有些人睡觉的时候会有鼾声，会吵到身边睡觉的人，听说打鼾和枕头的高低有关系。那么打鼾枕头应该高还是低?打呼噜枕头是高点好还是低点好?打鼾枕头应该高还是低枕头虽然不能解决鼻塞问题，但藉由调整枕头高度，让脖子伸直、确保气管畅通，仍能有效改善不适症状。若睡眠呼吸中止症非常严重，有时会需要CPAP 正压呼吸辅助器：装在鼻子的空气面罩这种特殊装置，或是动手术医治，此时光靠调整枕头效果有限，不过，调整枕头却是马上就能尝试的方法。而且无论症状怎么，调整枕头都不至于产生副作用。成效不如预期就再调整，或合并使用CPAP也可以。在选择专业医疗或进行手术之前，不妨先试试调整枕头这个简单的方法；只要症状获得改善，苦恼或痛苦就会因此减轻了。睡觉时呼吸中止真相「体型肥胖的男性」常让人联想到睡眠呼吸中止症，但事实上，即使是体型正好相反的「纤瘦女性」，也有不少人出现睡眠呼吸中止症的症状。为什么睡觉时会呼吸中止？说穿了，那是因为横躺时某些因素导致气管变窄、妨碍正常呼吸的缘故。肥胖男性的睡眠呼吸中止症是因颈部周遭的脂肪压力，堵住气管的关系；而其他人，即便是体型纤瘦的女性，也会因某些因素阻塞喉咙，出现睡眠时的呼吸中止。我们的身体构造原来就是下颚小、舌头大，因此当气管的空气通道变窄时，就容易引发睡眠呼吸中止的现象。打鼾如何办曾有位患者表示，因睡在一旁的先生每天抱怨：「你的鼾声吵死了。」羞愧难过到无法入睡，真的是很可怜。不过就算这样，只是调整枕头高度，她那天夜晚也变好睡了。当然针对喉咙过窄、舌头过大或下颚过小等与生俱来的身体特徵，医治上有其难度。但只要把枕头调整成适当的高度，打造可让脖子伸直的睡姿，就能扩张容易因身体构造堵住的气管，光是这样症状就能大幅改善。说起「打鼾」，广义上它应该属于耳鼻喉科。但事实上，用来医治鼻子不通时鼻黏膜肥厚或鼻蓄脓的方法，也常被作为睡眠呼吸中止症的初步疗法。虽然现在我是以整形外科医师的身分宣导：「利用枕头，可减轻睡眠呼吸中止症 打鼾的困扰」，但老实说，当初我也并不认为枕头有助于耳鼻喉科。 除了睡觉姿势不对会导致睡觉打鼾，如果有感冒鼻塞等病症也是会睡觉打鼾的，鼻炎也是会有打呼噜的情况的，但并不是一定就会打呼噜。 有鼻炎的人睡觉打鼾吗患有鼻炎的话，常因为鼻腔等部位炎症真相，就容易会出现鼻塞，呼吸不畅的症状，这种症状常会造成在睡觉时候的打鼾现象，因此患有鼻炎极有可能会在睡觉过程中出现打呼的。大部分鼻炎患者的鼻腔粘膜长期受到炎症的刺激，出现了鼻腔黏膜充血、肿胀、增生等症状，影响了顺畅的呼吸，更容易出现打鼾的现象。而且在感冒受凉、抵抗力下降、疲劳时，症状会加重，患者需要加强锻炼，增强抵抗力，幸免感冒，幸免受凉，并及时医治鼻炎。不过，患了鼻炎也并不必定出现打呼噜的情况，只有当患者出现严重鼻子阻塞，睡觉后鼻塞，出现张口呼吸，用嘴喘气时会产生呼噜声。这样的患者需要改善鼻腔通气，鼻塞消失的话，呼噜自然也会消失。长期慢性鼻炎，鼻甲长期受到炎症的刺激，容易引起鼻甲黏膜水肿，鼻甲肥大，导致鼻腔阻塞而出现打呼噜的症状。鼻炎慢慢的会好吗鼻炎一般不会自己痊愈，若症状轻的话，多加注意，会得到缓解，但慢性鼻炎不及早进行治疗，或治疗不彻底，还会导致加重。以下方法可改善、医治鼻炎：1.两手拇指由前发际往后，按头由正中到百会穴大约三次，按摩上星穴大概一分钟，到出现酸胀感即可；2.拇指按摩两侧合谷穴至一分钟，直到有酸胀感即可。鼻炎患者平时需注意以下事项：1.工作、居住环境最好空气新鲜，防止处于灰尘、化学物等有害物环境中；2.适当锻炼身体，加强免疫力；做好身体保暖，幸免引起呼吸道感染；3.鼻子里分泌物多或较黏稠人群，可以使用盐水清洗鼻子，能去除鼻子里分泌物，有利鼻腔呼吸，能不错防止鼻炎；4.过敏性鼻炎人群，需最好远离过敏源。5.饮食方面适宜清淡，不宜食用辣、腥味东西，为鼻炎治疗人群，平时护理不错方法。不宜吃牛肉、巧克力、乳制品等。如何样可以不打呼噜1.白天不要过度劳累，睡前可以洗个热水澡，听听音乐舒缓一下身心。2.可以侧卧，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，对呼吸道的阻塞相对减轻。3.幸免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。4.减肥 肥胖人要想睡眠不打呼噜，首先应该要减重，医学经验是减轻体重的5%—10%以上，可通过加强运动，适当节食等方法减重。