和囚徒健身的核心区别在于训练理念和器械使用。
健身通常借助器械进行孤立肌群训练,囚徒健身则利用自身体重完成复合动作,强调功能性力量。
两种方式各有优势,选择取决于个人目标。
1 训练理念差异健身房的器械训练注重孤立刺激,通过固定轨迹器械如坐姿推胸器、腿屈伸机等针对单肌群。
囚徒健身源自监狱训练体系,采用俯卧撑、引体向上等动作,要求多关节协同发力,更接近日常动作模式。
前者适合追求肌肉围度增长,后者对提升实用体能更有帮助。
2 器械依赖程度传统健身需要哑铃、杠铃等自由重量或史密斯架等固定器械,训练成本较高。
囚徒健身仅需单杠、地面等简单设施,甚至可用门框替代引体向上杆。
例如深蹲可升级为单腿深蹲,平板支撑可进阶为人体旗帜,通过动作变式持续提升难度。
3 训练效果侧重器械训练能精准控制负荷,适合突破极限重量,如卧推可逐次增加2.5kg杠铃片。
囚徒健身通过调整杠杆原理(如窄距俯卧撑)或不稳定平面(如悬垂举腿)增强难度。
前者对肌肉肥大效果显著,后者更能提升肌腱强度和关节稳定性。
4 适用场景选择时间紧张者适合囚徒健身,家中10平米空间即可完成全套训练,如倒立撑替代肩部推举。
追求健型者需结合器械训练,例如用高位下拉器强化背阔肌宽度。
混合训练模式可能更理想,每周3天器械训练搭配2天自重训练。
选择训练方式应考量实际需求和生活条件。
器械训练适合追求肌肉形态的健身者,囚徒健身更符合提升实用体能的需求。
两种方法并非对立,交叉训练能获得更全面的身体素质发展。
建议初学者从基础动作开始,逐步尝试不同体系找到最适合的方案。
人流后多久可以运动健身 回答:人流后大约需要4到6周的康复期,待身体恢复后,方可进行运动健身。
由于人流手术后身体虚弱,子宫受损,短期内运动健身可能导致出血量增加,不利于恢复。
建议逐渐恢复运动量,确保循序渐进。
健身弹力棒有用吗 回答:健身弹力棒有用,能刺激肌肉使肌肉紧致美观,但效果缓慢需长期坚持。
另外,埋线减肥也是一种有效方法,通过将蛋白线埋入相应穴位刺激燃烧脂肪达到瘦身效果。
同时需注意控制饮食,避免高热量食物。
健身房锻炼胸能丰胸么 回答:丰胸健身房锻炼有可能可以丰胸。
健身房锻炼丰胸通常可以有效的促进局部的血液循环和新陈代谢,对于丰胸能够起到较好的促进效果,也可以到正规的医美机构,通过提取自身多余的脂肪经过处理后填充到胸部做隆胸。
要穿透气性较好的内衣,避免局部受到感染。
肺气囊肺大疱能健身吗 回答:肺气肿,肺大疱的患者,需要积极的完善胸部CT的检查,来明确肺内病变的具体情况,肺大疱如果严重的话需要适当进行健身的,注意预防肺大疱破裂形成气胸,需要注意不要吸烟,不要接触刺激性气味,有什么不舒服及时去医院面诊一下。
头疼可以健身吗 回答:头痛的轻重不同,健身的适应性也有所差异。
轻微头痛可尝试低强度活动如散步、瑜伽或轻拉伸;严重头痛或伴有其他症状时,应避免剧烈运动。
头痛原因多样,如紧张性、偏头痛、高血压等,应根据具体情况及医生建议行事。
运动后头痛反应因人而异,了解自身状况并谨慎开始健身计划至关重要。
健身会导致早泄吗 回答:健身通常对性功能具有积极影响,能够增强勃起功能和延长性生活时间,但过度训练、训练强度过大或缺乏休息可能导致身体疲劳,间接影响性功能。
因此,建议合理规划健身计划,避免过度训练,确保充足的睡眠与休息,保持良好的心态与饮食习惯,以维持健康的身体状态,从而减少因健身而可能引发的早泄风险。
女生健身能丰胸吗 回答:丰胸女生健身丰胸的效果不太好。
想要达到理想的丰胸效果,最好通过做隆胸手术来操作,现在的隆胸手术包括自体脂肪隆胸术、硅胶假体隆胸处以及玻尿酸填充隆胸术等方式。
在做治疗时,爱美人士可以根据自身胸部的形态来选择合适的丰胸方式来达到理想的效果。
隆鼻手术后多久可以去健身房 回答:隆鼻手术后大概需要在60天到90天左右可以去健身房。
因为隆鼻手术后有一个恢复期,有些人自愈能力好,可能需要三个月左右才能完全恢复,所以可以去健身房做剧烈运动,但是有些人自愈能力差,可能需要六个月左右才能完全恢复。
在完全恢复之前,不能去健身房做剧烈运动。
打了玻尿酸可以去健身房健身吗 回答:通常不要去健身房健身,以免伤口部位受到影响。
玻尿酸注射对皮肤的好处是比较大的。
如果皮肤有皱纹或凹陷,可以选择中分子玻尿酸缺水或皮肤干燥严重,所以有必要选择小分子玻尿酸进行注射。
注射后会有红肿的症状。
如果做剧烈运动,通常会影响伤口的愈合。
肩周炎能健身吗 回答:肩周炎患者是可以健身的,但是在做健身运动时要注意幅度和力度,如果出现了关节活动受限,而且还伴随疼痛时,就要立刻停止健身运动,并且要及时去医院进行复查。
肩周炎是一种常见的关节疾病,导致这种疾病的主要原因是肩部功能下降、严重的外伤、不良的姿势、慢性损伤等等,患者主要的表现是肩部疼痛,而且没有办法正常活动等。
腰腹部吸脂后多久可以健身 回答:腰腹部吸脂是解决腰腹部,脂肪堆积的有效方法,适用于体重比较正常但脂肪过多,腰腹部皮肤,没有松弛的人腰腹部,剧烈运动大概1-3个月手术恢复后才能进行。
建议腹部吸脂手术后,以果汁为主,待肠蠕动恢复后,一般即可进食,大便通畅。
手术部位可以用敷料包扎。
拆线可在10~14天内完成。
隆鼻多久可以健身 回答:隆鼻可以在三个月后保持健康。
同时也要根据个人的恢复情况来判断。
如果体质弱,恢复时间会延长。
隆鼻手术刚结束,可能处于不稳定状态。
避免过早做一些剧烈的活动,这样容易导致位移,从而影响治疗效果,并且还会造成感染隆鼻手术可以使鼻子更加直立。
解决鼻梁塌陷现象,提升颜值和个人气质,注意鼻子卫生。
隆鼻后可不可以健身 回答:进行隆鼻手术后,一般在手术后三周左右就可以恢复健身。
但是在早期,求美者最好不要健身。
首先,无论是健身过程中大量出汗,还是在健身过程中过于激烈的运动,都可能导致对隆鼻手术后内部的假体以及鼻子的形态产生不利的影响。
在健身过程中,大量出汗对鼻子位置也会造成汗液的分泌,这时对刀口和毛孔都会产生相应的刺激。
有时求美者会诱发相应位置毛囊炎症,以及对于汗液刺激引起刀口愈合不良。
在隆鼻手术已经拆线之后再进行健身同样有问题,也就是健身的过程会引起血管扩张或者是导致整个鼻子内血循环加速,对鼻子内的假体结构以及局部的消肿会产生不利的影响。
所以,一般建议求美者在隆鼻术后三个月再慢慢恢复健身,并且在健身过程中一定要保护好鼻子,不要受到暴力撞击。
畸胎瘤手术后多久可以健身 回答:术后需要等待身体完全康复,才能到健身房健身运动,腹腔镜比开腹手术要恢复的快一些,开腹手术术后一个月可以恢复日常生活,通常畸胎瘤手术后局部恢复是需要一定时间的,通常是建议好好休息比较好一些,需要食用高蛋白饮食,同时避免劳累、疲乏,坐久,久蹲,不要提重物,以免影响到伤口的恢复,通常是建议手术后一个月左右复查一下,看看恢复情况怎么样,在跑步锻炼身体的时候不要过早的剧烈运动,以免影响伤口的恢复。
因为到健身房健身运动它属于剧烈运动迟一些时间会比较好一些。
健身喝葡萄糖效果怎么样? 回答:最好不要喝葡萄糖,葡萄糖的好处还是比较多的,建议最好不要经常性的使用,因为经常使用,那么对身体也是会有一些影响的,葡萄糖它可以降低身体免疫力,而且还可以起些抗病毒等效果,平时一定要留意不要经常性的熬夜,而且最好不要经常吸烟,对身体也是很有伤害的。
健身后一吃肉就拉肚子怎么办 回答:当前主要考虑还是因为胃肠消化功能的紊乱和消化不良所引起的可能性比较大,但是建议目前最好还是能够去其所在地公立医院的消化科,去给予做一下相关的检查评估,明确当前所导致呼吸的主要原因,根据原因我们来给予有效的调理治疗。
解决当前存在的腹泻问题。
尿毒症患者能健身吗? 回答:尿毒症患者可以健身,不过有前提条件。
尿毒症患者已经接受血液透析治疗,并且要求患者没有明显的浮肿、没有居高不下的血压、没有心慌胸闷的心衰症状、患者贫血纠正满意,满足这些前提条件下,可以考虑适当运动,但是不可过分劳累,不建议锻炼得气喘吁吁、大汗淋漓,会加重心脏负担。
健身后晕厥是正常现象吗? 回答:健身以后出现晕厥,这不属于正常现象,晕厥这种毛病分为心脏问题、脑血管问题引起,也有可能是神经反射性晕厥,比如各种心脏疾病,引起短暂性的身体缺血,就会引起晕厥,这种情况就需要做心电图和心脏彩超检查,脑血管的问题也能够引起这样的情况,需要做头颅加血管磁共振造影检查。
跳健身操膝盖骨为什么疼 回答:跳健身操的时候膝盖骨会疼痛的,这个情况要考虑,可能是因为运动过量的情况下所造成的,一般来说运动量比较大,特别是腿部的运动比较多的,这种情况下,有可能会造成膝盖的损伤,所以说运动还是要适量就可以了,不要过量了,过量了之后对于身体来说也是一种伤害,可以去做一个相关的检查,也可以进行一下热敷。
自体脂肪丰胸术后健身减肥有影响吗 回答:你好建议恢复好了在去健身是没有问题的,除了及时治疗隆胸外,患者需要多专家建议,和医生保持沟通,患者还需要重视饮食方面,例如合理饮食,保持心情愉快。
与此同时患者还要注意选择一家专业医院诊治,这样才能得到良好的治疗效果。
李孝恭与唐太宗李世民有何关系 李孝恭和李靖谁功劳大
(591年——640年),宗室、名将。李孝恭的祖父李蔚,就是李虎的第七个儿子(的祖父李昺是李虎第三子),因此,弯弯绕绕,李孝恭是李渊的堂侄,和李世民是表兄弟的关系,虽然说关系有点远,但隶属同一个宗室。 宗室有宗室的特权,皇亲国戚,历来如此,李渊当年攻克京师后,拜李孝恭为左光禄大夫,不久又任其为山南道招慰大使。李孝恭虽然是武将,但是带兵手段稍显温和,经常降对附之人怀之以礼,抚慰有加,因此在民间颇有声望。李孝恭位居之二。这点饱受后世争议,因为他本身并没有后来的房杜出名,比之魏徵,也是差之千里,再者,和名将一比,更是逊色许多。那么这么一个人,为什么在凌烟阁二十四功臣之上排第二,虽说李世民说过凌烟阁功臣并无高下之分,但是唐朝做出贡献的名将名士多了去了,为什么他就上了凌烟阁功臣之列?! 关于这点,历来说李孝恭之所以能上凌烟阁图像,是因为他为皇室宗亲。但是,大家仔细搜搜自己的记忆,想必对李孝恭此人非常陌生。难道仅仅是因为是皇室的宗亲,就让他上了那名垂青史的凌烟阁之列?还有一种说法是,李孝恭在平灭萧铣中,建有大功!但是就是关于这件事,也颇有争议,说他夺了李靖的军功,萧铣是两个人一起打的。李孝恭由于是宗室,是名义上的主帅,但是事实上主要功劳应该算是李靖,李靖出谋划策,确立正确的战争策略,为战争的最后胜利确立基础。 但是在这里又不得不多嘴一句了,既然如果平灭萧铣主要功劳算是李靖的,李孝恭没有出啥力,李靖作为李世民的死党,他会任凭一个血缘疏远的宗亲来夺了好友的军功么?而且还让其上了凌烟阁功臣图像之列,很明显,精明的李世民不可能放一个有违常理的没有多大功劳的人上去。 那么为什么后世,又基本上都说平灭萧铣是李靖的功劳?《旧唐·宗室·孝恭》称:“自大业末,群雄竞起,皆为太宗(李世民)所平,谋臣猛将并在麾下,罕有别立勋庸者,唯孝恭著方面之功,声名甚盛。” 除却其它不论,李孝恭的军功还是不错的。但是历史上一提到河间王李孝恭,李靖就会插一脚进来,于是乎两人的军功谁更大,就开始争议起来了。 有人说:李靖被捧为武德功臣的顶峰,是李世民的计谋,目的是为了冲淡河间王的功绩,把唐朝开国的功劳,归于李靖,世人皆知李靖是李世民的死党,从而将功劳归于他自己名下。正确与否,我们无法分辨。 但是,《唐朝开国女杰》与《唐高祖起义晋阳》都已说过,李靖作为旧隋奸细、特务,差点为唐高祖所斩。自从李靖因李世民说情被释后,除了被李世民召入幕府外,一度销声匿迹,也不知什么时候到了四川,后又到了李孝恭麾下。那么在这段销声匿迹的时期,李靖还能打下军功吗?而且,还有一个疑问!唐高祖起义打下京师,李孝恭拜左光禄大夫,在这以前他究竟立有哪些功绩, 以至位至从一品,历载却毫无痕迹。 官拜一品,总要有个理由吧,就算是荒唐的理由来敷衍也行啊,为何没有丝毫记载?而且,唐高祖起义决不至于仅召回儿子、女婿,一定还召回了宗族与亲戚。这些人不少授予了官职,许多人地位比李孝恭还高。 可他们的功绩,甚至是败仗或者是其他的丑闻,我们也丝毫不可得知。史书由胜利者书写,李世民身边的一拨人水涨船高,李渊及其宗亲反而渐渐淡于历史河流之中,这是为何? 且,李孝恭政策和善,和平解放巴蜀,《旧唐·孝恭》称:克京师后:寻为山南道招慰大使。自金州出于巴蜀,招携以礼,降附者三十余州。孝恭进击朱粲,破之,诸将曰:“此食人贼也,为害实深,请坑之。” 孝恭曰:“不可!自此已东,皆为寇境,若闻此事,岂有来降者乎?”尽赦而不杀,由是书檄所至,相继降款。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
大清帝国官场“潜规则”:曾国藩怎么样收礼和送礼
是一个标准的传统官僚,他出身,从翰林院编修起家,做到了副部级的礼部侍郎。按照财务制度,曾国藩需要先将这些年来的军费开支逐项进行统计,编成清册,送交户部。 曾国藩是一个标准的传统官僚,他科举出身,从翰林院编修起家,做到了副部级的礼部侍郎。在那之后,他创建湘军,带兵打仗,最后一路做到大学士、两江总督、直隶总督,可以说出将入相,位极人臣。我们可以通过曾国藩这个具体典型,观察一下清代地方官员的经济生活状态,观察一下清代官场的潜规则是具体如何运转。 两江总督收入丰厚,曾国藩一家却生活简朴 十年(1860)四月,曾国藩出任两江总督。两江包括今天的江苏、江西、安徽,总督主掌军政民政,统辖三个省的一切文武官员。而就时期的形势而言,两江总督的重要性可谓天下第一。如此重要的人物,年收入是多少呢? 如果说基础工资,或者叫法定工资,说来令人难以置信。大清帝国的总督,年收入只有一百五十五两白银。如果大致以一两白银兑换二百元人民币计算,大约为人民币30100元,合成月薪约为2583元。而按现行的《国家公务员级别和工资标准》,省级公务员职务工资标准为2510元。古今薪酬制度之一脉相承居然如此巧合。 当然,和今天的工资制度一样,这一百五十五两只是工资条上的基本工资。从时期起,又特批给督抚们一笔数额不菲的补贴,叫“养廉银”。十二年(1747),朝廷定两江总督养廉银为一万八千两,在全国总督中处于较高水平。网络配图 然而事实上,对于帝国内绝大多数督抚来说,“养廉银”在全部收入中仍然不是最重要的部分。中国官员更大宗的收入是“规费”,换成今天的话来说,就是灰色收入。按照西方标准,这种规费收入当然属于腐败,但是“中华帝国的朝廷和百不认为收取规费有什么不妥或者是腐败,只要此种行为保持在习惯性的限度以内就行”。 而这个习惯性的限度,据张仲礼的研究结果,督抚级的官员平均是十八万两。如果真的如此,我们差不多可以说曾国藩是大清帝国的顶级富人之一了。 然而,顶级富人曾国藩却活得像穷人一样。 总督时期,曾国藩的衣着。赵烈文说他第一次见到曾国藩时,曾国藩“所衣不过练帛,冠靴敝旧”。这一记载得到了外国人的印证。二年(1863),戈登在安庆与曾国藩会面,这些外国人惊讶地发现“曾国藩……穿着陈旧,衣服打皱,上面还有斑斑的油渍……” 不光自己的生活非常简单,他对家人的要求也非常严苛。他家里只有两个女仆,一个是老太太,一个是小姑娘,帮不上什么忙。那么总督府中的日子怎么过活呢?曾国藩要求曾家的女人们,每天都要进行体力劳动。从洗衣做饭腌制小菜,到纺线绣花缝衣做鞋,都要亲力亲为。同治七年(1868),曾国藩剿捻回任再督两江后,为家中女人们制了个工作日程表:“早饭后,做小菜点心酒酱之类,食事。巳午刻(早9点到中午1点),纺花或绩麻,衣事。中饭后,做针黹刺绣之类,细工。酉刻(傍晚5-7点),做男鞋女鞋或缝衣,粗工。”从早到晚,基本上不得休息。如此辛苦的总督府家眷,恐怕大清天下找不到第二家了。 曾国藩如何收礼和送礼 成为地方大吏,一个无法回避的问题是如何处理礼品。一旦升官,任何一位前来谒见的下属,都不会空手而来。身在官场,从始至终片礼不沾是不可能的。如此“”,不符合曾国藩“”的作风,也不利于他在某些情况下与下属建立基本的情感联系。所以在实在拒绝不了的情况下,他会从下属送来的礼物中挑一两样价值最轻的。 咸丰十一年(1861)十月初九,湘军名将鲍超亲赴安庆,一为商量军务,二为给曾国藩贺寿。鲍超的军队向以能战、能抢闻名,因此他既是一个粗人,也是一个富人。其他部下不敢给曾国藩送礼,鲍超却不管这一套,他一共带来十六包礼物,其中许多珍贵的珠宝古玩之类。曾国藩览之而笑,从中挑了一件收下,其他都送还鲍超。收了一件什么呢?一顶小帽。曾国藩在日记中这样记载:“鲍春霆来,带礼物十六包,以余生日也。多珍贵之件,将受小帽一顶,余则全璧耳。”鲍超对此也无可奈何,只好又带了十六包东西回去了。网络配图 曾国藩还收过美籍华人容闳“报效”的礼物。同治四年(1865),容闳从美国采购机器回到中国。两年前他受曾国藩委托,以“出洋委员”身份,携六万八千两白银出洋采购机器,开了之先声。机器运抵上海之后,他赴南京向曾国藩汇报工作。此时曾国藩已经离开南京,北上剿捻。曾国藩知道,按中国官场惯例,容闳一定会向他致送礼物,因为曾国藩给他的是一个“肥缺”。所以曾国藩特意写信给儿子曾纪泽嘱咐说:“容闳所送等件如在二十金以内,既可收留,多则璧还为是。”由此可见,这个时候的曾国藩收受礼品,有一条默认的“价格线”。至于容闳所送的是什么,价值多少,没有留下记载。 当然,除了清的一面,曾国藩也有“浊”的一面。总督时期,曾国藩在人情来往上开支不少。 两江总督本是天下最“肥”之“缺”,曾国藩的前任们因此手笔都比较丰阔。曾国藩既袭此任,在许多方面也不得不萧规曹随。 联络京官,是地方大吏必不可少的动作。曾国藩做京官多年,深知每年冬天那笔炭敬对京官们来说意义何等重大。曾国藩致送的对象,主要是湖南籍的京官。同治五年十二月初六日,他在给曾国潢的信中说:“同乡京官,今冬炭敬犹须照常馈送。” 这笔钱,每年至少数千两。 除了炭敬,另一笔比较大的花销是程仪。如前所述,迎来送往是官场上的重任。有人出差路过,他除了请人吃饭,还要给他一百两银子的程仪。 至于“别敬”,则频率较低,只有在地方官需要进京时才发生。同治七年(1868)七月二十日,曾国藩调任直隶总督。这一年十二月他抵达北京,在北京过完年后出都赴保定就任。在出发之前,曾国藩身上带了一张可以兑换二万两现银的银票。为什么要带这么多钱呢?主要就是为了给京官们送“别敬”。多年没有入京,那些在穷京官生活中挣扎的故友新朋们盼他如望云霓,他的别敬当然不可能过少。他在日记中多次记载“核别敬单”,“定别仪码”,“定分送各单”,可见这件事他是多么在意。在给儿子的信中,他说:“余送别敬一万四千馀金,三江两湖五省全送,但不厚耳。”总共送了一万四千两,他仍然认为不厚。 要想顺利报销就要给“好处费”网络配图 除去人情往来,官场上的“潜规则”更需要大笔银子。 同治七年,捻军被消灭,天下大致平定,太平天国战争军费报销提上了议事日程。报销就要不可避免地遇到“部费”问题。 按照清代财务制度,曾国藩需要先将这些年来的军费开支逐项进行统计,编成清册,送交户部。户部要对报销清册进行审查,审查合格,才呈报皇帝予以报销。因此,报销过程中,最关键的是户部的态度。如果户部高抬贵手,什么不合规定的费用都能报销;如果他们,再光明正大的支出也过不了他们的审计关。那么,户部的态度是由什么决定的呢?视“部费”也就是“好处费”多少而定。报销前,曾国藩托打听一下户部打算要多少“部费”,李鸿章回信说:“报销一节……托人探询,则部吏所欲甚奢。虽一厘三毫无可再减。……皖苏两局前后数年用饷约三千万,则须银近四十万。如何筹措,亦殊不值细绎。……若辈欲壑,真难厌也。”也就是说,李鸿章托人去找户部的书吏,探探他们的口风。反馈回来的消息说,书吏们要一厘三毫的回扣,也就是1.3%。曾国藩需要报销的军费总额是三千多万两银子,按1.3%算,“部费”需要四十万两。 四十万之巨,无论如何是不能答应的。怎么办呢?只有继续公关。曾国藩命江宁(南京)布政使李宗羲托人,李又托了一个人出面和户部书吏接洽,做了大量工作,讨价还价的结果是给八万两,显然书吏做了极大让步。 恰好在这时,中枢的批复到了。出于对他们平定太平天国、捻军的卓越功勋,皇帝(实际是)同意他们免于报销,曾国藩对此,说他对此“感激次骨,较之得高爵穹官,其感百倍过之”。按理说,皇帝发了话,这八万两就可以省下了。不过,曾国藩却说,这说好的八万两银子“部费”还是照给。因为阎王好见小鬼难搪,毕竟以后他还需要和户部打交道。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
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