眼睛被誉为“心灵之窗”，也是人体最受累的器官之一。现在的人，整天盯着手机、电脑看，很容易出现眼睛干涩、疲劳等症状。想要缓解眼干、眼涩、眼疲劳等不适，除了多休息和食补，还有一个简便易行的好方法，那就是穴位按揉。一、常按3个护眼穴赶跑眼干眼涩1、攒竹穴攒竹穴是膀胱经经脉的第二穴，按揉此穴，能疏通局部经络气血，改善眼部血供。《千金翼方》记载，攒竹主目视不明，目中热痛，在临床上，攒竹穴也常常用于治疗目视不明、眼睛干涩、目赤肿痛等目疾。定位：眉毛内侧边缘凹陷处。具体操作：在攒竹穴上点压5秒钟，以穴位有轻微的酸胀感为宜。每天早晚各一次，在涂抹眼霜或敷眼膜之后进行点压按摩，效果最好。2、睛明穴睛明穴是治疗目疾的要穴。其中“睛”指的是眼睛，“明”即明亮之意，常按此穴有明目之功，使眼睛变得明亮清澈。不仅如此，它还有降低眼压、消除疲劳的作用。定位：位于眼头起点处，眼眶内上方的凹陷中。具体操作：闭目，双手大拇指朝内上方按压，有酸胀感为宜，持续按压10秒左右，然后放开5秒，反复操作3次。注意：此穴周围血管丰富，宜轻轻按压，切勿鲁莽捻揉。3、承泣穴承泣穴是胃经最靠近眼睛的穴位。中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源。也就是说，由脾胃生化的气血是最多的。因此，常按揉承泣穴，能够使脾胃生化的气血更多地注入眼睛，有助于减轻眼肌紧张和疲劳。定位：当人目视正前方的时候，黑眼球正下方、眼眶骨上的点。具体操作：每天早晚用双手食指按揉承泣穴，以穴位有轻微的酸胀感为宜。二、2个护眼小妙招，早学早受益1、转动眼球闭眼休息时，上下左右旋转眼球，可以在一定程度上缓解眼疲劳。此外，还可以在休息时间，洗净双手后，可摩擦双手发热，再用手掌盖住眼周，如此反复5-10次，也有助于减轻眼疲劳，但过程中切勿压迫到双眼。2、热敷热敷是利用温热的水气，作用于眼睑局部，放松皮肤表面以及肌层，使得血液循环加速，放松眼部紧张的肌肉，从而减轻眼睛疲劳，还能改善眼周供血。将干净毛巾浸入温热水（40摄氏度左右）后，用它敷眼10分钟。温馨提示：在这过程中，需交替使用热毛巾，冷了再热，不是单次敷10分钟。 眼疲劳是眼科疾病中最为常见的，使用眼药水也只是暂时性的缓解，要想彻底治好还得从日常中养生良好的护眼习惯。那么，眼疲劳是什么原因造成的？哪些症状判断自己是否是眼疲劳？一起来了解一下吧。眼疲劳是什么原因眼睛屈光异常 ：当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。眼睛过度集合：近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。不断变换焦点：散光症状下，成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用，来不断地变换焦点，过度地运用调节，睫状肌与头部神经也相关，久而久之，睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。眼睛疾病：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。眼发育异常：如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。体质及生活因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。年龄因素：40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。环境因素：工作或学习场所照明不足；读写的字迹或工作物过小；目标与背景差别不鲜明；读写与工作时间长；视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。眼疲劳的症状1、眼部有灼热的感觉，困倦欲睡2、眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重3、视力大大减退，甚至看不清文字4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿7、头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等眼疲劳治疗1、用毛巾敷眼。一天之计在于晨，早上起来用凉毛巾敷眼，可以让眼部保持湿润，促进眼部血液循环，改善充血。也有利于消除困意、提起精神。到了晚上再用热毛巾敷眼，缓解一天的疲劳。2、不要在震荡、晃动的条件下玩手机。现在手机真成了不离手的工具，公交车上、地铁上几乎每个人都在低头玩手机，小编建议在车上时可以闭目养神，在窗户旁边的话可以看看外面，让眼部放松。如果是上班途中可以养精蓄锐，让眼睛做好备战一天的准备。要是下班刚好可以让疲劳的眼睛舒缓一下。3、注意眼部调节。适当在桌上放置一些加了水的杯子、仙人掌或者其他绿色植物等都是调整湿度保护眼睛的好办法。在长时间用眼后适当休息几分钟，看看绿色植物或者起来走动走动，实在不方便就闭目养神几分钟，并在工作过程中有意识地多眨眼，保证眼部泪水的分泌和眼部的湿润。4、常喝菊花茶、绿茶。菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。而绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C等成份，能降低眼睛晶体混浊度，经常饮茶，对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用，既有利于身体有保护眼睛，何乐而不为呢?5、适当使用眼药水。当感到眼疲劳时，好选用富含能够调整眼部焦距的维生素B2与改善视力的维生素A的眼药水;而当出现眼干时，选择富含矿物质、保湿成分和角膜保护成分的眼药水比较好。但在选择眼药水时要注意选择不含防腐剂的眼药水，并且在眼药水开封后尽快使用。小编建议眼药水不要经常使用哦。