春夏之交,很多人总感觉嗓子疼
老是咳嗽,这可能是肺火过旺
失眠、心烦易怒,可能是肝火旺
口舌溃疡反复,又意味着心火旺
而腹胀、便秘、口干、口臭等
通常预示胃火太旺……
上火这个词,多数国人都耳熟能详
从中医理论看
它就是人体阴阳平衡失调的结果

我们为什么会上火?
01
外因:气候干燥
春季温暖潮湿,而夏季炎热,气温升高,人体最易内热,夏季是一年之中阳气最旺盛的季节,也是最容易出现上火的时节。
环境对人体新陈代谢的影响很大,再加上天热、烦躁、吃不好睡不好,容易使火气更旺。
02
内因:阴阳失衡
春夏交替阳气生发,人体各组织器官功能开始日趋活跃。
中医认为这段时间人体阴阳失衡,内火旺盛,在身体上主要表现为三把火——肝火、胃火、肺火。
肝火主要表现为头晕、耳鸣、失眠多梦、口苦咽干等症状。
胃火主要表现为胃脘不舒服、舌苔较红、牙龈出血、口臭、便秘等症状。
肺火主要表现为干咳、痰中带血、声音嘶哑、咽干、盗汗等现象。
上火宜吃的几种食物
PART 1
肝火——清肝泻热
肝火旺可多吃清肝泻热的食物,如苦瓜、豆芽、丝瓜等,同时还应戒烟限酒,尽量避免摄入油腻、辛辣的食物。
清肝火还可以适量饮用桑叶菊花茶。
同时,中医认为肝主疏泄,因此生气发愁易导致肝气郁结,因此针对肝火,可以选择郊外踏青,唱歌等方式,保持舒畅心情、积极乐观的生活态度。
PART 2
胃火——清热、清滞
胃火应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的东西少吃。
饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,补充维生素和无机盐的不足,并注意口腔卫生。
PART 3
肺火——清肺润肺
有口干舌燥、身体闷热症状,可能是肺火侵袭,日常生活中可食用一些清肺润肺的食物,包括雪梨/琵琶/百合等。
此外,还可以适当饮用降火茶,金银花茶、鱼腥草茶、青橄榄茶等。
学三招助力灭火
【宜艾灸】:入夏前夕,万物升发之气越来越旺,在五行相克之中,此时养生可以健运脾气,培补正气为原则,脾气的健升清适宜,则全身舒展。
宜艾灸关元穴、脘穴、气海等穴位。
【宜运动】:除艾灸以外,还可选择八段锦、太极、慢跑这类缓慢的、以升为主的运动,以此带动全身清气上行,舒展四肢,达到一定健脾养生的效果。
【宜按摩】:肝经从脚而生,灭肝火还需由此入手,脚上的太冲穴就是肝经的原穴,通过顺时针按摩太冲穴可起到一定疏通作用。
需要注意的是,按摩太冲穴以感受到微痛为宜,但不可过度用力,每次按摩五分钟即可。
记者:祁燕 实习生:刘雪菲 胡冰涵 陈圆媛 陈澜
37度里丨长江健康融媒
属龙人离不开的4种人,遇到要珍惜!
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健康是基础,属羊人要如何保持身体的健康?
文/编辑丨小马谈生肖 【有福缘之人留下一句“好运连连” 从此万事如愿,所求皆得。】 饮食平衡,健康之钥 老话说,“吃什么补什么”,说得就是吃的学问。咱们属羊的朋友们,别小看了每一顿饭,吃好了,就是给身体加油呢。说起健康饮食,咱们得讲究营养均衡,蔬菜、水果得多吃,补充那啥维生素和矿物质,口感也得合口味。不过,油腻、烧烤这些高热量的东西尽量少沾,为身体减负也是给健康加分。要我说,一天三顿,哪怕吃得简单,也得吃出质量来。 动一动,身体好 俗话说,“生命在于运动”,这话真实在。属羊的朋友们想要保持健康,可不能总抱着个手机,要多出去走走。运动的好处可多了去了,能燃烧脂肪,增肌塑形,还能让人精神百倍。不管是散步、跑步,还是跟着音乐跳跳舞、打打球,总之,一天总会有那么一点时间让你动起来。别忘了,身体动得欢,疾病自然远离。 良好的生活习惯,塑造健康之基 “好习惯比良药还灵”,这个理儿咱们得记心里。属羊的朋友们,早睡早起,别熬那没用的夜,身体可是自己的,不爱护哪行啊。还有,烟酒这些,能戒就戒,这些害人的玩意儿都不沾为妙。事儿再忙,人再累,别拿健康作代价。记得定期体检,对自身有个了解,小毛病别拖成大问题。 心态开朗,健康之源 老人们常言,“笑一笑,十年少”,这话大有深意。属羊的朋友们,保持乐观的心态,就是给自个儿的健康加分。遇事冷静别急,心里憋屈的时候,找几个好朋友聊聊天,说开了,心里就舒坦了。有时候,一场大笑或者一个深呼吸,就能把压力赶跑,让心情变得愉快起来。 充足的休息,恢复能量 “睡觉是最好的补药”,这话你得信。属羊的兄弟姐妹们,休息得充分,就等于给身体充电。别小看了那几个小时的睡眠,它能帮你恢复体力,还能养好精神。晚上别熬夜,白天别愣神,工作再忙,也得给身体留点喘息的空隙。有个好梦,起来又是精神的一天。 健康这东西,说得容易,做起来还得靠坚持。属羊的朋友们,虽然我们不能改变身体的生肖,但我们可以改变生活方式。健康,就像是一场没有硝烟的战斗,需要我们要有恒心,有毅力。从今天开始,就让我们一起努力,为了一个更健康、更美好的自己。有句话不是说的挺好嘛,“身体才是革命的本钱”,咱们得照顾好了这个本钱,才能享受更多的人生乐趣,不是吗? 【有福缘之人留下一句“好运连连” 从此万事如愿,所求皆得。】