我们都知道,月饼是比较常见的一种传统美食,是每年中秋节前后比较受欢迎的一种食物,很多人都会喜欢吃月饼,尤其是老人和小孩。月饼的热量是比较高的,吃多了就会容易长胖。那么月饼怎么吃不长肉呢?下面让我们具体来看看吧!

月饼怎么吃不长肉
1、每次少量吃,大家齐分享
如果想要吃月还尽量不增加脂肪,就需要对血糖波动影响小一些,那么经过计算(计算过程放在最后面,如果有兴趣可以参考),对于正常人来讲,每次吃50g月饼,对血糖波动的影响不是很大,可以防止脂肪的堆积。那么50g月饼,大概相当于大的月饼的1/4,小点的月饼的1/2,所以吃月饼还是建议切成小块,大家分享着吃。
2、巧妙搭配正餐
有的家庭常常拿月饼作为正餐的一部分,尤其是早上,很多人常常以一块月饼当做早餐,殊不知这样一来摄入过多的热量,而且饱腹感也不强,往往不到中午就饿了。所以如果早餐吃月饼,首先只吃50g就成啦,再搭配上一杯不加糖又富含蛋白质的牛奶或者豆浆,一个鸡蛋,一些蔬菜(黄瓜,小番茄或者一个小凉菜),几粒坚果就是一顿营养丰富的早餐。如果放在午餐和晚餐,则建议相应减少1两精米白面类的主食,如果能再搭配些粗粮就更完美了。
3、吃完后走一走
很多人喜欢吃完后要么坐着要么躺着,待在那里就不动换了,其实,因为饭后有个血糖高峰,脂肪往往在这个时候最容易堆积,所以一定要抓住时机,饭后半小时开始要适当运动半个小时到一个小时,例如出去散散步,或者在家做做家务,总之不要让自己静止的待在一个地方。
4、月饼代替零食
两餐之间有些饿的时候,就不要选择蛋糕、薯片等零食了,用一小块月饼来代替也是不错的选择。因为月饼含糖量比较高,吃完后可以迅速补充能量,缓解饥饿感。要注意的是吃了月饼还吃其他的零食,也不要长期用月饼当零食。
5、月饼选择有讲究
虽然月饼普遍高油、高糖,但是我却比较推荐频频被网友吐槽的五仁月饼作为首选,因为五仁月饼的馅是坚果,其中的脂肪是天然的不饱和脂肪,相对于其他水果馅、枣泥馅等的月饼含糖量相对低一些,又没有蛋黄馅那么多的胆固醇和盐,只是吃了五仁馅月饼之后就别再大量吃坚果了。
6、不听“无糖”、“保健”、“低热量”等概念忽悠
“无糖”月饼确实可以不加蔗糖,而用其他代糖(如木糖醇、四氯蔗糖)替代,但是因为“无糖”月饼中的面粉是没办法用别的材料替代的,所以面粉做的月饼吃进去后照样一点不打折扣的升高血糖,所以糖尿病人可以随便吃“无糖”月饼简直就是个传说~
要说“无糖”还能做出来,“低热量”月饼简直就是纯粹的忽悠了,所有月饼都离不开面粉、油脂,一块120g中等大小的月饼热量在500kcal左右,相当于一顿饭的热量。
最后再说说保健月饼,号称放了西洋参、鲍鱼、鱼翅、燕窝的月饼,其实真材实料的比例不超过10%,剩下的都是精制面粉、精制糖和油。这直接可以从配料表中看出来,因为配料表是按照这种配料含量的多少进行排列的,可以仔细看看这些珍贵的食材排列的位置往往都在最后面。

减肥期间怎么吃月饼不发胖
第一招,选择月饼有妙招,购买月饼时一定要阅读月饼的配料表和营养成分表,选择食品添加剂少,相对含糖(碳水化合物)少、热量低的月饼。
第二招,选择合理的时间吃月饼,早餐及加餐吃月饼较好,尽量避免晚餐或睡前吃月饼。
第三招,浅尝则止,不要吃掉一整个月饼,一个月饼全家共享。
第四招,吃月饼的同时减少其他主食的摄入量,保证每日摄入能量不超量。
第五招,吃月饼的同时多吃一些蔬菜。
第六招,如果实在没能控制好食量,那么就得靠运动来消耗摄入过多的能量。

减肥吃什么月饼比较好
1.选卡路里较低的月饼款式,豆沙水果馅的月饼卡路里较低,蛋黄、五仁就比较高了
双黄莲蓉月饼 426卡路里(千卡/100克)
潮州酥皮月饼 460
五仁月饼 416
豆沙月饼 405
冰皮月饼 358
低糖月饼 398
2.一个传统月饼一天只吃四分之一,迷你月饼吃一块就好,不要超量了
3.喝普洱茶,普洱茶可以有效的将油分隔开,减少身体吸收
中秋佳节,12星座对月饼的选择!
中秋佳节,是一年中最令人期待的时刻之一。在这个月圆人团圆的日子里,每个人都希望能够与家人朋友一起享受美食,尤其是美味的月饼。市面上的月饼类型层出不穷,总是让人眼花缭乱,不知道如何选择。而对于不同的星座来说,他们也有着自己的考虑。由于不同的星座有着各自独特的性格特点,在选择月饼时也有着不同的考虑和偏好。接下来,请随星座屋小编一起来看看12星座在选择月饼时会有怎样的考虑吧!
一个鸡蛋的热量是多少大卡
一个鸡蛋的热量大约为70-80大卡,具体数值取决于鸡蛋的大小和烹饪方式。鸡蛋是优质的来源,同时含有丰富的和矿物质,适量食用对健康有益。控制热量的关键在于合理搭配饮食和烹饪方法。1.鸡蛋的热量分析。鸡蛋的热量主要来源于蛋白质和脂肪。一个中等大小的鸡蛋(约50克)含有约6克蛋白质和5克脂肪,碳水化合物含量极低。蛋白质的热量为每克4大卡,脂肪为每克9大卡,因此鸡蛋的总热量在70-80大卡之间。煮鸡蛋、蒸鸡蛋等低油烹饪方式热量较低,而煎鸡蛋、炒鸡蛋等因添加油脂热量会有所增加。2.鸡蛋的营养价值。鸡蛋富含优质蛋白质,含有人体所需的全部必需氨基酸,消化吸收率高。鸡蛋中的脂肪主要存在于蛋黄中,包括卵磷脂、等,适量摄入对大脑和神经系统有益。鸡蛋还含有维生素A、D、E、B族维生素以及铁、锌、硒等矿物质,是营养密度较高的之一。3.鸡蛋的食用建议。健康成年人每天可以食用1-2个鸡蛋,孕妇、妇女和健身人群可以适当增加。烹饪方式建议选择水煮、蒸蛋、荷包蛋等低油方法,减少额外油脂摄入。搭配蔬菜、全谷物等食物,可以增加膳食纤维和多种营养素的摄入。对于高胆固醇血症患者,建议咨询医生或营养师,根据个人情况调整鸡蛋摄入量。 莲须一定要和鸡蛋煮吗 回答:莲须不一定要和鸡蛋煮。莲须是一种中药,它具有补肾清心的作用,能够治疗肾虚引起的早泄、遗精、遗尿、带下、崩漏等疾病。鸡蛋是一种营养食物,主要是蛋白质,还有维生素、微量元素,对身体虚弱有很好的作用。莲须和鸡蛋一起煮能够补养身体,对于肾虚引起的腰膝酸软、乏力、头晕有一定的作用。莲须还可以和别的中草药或者是食物一起煮。 荨麻疹好了可以吃鸡蛋或牛奶吗 回答:荨麻疹好了之后短时间内也是不建议吃鸡蛋或者是牛奶的,因为它容易反反复复复发,所以尽量避免吃许多刺激性的食物,或者是能引来荨麻疹的食物。荨麻疹容易反反复复,所以在救治的时候必须将它救治彻底,这样才绝不会对身体引发什么干扰,短时间内还是留意压制好自己的饮食。特别注意调整好心态,避免不良刺激,多喝水,增强身体免疫力。 鸡蛋牛奶过敏如何脱敏 回答:鸡蛋、牛奶全是临床上常见的过敏源,一般过敏体质的患者或免疫力低下的人群,尤其是晚上吃了太多的鸡蛋、牛奶这些高蛋白食品之后,就会出现一种过敏症状。鸡蛋、牛奶的过敏主要是因为短期内大量摄入了这种高蛋白食物,机体不容易消化,引起内部的过敏源芥蒂的传导,常见的症状可以引起局部或者全身的红斑丘疹或者红斑风团,主观症状以瘙痒为主,一般常见的人群是老人、孩子。鸡蛋和牛奶都是常见的过敏原,过敏体质的人吃太多鸡蛋或者牛奶等高蛋白食品之后,由于容易出现过敏症状。常见的过敏症状有局部或全身的红斑、丘疹或者红斑风团,伴有瘙痒,老人、孩子等免疫力低下的人容易出现鸡蛋、牛奶过敏。 黄瓜鸡蛋减肥法一周瘦20斤 回答:黄瓜鸡蛋减肥法针对个人体质而异,不一定能在一周内瘦20斤。鸡蛋黄瓜减肥可能对身体有害,建议通过正规医院进行埋线手术改善,将蛋白线埋入身体穴位以稀释脂肪并加速新陈代谢来达到快速瘦身效果。平时应注意控制饮食并多运动。在采用任何减肥方法时,应结合个人体质与实际情况,健康减重至关重要。 一日三餐吃鸡蛋可以减肥吗 回答:一日三餐吃鸡蛋有助于减肥。鸡蛋富含维生素,能分解体内脂肪。但减肥效果可能较慢。若追求快速减肥,可选择埋线手术,通过刺激穴位消耗多余热量达到瘦身目的。鸡蛋减肥法结合合理饮食与手术方法,可更有效地实现减肥目标。 鸡蛋清去皱纹方法 回答:鸡蛋清涂抹于面部有助于淡化皱纹,但需适度使用以避免皮肤负担和可能的过敏反应。对于明显皱纹,推荐注射除皱针、拉皮手术等医美方式,更有效地紧致肌肤。 鸡蛋清可以收缩毛孔粗大吗 回答:鸡蛋清无法收缩毛孔粗大,其主要含有水分和蛋白质,仅能为皮肤提供营养,但无法实现收缩毛孔的功效,不当使用还可能造成毛孔堵塞。为改善毛孔粗大,推荐注射水光针,其中的高营养成分能锁水保湿,促使毛孔自然收缩。 鸡蛋清加什么祛斑美白 回答:鸡蛋清加维生素C可淡斑美白,但效果缓慢。为快速祛斑美白,可选择光子嫩肤。维生素C有抗氧化物质,可对抗色素组织,减少黑色素产生;鸡蛋清可收缩毛孔、紧致皮肤。配合使用需长期坚持。光子嫩肤能发射宽谱彩光,渗透肌肤深层,分解色斑并刺激胶原蛋白增生,恢复皮肤弹性,是有效的护肤方法。术后需注意防晒,避免紫外线影响效果。 双眼皮术后能吃鸡蛋吗 回答:双眼皮手术后可以食用鸡蛋,因为鸡蛋是清淡且营养价值高的食物,不会对手术产生不良影响。术后应避免食用辛辣食物,如辣椒和酒等,其他清淡食物可正常摄入。但需适量食用鸡蛋。 双眼皮用鸡蛋热敷的正确方法 回答:双眼皮术后可用煮熟的热鸡蛋进行热敷,以加快局部肿胀消退和淤血消散,缓解眼睛疼痛和肿胀症状,促进眼部血液循环。同时,口服消炎消肿药物有助于伤口愈合和降低感染风险。保持充足睡眠,注意眼部清洁消毒,避免抓挠伤口部位,以免影响恢复。鸡蛋热敷是双眼皮术后的一种辅助护理方法。 吃水煮鸡蛋能减肥吗 回答:吃水煮鸡蛋不能减肥,鸡蛋中的蛋白质属于脂肪成分,过多摄入会导致血脂升高。健康减肥应选择正规医院的专业埋线手术,通过蛋白线植入穴道促进脂肪代谢和排出。平时应少吃油腻食物。若需减肥,应结合科学饮食加上合理运动来进行。 早上吃鸡蛋喝牛奶好不好 回答:早上吃鸡蛋喝牛奶有益于身体健康,能补充蛋白质和营养,但并不能减肥。想要快速减肥可选择吸脂手术,恢复快且不影响正常生活。术后应注意休息,避免剧烈运动。建议合理搭配饮食,均衡摄取营养,保持身体健康。 做完面部吸脂可以吃鸡蛋吗 回答:面部吸脂后可以适量食用鸡蛋,鸡蛋富含蛋白质,有助于补充营养。吸脂手术通过切开皮肤和抽取脂肪达到瘦身效果,术后应避免剧烈运动,以防疼痛和肿胀。需穿塑身衣帮助塑型。请注意,术后饮食和运动需遵循 抽脂能吃鸡蛋吗 回答:抽脂可以吃鸡蛋,但只要鸡蛋不是过敏的里面含有的卵磷脂可以促进血管的发展抽脂后,对饮食有严格的要求,含有重醋和色素的调味料是不允许吃的另外,再次抽脂后最好不要吃猪肉、鸡肉等肉类,以免使脂肪再次堆积,影响吸脂效果。术后要注意局部清洁卫生恢复期间可增加体育锻炼。如果术后出现感染,应及时到医院治疗。 鸡蛋清敷脸能去皱纹吗 回答:鸡蛋清敷脸能够帮助去皱纹,但其效果有限,需长期使用。若皱纹严重,鸡蛋清效果不佳,可选择拉皮手术。手术通过小切口拉紧皮肤,去除松弛部分,使皮肤更紧致。此方法更适用于严重皱纹问题。 肠胃感冒可以吃鸡蛋不 回答:肠胃感冒可以吃鸡蛋,但需适量且注意食用方法。鸡蛋含有丰富营养,对恢复有益。患者应避免食用过度处理过的鸡蛋,如煎蛋、卤蛋等,以免刺激肠胃。 鸡蛋是发物吗割双眼皮 回答:割双眼皮双眼皮术后可以吃鸡蛋。鸡蛋当中含有丰富的蛋白质,能够补充人体所需要的营养,还有丰富的卵磷脂,能够适当的提高人体的免疫力和体质,对于促进伤口的愈合也有一定的好处。做完上一批手术之后,不可以吃刺激性的食物和生冷的食物,还不可以吃发物。 割双眼皮可以吃香椿炒鸡蛋吗 回答:割双眼皮割双眼皮可以吃香椿炒鸡蛋的。割双眼皮对面部皮肤有一定的损伤,短时间内不可以使用海鲜以及辛辣刺激的食物会引起伤口感染,影响到伤口正常恢复,香椿炒鸡蛋不会影响到伤口正常恢复,可以补充体内的营养,有利于伤口恢复。 一吃鸡蛋就胃痛什么原因? 回答:胃痛一般都是由于胃粘膜出现了损伤,就会产生胃酸分泌高,刺激到了胃的神经就会产生胃痛的表现,可以采用口服控制胃酸分泌的药物来进行用药治疗,平时也要注意饮食,多吃蛋白质含量比较高的食品,你所说的鸡蛋是可以吃的,一般是要少吃,吃多了的话就容易引起消化不良。 胆固醇含量高可以吃鸡蛋吗 回答:胆固醇含量高是不可以吃鸡蛋的。因为鸡蛋中的蛋黄含胆固醇量比较高,如果胆固醇含量高的患者吃鸡蛋可能会导致病情加重,不利于病情的后期治疗,严重的还会诱发患者出现其他身体疾病,从而对患者的正常生活造成一定的影响。所以,患者除了不可以吃鸡蛋之外,也尽量不要吃高油、高脂的食物,平时多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果,既可以补充体内所需要的维生素,同时还可以降低胆固醇含量。