现代人由于食物越来越精,越柔软,使用口腔肌肉牙齿的机会越来越少,因此,牙齿脱落,龋齿出现的情况越来越多。而增加膳食中的纤维素,会使口腔得到保健,功能得以改善。下面的内容就是为您带来的关于什么是膳食纤维以及它的主要作用,希望我们都多些了解。
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1什么是膳食纤维
膳食纤维,指不易被消化的食物营养素,在消化系统中有吸收水份的作用。膳食纤维重要是非淀粉多糖的多种植物物质,包括纤维素、木质素、甲壳质、果胶、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等,通常分为非水溶性膳食纤维及水溶性膳食纤维两大类。它是处于良好的状态饮食不可缺少的物质,纤维可以清洁消化壁和增强消化功能,纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除,保护脆弱的消化道和预防结肠癌。膳食纤维能够很好的促进消化,缓解便秘的效果特别好,我们平时都应该多吃膳食纤维丰富的食物,让身体更处于良好的状态,而且减肥的效果也很好,例如糙米等很多杂粮。

2膳食纤维粉热量高吗
膳食纤维粉热量不高,膳食纤维本身不能被人体吸收所以没有热量。同时膳食纤维会产生饱腹感,所以餐前喝一杯会让你下意识的吃的更少。

3膳食纤维的作用
一、防治便秘:膳食纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间,其中的水份不容易被吸收。另一方面,膳食纤维在大肠内经细菌发酵,直接吸收纤维中的水份,使大便变软,产生通便作用。
二、利于减肥:一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量,可使摄入的热能减少,在肠道内营养的消化吸收也下降,最后使体内脂肪消耗而起减肥作用。橘寒天中的膳食纤维遇水膨胀200-250倍既可以使人产生轻微的饱腹感,减少过多热量的吸收。又可以包覆多余糖分和油脂随同肠道内的老旧沉积废物一同排出体外。可以说是目前较有效的安全减肥方法。
三、预防结肠和直肠癌:这两种癌的发生重要与致癌物质在肠道内停留时间长,和肠壁长期接触有关。增加膳食中纤维含量,使致癌物质浓度相对降低,加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用,致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。学者一致认为,长期以高动物蛋白为主的饮食,再加上摄入纤维素不足是导致这两种癌的主要真相。
四、防治痔疮:痔疮的发生是因为大便秘结而使血液长期阻滞与瘀积所引起的。由于膳食纤维的通便作用,可降低肛门周围的压力,使血流通畅,从而起防治痔疮的作用。
五、促进钙质吸收:膳食中摄入钙质 RDI=800-1200mg/d只有30%被吸收利用,70%被排除体外。水溶性膳食纤维对钙物种利用率影响:提高肠道钙吸收、钙平衡和骨矿密度作用。
六、降低血脂,预防冠心病:由于膳食纤维中有些成分如果胶可结合胆固醇,木质素可结合胆酸,使其直接从粪便中排出,从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇,由此降低了胆固醇,从而有预防冠心病的作用。
七、改善糖尿病症状:膳食纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度,使进餐后血糖不会急剧上升,有利于糖尿病病情的改善。近年来,经学者研究表明,食物纤维具有降低血糖的功效,经实验证明,每日在膳食中加入26克食用玉米麸 含纤维91.2%或大豆壳 含纤维86.7%。结果在28—30天后,糖耐量有明显改善。因此,糖尿病膳食中长期增加食物纤维,可降低胰岛素需要量,控制进餐后的代谢,要当作糖尿病医治的一种辅助措施。
八、改善口腔及牙齿功能:现代人由于食物越来越精,越柔软,使用口腔肌肉牙齿的机会越来越少,因此,牙齿脱落,龋齿出现的情况越来越多。而增加膳食中的纤维素,自然增加了使用口腔肌肉牙齿咀嚼的机会,长期下去,则会使口腔得到保健,功能得以改善。
九、防治胆结石:胆结石的形成与胆汁胆固醇含量过高有关,由于膳食纤维可结合胆固醇,促进胆汁的分泌、循环。因而可预防胆结石的形成。有人每天给病人增加20-30克的谷皮纤维,一月后即可发现胆结石缩小,这与胆汁流动通畅有关。
十、预防妇女乳腺癌:据流行病学发现,乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类及低膳食纤维摄入有关。因为体内过多的脂肪促进某些激素的合成,形成激素之间的不平衡,使乳房内激素水平上升所造成。
郑和:中国古时候最伟大的航海家下西洋的作用
是中国著名的航海家以及外交官,而且郑和还是一个宦官。他的原名叫做马和,小名叫做三宝,一般都有一个好称呼的小名,他是云南昆阳人。的故事应该是大家都耳熟能详的。 图片来源于网络 郑和在洪武十三年时被明副军统领掳走到南京,被阉割成太监后进入燕王的燕王府,那一年他才十岁,虽然年少时遭遇这样残忍的事情,但是郑和一直坚强努力的生活并且积极向上。在靖难之变中,郑和为燕王朱棣立下了战功。郑这个姓也是朱棣在南京赐予郑和的,以纪念郑和立下的战功,并且升郑和为内宫监太监。郑和与普通的太监不一样,他非常的有智谋而且精通军事知兵习战,明成祖朱棣非常的信任他。 1405至1433这几十年间,郑和完成了七次下西洋的壮举,这也是当时人类历史上非常伟大的举动。郑和下西洋给天朝以及后世带来的影响是非常大的,所以在宣德六年的时候郑和被御封为三宝太监。郑和七下西洋是一种国家行为,郑和是达标国家与沿途的各个国家打交道,这有利于稳定东南亚的国际秩序推行天朝的和平外交的政策。从一定程度上来看也让倭寇看见了天朝的实力不敢轻易来犯,有利于维护国家安全,在世界文上来说也将民间贸易发展起来有利于经济的发展并且开阔了航海路线。 郑和名言 郑和是中国古代最伟大的航海家之一,有很多的学者评论郑和是开世界大航海时代的人物。事实也是如此,郑和作为古代最具有冒险精神的人,七次下西洋,为中国的邻邦和周边国家带去了中国的文化思想还有精美的瓷器、丝绸等物品,对中国的和平外交、贸易和文化输出都产生了深远的影响。 图片来源于网络 郑和还是一个非常有远见的人,在十五世纪的时候郑和就已经意识到了海洋的重要性。在那个时候郑和就说了句振聋发聩的名言:国家欲富强,不能置海洋于不顾。财富取之于海,危险亦来自海上。 从这句话能够看出郑和对海洋资源的看中,在十五世纪的时候就有这样前瞻的眼光真的是非常的难能可贵。直到今天,我们都一直在探寻我们身边这些蕴含着无数宝藏和资源的大海,对于大海的了解欲望激励着一代又一代的人民在蓝色的世界中奉献着自己的热忱。 另一方面郑和也意识到了来自海洋的威胁,这一种危险不仅仅包括海洋带给我们无限的未知可能,还有海洋自己本身所带来的自然灾害,更重要的是,郑和意识到了来自海洋另一边的那些文明的危险。在这种意识之下,郑和还是开始了自己的远洋,他带着中国人“仁”的思想,到中国周边的国家去宣传中国的友好和善良,为中国的和平外交政策奠定了基础。 但是几百年后的,爱新觉罗没有意识到海洋的重要性而采取了闭关锁国的政策,导致了中国落后于西方。 郑和是哪里人 郑和的祖先在初期的时候就移居到了云南,而且郑和的祖先还是云南王麾下的贵族,公元1371年,郑和出生在了云南的昆明,所以应该说他是个的云南人。 图片来源于网络 但是后来明军到云南清理元朝的旧势力,年仅十一岁的郑和就被当时明军的副统帅给掳走了,而且蓝玉还把郑和给阉割了留在军中当秀童。后来还把郑和送到了南京的燕王府上,至此之后郑和就离开了故乡,开始在外生活的数十年。 但是可惜的是,郑和死了之后都没能魂归故里,葬在了南京。历史上也没有记载郑和曾经回到过云南,倒是郑和的后人还有一部分生活在云南一带。很多人很好奇,郑和不是因为被阉割丧失了生育能力,怎么可能又会有后代呢?其实郑和的后代是郑和从自己的长兄的儿子郑恩来过继过来作为自己后嗣的。郑恩来的一支后嗣一直都生活在在云南。 其实郑和到底是哪里的人根本就不重要,重要的是郑和做出重要贡献。现在社会上有一个非常畸形的现象,就是非常喜欢争抢名人的归属地,这一种畸形的现象也是文化发展中的一个怪象。但是郑和所做的贡献不仅仅是对某个地区或者某一个人,而是对整个中华文明的发展,乃至世界文明的发展都做出了重要的贡献。直到今天,人们在怀念起郑和的时候,关于他是哪里的人这个问题,似乎不再那么重要了。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
康熙帝王亲信:李煦的生平介绍
李煦,的亲信,江宁织造曹寅是其妹夫,在任苏州织造达三十年之久。其管理的苏州织造负责为皇宫中以及百官制作服装,所拥有的 缂丝 技术,是丝绸织造工艺中的上等之作。 李煦(1655年-1729年)字旭东,又字莱崇,号竹村,李士桢长子。顺治十二年(1655年)正月二十九日生,正白旗荫生。溯自康熙三十二年(1693年)三月接曹寅而出任苏州织造,前后凡30年,其间曾四迎奎驾,俱蒙宠遇。 李煦以父荫十六岁便入国子监读书,康熙十三年(1674),被授任为内阁中书,康熙十六年(1677),年方二十四岁的李煦授任广东韶州知府。后李煦妹嫁与曹寅为妻,曹寅出任江宁织造,李煦受任苏州织造。李煦的妹夫曹寅任江宁织造二十余年。李煦、曹寅,以及杭州织造孙文成三人,都不断向康熙呈递密折,奏报江南地方上的情形。其中极大部分是关于雨水、收成、米价、疫病、民情、官吏的名声等等。当时没有报纸,康熙主要从这些奏折中得知各地实情。 自李煦出任苏州织造后,康熙帝五次南巡,为报答皇恩,李煦、曹寅精心筹备、隆重恭迎,沿途设建康熙帝喜欢的宏伟建筑。康熙帝深感李、曹二人对他的忠心与虔诚,于康熙四十五年(1706)加授李煦卿衔、加授曹寅通政司通政使衔。但筹备康熙南巡花费大量库银,致使苏州、江宁两地亏空很大,其中仅李煦亏空达五十余万两银。权利的膨胀给两家带来了荣誉和财富,但同时埋下了败落的隐患。 后江南亏空暴露,康熙深知其中情由,一面私下谕令李、曹设法补空,一面在众臣面前为他们设法开脱,并任李煦兼管巡盐务,以利于补完亏空。康熙五十一年(1712),曹寅病逝,李煦奏请康熙恩准由曹寅子曹颙袭任江宁织造监管盐务,两年后,曹颙病逝,李煦为保住妹妹(曹寅妻)以后的生活问题,又携曹頫进京面见皇上,康熙恩准曹頫继任,李煦继续与袭任江宁织造的外甥共事,时正值李、曹两家鼎盛时期,两府财富积累已相当丰厚,并且借康熙帝荫,两家在朝廷中地位显赫。康熙五十六年(1717),李煦亏空补完,康熙算是去了一块心病,他加升李煦户部右侍郎衔。 因李、曹两家与康熙第八子胤祀有姻亲关系,两家与八王府来往一直很密切,又因康熙年势已高,两家便把未来的筹码押在了胤祀身上,以求在胤祀如愿登后,能继续得到皇室的关照。两家不管在财力上还是在官场上,都给予了胤祀极大的支持,而当时胤祀也确实是最具有实力的接班人,并被朝廷诸臣所看中。 康熙六十一年(1722)十一月十三日,康熙帝崩。令李煦没想到的是即位做了皇帝,而雍正即位后首先想到的便是他的政敌,并于雍正元年正月初十,复查李煦亏空一案,查抄李煦家产。雍正五年(1727),山东巡抚塞楞额奏曹朋等运送缎匹沿途 骚扰驿站 ,曹頫又被查处织造款亏空,曹家被抄。在查抄曹家的同年又查出李煦曾为阿其那(康熙第八子胤祀, 阿其那 为讨厌之意,雍正为其诏改此名)买过五个侍女,为此,李煦再次入狱,后来被雍正流放到打牲乌拉(今吉林省北部),两年后(1729),李煦溘然长逝,时年七十五岁。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。