生活中,有不少人偏爱大鱼大肉,虽然味蕾得到了满足,但这么吃,血管真受得了吗?近日,一名67岁的大叔因为双腿无力、头晕到广东三九脑科医院就医,医生从他的右侧颈动脉里剥出一块长约4厘米长的黄色油脂!而这位大叔就是一位“无肉不欢”的人!今天我们就来聊聊关于吃肉的话题。

一、吃肉太多为何会损害健康
肉类食物原本是人体蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素和矿物质的良好来源。鱼、禽、蛋类和畜肉也在我们的日常膳食中占有重要地位,适量吃肉对人体大有裨益,比如能提高免疫力、维持正常的激素分泌、预防缺铁性贫血……但吃太多肉却会增加疾病风险,牛津大学的研究人员此前曾发表的一项研究表明,经常吃肉太多和25种常见疾病相关。这主要与以下3个原因有关:
1、高热量
过量吃肉易导致热量和脂肪摄入过多,使得体内胆固醇增加,加大肥胖、高血脂、脂肪肝、胰腺炎、心脑血管病等疾病的患病风险。
2、高嘌呤
部分肉的嘌呤含量高,比如:鸡胸肉、牛羊肉、肝、小肠、脑花等,大量食用易使体内尿酸水平升高,增加痛风、肾结石的发生风险。
3、有致癌风险
红肉还被列为2A级致癌物,过量食用,可能引起胃癌、肠癌等。
二、肉类要怎么吃才健康
《中国居民膳食指南(2022) 》推荐,健康成年人每日可适量摄入鱼、禽、蛋类和瘦肉共计120~200克。其中,建议每日畜禽肉的摄入量为40~75克,常见的水产品摄入量为40~75克,推荐每天1个鸡蛋(约50克),不必丢弃蛋黄。每周最好吃鱼2次或300~500克,蛋类300~350克,畜禽肉300~500克,不要超量,此外,选择肉类食物时,应多选白肉,少选红肉,少吃皮和内脏,应将肉食分散在每天各餐中,避免集中食用,最好每餐有肉,每天有蛋。烹调时,则更建议采用蒸、煮、炖、炒、焖等温度较低的烹饪方式,同时要少吃加工肉类。当然,如果您认为上述的数字比较难把握,也可以适当参考一下著名心血管病专家胡大一教授的吃肉经验:
①每天单吃一类肉时,没有腿的吃8口,两条腿的吃6口,四条腿的最多吃3口(每口肉约10克);
②三类肉全吃时,鱼虾吃5口,鸡鸭吃3口,猪羊吃1口(每口肉约10克);
③不吃肉时,就多补充豆制品,因为豆制品富含植物蛋白,在一定程度上可以代替肉类补充蛋白质。
大量研究证实,鱼、畜肉、禽和鸡蛋与人体健康有密切的关系,适量摄入有助于增进健康,大家一定要记住不要超量食用,更要荤素搭配。
库克更偏爱罗技 MX Master 3 而非苹果妙控鼠标?并不属实
IT之家 11 月 18 日消息,最近网上流传着苹果 CEO 蒂姆・库克更喜欢罗技 MX Master 3 鼠标而非苹果自家的妙控鼠标的传言,然而这一说法并不属实。 IT之家注意到,《华尔街日报》上月曾刊登对库克的采访,其中库克表示自己每天都会使用苹果的每一款产品。随后,《The Verge》的 Wes Davis 尝试在一天内使用所有苹果产品,但在实际使用中,他大部分时间使用了 MX Master 3 鼠标,偶尔也会切换到妙控鼠标或妙控板。 也就是说,是 Davis 选择了使用罗技鼠标,而非库克。 然而,《The Mac Observer》误解了《The Verge》的文章,发布了一篇现已删除的文章,文章声称库克更喜欢 MX Master 3 而非妙控鼠标。虽然错误在所难免,但这一错误信息在 Reddit 上多次被传播,因此有必要澄清事实,防止错误信息的进一步扩散。
白羊座不是男神就是女神 白羊座的爱是不是偏爱
白羊座是什么星座?白羊座是黄道十二星座之一。出生于3月21日至4月20日的人属于白羊座。白羊座的代表符号是公羊座,一个充满活力和冲动的星座。他们是非常活跃的星座。无论他们做什么,他们都会全力以赴,为自己的目标而奋斗。白羊座的性格特征白羊座要么是男神,要么是女神。他们有非常迷人的个性特征。首先,他们非常自信和自尊,不愿意接受批评或质疑。同时,他们也非常冲动和直率,不善于控制自己的情绪和行为。此外,白羊座也非常勇敢和冒险,喜欢尝试一些新事物,挑战自己的。他们有很强的求知欲和进神,总是沉浸在不断学习和成长的过程中。然而,白羊座也有一些缺点。他们往往不善于思考和计划,喜欢冲动行事,容易陷入一些麻烦和困难。同时,他们也更以自我为中心和自我意识,不容易理解和关心他人的感受和需求。白羊座女孩的魅力白羊座女孩是一个非常有吸引力的存在。首先,他们非常自信和独立,有强烈的自我意识和追求自由的精神。他们敢于追求自己的梦想和目标,不会被任何困难和障碍所打败。此外,白羊座女孩也非常勇敢和冒险,喜欢尝试新事物,挑战自己的。他们不断探索和学习新事物,不断提高自己的内在素质和外在形象。最后,白羊座女孩也有很强的吸引力和魅力。他们的外表充满活力和力量,内心充满热情和爱。它们能迅速吸引和独特地吸引人们的注意力,并在人们的心中留下深刻的印象。白羊座男孩的魅力白羊座男生是很有魅力的男人。首先,他们充满活力和冲动,喜欢尝试新事物,挑战自己的。他们对生活充满热情和激情,总是以最大的精力和动力实现自己的目标和理想。此外,白羊座男孩也非常勇敢和冒险,喜欢突破常规,尝试新事物。他们能够以平静和自信的态度面对各种挑战和困难。最后,白羊座男孩也很受欢迎。他们有着迷人的外表和魅力,总能吸引大量的粉丝和追随者。同时,他们也很有耐心,愿意在爱情和事业上一步步积累和沉淀。适合白羊座的职业白羊座专属的男神由于白羊座的性格特点,他们合适的职业一般需要高度的自由和个性化,不容易受到太多的限制和限制。以下是一些适合白羊座的职业:运动员:白羊座喜欢挑战自己的,发挥自己的才能,所以非常适合教练、裁判、球员、主播等与体育相关的工作。企业家:白羊座有很强的创造力和创业精神,喜欢尝试和实验新事物。因此,它们非常适合企业家、投资者、风险投资者、营销人员等创业相关工作。销售和营销人员:白羊座的人非常善于与人沟通,善于与他人建立良好的关系和信任。因此,他们非常适合销售和营销相关的工作,如销售经理、营销经理、顾问、客户经理等。简而言之,白羊座非常适合积极、勇敢、充满激情和信心的工作。适合恋爱对象的白羊座白羊座的人非常独立、自由和冲动,所以他们合适的爱情对象往往需要具备这些特点。以下是一些适合白羊座的爱情对象:狮子座:狮子座和白羊座一样充满活力和独立,具有很强的领导能力和控制能力。它们很容易被白羊座的热情和自信所吸引,同时也能很好地满足白羊座的需要。射手座:像白羊座一样,射手座喜欢冒险和冒险,有强烈的求知欲和好奇心。他们也欣赏白羊座的自信和勇气,这可以给白羊座很大的支持和鼓励。天秤座:天秤座和白羊座一样注重平衡和谐,有很好的沟通能力。它们能很好地平衡白羊座的冲动和情绪,使它们更加稳定和舒适。总之,白羊座适合恋爱对象,一般需要积极主动、独立自由、冒险精神和求知欲,善于沟通。白羊座是一个非常迷人的星座,男孩和女孩都很有吸引力。他们充满活力和冲动,勇敢地冒险,喜欢尝试新事物,挑战自己的。同时,他们也非常自信和自尊,有强烈的自我意识和追求自由的精神。如果你是白羊座,我希望你能更好地发挥你的特点和优势,取得更好的成就和表现。如果你身边有白羊座的朋友或恋人,我希望你能更好地理解和支持他们的选择和信念,共同创造更美好、更充实的生活。