失眠，睡不着觉已经成为当前年轻人的共病，如何解决年轻人睡不着觉的问题，不仅要从日常睡觉姿势上纠正，还得从环境上进行改善。下面随5H网小编一起去看看吧。
年轻人睡不着觉怎么办
1、尽量选择舒服的被子、好点的枕头，这样才能睡的香。
如果垫的被子太薄，睡在上面硬梆梆的，身体不好受当然觉也睡不好。如果盖的被子太薄，就不暖和，也会造成睡眠质量不好。所以尽量选择比较舒服、柔软的被子，这样才会睡的比较舒服，睡的香。
2、睡前喝杯温牛奶，或者少量红酒、蜂蜜， 吃点香蕉、燕麦片，比较容易入睡。
3、房间的隔音效果、隔光效果、还有晚上的骚扰电话是否也会影响到睡眠？
如果你的卧室距离街道较近，汽车的声音、路灯也有可能是导致晚上睡不着觉的元凶。可以安装好一点的隔音窗户，再配上厚厚的窗帘。在安静、漆黑的环境中也比较容易入睡。可能因人而异吧。
如果是骚扰电话，可以在入睡以后把手机设置为静音、勿扰模式，或者干脆关掉手机，以免短信、电话铃声影响到睡眠。
4、房间温度太低也会影响睡眠质量，导致睡不着觉。
房间温度太低，太冷了也会导致睡不好觉，被窝里面老是暖不热。
年轻人失眠怎么办
躺在床上不要胡思乱想，如果有心事可以找朋友们倾诉一下，或者约上三两好友出去旅游散散心。
白天适当运动、多锻炼、散散步、晒晒太阳，晚上睡的香。
午睡的时间不要太长，最好不要超过1个小时。
白天午睡时间过长，也会容易导致晚上翻来覆去睡不着觉、睡不好觉。而且午睡的时间也最好控制在12到15点之间，尽量不要在下午16点以后午睡，否则也有可能导致晚上睡不好。
不要在晚上、晚餐的时候喝过多的咖啡，含有咖啡因的饮料和食品也不宜在晚间过量使用。比如巧克力、茶、红牛饮料、咖啡等，这些含有咖啡因的食品会引起兴奋大脑而导致难以入眠。
晚饭期间或晚上饮水过多也会导致睡不好。因为水喝多了会造成晚上上厕所次数增多，也就睡不好。
睡前尽量不要脑力活动，不要在床上玩手机、电脑、听音乐等。
可以在睡前看一看电视、做一做家务轻松一下，一上床就睡觉，不要躺在床上看书、玩电子产品、打游戏、看电子书、玩电脑。
实在睡不着也可以起床站一会儿、做做运动、上个厕所试试。
躺在床上就不尽量不要翻来覆去，静止不动、保持一个姿势，这样比较容易入睡。如果实在睡不着，也可以起床运动一下、上个厕所、冲个热水澡，然后回去再睡。
保持健康的睡姿，一般采用右侧卧睡姿比较容易入睡。
睡觉的姿势也有可能会影响睡眠质量，据说睡眠姿势还可能会影响到心脏的机能，由于心脏是在左侧，采用右侧卧睡姿可以使心脏不受压迫，减轻心脏的负荷。不过也用不着太较真，萝卜白菜各有所爱嘛，每个人的最舒适睡觉姿势都可能会不太一样，如果右侧卧睡不着，也可以换个姿势试试，只要自己睡着舒服就可以啦。
保持固定的作息时间、养成好的作息习惯。不要熬夜，早上不要赖床、睡懒觉。晚饭或睡觉之前不吃有刺激性的食品，睡前喝杯牛奶、泡个热水脚对提高睡眠质量也有一定的帮助。也可以喝点小酒试试哦，喝的晕晕的也会睡的比较香呢，看个人体质吧，不过不建议喝酒哦。
如果是频繁失眠，建议请医生帮忙看一下。
一般晚上睡不着觉如果只是偶尔发生的话，那么便不要紧，一段时间就会消除，无需太过于担心，如果是经常性的，那么可能就要重视一下了。有时候睡不好觉也有可能是身体的原因，比如缺了某种营养呀什么的。如果是长期睡不好觉，建议最好还是去医院全面体检一下比较好，让医生帮忙瞧瞧，毕竟他们才是专业的。
失眠的4大危害
1、失眠引起健忘：失眠引起的危害常见的可能就是健忘了，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、失眠引起衰老：现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。
3、失眠引起肥胖：一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者变胖的机会大大增加。
解析清朝末代帝王溥仪为什么怕太监怕得睡不着觉
这种存在，就是中国封建专制制度的一种最不人道的产物。在古代所谓的“寺人”“阉人”“阉宦”、“宦官”，都是对于受过“宫刑”的罪人的一种称呼上的沿革。在古时是使用这些人来做那些看门或是洒扫苦役的。后来由于帝王宫中的后妃、嫔嫱、姬妾、宫女之类愈来愈多，使用一般男子充当仆役，便有了很多不便之处，于是便逐渐广泛地使用起太监来。到了这个时候，当太监的人，已经不再是那些受过“宫刑”的人，而是由普通的人来充当了。有的自幼就被贪图富贵而不顾儿子终身幸福的父母所摧残，也有的是自己本人为了要向上爬，致不惜残害自己肢体去找那寻求富贵的捷径，而甘心去当太监的。网络配图 不过是当了太监，也不能百分之百地享到自残生理的所谓“酬报”。有的当了一辈子太监，却永远处在层层压制之下，去过那牛马一般的苦生活，也有极少数的人，凭借着偶然的侥幸机会，得到了等统治者的看中，而去过那富比王侯的生活。像是在清宫中，曾和那小德张一同进宫的洪兰泰，就是当了一辈子的苦太监，终于潦倒而死的一个实际例子。 据说在曾是太监极盛时代，太监的数目，最多时竟达到十万名。像是在明朝的有名太监、、王振之辈，都是在当时不独威震宫内，而且是威震全国的人。他们都有操纵皇帝生杀大权的莫大势力。网络配图 的太监虽说较为少，但在最多时亦曾达三千余名，尽管清朝鉴于明季宠任太监的流弊，曾由历代君主地严戒太监的干预政治，但在时代的皮硝李(李莲英)和隆裕时代的小德张，却也都是结交大臣、贪赃纳贿的有名太监，都曾闹得乌烟瘴气，一塌糊涂。总之，因为那些当太监的人，他们是有机会能够每日接近君主，而收到近水楼台之利的，并且他们的思想知识，又都是在普通人的水平线下的居多，所以他们的假势欺人、营私舞弊的事，是自然会不断发生的。 在宫中的太监，也是和封建专制制度下的其他阶层一样，是有着严然的等级制度。例如，“都领事”(即都总管)，他便是统辖宫廷中的四十八个单位的太监头子。据说清代皇帝在祭天上表文时，照例在表上要写上皇帝和最高级大臣以及都总管的名字，并说这是意味着“一君一臣一奴”的意思，也就是代表全般社会的意思。在都总管下，尚有大总管、二总管、带班首领、御前小太监、殿上太监、一般太监和最下层的“地方打扫处”太监等之分。网络配图 总管便有权责打其管下首领以次的太监，依此类推，也是和封建社会中的其他阶级一个样，都是在宝塔形的一层压一层的等级制度下，显示出家长宗法制触须的到处延长。现在想讲一下，关于从我眼中所看到的，我耳中所听到的关于太监的几个实例。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
李昌钰博士全世界凶手睡不着觉！现实版福尔摩斯，退休4次又被拽回来...秘密究竟是什么？
今天要说一位最近在圈粉无数萌萌哒老爷爷他是《挑战不可能》里的李博士也是世界上最牛逼的刑侦鉴识专家DrHenryLee李昌钰人称现实版福尔摩斯他是全球身价最高的鉴识专家之一据说工作报酬是10000美元/时如果哪个案子他都破不了那这个case也基本可以宣告放弃了在美国他和伍迪艾伦一样有名一生专注在刑侦领域屡破奇案圈粉无数 正在给学生讲课，谁要回答对就奖励徽章他在国内也一样受欢迎不管上哪一个节目都尽显憨萌之态犯罪心理学专家连《康熙来了》都去过小S一上来就问如何样判断老公有没有出轨？李博士霸气回应说：让你老公来见我2分钟！在参加撒贝宁的《开讲啦》演讲不仅当场展拳脚撂倒撒贝宁还说戳穿说他现在谈恋爱小撒赶紧红着脸岔开话题继续聊 遇到一个不按套路出牌的对象也是没谁了王珞丹微博一张照片40分钟后被扒出家庭住址李博士霸气地说我还可以告诉你更多信息当时网友就惊呆了 不过出于保护隐私他并未向媒体透露如果李博士当狗仔肯定就没有卓伟什么事儿了工作几十年，没有一个人对他的能力有任何质疑。他曾经破过的案子都充满了传奇色彩，让你惊叹于他的智慧，感叹他的细心。他参与调查过无数重磅的案子。有关于美国总统的肯尼迪遇刺案、尼克松水门事件、克林顿性丑闻。而当年震惊人们的前美国著名橄榄球运动员辛普森杀人案就是李昌钰来了一个惊天大逆转！而他也靠这一次第一次世界大战成名，并且以一己之力撬动起整个美国司法界！
