时下，冬季旅游渐成时尚。但是在旅途中如果不注意天气的变化，特别是寒冷气候对人体的影响，就可能受到某些疾病的侵袭。在游客中，有些是从南方到北方，有些户外活动比较多，还有些是年老体弱者，这些人尤其需要防寒防冻。那么，冬季旅游出行务必要做好保健安全措施，下面，和知识馆一起了解下关于冬季外出旅游的相关知识吧。

防寒保暖

选择玩雪赏雪线路的人，尤其要做好保暖防冻的准备。最外层的衣服应具有防风性，可选羽绒、呢绒、毛皮质地的衣服；去高寒的地方一定要戴帽子，因为人体50%以上的热量是从头部和颈部散失的。最好能预备防冻油膏。

药品备用

冬季天气寒冷，容易感冒，所以出行要预备易于携带、医治伤风感冒的药品。另外，北方地区气候干燥，建议南方的游客准备夏桑菊等清热冲剂。

滑雪安全

滑雪是一项速度快、技术含量高的运动，极易发生意外伤害事故，因此游客应选择安全防护设施齐全的滑雪场，并将个人防护设备配备齐全，遵守滑雪场的规章制度，进入与自己滑雪水平相当的滑道。滑雪前应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。发现他人受伤，千万不要随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。

相机保暖

电子快门的照相机和摄影机，在-20℃以下时，就会出现电池容易“放电”、快门不能按下等“失灵”问题。因此，在户外拍摄完之后，要及时将相机放进外衣兜里“保暖”，用时再拿出来。此外，要多准备电池。

预防雪盲

雪地的反光程度较大，出门需要佩戴太阳镜，保护眼睛。如果不幸患上雪盲症的话，应立刻到黑暗的地方，蒙住双眼，把冰湿布放到额前，防止高温加剧疼痛，一段时间后让眼睛慢慢恢复。

温泉浴详情

每次泡温泉的时间控制在20到30分钟为宜，如果浸泡时间过长，容易出现晕眩、全身乏力。温泉浴也是一种中等强度的运动，在令身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也会有所下降。所以，自驾车游客在泡过温泉后，一定要休息两个小时以上方可开车。

南人北行防冻伤

相对来说，北方人对寒冷的气候是很适应的，防寒措施本来已经成为生活习惯。就像北方人想体验一下南国冬季沙滩一样，南方人也想去北国寒冷地区体验一番冰天雪地的滋味，观赏一下北方特有的风景，比如吉林的雾冖哈尔滨的冰灯等。但我国气候复杂，南北温差可达几十摄氏度，从20多摄氏度的海南到零下20多摄氏度的东北，如果准备不充分或对寒冷估计不足，就可能发生冻伤。

科学的做法是：出行之前，掌握一些防寒和防冻的知识，了解一下目的地的气候概况）当月的平均气温和最低气温），同时要加强一些耐寒锻炼，准备一些必要的防冻伤的药品；出发时，要带足防寒服装、鞋、帽和用品；到达旅行地后，在冰天雪地中徒步，脸部及耳鼻和手要抹搽防冻油膏，鞋袜不要太紧，不要在雪地上久站不动，要用手掌勤摩擦脸部和五官，乘非密封的交通工具时，每1小时左右要活动几分钟，以增加血液循环和提高体温。

注意局部小气候

一般而言，海拔每上升100米，气温大约递减0.65摄氏度。所以在北方冬季登高时，一定要注意气温的变化，随身带一些防寒衣服，到了“高处不胜寒”的地方及时加穿。这些年，由于高空索道的普及，一些马大哈的旅游者，在低海拔处不注意备衣，一旦到了高处就出现“冷得发抖”的症状——高处一般比较空旷，不仅气温低，风也巨大，因登高而受冻致病的情况很容易出现。

当然，北方晴日的雪地小气候也是需要注意的，因为白茫茫的雪地对紫外线吸收少、反射较强，当强烈的紫外线射入雪地旅行者眼睛后，会发生光化作用，经过6~8小时的潜伏期，眼睛就会出现严重的畏光、流泪、异物感，眼睛不能睁开、有强烈的烧灼感，剧烈疼痛，这就是医学上常说的“雪盲症”。预防雪盲症最有效的措施是“物理隔断”，也就是在雪地行走时，配戴防紫外线的太阳镜，也可选用聚碳酸酯或CR39的透镜，或美观起见，选用蛙镜式的全罩式灰色眼镜。

旅途中医治雪盲症可用0.3%地卡因眼药水和抗生素眼膏。

寒风扑面引发面瘫

冬季的北方，冷空气活动频繁。冷空气战胜暖空气后，就形成“寒风”，旅行者宜尽可能躲避此风，或用保暖措施，如戴帽子或口罩抵御此风。否则，不仅容易患上感冒等呼吸道疾病，一些心脑血管病患者也常常因为麻痹大意而导致病情加重甚至危及生命。

时下，冬季旅游渐成时尚。但是在旅途中如果不注意天气的变化，特别是寒冷气候对人体的影响，就可能受到某些疾病的侵袭。在游客中，有些是从南方到北方，有些户外活动比较多，还有些是年老体弱者，这些人尤其需要防寒防冻。

冬季在户外旅游，人体暴露部位或末梢部位如手指、足趾、面颊的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激，就可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉，严重的可进展成水疱、溃疡。如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅会发生皮肤损伤，还有可能引起全身性的疾玻在寒冷的环境中，心脏并脑中风、流感、冻疮、关节炎等疾病的发病率将明显上升。而在冬季旅游中，气温及湿度低、气压高、风速大的天气很常见。当气温从零上降至零下，短期内感冒的人数会骤增，其中不乏青年人。慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。

为了防止冻伤，注意服装的保暖很主要。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装。内衣要柔软、吸湿、透气，以利保湿、干燥。要尽量减少皮肤暴露部位，对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。

要想在冬季旅游不受寒冷气候的伤害，增强自身防寒能力是必不可少的。调整饮食，增加肌体代谢，是提高肌体产热能力的一种行之有效的方法。实际上，人体在寒冷环境中要维持体温，就必须增加代谢，加之旅游中要消耗不少体力，只有增加营养物质的摄取量才干满足人体需要。冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过日常，不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。另外，要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产热，相反，酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。

多吃含维生素C的水果。

如石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、祛斑、收细毛孔、软化角质层，有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃和草毒。番茄是最好的防晒食品，而且，熟吃比生吃更好。

经常吃豆制品。

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力，是女性维持性活力、光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。豆腐、豆浆是比较好的选择。

每天两杯茶。

茶中的多种氨基酸对增强体质有益，喝绿茶或使用含绿茶成分的养生品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一。

抓把坚果当零食。

坚果中的植物油富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。常吃坚果，既可健脑，又能美颜。平时增加一些粗粮和杂粮，也能补充维生素E。

旧方法：

在出门之前半小时，使用普通的SPF15的防晒油。

新规则：

防晒油还不够，使用至少SPF15的防晒油，外加含有抗氧化剂的润肤乳液。

“并不只是紫外线会对你造成伤害，”纽约市皮肤病学家FredricBrandt医学博士告诉我们，“阳光还会促进自由基的生成，进而破坏胶原蛋白和弹性蛋白纤维。“像大豆、绿茶和维生素C中的抗氧化剂成分不仅会阻止自由基的攻击，还会促进你的自身防御水平。

所以，使用经过改良的的，含有强力抗氧化剂--艾地苯醌的防晒油，或者确保每日率先使用含有抗氧化剂的润肤乳液，然后再使用普通防晒油。

年底休假出游的姑娘是不是很多呢？如果你即将前往海边，使用至少SPF20以上的防晒油。多数人使用的不够，如果你使用SPF15的防晒油，最终的防晒水平可能只有7级。

但你是否需要涂抹SPF70的呢？NO！只需SPF30，你就会很好。

旧方法：

如果日光直晒，穿上一件T恤衫，或者外套。

新规则：

如果你穿的并不是防晒服装，就在强光下穿黑色紧身的织物。

过去的做法根本无法让你避开日光，穿件休闲布裙就如同什么都没穿。要知道，织物可是具有用来测量紫外线保护水平的UPF等级。根据皮肤癌基金会的认证，30是必须等级，一件普通的白色T恤可能在10以下。如果你想要立刻了解，可以试试太阳卫士日光防护，这是一种可以添加到待洗衣物中的清透染色剂，让你的衣物立刻获取UPF30，并且可以坚持清洗20次之后才褪掉。

旧方法：

一点阳光是处于良好的状态的--一周三次20分钟日晒可以让身体生产维生素D。

新规则：

不加任何防护就外出晒太阳，不太明智。

事情是这样：你的身体需要维生素D来帮助骨骼保持处于良好的状态，支持你的免疫系统，但是补充剂是获取维生素D的最安全途径--并且没有日晒带来的可怕的副作用。纽约市皮肤病学专家FrancescaFusco医学博士告诉我们，即便是一点点阳光也会造成细胞损伤，进而导致皮肤老化和皮肤癌。所以，可以请医生帮你检测维生素D的水平，讨论每日是否需要服用一片补充剂。不过，冬日可以坐在窗边，沐浴在暖暖的阳光下一定是一件非常舒服的事情，这同样对处于良好的状态很有益处，有时间的话，试试吧！

旧方法：

用一茶匙防晒油涂抹在脸上，用一小口杯涂抹于身体。

新规则：

涂上一层保护，确保你自己全身都涂好。

因为没有人会真正测量涂抹的剂量，那么下面就来告知你最安全的方法。

首先宁可多涂一点，这样做不会有任何伤害！关注经常被遗忘的区域，像你的颈部，胸部和手背，尤其在你开车的时候。“多数人不会注意到颈部和胸部的V领部位，直接暴露于透过挡风玻璃的日光受到的紫外线侵害。”专攻皮肤癌医治的皮肤病专家AlysaHerman医学博士告诉我们，“手背在握方向盘的过程中也会受到巨大伤害。”一种不黏的防晒喷雾是涂抹这些区域，并且不会让手心粘粘的上上眩为了最大限度的把脸部保护好，你可以在涂抹防晒霜之后，再拍上阻隔矿物质粉。它还有附加益处给你，帮助你减少防晒霜带给脸部的油光。

旧方法：

从来没有，或者有时使用日光浴床。

新规则：

仍然永远都不，或者有时使用日光浴床。

根据国际癌症研究署的研究，使用日光浴床会把患黑素瘤的几率增加75%。皮肤癌基金会报道，有90%的岁月痕迹-皱纹，褐斑病都是紫外线引发的，但是有一种可以涂抹在身上的美黑霜是安全的。根据《皮肤病学文献集》的研究，一些女性学习了怎么使用仿晒品，而她们自己本来很少真正晒太阳，因为她们并不想要真正变成小麦色的肌肤。可以尝试一种颜色较浅的美黑霜，帮助消褪已经出现的晒斑。现在那就是处于良好的状态的光辉。