首页 > 健康 > 生活保健

食物里的4大名补有什么

时间:2023-08-11来源:网络作者:小白

有些食物也是保养高手,并不全是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的4种果实,只要搭配得当、正确食用,称得上“四大名补”。快来一起了解一下吧。

食物里的4大名补有什么

食物里的4大名补有什么?

1、莲子

莲子有很好的滋补作用,古人认为它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”。食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解入睡难等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。市场上的莲子有红莲子和白莲子之分,红莲子口感较硬,但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯,健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法,用莲子心泡茶去心火效果更佳,莲子泡酒则固肾效果更为显著。

2芡实

这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁,又称“鸡头米”、“鸡头”等,在南方较常见。中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药,祛湿效果优于红小豆,镇静效果强过莲子,可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的保养之道中,有一条就是吃芡实。

3、栗子

香甜味美的栗子,是秋冬非常受欢迎的零食,含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾强筋等功效。

4花生

花生是一种高蛋白的油料作物,自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载,“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”,适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

温馨提示:花生红衣 即花生皮补气止血的作用更强,因此,需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生,而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外,醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝,还有一定的降压效果。

食物里的4大名补有什么

人到中老年要常吃这5种钙锌铁丰富的食物

步入中老年以后,代谢就会变慢,抵抗力也慢慢变弱,很多病痛不适也找上门来。年龄大了在饮食上稍微讲究一些,毕竟身体好才是福呀,其它保持一颗日常心面对人生就好,但想要身体棒可不简单,建议中老年人常吃 5 种食物营...

2023-02-28 16:55阅读全文 >>

食物里的4大名补有什么

女性经期要多吃哪些食物

对于女性来讲,来 大姨妈的那几天,本来是非常关键的。如果能够好好利用大姨妈,或许还可以给自己的处于良好的状态加分不少,但由于大姨妈期间,女性的身体相对而言比较脆弱,所以也需要格外重视。尤其是在饮食方面,大家应该做到...

2023-02-23 17:44阅读全文 >>

食物里的4大名补有什么

二次感染高峰期来袭建议大家常吃3样食物增强免疫力

疫情已经过去了一个多月,经历了一波高峰,身边的朋友家人几乎都感染了一遍。 奥密克戎会咬人,重要是病毒往往攻击人体最薄弱的地方,尤其是带有基础病的中老年人群体,更要多加预防,以防出现二次感染的风险。在这个特...

2023-02-04 21:50阅读全文 >>

食物里的4大名补有什么

多吃这8种食物对肺部有帮助

肺是人体最娇嫩的器官,它容易受内外因素损害,是人体最易失守的防线。当作五脏六腑的华盖,肺像伞一样为它们遮风挡雨, 不管什么季节 应好好养护它, 下面 这些食物是肺部大救星,每天吃一点,清除肺部垃圾,养肺更润肺...

2023-02-03 13:40阅读全文 >>

食物里的4大名补有什么

食物中的消炎菜一周吃一次比阿莫西林还好

这个季节温度有点低, 小 孩子一不小心就会感冒,大人也同样如此。给大家推荐一款食材,它是食物中的消炎菜,不管什么季节多吃,都可以增强抵抗力,它就是平菇 。 下面就一起来了解一下吧。 一、 平菇的功效与作用 1 、...

2023-01-30 16:23阅读全文 >>

食物里的4大名补有什么

提高免疫力多吃5种食物

身体素质比较虚弱或者哑铃朋友免疫力下降的比较快,身体经常出现一些明显的情况,比如说比以前更容易感觉劳累。在季节交换的时候比其他人更容易感冒,而且咳嗽打喷嚏流鼻涕等等情况,需要很长时间才干够恢复。如果在生...

2023-01-13 20:35阅读全文 >>

食物里的4大名补有什么

养肝的10种食物越吃肝脏越处于良好的状态

肝脏是人体最大的排毒器官,处于良好的状态的肝脏可幸免嗳气,腹胀,便秘等问题。同时也起着调节血糖的主要作用。下面这十种食物可以帮助肝脏排毒 。 养肝的10种食物越吃肝脏越处于良好的状态 1、 猪肉 因为猪肉富含有蛋白质、脂肪以及碳水化...

2023-01-12 15:58阅读全文 >>

食物里的4大名补有什么

今日冬至无论贫富多吃5种养元食物

冬至这一天正式进入了三九天气,气候偏寒冷,阳气闭藏,我们饮食上需要忌口,多吃一些温补的食物,使人体阳气充实,暖身驱寒,还提高抗病能力。尤其现处于特殊时期,增强体质就显得尤为主要。所以建议冬至时节,再忙也...

2022-12-22 16:02阅读全文 >>

食物里的4大名补有什么

冬季多吃叶酸含量高的食物都有哪些

冬天是流感多发的季节 , 干冷的气候里,有些病毒细菌变得非常活跃,加上在冬天里,我们的身体的各个组织代谢会变得缓慢,免疫力会相对降低。要想平稳度过秋冬天,增强身体的免疫力很关键。饮食上要多吃些高蛋白以及叶...

2022-12-05 20:12阅读全文 >>

食物里的4大名补有什么

这些常见食物暗藏毒素

发芽的土豆不能吃,变烂的水果不能吃,霉变的食物不能吃,这些都是常识。但本来生活中还有不少食物没发芽,没腐烂却也可能是不能吃的,可惜很多人还不知道,一起来看看究竟哪些食物暗藏危机。 暗藏毒素的食物都有哪些...

属兔人翻身的真相,不是玄学,是你迟到的价值回报

最近朋友圈疯传的“属兔人2025年要翻身”,其实是一场精心设计的心理游戏。 你有没有发现,每次刷手机,总能看到“属兔人注意!”“2025年立冬后运势大爆发”这类标题? 点进去一看,描述得煞有介事——什么“多年隐忍终得回报”“财运暴涨贵人相助”,甚至精确到月份,让人忍不住对号入座。 可仔细想想,这些说法真的靠谱吗? 1. 为什么“属兔人翻身”能火?因为它太懂中年人的焦虑了 35岁到55岁这个阶段,谁没经历过职场瓶颈、家庭压力、自我怀疑? 房贷、孩子教育、父母养老,哪一样不是压在肩上的担子? 《中国国民心理健康发展报告》早就指出,这个年龄段的人心理压力最大。 而“属兔人翻身”的预言,恰好给了这群人一个盼头——“再坚持一下,2025年就好了!”这种心理暗示,比任何鸡汤都管用。 它让人相信,现在的辛苦不是白费,未来一定会有转机。 2. 心理学揭秘:为什么你会信? 你有没有做过那种星座测试? 明明描述得很笼统,比如“你外表坚强,内心敏感”“你渴望被理解,但很少表达”,却觉得特别准? 这就是著名的“巴纳姆效应”——人总喜欢把模糊的描述往自己身上套。 “属兔人翻身”的套路一模一样。 它不会说“你下个月会中彩票”,而是用“多年的付出终有回报”“家庭事业迎来转机”这种万能模板。 谁听了不觉得是在说自己? 3. 真正的翻身,从来不是靠运气 那些所谓的“财运暴涨”“贵人相助”,其实是你过去十年积累的结果。 比如75年出生的属兔人,如果一直在某个行业深耕,2025年正好是经验、人脉、资源爆发的时候。 这不是玄学,是市场规律——你的价值,迟早会被看见。 而那些等着“运势”改变却不行动的人,就算到了2025年,照样不会翻身。 4. 为什么“2025年立冬”这个时间点这么重要? 因为它是一个心理锚点。 人需要希望,更需要一个具体的期限。 比如减肥的人会说“三个月后我要瘦十斤”,备考的人会想“再坚持半年就解放了”。 “2025年立冬”就是这个期限,它让人有了坚持下去的动力。 科学研究早就证明,积极的心理暗示能降低压力激素水平,改善情绪和健康。 所以,不是2025年有什么魔力,而是你相信“我能翻身”的那一刻,就已经在改变未来了。 5. 别等“运势”,去做那个“贵人” 最讽刺的是,那些真正在2025年迎来转机的人,往往根本不信什么“属兔人翻身”。 他们可能每天早起学习新技能,可能默默优化工作流程,可能坚持锻炼保持精力……这些小事,才是翻身的真正筹码。 所以,别把希望寄托在虚无的预言上。你需要的不是等待,而是行动。 最后说一句: 命运从不偏袒某个生肖,它只偏爱那些从不放弃的人。

属虎人的“ 禁区 ”:这三件事绝对不能‘碰’

人到中年,属虎的朋友们注意了:这三件事再碰下去,你的身体和家庭可能先扛不住! 你有没有发现,身边那些属虎的中年人,年轻时雷厉风行,到了这个年纪反而最容易出问题? 不是突然血压飙升住院,就是跟家人关系闹僵,甚至还有人因为冲动投资赔光了积蓄。 这不是巧合,而是性格使然。 属虎的人天生带着一股“虎劲儿”——敢拼敢闯,不服输,做事风风火火。 年轻时候,这是优势;可到了中年,如果还不懂得调整,这股劲儿反而会成为人生的“绊脚石”。 第一件事:别让“硬扛”毁掉你的健康 属虎的人最怕示弱,遇到压力习惯自己扛。 工作上受了委屈? 憋着。 家庭矛盾? 忍着。 身体不舒服? 熬着。 总觉得“扛一扛就过去了”,结果呢? 情绪积压久了,轻则失眠焦虑,重则诱发高血压、心脏病。 心理学上有个词叫“A型人格”,说的就是这类人——竞争心强,时间紧迫感重,容易急躁。 研究发现,这类人患心血管疾病的风险比普通人高得多。 所以,别再硬撑了,学会倾诉,适当示弱,定期给自己减压,才是中年人的生存智慧。 第二件事:放下无谓的争斗,家庭比输赢重要 属虎的人骨子里好胜,年轻时争业绩、争面子,到了中年还改不掉这个习惯。 饭桌上非要争个对错,工作中一点小事就要较劲,甚至对家人也习惯用“命令式”沟通。 结果呢? 赢了道理,输了感情。 有个朋友,典型的属虎性格,年轻时是公司高管,雷厉风行。 可退休后,家里天天鸡飞狗跳——老婆嫌他太霸道,孩子嫌他管太多,最后闹得差点离婚。 直到某天他生了一场大病,才突然醒悟:“争了一辈子,到底争到了什么?” 中年以后,真正的强者不是嗓门大,而是懂得收敛锋芒。 把温柔留给家人,把包容留给朋友,你会发现,世界反而对你更友善。 第三件事:别让“跟风”掏空你的钱包 属虎的人天生喜欢挑战,听到“风口”“机会”就热血沸腾。 别人炒股赚了,他也跟风投;听说某个项目能暴富,立马砸钱进去。 结果呢? 市场一波动,辛苦半辈子的积蓄可能瞬间蒸发。 有个真实的案例:一位属虎的老板,原本生意做得不错,结果听信朋友推荐,把所有资金投进一个“稳赚不赔”的项目,最后血本无归,连房子都抵押了。 事后他懊悔不已:“要是当初多想想,不那么冲动就好了……” 人到中年,稳比快更重要。投资前多调研,做决定前多思考,别让一时的热血冲昏头脑。 写在最后:中年属虎人,真正的智慧是“收放自如” 属虎的人天生带着勇猛的基因,但中年以后,光靠“猛”已经不够了。 真正的成熟,是学会在适当的时候“收”——收住脾气、收住冲动、收住固执。 年轻时,我们拼的是“敢不敢”;到了中年,拼的是“值不值”。 把精力留给真正重要的事,把温柔留给真正爱你的人,这才是属虎人后半生最该修炼的功课。 如果你身边有属虎的家人或朋友,不妨把这篇文章转给他们看看。 有时候,一句提醒,就能避免一场危机。
>推荐阅读 >特别推荐 >火热推荐