10个常见的减肥无效偏方
10个常见的减肥无效偏方
10个常见的减肥无效偏方
经常会听到很多关于减肥的“小秘方”，但是这些减肥秘方并非都有效。
不想做小白鼠，那么就来看看减肥秘方背后的原因，帮你摆脱恼人的脂肪。
传言一： 每次慢跑30分钟就能减肥
每次慢跑30分钟就能减肥
减肥秘笈：许多人都说，减肥选择慢跑时，一定要控制在30分钟，长了没用，短了没效。
原本如此：这样减肥并不科学。
实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才干被动员起来与糖源一起供能。
随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。
可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
传言二：喝浓茶和咖啡减肥。
原本如此：浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质，这样一来确实可以瘦身，但是在咖啡中，我们常常会加入一种被称为咖啡伴侣的“植脂沫”来增加咖啡的口感，而这种植脂沫通常是人工合成的，热量很高，并且长期食用不但会让人体摄入过多的热量，其中的化学成分对人体也无益。
饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。
饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！
传言三： 饿肚子坚持到底就是胜利
饿肚子坚持到底
减肥秘笈：减肥就是考验意志力，必须饿着，直饿到满意的体重为止。
原本如此：饿是一种什么滋味呢？会出现入睡难、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。
如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。
问题是身体并不领你的情，你一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。
更为严重的是，长期饿肚子还会导致厌食症的发生，这样一来就得不偿失了。
传言四：吃素瘦身
减肥秘笈：吃素瘦身有什么可以怀疑的？素食清淡可口，还好消化，肯定不会长脂肪。
原本如此：素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。
素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。
但任何人，所摄入的热量低于身体的消耗，体内的脂肪都可以慢慢减掉，并不单指素食者。
素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
另外人体其实是需要营养平衡的，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良，维生素的缺乏。
传言五：多吃辛辣食物
减肥秘笈：辛辣刺激食物有燃烧脂肪的作用，所以对减肥有效。
原本如此：吃辣椒可以让人兴奋，加快身体代谢，但是与辣椒结合烹饪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜，也都是高热量的菜肴，长期吃这样的饭菜不但不会减肥，反而会让我们的脂肪增加。
另外吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。
但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。
通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃功能，导致胃痛甚至胃出血。
吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！
传言六：减肥就与脂肪一刀两断
减肥秘笈：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。
原本如此：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。
另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。
另外即使不摄入脂肪，人体还是会自己创造脂肪，从营养学角度讲，适量摄入脂肪对人体有益，在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，夜晚可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
传言七 熬更守夜减肥法
减肥秘笈：每次熬更守夜都会发现你似乎瘦了一圈。
原本如此：每天夜晚熬更守夜不睡，8点再爬起来上班。
周而复始一个月下来，你消耗的热量是不少，人瘦下来也是应该的。
缺点是有可能反弹，另外经常熬更守夜反而会使物种钟被打乱，体质变差，得不偿失。
如果非要用熬更守夜来减肥，那么建议夜晚可以加餐，尽量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物，把加餐的时间放在离睡觉一个半小时之外为宜。
传言八：吃西瓜 多多 益善
减肥秘笈：水果是减肥的好选择，多吃也不会出错。
原本如此：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。
因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，对食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。
西瓜含水量达到90%以上，吃西瓜会产生饱腹感是因为西瓜中的大量水分把胃部撑开了，在一定时间内，会让人产生饱腹感而不再进食，长期这样做的结果容易引起食欲不正常，让身体营养不良。
如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
传言九：缠上保鲜膜再运动
减肥秘笈：每次运动完，看见缠在身上的保鲜膜上湿湿的汗水，就会觉得那是脂肪燃烧的结果。
原本如此：当然这个方法是可行的，尤其把保鲜膜包在胳膊和腿上瘦身效果会更好，可是在夏天就不适合了。
运动时汗确实比平时出了不少，但是出汗出得有些虚脱，体重却得不到什么明显变化，反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子，伤害你的皮肤。
传言十： 炒菜多放调味料
炒菜多放调味料
减肥秘笈：烹调的时候多加调味料，可刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。
原本如此：调味料本身就蕴含着很高的热量。
如胡椒粉的GI值 所谓GI就是营养学上所说的“葡萄糖指数”，即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。
高达73，咖喱卡路里值更是高得惊人。
然而，大米粥的GI和Kcal区别只有57和71。
所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。
另外，据研究，人的食欲巨大一部分真相来源于盐，而肉类的烹调几乎都要归功于调味料的作用，味觉可以在巨大程度上增加食欲，多放调味料能让食欲大开，吃得更多。
所以在烹饪食物的时候尽量少放调味料，少放烹饪油，以清淡为宜。
