大家平时应该不少恰恰舞的表演，每次都感觉特别欢快，热情，奔放，很容易带动我们的情绪，让我们由内而外的感受到快乐和他们的感染力。

你知道恰恰舞的重点是什么吗？你能说出恰恰舞的优点有哪些吗？今天，就给大家介绍一下恰恰舞的重点和优点。

1、恰恰舞的重点是什么

1.恰恰舞的动律和伦巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。

它的步法音乐每小节四拍走五步：慢、慢、快、快。

慢步一拍一步，快步一拍两步，臀部摆动和伦巴很相似。

跳每个舞步都应该在前脚掌施加压力，膝盖部分稍屈、当重心落到某只脚上时，脚跟放低，膝部伸直，臀部随之向侧后方摆动，另一条腿放松屈膝。

臀部的摆动要明显，只是在跳快步时可不必强调。

2.恰恰舞的曲调欢快而有趣，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉。

对初学者来说，要选用一些慢速的舞曲进行练习。

3.恰恰舞音乐节拍为每小节四拍，第一步和伦巴舞一样，也是从音乐小节的第二拍开始起步的，初学者不可只注意动作和脚步而忽视了乐曲节奏的恰恰舞掌握，否则踏错了起步的节拍，将会使脚步与节奏一错到底。

4.学习恰恰舞，首先要练好并合步，并合步又称为虾C步，它是恰恰舞最基本的舞步。

并合步由五步构成，但最能表现恰恰恰舞节奏及舞步特点的步子主要在第3-5步。

这三步中，它的节拍为QQS，又念做恰恰恰。

其中最后三步有的教材上也称其为快滑步，由于在快滑步的三个步子中，第二步好像在追赶第一步，故这个舞步也称为追赶步。

5.恰恰舞的重点，强调的是内部扬脚部抑，舞结构的编排不可过多长距离的移动，并在组合舞包含现场观众直接面对面舞蹈的舞，而每个动作节拍的配合恰恰舞相当重要。

2、跳恰恰的好处

塑身一：头部、颈部

很多舞蹈可以减肥，但是能减到脸和颈的舞蹈却是很少。

拉丁舞可以做到这点，关键在于你要怎么去减。

关键处1：头部方向

拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的。

在身体面向正前方时，要注意你的头部一定要平视，一般来讲头部微微抬

高跳舞时会给人一种高贵的感觉。

头不能抬太高，微微抬高既可。

这样做的作用有助于修长脸夹部位，将肉肉拉长紧缩。

关键处2：颈部转动

当头随着舞蹈转动的时候，拉丁舞要求转头迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的转，转来转去并没有多大活动量。

这点上，拉丁舞能够灵活活动颈部，缩紧颈部肌肉来回转动有助于尽快减少下颚及颈部的赘肉。

塑身二：肩膀、手臂

很多人觉得自己肩膀肉多，也有人觉得自己手臂手多。

我只能说，跳拉丁舞的人全身没一块是脂肪。

然而学习跳拉丁舞要怎么从肩膀带动到手臂这却是一个学习难点。

关键处1：肩膀带动

拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。

拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的运动，而是用肩膀带动的。

怎样带动，这需要很深的理解和坚持的练习，前期练习肩膀会很痛很酸，习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。

要注意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩膀往上耸，那是错误的。

关键处2：手臂摆动

手臂肉多?想减没问题!关键在你怎么动。

你随便甩甩是根本没用的,美之璇。

拉丁舞是全身躯干运动，跳舞的时候要收缩全身的肌肉。

可能减不下去吗?拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅猛。

不是随便甩两下就能有的力度。

所以靠肩膀带动是一部分，另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。

练习时一定要注意手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外。

比如恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出去。

注意的地方在手指，一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕。

塑身三：腰部、屁股

很多人跳拉丁舞是为了减腰减屁股肥肉。

的确，拉丁舞最能在短时间内减去的就是这两个地方。

有效的数据统计，一个高手认真的跳完整整1首拉丁舞曲需要消耗热量等于跑500米。

而在伦巴或者恰恰舞里，腰部转动不少于80次。

减肥效果可想而知。

关键处1：腰部转动

拉丁舞的精髓就在此。

任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么灵活的转动腰部。

很多国外的舞者，腰部转动幅度大于150度以上不少。

来回这样转动，不想瘦都难。

很多初学者都不会转动。

左右摆动那不是转动，很多初学者感觉自己转了，其实在旁人看来，还是在左右摆。

简单来说，转动就是把屁股前后转。

最初的训练是双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转屁股。

慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖。

再说一个比较深层点的话题，当你会转动以后试着带上髋骨，加上膝盖以后。

髋骨应该是上下做绕动。

用上身和下身往腰上积压才是正确姿势。

不是身体往下堕!

关键处2：屁股的作用