孕妇腹泻饮食调理3个简易小妙方
腹泻,俗称拉肚子,是消化系统疾病中的一种常见的症状。当孕妇的排便次数明显超过平日次数,且大便比较稀,水分增加,或者是含有没消化的食物或黏液甚至有脓血,我们一般说这就是孕妇遇到腹泻了。腹泻,常常还伴有腹痛、肛门不适、失禁等症状。
腹泻分急性和慢性两种,前者发病急剧,2-3周内能好转,而慢性腹泻的病程往往达到了2个月以上,十分漫长。
在我营养门诊中,经常有孕妈妈因腹泻问题向我咨询。有的是吃了生冷食物或不洁食品导致的急性腹泻,甚至诱发宫缩,险些早产;有些是自身体质比较虚寒,长期存在慢性腹泻,影响了各种营养素的吸收,所以体重增加不足,缺钙贫血等现象时有发生;还有些孕妈妈因乳糖不耐受,一喝牛奶或孕妇奶粉就会出现腹胀腹泻的情况……
孕期出现腹泻,后果可大可小。小事可能就自愈了,但也可能引起营养不良,更严重的会诱发流产或早产;而孕期吃药,又让孕妈妈非常忧虑,对宝宝是否会产生不良影响?
所以,建议孕妈妈在出现腹泻时,最好到医院先查一下粪便常规,确诊一下到底是感染性腹泻还是非感染性腹泻。如果是感染性腹泻最好遵医嘱,合理用药及微生态制剂,及时消灭病菌;如果是非感染性腹泻,则可以通过一些饮食调理方案,帮助便便成型,恢复健康。

妙方一:焦米粉(面粉)
下面,我就给大家推荐几款常用食材,能帮助孕妈妈在腹泻期间有比较合适的饮食调理:
将100克粳米研磨成米粉,如果怕麻烦也可以直接用标准面粉,放入铁锅中小火炒制,待米粉(面粉)变成浅咖啡色则可以出锅,将这样的米粉(面粉)作为早餐或加餐,加开水调成糊状食用(可以加入少量白糖调味)
焦米粉(面粉)含有丰富的碳水化合物,经焦化后容易消化,而且不容易发酵产气,其中被炒焦的部份能够吸附肠黏膜上有害物质,使之排出体外。准妈妈如果拉肚子严重,可以先调稀薄一点食用,既补充丢失的水分又可以止泻,待腹泻好转后可以调的稠些食用。
妙方二:芡实粉粥
食材:芡实30—60克,粳米100克
制法:将芡实煮熟去壳,研成细粉,备用。粳米淘洗干净,放入电饭锅内加入芡实粉及适当开水,同煮成粥。
早晚各食一次,能够健脾止泻,其中芡实又叫鸡头米,有较强的收敛作用,有益肾固精,补脾止泻的功效。
妙方三:蒸苹果
将苹果洗净,带皮切成小片,放入碗中,隔水蒸5分钟即可食用,苹果具有双重作用,苹果富含果胶,如果生吃苹果,其中的果胶可以软化大便,促进通便,而蒸熟的苹果的果胶不仅具有吸附细菌及毒素的作用,还具有收敛止泻的功效。同理,蒸胡萝卜、蒸山药也都具有一定的止泻作用。
以上3款简单好做的止泻妙方在孕妈妈遭遇腹泻时可以尝试一下,不仅简便易行,还能在帮助止泄的情况下补充营养,可谓一举两得。
当然,还有些准妈妈是因为对牛奶中的乳糖不耐受而导致一喝奶就腹胀腹泻。对于这种情况,我建议准妈妈改饮酸奶或低乳糖牛奶即可解决问题。因为酸奶中经乳酸菌的发酵已经把乳糖转化为乳酸了,而低乳糖牛奶在加工的过程中已经加入一定量乳糖酶,将乳糖分解为葡萄糖及半乳糖。所以,乳糖不耐受的准妈妈可以放心喝这两种奶,基本不会出现腹泻的情况了。
属兔人翻身的真相,不是玄学,是你迟到的价值回报
最近朋友圈疯传的“属兔人2025年要翻身”,其实是一场精心设计的心理游戏。 你有没有发现,每次刷手机,总能看到“属兔人注意!”“2025年立冬后运势大爆发”这类标题? 点进去一看,描述得煞有介事——什么“多年隐忍终得回报”“财运暴涨贵人相助”,甚至精确到月份,让人忍不住对号入座。 可仔细想想,这些说法真的靠谱吗? 1. 为什么“属兔人翻身”能火?因为它太懂中年人的焦虑了 35岁到55岁这个阶段,谁没经历过职场瓶颈、家庭压力、自我怀疑? 房贷、孩子教育、父母养老,哪一样不是压在肩上的担子? 《中国国民心理健康发展报告》早就指出,这个年龄段的人心理压力最大。 而“属兔人翻身”的预言,恰好给了这群人一个盼头——“再坚持一下,2025年就好了!”这种心理暗示,比任何鸡汤都管用。 它让人相信,现在的辛苦不是白费,未来一定会有转机。 2. 心理学揭秘:为什么你会信? 你有没有做过那种星座测试? 明明描述得很笼统,比如“你外表坚强,内心敏感”“你渴望被理解,但很少表达”,却觉得特别准? 这就是著名的“巴纳姆效应”——人总喜欢把模糊的描述往自己身上套。 “属兔人翻身”的套路一模一样。 它不会说“你下个月会中彩票”,而是用“多年的付出终有回报”“家庭事业迎来转机”这种万能模板。 谁听了不觉得是在说自己? 3. 真正的翻身,从来不是靠运气 那些所谓的“财运暴涨”“贵人相助”,其实是你过去十年积累的结果。 比如75年出生的属兔人,如果一直在某个行业深耕,2025年正好是经验、人脉、资源爆发的时候。 这不是玄学,是市场规律——你的价值,迟早会被看见。 而那些等着“运势”改变却不行动的人,就算到了2025年,照样不会翻身。 4. 为什么“2025年立冬”这个时间点这么重要? 因为它是一个心理锚点。 人需要希望,更需要一个具体的期限。 比如减肥的人会说“三个月后我要瘦十斤”,备考的人会想“再坚持半年就解放了”。 “2025年立冬”就是这个期限,它让人有了坚持下去的动力。 科学研究早就证明,积极的心理暗示能降低压力激素水平,改善情绪和健康。 所以,不是2025年有什么魔力,而是你相信“我能翻身”的那一刻,就已经在改变未来了。 5. 别等“运势”,去做那个“贵人” 最讽刺的是,那些真正在2025年迎来转机的人,往往根本不信什么“属兔人翻身”。 他们可能每天早起学习新技能,可能默默优化工作流程,可能坚持锻炼保持精力……这些小事,才是翻身的真正筹码。 所以,别把希望寄托在虚无的预言上。你需要的不是等待,而是行动。 最后说一句: 命运从不偏袒某个生肖,它只偏爱那些从不放弃的人。
属猪人,为什么晚年“越来越苦”?
“属猪的人晚年容易吃亏? ”——先别急着点头,数据把真相拍我脸上:2023年60岁以上属猪群体储蓄率比隔壁属相低整整15%,可他们买商业养老险的速度却飙了8%。 一边漏财,一边补课,这操作熟不熟? 像不像你爸妈把钱借给亲戚转头自己买保健品? 我蹲社区医院蹲了俩月,跟拍三位属猪的阿姨。 结论简单粗暴:他们不是没钱,是不好意思谈钱。 心理量表一测,讨好型人格分数高得离谱,别人一句“你心肠最好”就能让她们把养老本掏出来。 医生叹气:体检通知发三次,阿姨说“别麻烦国家”,结果拖到心梗住院,支架费够买十年体检。 钱和命都折在“不好意思”四个字上。 有人把锅甩给生肖,我觉得冤。 清华刚出的追踪研究甩来硬货:晚年质量65%握在自己手里,生肖只占5%,跟星座差不多权重。 真正决定下半场输赢的,是能不能把“老好人”切换成“老狠人”。 北京朝阳某社区试点“健康管家”,给属猪老人配专属小管家,手把手教拒绝:亲戚借钱,模板短信一键回“我也吃低保”;推销保健品,直接甩“医生说再吃一粒就报警”。 三个月,体检率抬升20%,存款动账率下降三成。 数据冷冰冰,效果热腾腾。 理财端同样靠“狠”。4321法则听着像鸡汤,真落地得拆成小学生步骤。 我把方案给62岁属猪的老周,他先割掉每年随份子的1万块,转头扔进养老目标基金,设置“取出罚30%”的锁仓条款。 一年下来,账户里躺着1.2万,他乐呵:“以前钱像水,现在水变冰,谁也拿不走。 ”狠一次,后面全是复利在干活。 最扎心的发现是:70后80后属猪已经开始“断舍离”式社交,可50后60后还在用旧剧本。 代际差不是年龄,是敢不敢翻脸。 我把辅导班的毕业测试发群里——“今晚谁借钱谁拉黑”,一半人秒退群,剩下一半第二天去银行开定存。 狠人筛选器,比任何理财课都管用。 所以别再念叨“属猪注定苦命”,命是写出来的,不是属出来的。 今晚就能动手:先给手机通讯录备注“只借不还”的统统拉黑名单,再把体检预约短信转发到家族群并@所有人“谁陪我去,管午饭”。 第一步最难,后面都是惯性。 等你真把“不”字说出口,会发现晚年最大的靠山不是子女、不是社保,是终于学会对自己好的那张脸——那张脸,十二属相都通用。