一到秋季就乏力困倦？或与夜里睡眠质量有关
一到秋季就乏力困倦？或与夜里睡眠质量有关
秋天是一个燥气和火气非常多的的一个凉爽的季节。人们经常在这个春天会春困，夏天会打盹儿，而到了秋天就会有秋乏的现象。在秋天这个季节很容易昏昏欲睡，可能是跟平常的饮食有关，但真正的真相可能是真的没睡够，只有在保证正常睡眠的情况下，出现乏力困倦的情况才会减少。
为何人一到秋季就容易乏力困倦？
1、吃的过多或过少
现在的年轻人饮食中，经常见到很多人为了减肥，这也不吃那也不吃的。最突出的就是看到很多人最主要的一天补充所需能量的早餐也不吃。若是一次不吃两次不吃虽然可能对身体没什么影响，但是大脑和行为就会产生记忆，造成下一顿甚至长期不吃早饭的情况发生。早餐没有获取食物里葡萄糖的能量，只能通过消耗大脑中的物质来供应活力，保持精神。但是工作时间一长，大脑也消耗殆尽，就会让人变得头晕眼花，情绪也很容易波动。工作量若是太大，还会出现晕倒和呕吐的现象，导致工作效率下降。
吃的太多也不可以，若是每吃一顿饭，都吃得很多，加重肠胃的消化任务，血液循环前来支援，导致其他地方的供血跟不上，身体代谢紊乱。大脑血液不足就会缺氧，导致影响大脑的功能正常，感到又累又困。数据研究得到，吃的多的话，动脉中的脂类物质就会增加，导致加速出现粥化，老年人的话更容易痴呆。
因此，为了处于良好的状态，建议每餐还是吃七分饱最好，不用过多，也不要过少，保证多元营养就好。
少吃油腻食物，省的血脂被升高，导致心脏功能被影响，导致脏器的符合，加重疲劳感。
2、温度适合
秋天毕竟是一个刚刚送走炎热的一个季节，湿度和温度都很适合用来补充夏天丧失的元气和能量。这也相当于是对夏天的损失的一种代偿心理，出汗也比夏天少了很多，代谢平衡稳定，人体安逸轻松，就会导致一睡再睡的情况。
3、夜里睡眠质量不好
很多人工作和生活境况遭遇让自己顶着很多压力入睡，半夜翻来覆去想事情不睡觉。或者处在一个不适宜睡觉的环境，有更多的噪音和亮光，枕头的高度以及被褥的潮湿都i让自己睡觉相当不安稳，睡眠质量遭到影响，第二天就更容易乏累困倦。但是中午的时候还不午睡，而是吃完饭继续工作，导致自己身体负荷，慢慢出现身体问题和习惯在夜晚的时候不断醒来，翻来覆去，恶性循环让身体更加的变差。
帮助安眠的小妙招：
1、伸懒腰
在工作上经常久坐的人，可以利用间隙经常伸伸懒腰，放松一下肌肉，也帮助心肺开合运动，然后通过传达各个器官，供应氧气，从而提高运作。
另外，也可以经常梳头，利用按摩梳子，从上往下顺着疏通，促进血液的循环，放松头皮和神经，纾解压力。
2、晒恒星
秋季到来，凉爽代替炎热，阳光也不会这么毒烈了。下雨天也会变多，这时候，人就很容易受到气温的影响变得抑郁、心情低迷。这是因为我们的褪黑色素增加，抑制了我们的肾上腺素的分泌，导致的心情差。因此，多多晒恒星，可以调节人的心情，使人开朗更加有精神。
睡不着可以经常喝2茶，安神助眠
1、柏子仁茶
原料：柏子仁、枣仁、朱砂末
柏子仁助力睡眠，缓解心神不宁。枣仁稳定心神，百合温和养人。帮助缓解抑郁入睡难，还可以调节肠道不顺，便秘者适合经常饮用。不仅有助于睡眠，还能提高代谢，促进消化。
2、酸枣仁百合茶
原料：酸枣仁、百合、核桃仁、莲子、甘草、大麦、佛手、大枣、茯苓、桑葚
酸枣仁安神镇定，稳心神助睡眠；百合养脾胃；核桃仁增强大脑记忆力，促进大脑功能；莲子补气益血；甘草缓解咳嗽痰多，提高抵抗力，加深睡眠；大麦养心养脾胃；佛手补气宁神；大枣防贫血、补元气；茯苓和桑葚清心寡欲，补血镇惊。
