新冠疫情大流行下，出门锻炼变得有些奢侈。3月24日，一项发表在《JAMA》杂志上的研究表明，40岁以上的成年人，每天走的步数越多，在未来10年内死于心脏病、癌症或其他任何原因的可能性就越小。所以，即使居家也不要偷懒，走起来。
这项研究是由美国国立卫生研究院、美国疾病控制与预防中心、美国国家癌症研究所（NCI）和美国国家老龄研究所（NIA）所领导。 “虽然我们知道体育锻炼有好处，但不知道每天需要多少步来降低死亡风险，以更高的强度进行锻炼是否会有所不同，”第一作者、NCI癌症流行病学和遗传学部门Pedro Saint-Maurice博士说道，“我们希望对此问题进行调查，以提供新的见解。”
doi:10.1001/jama.2020.1382
先前已有对步数和死亡率的关系进行研究，但是它们主要是针对老年人或患有慢性疾病的人进行的。最新这项研究追踪了40岁以上美国成年人的代表性样本。研究纳入了4,840名成年人（平均年龄56.8岁；54％[n = 2,435]是女性；36％[n = 1,732]是肥胖）。这些成年人参加了2003年至2006年的国家健康与营养调查（NHANES）。调查显示，参与者佩戴加速度计（可跟踪其身体活动的设备）长达7天。
根据加速度计数据，每天有13％的参与者步行不到4,000步，有35％的参与者步行4,000至7,999步，有31％的参与者步行8,000至11,999步，有18％的参与者超过12,000步。统计数据显示，该研究的参与者平均每天步数为9,124步。
研究人员还使用了国家死亡指数（National Death Index，这是一个死亡记录信息数据库），以确定到2015年底（手机加速度计数据后平均10年）中哪些参与者死亡。该数据显示，在随访期间有1164名参与者死亡。其中，406例与心血管疾病相关，283例与癌症相关。研究人员试图找出平均每日步数和死亡风险之间的关联。结果发现，与每天行走4,000步相比，每天行走8,000步全因死亡率降低51％，包括心脏病和癌症导致的死亡。每天步行12,000步甚至更多，降低了65％。
这些结果在调整了与早期死亡相关的一长串其他因素后仍保持不变，例如年龄、饮食、吸烟状况、体重指数、教育水平、行动不便、糖尿病、心脏病、癌症、慢性支气管炎和其他慢性疾病。
此外，研究结果在男女、年轻人和老年人以及所有群体中都是一致的。令人惊讶的是，该研究还发现，行走的速度与死亡风险之间没有关联。也就是说，重要的是参与者走了多少步，而不是他们走得有多快。
尽管研究作者控制了可能影响结果的因素，但该研究是观察性的，无法证明因果关系
。但他们的发现与目前的建议一致，即成年人一整天应该多动少坐。为了获得更大的健康益处，建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度的体育锻炼。
运动，任何时候开始都不算晚，晚的是你从来都不曾开始。
参考资料：
1.Higher daily step count linked with lowerall-cause mortality
梦见自己感染了新型冠状病毒
梦见自己感染了新型冠状病毒，此梦乃祥瑞之兆，此梦五行属土，思虑繁杂，略显多疑。近日恐遭挚友离去。此梦乃夏天为宜，冬天则表不详。梦见自己感染了新型冠状病毒，出门寻求合作可表南方为顺遂安康，北方为不顺，小人相阻。梦见自己感染了新型冠状病毒，公门相阻。难以进展，金之不宁，财帛恐有流失之意。梦见自己感染了新型冠状病毒，乃心思忧惧，须自身定心忍性之意。休养生息之时。梦见自己感染了新型冠状病毒，心神忧惧，诸事不成，不明就里，难舒齐志，心思暗淡，诸事难宁。无忧相妒。梦见自己感染了新型冠状病毒，土旺，乃合之意。达成合作，有上佳之运势。表仁义，诚信，相交有缘。梦见自己感染了新型冠状病毒，表求财者可得财帛，乃身边恐有坎坷相伴，注意安全。钱财有宁，诸事不知，信义虽有，缺乏坚韧，悔之晚矣。
坐滴滴会不会感染新型冠状病毒 打滴滴会传染肺炎吗
我们都知道，新型冠状病毒是最近比较严重的一种疫病，它具有很强的传染性，可以通过空气传播、飞沫传播以及接触传播等等，很多人都已经感染生病了。那么坐滴滴会不会感染新型冠状病毒？下面让我们具体来看看吧！打滴滴会传染新冠肺炎吗可能会，要注意防护。打滴滴的话车内是一个相对封闭的空间，所以肯定会有感染风险的，大家的担心是没错的。所以滴滴表示全力给武汉滴滴网约车司机发放口罩和消毒液。同时提醒督促全国所有滴滴司机/车主，每天务必做好车内消毒、开窗通风等预防措施。如有发热等不适症状，须立刻停止接单，及时就医并向平台报备。车内尽量开窗通风，回家及时洗手洗鼻，若有发热等症状请及时就医；不管是不是打滴滴，只要出门就会有感染病毒的风险，所以我们每个人包括滴滴司机都要做好预防工作，乘客和司机都要戴好口罩，这样才能大大降低了感染病毒的风险。出租车、网约车这一类交通工具的风险，比火车、飞机要低一些。建议乘客在乘坐以前开门通风，用消毒纸巾对坐的位置、手碰的位置做消毒，要求司机和乘客都戴好口罩。旅程结束下车后，做手卫生。打滴滴怎么防护比较好1、全程佩戴口罩。2、建议戴一次性手套，因为可能触及到别人摸过的拉手（没有准备也可以不佩戴，因为随后的及时洗手更重要）3、注意和周围的人保持距离，1米以上相对更安全一些。4、避免四处乱摸，保持手部清洁，下车后尽快洗手，或者用随身带的酒精消毒，全程不要擦拭眼睛。出行前要做哪些准备出门之前，首先要自查身体状况，看看自己是否有任何发热或者不适，如果没有的话，再来看如下建议：1、多装几个口罩（建议至少3个）。2、一般人去普通地方，准备普通医用外科口罩就可以，如果要去人流量比较密集的区域，或者处于疫情高发区，可以备上N95口罩。3、准备消毒免洗洗手液，或者自备一块香皂，可以保证有流水的时候就能随时洗手。4、带几个塑料袋或保鲜袋，这是为了必要时封装自己使用过的口罩，避免可能的2次传播。5、自备纸巾，准备含有75%酒精的消毒湿巾，还有1包干纸巾6、准备1只笔，可以用于填写登记信息，避免和公用笔接触，还可以用来按电梯按钮。7、准备一些一次性手套、保鲜膜，必要时可以带着出门8、家门口准备套好垃圾袋的垃圾桶、消毒用品、挂衣架（回家后要用到）怎么预防新型冠状病毒一是勤洗手。包括在制备食品之前、期间和之后；咳嗽或打喷嚏后；照护病人时；饭前便后；手脏时；在处理动物或动物排泄物后，立刻用肥皂、含有酒精的洗手液和清水洗手。二是主动防护。在自己咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或袖口或屈肘将口鼻完全遮住，并将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内，并洗手。易感人群应尽量避免去人群密集的公共场所，可佩戴口罩减少接触病原风险。避免在未加防护情况下与病人密切接触，避免触摸其眼、口、鼻。同时注意保持家庭和工作场所开窗通风，环境清洁。三是避免密切接触。尽量避免在未加防护情况下与养殖或野生动物近距离接触；避免与生病的动物和变质的肉接触；避免与生鲜市场里的流浪动物、垃圾废水接触。四是良好安全饮食习惯。将肉和蛋类彻底煮熟食用，处理生食和熟食之间要洗手，切菜板及刀具要分开。
