睡眠质量是很主要的，我们平时每天都是需要睡觉的，有些人睡觉之前会很焦虑，睡不着，睡前焦虑紧张严重会影响我们的睡眠处于良好的状态问题。
睡前焦虑紧张如何办
1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法医治，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。
睡前焦虑有什么表现
1、认知过程，焦虑症患者的认知过程不同于常人，他们对于某些事物存在着认知模糊或是认知障碍。比如说，有些焦虑症患者对陌生的环境会产生极大的排斥心理，严重者会认为在这里不安全，整天的忧郁。
2、担心未来，焦虑症患者对自己的未来有着美好的向往，这点我们不感到莫名其妙，令我们感到惊诧的是他们会经常性的为自己的未来感慨，忧郁，担心自己的病会治不好，担心家人会讨厌他们，担心财产分配问题。这些患者平时的时候看起来与常人一样，但是，病情发作起来，与实际情况又是相差十万八千里。
3、易焦虑，焦虑症患者病情发作的时候，会出现莫名其妙的感伤，焦虑，心理惶恐等病态心理。有些患者时常会觉得灾难要来临了，甚至觉得自己会死;有些患者容易激动，受不得一点打击，担心自己会受伤;有的患者总是闷在家里，焦虑，谁也不理;有些患者担心自己实力不够，不相信自己。
4、身体紧张：焦虑症患者经常会感觉自己的神经都是紧绷着的，全身紧张，不能放松下来。面部绷紧僵硬，紧皱着眉头，表情紧张，经常叹声叹气，这些都是焦虑症患者很常见的症状。
5、神经系统反应性过强：对于焦虑症患者来说，他们的神经系统经常会出现超负荷的工作。出汗、头晕、呼吸变得急促、心跳速度加快、身体一会发凉一会发热、胃部难受、没有胃口、大小便不正常。
6、对未来的担心：焦虑症患者总是会对未来有所担心，担心自己的家人，担心自己的处于良好的状态问题，担心自己的财产。
7、过分的机警：焦虑症患者对周围的环境充满了警戒的心里，每时每刻对周围的环境和每个细微的动静都充满了警惕。由于，他们无时无刻不都处于警惕。
睡前焦虑的危害
一、睡眠障碍对于长期处于焦虑中的人以及生活上承受了巨大的压力的人更容易产生是卖弄。压力和焦虑的共同的作用可能导致患者不单单只是一晚或两晚的睡眠问题。通过调查发现，和焦虑相关的缺乏睡眠的问题，可能会达到6个月时间。二、增加癌症的发生率导致癌症发生的因素比较复杂，而精神因素在癌症的发生和进展过程中起着主要作用。通过现代医学发现，癌症比较容易发生在一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷等情绪紧张的人身上。精神心理因素并不能直接导致癌症的发生，但是它却会以一种慢性的持续性的刺激影响和降低机体的免疫力，增加癌症的发生率。
三、情绪焦虑最具特征就是急性焦虑发作。患者会突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过气来、头晕、无力，并且还伴有紧张、恐惧以及频死感，觉得控制不了自己，也就是精神失常，甚至惊叫、呼救。有的患者在发病的时候会感觉呼吸急促，出现过度换气的状态，在发作以后会迅速的恢复正常状态，有的则会表现出惴惴不安，担心再次发作。反复发作可能会相隔几天，几周甚至是几个月一次。发作频繁的患者可能一天发作好几次，导致患者不敢起床活动。
焦虑症的十大表现
1.睡眠质量不佳
经常性入睡难或睡不安稳往往是由于焦虑引起的。许多焦虑患者在睡前会胡思乱想，就像大脑堵车，更严重者醒来也久久不能平复，仿佛真发生了什么事情似的。
2.担心过度
焦虑症的最大特点就是思虑过多。如果一个星期忧虑太久，甚至超过四天，而且这种症状持续很久的话，就可能是焦虑症了。
3.身体过度紧张
双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来缓解压力。
4.慢性消化不良
焦虑也会影响我们的肠胃，因此，焦虑也经常会通过身体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。
5.怯场
有些人胆怯社交，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极度不适应，也不知道怎么调节这也是焦虑症的表现。
6.莫名恐惧
恐惧症也是焦虑症的一种。有些人长期内心感到恐惧，却没有具体的胆怯对象，就可能是焦虑症在作怪了。
7.突发恐惧
表现为突如其来的无助感，并会持续一小会，同时会产生呼吸困难、身冒冷汗、头晕乏力等症状。
8.重温伤害
一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。
9.自我怀疑
有些人会因为一个问题不停的怀疑自己，比如“我爱我的老公吗”、“大家会对我有意见吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案侦破纪实：弄得自己很累。
10.反复倾诉
有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，可能是焦虑的迹象。
三国猛男张飞为什么非要与男人一起睡觉？
乍一看题目似乎有些噱头，不过这的确是史实，要求与之一起睡觉的男人名叫，是时期荆州著名的士人，他的祖父、父亲都历任地方太守，在荆州名冠当时。那么猛张飞为什么非要和他睡觉呢?刘巴少小的时候就很有才名，荆州牧多次推举他为茂才并举荐为官，刘巴一律回绝。后来刘表病死，西征荆州，自知难以抵挡只得败逃江南，当时荆楚士族大都跟随刘备，只有刘巴毅然北降曹操。网络配图 由于刘巴一直劝阻不要接纳刘备，同时在曹操征伐荆州时，刘巴又一心投靠曹操，且与刘备争夺长沙、零陵、桂阳，失败后拒绝归顺刘备反而转道交阯(越南)，准备绕道回到曹操身边，所以刘备对他恨之入骨。曹操败于赤壁，临走交给刘巴一项任务，让他收服长沙、零陵、桂阳荆州三郡，刘巴担忧刘备来袭，曹操拍着胸脯说：“如果刘备胆敢侵犯，我亲自率领六军前来。”没想到曹操食言了。刘备占领荆州接着就打下了三郡，刘巴眼看着回去无望就改名换姓悄悄地潜回蜀地，结果被益州太守捕获，审讯的时候刘巴闪烁其词，太守以为他不是什么好鸟准备杀掉，多亏主簿劝说才保住性命。不过事又凑巧，刘备占领了益州成为长官，刘巴最终还是没有逃脱刘备的手心。 张飞要求与他一起睡觉就发生在这个时候，当时刘备攻打成都，得知刘巴就在城中，下令不许伤害他，如有违抗诛及三族，这可是死命令。拿下成都后，刘巴不得已向刘备请罪，刘备也未怪罪，但他就是不愿为刘备服务，这个时候张飞出场了。《》注引《零陵先贤传》曰：张飞尝就巴宿，巴不与语，飞遂忿恚。此处“宿”当作“住宿”或“过夜”讲，古人很讲究用词，尤其史学家更是谨慎。为了给刘巴套近乎，张飞主动登门拜访，并要求留住一宿，结果遭到刘巴抗议。网络配图 张飞与刘巴睡觉不外乎几种原因，一是受刘备委派招降刘巴，因为张飞有招降的经验。二是表示求贤若渴，当时镇守荆州，张飞作为二号人物屈尊下架，无疑在效仿“三顾草庐”。三是张飞性格使然，《三国志·张飞传》说张飞“爱敬君子而不恤小人”(也是致命弱点)，意思是他比较敬重士人。在张飞眼里能够表示亲昵和任的最直接有效的方法，就是一起吃饭一起睡觉，但无论张飞目的如何，刘巴以“不与语”的方式予以回绝，遭拒后的张飞很是气愤，但并未，而是将此事汇报给了刘备，刘备认为看不起张飞就是对自己的不敬，大怒说：“他肯定是假道於此，想北还曹操，虽然他才智绝人，如果不能为我所用，别人也休想任用。”至此刘备起了杀心，这可急坏了，他力保刘巴说：“这个人运筹帷幄比我还强，请宽限时日”。 诸葛亮找到刘巴说：“张飞虽是武人，但他敬慕足下，而且主公欲定天下，正是需要人才的时候，你虽然天素高亮，也略微说些软话，不应该拒绝张飞的好意。”没想到刘巴固持己见说：“大丈夫处世，当交四海英雄，如何与兵子共语乎?”弄得诸葛亮一时语塞。恰巧此时出现了一件事让刘备束手无策，当初攻打成都时，刘备为了激励将士，约定：一旦拿下成都，府库金银任凭将士自取。结果打下成都后，将士们各取所需，这不仅扰乱了金融秩序也使得军费出现短缺。这时刘巴出了个主意，正是这个办法不仅使混乱的局势得以迅速稳定，也使刘备改变了杀他的初衷，刘巴说：“但当铸直百钱，平诸物贾，令吏为官巿。”刘备采纳了他的建议，不久府库充盈，人心稳定，刘备在成都也站稳了脚跟，于是任命刘巴为尚书，刘备称汉中王，提拔刘巴为尚书令，代理主管各项政务，尽管刘巴对刘备心存怨气，但刘巴依然尽心尽责一心为公，刘备的所有文诰策命均出自刘巴之手，并与诸葛亮、法正、、共造蜀科，为治理蜀汉立下了功绩。网络配图 张飞要求与刘巴睡觉之事，曾经引起轩然大波，有人赞扬张飞，有人称赞刘巴，此事传到东吴，与曾就此事进行讨论，孙权说：若刘巴随波逐流取悦于刘备，如何称得上高士?张昭持不同意见说：那也不应该拒绝张飞好意，作为武将，张飞能够屈节下士，这是对士人的尊敬，这件事刘巴的确有些欺人太甚了。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
慈禧太后太后睡觉之前还必须做1件事 宫女们都难以忍受
今天小编给大家带来当道，感兴趣的读者可以跟着小编一起看一看。 作为晚期的实际权力统治者，将大清朝的权力牢牢抓在自己的手上长达47年的时间。慈禧治理朝政期间，可以说是万人之上，地位无比尊贵。因为身份尊贵，慈禧太后的生活条件也是十分优越的。 身份地位达到了顶端，生活质量也十分优越的慈禧很快就将目光转向了如何保持容貌和长寿的秘诀之上。为了活的时间久一点，慈禧太后很早就开始钻研养生之道，甚至还要求皇宫之中的太医替他想许多养生的办法。除了在吃的上面讲究，慈禧太后在每晚睡觉之前还必须做1件事。 为了保证自己始终保持最好的状态，慈禧太后每晚睡前都会命令宫女替自己洗脚，而慈禧泡脚自然也十分讲究。据说慈禧太后的泡脚水夏天的时候用的是煮沸后的菊花水，而冬天的时候则用温暖的木瓜汤清洗。而根据季节天气的不同，太医还会对洗脚水的使用进行调整。 而宫女们则是要负责伺候慈禧太后洗脚的，这一过程至少有四位宫女负责。但是古时候的人一年四季都穿着袜子，长时间的闷热肯定会使脚有点味道，伺候慈禧洗脚的宫女闻到异味自然是难以忍受，但是又不敢说些什么。而且在替慈禧揉捏脚的时候还要十分注意手下的力度，否则弄疼了慈禧，很有可能连小命都保不住。 泡脚对慈禧来说的确是一个十分享受的过程，也的确是一个十分养生的办法，慈禧太后也算是历史上活的比较久的太后。但是伺候慈禧泡脚的宫女们却都是战战兢兢，一点也不享受这个过程的。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
