雾霾天是现在比较常见的一种天气现象，特别是在一些大城市，由于空气污染的问题，会导致雾霾天频繁出现，对于很多人来说，都习惯在户外运动，早上的时候可以在公园跑跑步之类的，那么雾霾天的时候可不可以运动呢？下面为大家介绍。

1、雾霾天适合运动吗

雾霾天气不适合运动。特别是有室外运动习惯的人，在雾霾天气不宜进行运动。如果是要进行运动，可以选择在室内进行中低轻度运动。

2、雾霾外出运动的坏处

雾霾天不适宜进行户外运动，因为雾霾天气空气中有毒微颗粒含量高、空气密度大以及能见度低等等原因，很容易造成身体疾病的发生以及其他安全隐患。

(1)引发呼吸道疾病

雾霾天气，室外空气中的有害微颗粒浓度较高，而运动过程中人体需要呼吸大量的空气以满足身体的需要。这个时候人体会大量吸入有害微颗粒，引发身体出现呼吸道疾病、心脑血管疾病等等。

(2)引发炎症及其他疾病

另外雾霾天气空气密度较大，湿度较大，如果进行运动，身体很容易因为不能及时得到足够的氧气、汗腺散热受阻而导致身体不适，严重的可能会引发身体炎症以及其他疾病。

3、存在安全隐患

雾霾天气室外的能见度较低，在室外参加运动，特别是在路边、河边等地进行运动很容易发生安全事故。

4、适合雾霾天的运动

如果是雾霾天想要进行运动，可以选择在室内进行锻炼。比如在室内跳绳、练瑜伽、有氧舞蹈等等中低强度的运动，不仅能够锻炼身体，也能够避免雾霾对身体带来的危害。当然，室内运动之前也需要进行充分的热身运动来避免运动损伤。

5、雾霾不适合运动人群

雾霾天气不适宜进行高强度的运动，高强度的运动容易造成年人体呼吸防御系统功能受阻，诱发呼吸系统疾病。所以，在雾霾天气患有高血压、冠心病、糖尿病等患者不适宜参与体育锻炼，以免加重病情。

6、雾霾天最佳运动时间

雾霾天气运动的时候也可以适当地选择最佳运动时间。一般说来，下午的三点到晚上的八点运动最佳。这个时候空气密度较低，污染也没有早晨般严重。选择傍晚运动效果比较好。

7、避免戴口罩运动

防雾霾口罩能够帮助阻挡空气中的有害物质，可是也会影响呼吸。运动时需要大量的氧气参与，戴口罩会影响身体供氧。

8、雾霾和雾天的区别

1、形态不一样

雾霾：雾霾是悬浮于空气中的固体小颗粒，包括灰尘、硫酸、硝酸等各种化合物。

雾：雾是悬浮于空气中的水滴小颗粒。

2、颜色不一样

雾霾：雾霾是由各种化合物构成，由于其物理特性，散射波长较长的光比较多，黄色，橙灰色。

雾：雾是由小水滴构成，由于其物理特性，散射的光与波长关系不大，因此雾呈乳白色，青白色。

3、含水量不一样

雾霾：雾霾是相对湿度（含水量）小于80%的空气悬浮物。

雾：雾是指相对湿度（含水量）大于90%的空气悬浮物。

4、分布均匀度不一样

雾霾：雾霾中含有的霾粒子小，质量轻，一般在空气中均匀分布。

雾：雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统，是近地面层空气中水汽凝结的产物，雾在空气中分布不均匀，越挨近地面密度越大。

5、能见度不一样

雾霾：雾霾在空中均匀分布，颗粒较小，密度较低，对光线有一定影响，但影响没有雾大，能见度较低，一般在十公里之内。

雾：由于雾越接近地面的地方密度越大，对光线的影响也越大，能见度很低，一般在1公里之内。

6、边界清晰度不一样

雾霾：雾霾的范围广，密度小，颗粒较小，与晴空区有一定的过渡效果，边界不明显。

雾：雾的范围小，密度大，对光线影响大，因此雾的边界明显。

7、垂直厚度不一样

雾霾：雾霾中的粒子质量轻，分布较均匀，厚度一般可达1-3千米。

雾：雾的小水滴质量较大，受重力作用，云会贴近地面，厚度一般为几十米到二百米。

8、持续时间不一样

雾霾：雾霾是固体小颗粒，不容易沉降，消解速度慢，持续时间长。

雾：雾持续时间较短，一般小水滴在重力作用下沉向地面，大气温度升高也会使水滴蒸发。

9、社会影响不一样

雾霾：雾霾是各种化合物的小微粒，对人体健康和植物都有害。

雾：雾是悬浮在空中的微小水滴，过一段时间会降落到地面，对人们生活、健康影响不大。

10、处理方法不一样

雾霾：雾霾处理最根本的是减少污染物的排放，平时为了减少其对身体的伤害，可以佩戴雾霾口罩出门。

雾：雾不需要特殊的处理，一般雾容易在早上出现，太阳出来后自行消失。