勺、洋葱片1/4个、蒜丝半片、白葡萄酒100毫升、鸡粉半茶匙、菌菇类食材100克、鲜奶油50毫升、牛油5克、盐和胡椒粉少许、芹菜叶碎适量。 烹调方法 1、将鸡腿肉的多余脂肪和皮去掉，用盐和胡椒粉腌制。 2、用橄榄油热锅，将腌制好的鸡排放入平底锅中，将两面都煎一下，然后放入洋葱片和蒜丝，用中火煮一下。 3、然后往锅里放鲜奶油和牛油，充分混合，然后关掉火，撒点盐和胡椒粉调味，最后用芹菜叶碎装饰。 低碳减肥食谱三:香脆芝士腐皮春卷 材料:豆腐皮5片、干酪3-4茶匙、毛豆(去豆荚)3-4勺、火腿肉碎3-4茶匙、面粉1茶匙、水1茶匙、油适量。 烹调方法 1、将豆腐皮打开，将干酪、毛豆、火腿肉碎放到中央，一边将空气挤出，一边依次从两侧再到上下地将腐皮叠起来包裹好，然后在表面撒上面粉。 2、将油加热至160℃，将腐皮春卷放入油中炸，用筷子翻一下，注意不要弄破腐皮，待腐皮炸至金黄即可。 想要一副轻盈的窈窕健康身材并不是我们想象的那么难，只要我们能找到一个科学的减肥方法，健康的饮食就是做一个吃货也能瘦身。吃货们，你们可真是有口福啦!吃的好，还能瘦出一副健康窈窕的身材。 减肥只吃蜂巢蜜有效吗？ 回答：节食只吃蜂巢蜜是没效果的。节食是个综合评价的过程，必须有毅力，最科学有效的节食办法就是通过严格的压制饮食，最好是分餐制，每天三餐每餐主食不要低于150克，不要吃高热量的食物，也不能够喝饮料。其次，长期健身运动，每天活动至少一小时以上，这样能起些节食的效果。需求注意调整饮食习惯，要注意尽可能的多吃一些蔬菜水果。 好的减肥产品有哪些？ 回答：节食一定不能够借助某种节食产品来实施节食的亲。节食产品的副作用是非常大的，它可能会引发头晕，头痛，恶心呕吐，腹痛，月经不规律和心血管方面的疾病等。长期喝药的话，身体也忍受没法，一旦停药还会迅速反冲，所以真正节食的人是不能够借助减肥药来实施节食的。 午餐减肥食谱有吗？ 回答：节食在压制热量摄取的同时，必须留意饮食多样化，千万千万不能够太过单一，中午的话可以足量的吃一点点肉类食物，但是千万千万不能够过多热量摄取，确保在840卡路里就可以了，以素食为基础。如果吃得太少的话，你下午还要工作和练习，身体也是会遭到很大的干扰的。 减肥能不能吃土豆片 回答：节食的时候当然是可以吃土豆片的，各种的食物都可以吃许多节食不是不吃食物，而是要办到食物的营养全面均衡，荤素配搭好要少吃多餐，要细嚼慢咽，还是要惯有规律的生活饮食方式，这样才能超越节食的效果，同时也要忍耐实施体育锻炼，不要中断，只有活动和饮食相结合才能有效果。 蜂蜜拌黄瓜可以减肥吗 回答：蜂蜜拌黄瓜是可以减肥的。黄瓜当中的热量和糖分非常少，而且含有丰富的维生素和膳食纤维，可以润肠通便。黄瓜中的黄瓜酶还可以促进新陈代谢，辅助减肥。蜂蜜当中虽然含糖量比较高，但是其中富含的脂肪酸，可以促进肠道蠕动。矿物质以及维生素，可以加速身体内毒素的排出、润肠通便，从而达到减肥的效果。所以吃蜂蜜拌黄瓜，对减肥是有一定的辅助作用的。 晚上不吃饭真能减肥吗 回答：晚上不吃饭减肥并非长久之计，可能导致营养不良和副作用。更为有效的减肥方式是通过医疗手段，如抽脂和吸脂手术。这种方法对局部进行麻醉后，通过插入吸水管将多余脂肪抽出体外，可作用于身体各部位，同时需要控制饮食。这种方法较为先进且效果良好。建议在减肥过程中应结合合理饮食与适度运动，避免单纯依赖不吃饭等方式，保障身体健康。 一天跑多少公里能达到减肥的效果 回答：每天跑步约3公里有助于减肥，长期坚持可提高身体代谢，加速脂肪消耗。肥胖可能由不良饮食习惯造成，体内脂肪堆积影响体型美观。除跑步外，还可采用埋线减肥法或吸脂手术快速减肥。埋线减肥法通过皮下植入蛋白线刺激穴位提高代谢，促使脂肪组织液化，约1-2个月见效。减肥期间应注意饮食，避免高糖油炸食物，多吃水果蔬菜。 白萝卜减肥一周瘦10斤 回答：白萝卜可以辅助减肥，但一周内瘦10斤并不现实。白萝卜能清热利湿、促进肠道蠕动，有助于减肥。抽脂手术能快速瘦身，需穿塑身衣塑形。平时需多活动身体，避免高脂高热量食物，以清淡饮食和粗纤维为主，有益于减肥。科学饮食加上合理运动是健康减肥的关键。 每天跑步5公里能减肥吗 回答：每天跑步5公里可以减肥，长期坚持效果明显，分解脂肪达到瘦身目标。若身体肥胖，可选择埋线手术治疗，同时多吃高纤维素食物。 小米粥减肥法7天瘦15斤 回答：小米粥减肥法无科学依据，不能依靠其达到短期瘦身目标。小米营养丰富，适用于养护身体，但并不具备显著的减肥效果。若需减肥，建议采用科学方式，如医院埋线减肥法。此法通过高分子蛋白线穴位埋线刺激，促进体内脂肪燃烧，实现减肥目的。建议根据自身情况选择适合的减肥方式。 奇亚籽减肥正确吃法 回答：奇亚籽减肥法，需用温开水饭前食用以加速胃肠蠕动。然而其效果并不显著，想要有效减肥，可考虑三甲医院的水动力吸脂手术。此手术通过增大水流压力，迅速吸取体内多余脂肪，实现快速瘦身。建议咨询医生获取更多信息。 减肥掉的头发还能长回来吗 回答：减重可能导致身体营养缺乏或过度节食，进而导致脱发。然而，头发通常会在一段时间约一至两个月后自然恢复生长。若需进一步减肥并避免脱发问题，可选择埋线法，此方法通过植入可吸收的蛋白线至相应穴位，有效抑制食欲，实现减脂减重的同时，不损害头发健康。 怎么煮苹果减肥最有效 回答：煮苹果减肥的最佳时间为饭后两小时，水煮苹果能促进消化，增强饱腹感，抑制其他食物摄入，从而达到减肥效果。抽脂手术也是一种有效的减肥方式，通过负压吸引原理抽出多余脂肪。两种方法均可实现减肥目标。 吃豆腐减肥还是增肥 回答：豆腐既不是减肥食品，也不会导致增肥。它含有高质量蛋白质，热量不高，能补充营养并增强抵抗力。若需减脂，超声溶脂可加速脂肪燃烧和代谢。 燃脂片减肥有什么危害 回答：燃脂片减肥可能带来月经失调和肝脏损伤等危害。建议避免使用减肥药来减肥，选择健康的方法如埋线减肥、抽脂手术等，同时控制饮食并做适量有氧运动来达到减肥目的。减肥应注重健康，避免药物副作用对身体造成损害。 白萝卜十天减肥20斤 回答：白萝卜并不能在十天内实现减肥20斤的目标。虽然其营养价值高并能促进肠道蠕动，但仅能起到辅助减肥的作用。若追求有效减肥，可考虑抽脂手术，通过小切口抽取皮下多余脂肪组织，实现快速减肥效果。此方法需在专业医疗机构进行，确保安全有效。 晚餐吃什么健康又营养还减肥 回答：健康营养的晚餐选择应侧重新鲜水果蔬菜与粗粮，它们富含膳食纤维和维生素，促进肠道蠕动，有助于减肥。若追求快速效果，可考虑抽脂手术，该手术通过负压吸引原理迅速抽出堆积脂肪，实现减肥目标。晚餐的饮食结合合理运动，是健康减肥的有效方式。 喝黑咖啡可以减肥吗 回答：喝黑咖啡对减肥有一定作用，但需适量饮用，长期依赖可能导致身体损伤。若追求有效减肥，可选择埋线减肥或水动力吸脂手术。减肥期间应控制饮食，避免油腻和高热量食物。建议适量运动，保持健康生活方式。 每天慢走一小时能减肥吗 回答：每天慢走一小时有助于减肥，慢走能分解体内脂肪并加速新陈代谢。但慢走减肥效果需长期坚持，如影响美观，可选择埋线手术治疗，蛋白线埋入穴位刺激消耗多余热量，快速瘦身。 减肥期间早餐应该吃什么 回答：减肥期间早餐推荐全麦面包和脱脂牛奶，也可适量食用小米粥和馒头。为有效减肥，除饮食调整外，还可选择正规医院进行吸脂手术或注射溶脂针。溶脂针能迅速溶解皮下脂肪组织，需连续注射数次以达到最佳效果。重视早餐，选择健康食物，有助于减肥过程更加顺利。 ，出生时间不详，死于公元前40年，西汉时期著名将领，原籍上党潞县人(即现在的山西潞城)，后来又迁到了杜陵(即现在的陕西西安东南部)。末年，冯奉世因为自己的父亲冯遂为郎官，所以才被推举入仕为官。 图片来源于网络 汉武帝末年，冯奉世继承自己父亲的官位，继续为郎官。到了汉昭帝时期，被补任为武安县长宫。后来因为得罪权贵，被罢官。当时的冯奉世已经有三十多岁了，那时的他才静下心来学习儒家经典大作《春秋》，研究经学教义，也开始真正的钻研兵法学说。 时期，前将军上报，请求将冯奉世任命为大军的军司空令，随韩增一起攻打匈奴，得胜回国之后，冯奉世又被重新任命为郎官。后来，冯奉世出使西域诸国之时，平定了莎车叛乱，得到汉宣帝的欣赏，准备封他为侯。但是，被少府上书阻止，理由是“冯奉世没有经过皇帝的同意，私自调动兵马，本来就是不符合礼制的，如果开此先河，恐怕会引起西域各地的混乱”。宣帝认为非常有理，就赏了冯奉世一些金银，没有封他为侯。 即位之后，任命冯奉世为执金吾，征讨羌胡，冯奉世成功平定叛乱，又被封为光禄勋。汉永光三年，冯奉世征讨羌胡班师回朝，汉元帝封他为左将军，后来又加封为关内侯，和他一起征讨的大小武将三十余人，都有所奖赏。 一年后，冯奉世因病去世，结束了自己十余年的征战生涯。 冯奉世的故事 冯奉世，西汉时期的大臣，是一个文武全才的人才，他文能提笔安天下，武能上马平四方。冯奉世虽然也颇有文采，但是他的军事才能更加出色，他的主要功绩也是在军事方面。 图片来源于网络 汉武帝末年，冯奉世入仕为官，由于出生将门世家，所以冯奉世就被安排当了一个宫廷卫兵。西汉中后期，朝廷为了巩固对西北的控制，不断的派兵或派使者，加强同西域各国的联系。冯奉世在这一个大势之下，逐渐的找到了自己的价值，他的一生最辉煌的时候，就是出使西域各国的时候。 冯奉世带领的使团来到了伊修城的时候，手下向他报告说：“莎车国的贵族和邻国勾结，杀死了提倡与友好往来的国王，还杀害了汉朝的使节”。莎车国的新王变成了前莎车王的兄弟呼屠征，这是一个真正的战争爱好者，他一即位就开始对周边的国家用兵，还放出消息说要联合西域各国，讨伐汉朝。一时之间，整个西域地区陷入混乱之中。 冯奉世和手下商量，准备趁着新的莎车王立足未稳的时候，出兵讨伐，结束西域的乱局。可是自己的手上没有多少士兵，如果上书朝廷出兵的话，又会耽误很多时间。冯奉世想到了一个主意，就是说服西域其他几个国家，联合出兵莎车国。很快就集结了一个一万五千的军队，呼屠征被打的措手不及，最后呼屠征兵败自杀，莎车之乱平定，西域也重新安定下来，冯奉世的名声也逐渐显露出来。 回到朝廷，皇帝对冯奉世大加赞赏，对他也是加官进爵，冯奉世开始走上自己的人生巅峰。 冯奉世子孙 冯奉世共育有九子四女，后世史书之中，有着详细记载的有五子两女。冯奉世的子女之中，最出名的不是他的几个儿子，而是他的大女儿，她是汉元帝时期的昭仪，同时也是汉平帝的祖母。 图片来源于网络 冯奉世被封为关内侯，死后他的爵位不是长子继承的，而是由次子继承爵位。长子冯谭，官至天水司马、校尉，随父从军的时候，立下不少战功，后来因为旧伤发作病死，没有等到皇帝的封赏。 冯谭死后，冯奉世的关内侯的爵位，由其次子冯野王继承，冯野王素来有才，被皇帝任命之时，政绩突出。汉元帝让尚书在两千石官员之中挑选贤才，冯野王无论是品行和能力，都被排为第一。冯野王本来是可以位列三公之职的，可是因为其姐是汉元帝的宠妃，元帝为了避嫌，没有将他提到三公之职。冯野王死后，他的儿子，即冯奉世的冯座继承关内侯的爵位。 冯奉世的长女冯媛，是汉元帝时期的昭仪，元帝死后，随其子去往封地居住，后来被傅诬陷，服毒自杀。冯媛死后，家族遭到毁灭性的打击，冯奉世的很多后代遭到打压，他的孙女，中山兴王的王后也因为此事被贬为庶人，遣送原籍。 冯奉世的子孙，从政的占据大多数，而且都是官职不低，最差的也是一郡太守。他的幼子冯参，更是因为自己的才干，被封为宜乡侯。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。