首页 > 健康 > 休闲养生

肌肉发达的男人寿命短是真的吗?肌肉发达的男人活不长是真的吗?

时间:2023-08-11来源:网络作者:小白

许多人都羡慕那些身体强壮的男性,认为他们更有男人味,能吸引女性的眼光,而且十分有安全感,但殊不知肌肉太过发达也存在隐患,有研究表明,要想肌肉发达不仅会花费大量的金钱,还可能导致自身寿命缩短,那么肌肉发达的男人寿命短吗?肌肉发达的男人活不长吗?

肌肉发达的男人寿命短吗?肌肉发达的男人活不长吗?(1)

1、肌肉发达会短寿

男人肌肉较女性发达,是因为男人需要打仗和打猎。从进化的角度来说,肌肉发达的“猛男”不但表示他的体能和气力较佳,也代表他能够养妻活儿、保护家园,是一个好靠山。这种远古的审美观一直被沿用至今,因此女性也较容易受到肌肉男吸引。

美国一项根据全国卫生与营养调查机构的研究数据显示,要维持男性的肌肉不仅花费昂贵,而且更要以处于良好的状态为代价。该机构在6年间调查了1.2万名美国男女,结果显示男人对卡路里的需求比女人多50%,即使经过不同活动水平的调整之后也如是。

研究还显示,男人的肌肉量是他们摄取卡路里的最主要量度指标,比他们的职业和身高体重指数(BMI)更主要。

另外,多肌肉还有另一个代价。由于男人花太多营养去维持肌肉强健,其免疫力远较女人逊色。因此,肌肉越多、密度越高的猛男,其免疫力就会越低,寿命可能也较短。

2、适合保养的运动

(1)交际舞:研究显示,在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人精神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作,这对增强神经系统功能很有帮助。此外,跳舞还可以减压、促进心血管处于良好的状态、有助于交际。

(2)保龄球:打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量,还能锻炼上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增强耐力和保持骨密度。据《保龄球世界报》报道,掷球时迈步的运动效果相当于散步,一局下来等于走了1公里。

(3)散步:这种运动虽然看似平凡,但却拥有许多奇怪的处于良好的状态功效,如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险,患乳腺癌后存活率较高,显著改善疲劳感、抑郁症状,增强欲望和性满意度等。

(4)击剑:击剑会让人愉快、自信、风度翩翩,它还能够有效抵消老化带来的认知功能下降。这是因为,击剑时必须快速做出攻防决策,对视觉注意力和身体灵活性要求很高,进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性。

(5)高尔夫球:打球过程中,人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光,结识新朋友,还有增寿的效果。瑞典的一项研究显示,经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%,相当于延长寿命5年。

(6)排球:打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。打球时还需要一些独特的动作,如跳跃、下蹲、转身和俯冲等,能提高协调能力和灵活性。

(7)滑冰:能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸。美国马萨诸塞大学研究发现,滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%,因此如果膝盖受过伤,可以用滑冰代替跑步。

(8)乒乓球:美国纽约大学神经科学和心理学教授温迪·铃木博士说:“打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位,能让人变得聪慧伶俐,有助于改善长期记忆功能。”

3、运动吃什么好

1、巧克力:巧克力是众所周知的高热量食物,它可以在短时间内帮助男人补充热量、恢复体力,尤其是在男人热量缺乏、疲惫不堪时,只要吃掉五十克的巧克力,就足够补充跑步十五分钟所消耗的热量,来帮助男人维持正常的心跳、呼吸等生命特征。不过需要注意的是,如果是不爱运动的男人经常食用巧克力,很容易就会引起男人肥胖、肝虚等病症,损害身体处于良好的状态。所以,男人吃巧克力要适量,每周一两次为宜,或者在热能大量消耗以后食用即可。

2、柿子:柿子中含有瓜氨酸、葡萄糖、蛋白质等营养物质,具有清热化痰、止血止渴、补肺润肠等功效。男人经常吃柿子,可以通过柿子中所含的果胶和维生素,起到润肠通便,预防便秘的作用。同时,帆叶网,柿子中含有的维生素A,还可以帮助肝脏排毒解毒,提高肝脏功能,让男人在食用之后感觉到自身能量得以补充。

3、酸奶:部分男人会将喝酸奶看做是很娘的行为,然而科学研究发现,酸奶中的乳酸菌成分,不仅可以起到帮助胃肠消化,预防肠道感染等作用,还能提高男人的身体抗病能力,让男人越喝越处于良好的状态。可以有效的幸免男人的胃肠患病,预防食物中毒、腹泻等损耗男人身体能量的症状。所以,男人应该养成每日喝酸奶的好习惯。

4、菠菜:菠菜中含有大量的镁元素,可以使男人肌肉中的碳水化合物,转化成为生命活动中所需要的能量,并加以利用。而且,饮食专家指出,男人在每日饮食中都要保证镁元素的摄入足够充足,否则就会使男人出现体力差、精神萎靡等能量不足的症状,使男人工作效率降低、性生活质量下降等,影响男人的处于良好的状态及生活品质。

属兔人正缘来临时的20个信号:脱单准到离谱!你占几个?

```markdown 属兔人的桃花信号有多准?过来人分享亲身经历 老话说属兔的人生来带桃花,这话真不假。 楼下王阿姨家闺女属兔,上个月突然把微信头像换成了粉水晶,这周就带回来个对象。 那姑娘以前周末根本不出门。 现在可好,周五下班就往外跑。 上周六下午三点,她在小区门口等网约车,穿那条洗得发白的牛仔裤换成新买的连衣裙。 手里攥着手机不停看时间,脚尖在地上画圈圈。 公交站台那边过来个男的,手里提着两杯奶茶。 她眼睛一亮,那男的直接递过来一杯。 半糖去冰,加椰果。 她压根没说过自己喜欢什么口味。 上星期三晚上十一点多。 王阿姨起夜,看见闺女屋里还亮着灯。 隔着门听见咯咯笑。 第二天早饭时候问,说是和同事讨论工作方案。 可脸都红到耳朵根了。 手机壳不知什么时候换成了情侣款。 粉兔子抱着胡萝卜,和那男的卫衣图案一模一样。 最绝的是昨天早上。 那姑娘出门忘带钥匙,蹲在楼道里等开锁师傅。 对门邻居正好出门倒垃圾,顺手帮她联系了房东。 结果你猜怎么着? 这邻居是她小学同学的表哥,去年搬来这个小区。 两人上周在便利店买过同款饭团,上周三电梯里还碰见过。 就是没说过话。 有网友说“这也太巧了吧?我属兔的怎么没这运气”,第二个网友说“缘分来了挡不住,我媳妇属兔,当年也是各种巧合”。 现在那姑娘每天下班都带双份外卖回家。 阳台上的多肉植物旁边,悄悄多了盆粉色的长寿花。 ```

​生肖属鼠人最佳出生年份:哪年的鼠最有福,儿女孝顺,健康长寿!

哪年的鼠最有福?儿女孝顺,健康长寿,一探究竟! 哎,各位属鼠的朋友们,你们有没有好奇过,究竟哪一年的鼠儿们最有福气,能够儿女孝顺、健康长寿呢?今天,我这个资深情感作者就来给你们揭秘一下,让咱们一起探讨探讨这属鼠的福运之谜! 说起属鼠的人,那可是十二生肖里的“机灵鬼”啊!他们聪明伶俐,反应灵敏,总是能在人群中脱颖而出。不过呢,说到福气,那可就得看出生年份了。有的人说,属鼠的人一生都有好运相伴,但你知道吗?其实不同年份的鼠,福气可是大不相同哦! 一、甲子鼠年:福泽深厚,智慧非凡 甲子鼠年,那可是属鼠人的“本命年”啊!据说这一年出生的鼠儿们,天生就带着一股子灵气,智慧非凡,聪明过人。他们不仅头脑灵活,而且心地善良,总是能够得到身边人的喜爱和尊重。更重要的是,甲子鼠年出生的人,福气深厚,一生都能平安顺遂,健康长寿。他们的儿女也多半孝顺懂事,让人羡慕不已。 二、丙子鼠年:事业有成,家庭和睦 丙子鼠年出生的人,那可是个顶个的“事业狂”啊!他们勤奋努力,有着不屈不挠的拼搏精神,总是能够在职场上闯出一片天。而且呢,他们还有着非常好的人缘,总是能够得到身边人的支持和帮助。在家庭方面,丙子鼠年的人也是个模范代表,他们注重家庭和睦,关心家人,让家庭充满了温馨和幸福。 三、戊子鼠年:财运亨通,福寿双全 戊子鼠年出生的人,那可真是财运亨通啊!他们不仅有着聪明的头脑和敏锐的商业嗅觉,还有着非常好的运气和贵人相助。在事业上,他们总是能够抓住机遇,一举成功;在财运上,他们也是财源滚滚来,让人羡慕不已。而且呢,戊子鼠年的人还非常注重养生和健康,所以他们往往能够健康长寿,福寿双全。 四、庚子鼠年:才华横溢,子女出息 庚子鼠年出生的人,那可是个个才华横溢啊!他们不仅有着过人的智慧和才华,还有着非常好的学习和创新能力。在事业上,他们总是能够凭借自己的才华和努力,取得不俗的成就;在家庭中,他们也是个好父母,注重培养子女的品德和能力。所以呢,庚子鼠年的人往往能够培养出优秀的子女,让他们成为社会的栋梁之才。 五、壬子鼠年:感情丰富,人缘极佳 壬子鼠年出生的人,那可真是感情丰富、人缘极佳啊!他们不仅有着温柔善良的性格和细腻的情感,还有着非常好的人际交往能力。在社交场合中,他们总是能够轻松地与人沟通交流,赢得他人的信任和好感。在感情方面呢,壬子鼠年的人也是个情感高手,他们懂得如何经营和维护自己的感情生活,让爱情和婚姻都充满了甜蜜和幸福。 说了这么多,你是不是已经迫不及待地想知道自己是不是那个最有福的鼠儿了呢?哈哈,别着急,让我来给你揭晓答案吧!其实呢,每个属鼠的人都有着自己独特的福气和命运轨迹。无论你是哪一年出生的鼠儿,只要你保持一颗积极向上的心态和努力拼搏的精神就一定能够迎来属于自己的幸福和成功! 最后呢,我要说的是:无论你是属鼠的还是其他生肖的朋友们都请相信自己的能力和运气吧!只要我们用心去生活、去努力、去拼搏就一定能够创造出属于自己的美好未来!祝愿大家都能儿女孝顺、健康长寿、幸福美满!记得点赞转发评论哦!让我们一起分享这份属鼠的福气吧!
>推荐阅读 >特别推荐 >火热推荐