
杭州一女孩,跟着刘畊宏跳毽子舞瘦了4斤,减肥加塑形的绝佳效果让她更加热情高涨,跳得更加积极,但是大家在积极健身的同时提醒大家健身前需要做好几点准备工作,才干安全的健身!
1、充分评估自己的运动能力和协调性,制定适合自己的运动强度和节奏,不要盲目跟随,专业的教练一般都是运动多年体质超强的人,普通人跟不上节奏很正常,不可以不要强跟。
2、运动前一定要做好防护,专门的地垫准备好,以免损伤关节,帆叶网,同时做好关节防护,护膝和护脚踝的护具都要穿戴好。
3、一定要热身,这个热身不仅仅要让身体热起来,而且要根据自己当天的状态来把握自己的运动节奏,状态不好不要逞强。
4、可以专门针对足部和膝盖进行一定程度的拉伸,准备好比较合脚的鞋子,这样可以尽量减少肌腱和关节损伤的可能性。
另外一定要注意,在软组织损伤后的初期不适合热敷,因为这个时候血管损伤,会有大量的炎性液体流入损伤部位造成红肿,这时候应该冷敷,收缩血管减少渗出,等一两个小时肿胀情况稳定后再做热敷,这样有利于炎性液体的吸收从而加快肿胀好转。
超市老板受重伤 街坊轮流当“店长”郭远龙家属收到4.7万元爱心款
青岛晚报2024年10月30日版面 物业代表将筹集到的爱心款通过微信转给郭远龙的妻子。 物业代表给郭远龙捐款。吴忠林 摄 《青岛晚报》报道了小区业主们义务轮流当“店长”的故事。吴忠林 摄 郭远龙老家的房屋情况。 ▶郭远龙躺在病床上的照片。郭远龙妻子供图 10月29日,本报报道《超市老板受重伤,街坊轮流当“店长”》引起了市民的广泛关注。记者再次来到这个“爱心满屋”的小超市和菜鸟驿站了解到,小区物业员工、业主、社区党员轮流当起临时“店长”,还为重伤的店主郭远龙发起了捐款,郭远龙家属已累计收到浸润了爱心的47281元,近期的医药费有了着落。 轮流当“店长”常态化 10月29日中午,记者再次来到崂山区中韩街道依山伴城锦城小区的小超市和菜鸟驿站看到,业主大宁和王女士正忙前忙后。“老板的面包车还停在小区外面,可以找找他的车钥匙,给他启动一下车,避免长时间停放电量亏损。”2号楼业主孙硕跟其他业主讨论着。 通过四五天来对小超市的“摸索”, 小区业主和物业员工已经基本掌握了超市销售要领。快递入库的时候最忙,物业经理也会每天安排两到三名员工轮流理货,便于业主寻找快递。 “收款、打印彩票、整理货物,现在我们对这些流程都很熟悉了。”物业经理刘宗霞笑着说,员工李维维原本负责楼座的巡检工作,现在她对小超市又多了一份心思,时不时过来看看是否需要帮忙。“中午吃完饭,我扔下筷子就跑来超市帮忙了。”像李维维一样,不少物业员工主动加入到社区超市的义务看店行列。 小区物业员工、业主、社区党员,凡是能出上一份力的都成了这个小超市的临时“店长”。“事情发生后,文张社区很关注,下一步会安排公益人员和网格员轮流去超市值班,协助做好日常工作,号召党员和更多人参与到这次行动中,把大爱散播到社会中。”中韩街道文张社区依山伴城锦城党支部书记于俭旭告诉记者。 小区物业组织内部捐款 小超市收银台前摆放着一个绿色的铁箱子,上面贴着一张印有“爱心捐款箱”字样的粉色纸。前来购物的业主,有的把现金投到零钱箱里,有的用手机扫码捐出爱心款。“为了能及时帮助郭远龙,我们设立在超市的爱心捐款箱将在业主的监督下,每周定期整理,并通过微信转款给郭远龙的家属。为此,我们组织了物业内部员工进行捐款。”青岛信益达物业管理有限公司总经理张江涛介绍道。 “这个小超市是郭远龙家庭的重要收入来源,42岁的他是两个孩子的父亲,一个女儿在读高一,一个儿子才3岁。突发这种意外,作为小区的一分子,我们深感同情,希望能伸出援助之手,助他早日康复。”在小区的菜鸟驿站外,50余名物业员工站成了两队,张江涛介绍了郭远龙的基本情况后,大家开始捐款。300元、100元、50元……数额不等的现金,依次被投放到爱心捐款箱内。“小区里的业主发生这样的事,跟家人一样,我们也很心疼,虽然捐得不多,却是发自内心的一点心意,大家一起来帮,总会渡过难关的。”物业员工陈虎感叹道。 捐款仪式进行了半个小时,工作人员进行了现场清点,本次捐款共4912元。随后,张江涛拨通了郭远龙妻子胡女士的电话:“请查收微信的捐款,这是大家的心意。也请安心给郭老板治病,大家在店里轮流看护,现场有问题会随时沟通的。” 业主爱心捐款4.7万元 “感谢热心善良的友邻,今天店里一切正常,再次感谢可爱、人美、心善的锦城业主们。”捐款仪式后,2号楼业主孙硕打开手机,与记者分享了小区业主群的这份大爱,群内的聊天记录、加油的表情、暖心的激励,都体现了业主对郭远龙的关心。 最早在业主群里发起轮流当“店长”的马成公示了近日超市的收款情况。“我们和郭老板家属沟通后,把大概情况告知各位热心的友邻,自10月24日到10月28日晚10点,支付宝、微信转账收款共计17400元,店里收银台二维码收款24969元(大部分是捐款,也有一部分超市营业额),两项收款合计42369元。从出事到今天,青医急诊费用支出约一万元出头,没有报销比例,全自费,转院到老家医院后的费用还没出来,后续治疗方案仍待定,手术的话约三四万,新农合报销一部分,其余需自费,如果保守治疗可能费用就低很多了,具体以出院结算金额为准。”加上29日的爱心款4912元,郭远龙家属已累计收到47281元。 全家人轮流照顾郭远龙 目前筹集的善款,能否承担起郭远龙在医院治疗的费用,治疗进展如何?记者就此联系了郭远龙的家属。自从知道郭远龙出事后,妹夫张丙强坐火车连夜赶回老家,他说:“现在姐夫在临沂市平邑县中医医院脑神经外科、骨伤二区,已经住院八天了,情况基本稳定,已经恢复意识,能说几句话了,但有些事情还是想不起来。医生说,腰椎两周以内进行手术就可以,但需要头脑意识全恢复,可以全麻醉的时候,再商量腰部的手术,目前还在保守治疗。临时回来帮忙,等姐夫好转了我就要走了,也要赚钱养家。” “自从远龙出事后,我就把孩子交给奶奶照顾了,我实在是体力不支,前天晚上发烧了。”为了照顾郭远龙,他的妻子胡女士每天24小时在旁看护,她想念家里3岁的小儿子,匆匆回家换衣服时,会多看一眼孩子,“公婆年纪大,身体都不好,还要帮忙照顾孙子,这两天只能把远龙的三大爷叫来帮忙,虽然三大爷70多岁了,腿脚不是很利索,但他没有怨言,又把在外打工的妹夫喊回来帮忙。现在医院每天有三个人轮流照顾远龙,一般白天一个人,晚上两个人。最主要的是远龙现在不能自理,身体不能动,吃饭时只能稍微抬一下头,也需要有人喂。这几天,早晨8点,我去社区诊所打吊瓶,打完吊瓶两个小时再赶去医院替班。从家到医院,有20多公里的路,从镇上坐公交车到站,再换乘小三轮车才能到达医院,单程需要一个多小时。” 临近“双11”快递持续来件,业主和物业员工要拿出更多时间和精力帮忙。同时,等小超市的食品销售完后,大家还要联系供货商送货。 记者通过物业了解到,超市的房子是郭远龙通过一个商户转租的,目前从系统平台上看,房东已经交了2025年2月到2026年2月的物业费。记者联系了小区商铺租赁运营中心,工作人员初蕾介绍说:“与房东协商后,房东表示如果小超市到期后,郭远龙有困难,可以考虑延期缴纳房租,具体双方可以进行沟通。” 观海新闻/青岛晚报/掌上青岛 记者 马妮娜 张译心 摄影 吴忠林
牛 牛 牛,揭示属牛的五大忌,一个也不能犯,否则破败财运
《今年需警惕:属牛人的五大忌,关乎财运兴衰》 在生肖文化中,属牛的人往往以踏实、勤奋而著称。然而,即便拥有这些优秀品质,属牛之人也有五大忌需格外留意,否则可能会破败财运。 一忌盲目冲动。属牛的人通常沉稳可靠,但有时也可能因过于固执而在决策时盲目冲动。在面对重大选择时,应冷静思考,权衡利弊,避免因一时冲动而做出错误决定,导致财运受损。 二忌过度保守。虽然谨慎是优点,但过度保守可能会错失许多良好的发展机遇。属牛人应在保持稳健的同时,敢于尝试新的投资渠道或发展方向,以开拓财运之路。 三忌贪图小利。属牛之人往往注重实际利益,但切不可因贪图小利而失去更大的财富机会。要树立长远的财富观,不为眼前的蝇头小利所迷惑。 四忌与人纷争。属牛的人有时较为倔强,容易与人发生争执。过多的纷争不仅会影响人际关系,还可能在商业合作等方面带来负面影响,进而影响财运。 五忌懒惰懈怠。尽管属牛人以勤劳著称,但也可能在某些时候陷入懒惰懈怠的状态。要始终保持积极进取的态度,不断努力奋斗,才能确保财运亨通。 属牛的朋友们,牢记这五大忌,让自己在人生的道路上稳步前行,守护好财运,创造更加美好的未来。