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睡不好、睡不香,不妨试试这3个小妙招!天热易入睡难的人别错过

时间:2023-08-13来源:网络作者:小白

天气一热,这睡不着、入睡慢、容易醒的人是越来越多了。  

不过,大家也别急着找网上的偏方特效药,不如先试试这几个居家就能做的调理妙招,或许可以帮到你。   

经常入睡难,不妨试试3个妙招  

从中医角度讲,发生睡眠紊乱的真相多是“心肾不交”。  

心五行属火、属阳,肾五行属水、属阴。  

正常来说,心火温煦肾水,肾水滋养心阳,为“水火相济”。但如果心火较旺,不能下沉到肾水,或者肾水不足,不能滋养心阳,帆叶网,就成了“心肾不交”。  

调养时,可从茶疗、经络理疗和调神三方面着手——     茶疗  

加味酸枣仁茶,宁心安神   

加味酸枣仁茶  

原料:炒酸枣仁20克,百合15克,茯苓20克,当归10克。  

用法:上述四味放适量水先泡20分钟,大火烧开后小火煎30分钟即可,分两碗,早晚各服用一次(约200毫升)。与吃饭间隔40分钟以上,饭前饭后均可。  

酸枣仁宁心安神,百合清心安神,对梦多效果较好,茯苓健脾祛湿、补气安神,当归补血活血,四药联用,可以帮助缓解入睡难,让你睡个好觉!  

要想效果好,购买这些药物时也颇有讲究。酸枣仁应该选择炮制过的“炒酸枣仁”,百合以偏“土黄色”为佳,当归要选择头身尾齐全的全当归。   

 

睡不好、睡不香,不妨试试这3个小妙招!天热易入睡难的人别错过

经络理疗  

按揉“安眠穴”,睡得更香  

经络理疗可以分为两个方面——  

手心搓脚心  

双手手心交叉搓揉脚心,搓热后再搓50下,睡前一小时左右进行为宜。  

手心有劳宫穴,是心包经的穴位;脚心有涌泉穴,是肾经的穴位。手心搓脚心,可使心肾相交。  

艾灸  

艾灸三阴交左右各10分钟、神门穴左右各6分钟,隔天一次。如有灸出水疱,应等水疱消退后再继续。  

三阴交穴位于内踝骨最高处直向上三寸(四指并拢宽度)处,是肝、肾、脾三条阴经的交汇处;  

神门穴位于小指根部的腕横纹处。取穴时,从大拇指根部向上推到有块隆起的小骨头处即是。  

神门穴是心经气血的门户。但如果舌尖发红,艾灸神门可助心阳,反而不利于安眠,可改为按揉。    

闭目调神,亦有良效  

闭目调神也可以帮助缓解入睡难,具体做法如下——  

睡前平躺在床上,双手叠加,右手在下,左手在上,放置于关元穴(肚脐直上三寸处)上,双目微闭,控制意念,先集中于关元穴,然后随左右手飞出再收回至关元穴,如此循环15分钟。  

该调神法还能改善记忆力和注意力。  

属龙人别忽视!这个遗憾,可能影响你的一生

```markdown 属龙人的遗憾:挣再多钱也买不回的时光 小区门口大排档的塑料凳上,老张灌下半瓶啤酒突然叹气:“早些年要是多陪陪孩子,现在也不用靠转账当爹了。”旁边几个属龙的哥们儿愣是把烤串签子攥弯了。 上个月发工资那天,老张闺女微信发来视频通话。 他正跟客户在酒桌上打太极,瞟了眼手机直接摁了静音。 后来点开朋友圈才看见,那天是娃初中毕业典礼。 照片里小姑娘穿着蓝校服站在领奖台上,旁边空着本该家长坐的座位。 老张媳妇儿在评论里写:“孩子让我别打扰你谈正事。”这话比客户抽他大耳刮子还疼。 去年国庆节,公司给老张颁了个“十年奉献奖”。 大红奖状刚拿回家,老婆甩过来张体检单——老爷子肝上查出个阴影。 当时老头儿咳嗽仨月没吭声,怕耽误儿子谈项目。 老张蹲在医院走廊打电话改签机票,手里攥着的商务舱登机牌被汗浸得发黏。 隔壁病房的大姐探出头瞅他,那眼神跟看流浪狗似的。 办公室加班的台灯照着电脑屏幕上的PPT,老张突然发现键盘缝里卡着根长头发。 想起来是上周闺女趴他背上说“爸爸你白头发又多了”,当时他正盯着季度报表打马虎眼。 这礼拜专门提早下班去接孩子,结果校门口保安说初三学生晚自习上到九点半。 有网友说“钱可以再赚,孩子的童年就一次”。 第二个网友说“别等老掉牙了才想起回家看爹妈”。 老张现在钱包里塞着全家福,照片还是五年前景区门口十块钱拍的。 那年说好每年重拍一张,结果总被出差、应酬、临时会议搅黄。 公司茶水间的咖啡机咕嘟响,老张盯着手机里老同学群消息。 当年睡上下铺的兄弟正在晒孙子百日宴视频,他低头看看自己西裤上的熨烫线——混得人模狗样,可家里那台婴儿车买回来三年了,包装膜都没撕。 ```

属鼠人别瞎忙活!这辈子认准这两人就够了

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