吃、喝、拉、撒、睡，堪称人生5件大事，特别是对于上厕所这件事，每个人都希望拥有愉快流畅的体验。于是乎，江湖上流传出了不少说法，说完美便便等于每天健康报道，拉便便时蹲着比坐着好？排便有“黄金时间”？或许便便自己都不知道，它被赋予了这么多“期望”，今天，小编就和大家一起来揭开：便便的秘密！
一、排便有最佳时间吗
对于大部分人来说，只要有便意，就是排便的“吉时”。如果你排便困难，不妨试试早上起床后和餐后2小时进行。因为早上的起立反射和餐后的肠道反应会刺激结肠蠕动，有利于产生便意。当然，还是那句，这并不是强制要求。
二、便便多长时间比较好？
10分钟内。排便时间太长，痔疮、直肠粘膜松弛、脱垂之类的很容易就找上门来。有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。边拉屎边玩手机虽然快乐，但也不能因此而伤害你的肠道哦！
三、怎样才算便秘？
首先我们先来了解下什么是便秘，如何判断便秘？便秘是一种症状，每个人都可能遇到过，只不过有偶尔、经常、持续的不同。
便秘的几种表现：
①大便次数少，每周排便次数少于6次；
②大便干结，硬呈球状，俗话说：羊屎球样
③排便困难、费力，排便时间延长；
④排便不尽，便后仍有便意。
不管是以上一种还是多种表现，都属于便秘，不过每个人的排便规律不同，有些人可能是2天才排便一次，但是没有粪便干结、排出不畅等不适症状则不属于便秘范畴。
四、为什么便便总是很臭？
其实便便的气味是不能直接反映肠道的健康状况的，所以那些因为便便味道大而担心自己生病的人可以不用太过焦虑。
为什么有时候便便的味道会特别大呢？其实原因有很多，比如：
1、饮食原因
肉食、高蛋白食物吃得太多，这些食物会在分解过程中产生非常有味道的物质。某些带有特殊刺激性气味的食物吃得太多，比如洋葱、大蒜等，这些食物本来味道就比较大，然后再经过身体这么一加工，便便在肠内积存的时间长，各种臭臭的物质都积攒起来了，排出来也会更臭。
2、疾病因素
便便过臭也有可能是肠道感染的征兆。比如，细菌性肠炎的便便往往有腥臭味，肠内异常发酵（消化不良）时，便便可能有股刺鼻的酸味。
所以，要想让便便不那么臭，还是要多吃水果蔬菜，并且努力养成规律的排便习惯。如果做了这些，还是每次排便都臭到受不了，建议大家可以去医院做进一步的检查哦。
五、大便为什么总有拉不干净的感觉？
不少人就总会有一种，便便还没拉干净的感觉，这又是怎么回事呢？大部分情况下，可能只是因为你真的蹲的太久了！正常情况下，只有当肠道内积攒了足够的便便之后，才会刺激直肠的牵拉感受器，向大脑发出“我要排便”的信号。但是，如果你上厕所太久，也会刺激直肠，给大脑传输错误的“便意”信号。因为在便便过程中，用力往下拉的动作会增加腹腔的压力，再加上蹲坐的姿势，会引起直肠粘膜的松弛或脱垂，于是就会给直肠一种“肚子里还有货”的错觉。
不过请放心，一般情况下，等你站起来后，直肠粘膜会自动缩回去。所以，蹲的越久，就越会有一种便便老是拉不干净的错觉。但是，若是你经常有大便拉不干净的感觉，就要小心是疾病了。便便老拉不干净，可能是肠道再闹脾气了。
1、肠道内长了东西
肠道内的便便排空了，但却可能存在其他东西，比如肿物等，刺激、压迫直肠，于是带来便意，给人一种便便「绵绵不绝」的感觉。若一直有排便不尽的感觉，并且合并有排便习惯、便便性状的改变、便便带血等症状，一定要警惕直肠癌。
2、长痔疮了
不仅肠道内长了东西，若是肠道的出口长了痔疮，同样也会磨到直肠壁，让直肠误以为“我还能拉”。当然，此时硬拉，拉出的不是便便，而是内痔了。值得注意的是，上厕所太久、盲目用力，还会加重痔疮症状。
3、肠道本身有炎症
当肠道有炎症的时候，肠道内壁会变得特别敏感，只要有一点便便，都能让直肠有排便的冲动；再加上，此时便便内的水分不能被吸收干净，于是，体积没有变小的便便就会比平时更容易刺激到直肠，让人不断有“拉拉拉拉”的冲动。
六、如何让排便干净利落
1、养成规律的排便习惯
选个固定的空闲时间，无论有没有便意都去厕所蹲3~5分钟，坚持一段时间，便会在那个时间段产生便意，养成规律的排便习惯。
2、正确的上厕所姿势
排便姿势：蹲便比坐便更有利于便便的排出。如果是坐便，可以通过脚踩板凳的方式将臀部抬高，也能利于排便。
排便时间：3分钟以内是最好的，千万别超过10分钟。要做到这点，大部分人只要不把手机带到厕所，就能做到了。
3、经常做提肛运动
提肛运动其实就是收缩肛门的运动，通过锻炼肛门肌肉，可以让排便更顺畅。
温馨提示：适量运动，促进肠道蠕动，避免久坐；排便时别太用力，特别是老人家和心脏病患者；排便时专心点，别玩手机，多吃蔬菜、水果、全麻谷类等膳食纤维高的食物，多喝水。
属龙的人有没有福气 从这里就能看出来
属龙的人在中国传统文化中常被视为吉祥的象征，很多人认为他们天生就有福气。这种观念源于古代的天文观测和生肖文化，龙作为神话中的神兽，自然带有神秘和吉祥的寓意。 属龙的人通常性格刚毅，行事果断，具备领导才能。他们往往能在事业上取得不错的成就，受到他人的尊敬和信赖。此外，他们还非常注重家庭，对家人关爱备至，这也是他们福气的来源之一。 然而，真正的福气并不仅仅取决于生肖，更重要的是个人的努力和心态。属龙的人虽然拥有天赋的优势，但也需要不断地努力，保持积极的心态，才能收获真正的幸福和成功。 因此，属龙的人是否具有福气，既受天生因素的影响，也与后天的努力密不可分。只要积极面对生活，努力奋斗，属龙的人一定能够收获属于自己的福气。
恭喜你，属兔的朋友！这里有一封专属于你们的信，一定要看完！
文/编辑丨小柳分享 【有福缘之人留下一句“好运连连” 从此万事如愿，所求皆得。】 恭喜你，属兔的朋友！这里有一封专属于你们的信，一定要看完！ 亲爱的属兔朋友们， 咱们在这里聚一聚，聊一聊，今天这封信可是为你们特别准备的，想跟大家聊聊生活、梦想和未来。希望每一句话都能让你们心里暖暖的，给你们一些启发和动力。对了，喝上几口热茶，咱们就开始吧！ 这年头，属兔的你可真幸运！ 有人说属兔的人是“温柔如水”，说得没错。兔子代表着优雅、和平和敏感。属兔的朋友往往待人友好，还特别会体贴别人，所以身边友人一堆，真是羡煞旁人。试想一下，生活中有你这样的朋友，是多么的幸福啊！就像老话说的：“有福同享，有难同当”，这句话最能体现你们的性格。 当然，属兔的你，面对生活的各种挑战，往往会选择谨慎小心。虽说有时犹豫不决，但那也是因为你们希望一切尽善尽美。毕竟，谁都不希望走错路，麻烦来临。可是，有时候勇敢尝试就像吃辣椒一样，“一口下去，烟雾缭绕”，过后回味，让人觉得很爽！想想，你是不是应该给自己多一些机会，去尝试一些新事物呢？ 事业发展，别害怕挑战 说到事业，咱属兔的人在职场上可都是“稳中求胜”的高手。你们会仔细思考每一个选择，然后再行动，虽说这是好事，但在如今这个快节奏的社会，偶尔的冒险也是必要的。看周围，那些敢于创新的人总是能在风口上站住脚，成就一番事业。 记得有位前辈对我说：“不怕一万，就怕万一。”意思就是在工作中，常常会遇到意想不到的困难。但不要紧，你们的本事可不是盖的！无论是在面对压力还是处理矛盾，你们都有着出色的应对能力。在这里，想提醒大家：勇敢地走出舒适区，尝试一些新的挑战。即便真的跌倒了，也没关系，咱们不是某些天上飞的鸟儿，而是大地上的兔子，有强大的反弹力，早晚会跳起来的。 人际关系，珍惜每一份真诚 属兔的朋友们，真心是你们人际关系中的法宝。你们善良、温柔，而且非常会倾听别人。正因为这样，身边总是围绕着朋友们。要知道，朋友如茶，不能长期泡着，也不能太淡，一份浓浓的情谊，才能让你的人生丰富多彩。 这让我想起一句话：“朋友是人生的调味品。”有时，生活中的压力、烦恼，正是可以通过朋友的陪伴来缓解的。到这种时候，别客气，主动联系你身边的朋友聊聊天吧！或许一杯茶，一顿饭，就能唤醒许多美好的回忆。人生路上，有些事只能一个人默默承受，但有些情感需要与朋友分享。 友情的价值实在无法用金钱来衡量。与属兔人交朋友，最可贵的是你们的真诚，所以在这儿希望你们继续保持这份纯真，但也要学会分辨人与人之间的界限，该亲近的就亲近，该保持距离的也要学会放手。俗话说：“亲戚朋友，如同月亮，有时闪亮，有时朦胧”，这话说得真好，既然已经有那么多的朋友，保持彼此之间的良好关系，就能在生活中互相成就。 情感生活，倾听内心的声音 属兔的你，感情总是细腻而深刻。你们不喜欢激烈的争吵，更愿意在安静的角落里，享受那份朴素的幸福。或许你们在感情中容易受伤，但好在心地善良，总能重新振作，以温暖的情绪迎接下一个你爱的人。 有一句古话说得好：“只问心的方向，不问路的远近。”在情感上，把握内心真实的感受，才能找到那份真正的幸福。每一次波动都是成长的机会。不要害怕，也许下一次的尝试，能带来不一样的惊喜。记住，感情是双向的，不要只是一味付出。懂得相互体谅、包容的人，才能拥有长久的关系。 对于单身的属兔朋友，别焦虑，适时放空自己，享受个人的生活。爱自己，才有能力去爱别人。用心经营自己的人生，幸福总会悄悄找上门来。 健康小贴士，保持良好习惯 属兔的朋友，生病了可不是一件小事。你们的身体素质一般来说都不错，但有时候想太多，再加上忙碌的生活，催生了不少小毛病。俗话说：“身体是革命的本钱”，这句话可是一针见血。保持良好的健康习惯，才能为你们的生活加分。 试试每天抽一点时间去锻炼，晨跑、游泳、瑜伽都不错。别小看这个习惯，运动能排解压力，让你们的心情变得愉快。而在饮食上，要多吃水果和蔬菜，像是“金枪鱼”和“菠菜”，都是不错的选择。总之，记得把保养和快乐结合起来，让生命每一天都充满活力。 还要提一句，别总是想太多，适当的时候放松自己。生活的节奏快，有时就要学会停下来，“慢慢来，不着急”才是王道，才能够看见更美的风景。 展望未来，勇敢做自己 属兔的朋友们，未来无限可能，每一个清晨都充满希望。无论是事业、情感，还是健康，记得树立自己的目标，放下心中包袱，勇敢追寻属于自己的梦想。正如那句老话说的：“千里之行，始于足下”，每一步都是朝着美好未来迈进。 在这封信的最后，我想对你们说：生活本身就是一场冒险，勇敢做自己，积极拥抱未来，把握每一个机会。我相信，作为属兔的你们，绝对能够在自己的道路上，走出一道光彩夺目的风景！ 亲爱的属兔朋友们，未来的日子里愿你们一路顺风，保持那份温柔与坚定，创造属于自己的美好人生！ 【有福缘之人留下一句“好运连连” 从此万事如愿，所求皆得。】
