杨式太极拳第五十八式金鸡独立

一左独立

动作:左脚尖外撇，身体渐渐左转，重心渐渐向前移于左腿，上体前移而起;左腿屈膝前弓，蹬 右腿;右脚脚跟先离地向前提膝，随即左腿渐渐起立，成左独立式。

同时，左掌随着身体前起左转向前上穿，即弧形下搂至 左胯侧 掌心朝下;右吊手变掌自后而下，随着右腿向前提膝，以右前臂尺骨一侧贴近右大腿上侧向前弧形上托，屈肘置于面前，手指朝上，高与眉齐，掌心朝左。

眼先关左掌前穿，当左掌左搂时即顾右掌上托，并稍先于 右掌到达，并通过右掌向前平视。

图210-212

二右独立

动作:左腿渐渐屈膝下蹲，身体渐渐右转;右脚下落于左脚跟旁，脚尖先着地，随着重心渐渐移 于右腿而至全脚踏实;随即左脚脚跟先离地向前提膝，右腿随着渐渐起立，成右独立式。

随着左腿下蹲和右脚下落的同时， 右掌弧形下落于右胯旁，掌心朝下;左掌自下向前，随着左腿向前提膝，以左小臂尺骨一侧贴近左大腿上侧向上弧形托起， 屈肘置于面前，手指朝上，高与眉齐，掌心朝右。

眼先关右掌下落，即移顾左掌上托，稍先于左掌到达，并通过左掌向前平 视。

图 213-214

要点：

1.由下势左仆腿起，重心前移时，要左腿渐屈，右腿渐蹬，松腰胯，上体要平行前移，然后渐 渐前起，形成左弓步的形状，不要两腿伸直而起。

2.在过渡为左独立式时，先要稳固地屈膝坐实左腿，然后右膝向前渐渐提起，同时左腿随着渐 渐起立;不要先左腿起立，然后再提膝，形成不协调。

由下势变为左独立的整个过程中，要防止上体前俯，须保持正直。

3.由左独立变为右独立时，注意右脚下落时，左腿要同时下蹲，不要单是右脚下落而左腿仍然 直立。

当左腿提膝时，右腿也要随着渐渐起立。

4.在做独立式时，须"沉肩坠肘"，"坐腕"，"虚灵顶劲"，"气沉丹田";要"肘与膝合 "，即肘与膝上下成垂直，向前的方向要一致。

独立的一腿直立时不要用力挺直。

5.在左右独立式动作说明文字中所用的"托"字，是按该动作的技击作用而来的，但在锻炼时 不要为了"托"字的意义而将掌心朝上，应该手指朝上。

杨式太极拳第五十九式左右倒撵猴

一右倒撵猴

动作一:右腿渐渐屈膝下蹲，左脚经右踝内侧下落;同时，右掌向后 稍偏右弧形上移，至与肩 齐平;左掌伸臂前移;随移随着两臂外旋使两掌心翻朝上。

眼关顾右掌向右后上移。

图215

动作二与第十七式"左右倒撵猴" 一右倒撵猴动作三相同。

接图77，78

二左倒撵猴与 三右倒撵猴动作与第十七式"左右倒撵猴"相同。

接图79-81，再接图76- 77，再接图82

要点与第十七式"左右倒撵猴"相同。

杨式太极拳第六十式斜飞式

动作和要点与第十八式"斜飞式"相同。

接图83-85

杨式太极拳第十八式斜飞式

动作一:重心渐渐全部移于左腿，右脚向后提回。

同时，左掌自左而上向右划弧，屈臂置于左胸 前，掌心朝下，手与肩平，臂呈弧形，肘部微坠;右掌自前而下经腹前向左划弧，掌心朝上。

与左掌相对合抱。

眼神关顾左 掌划弧。

图83

动作二:身体右转;同时右脚向右后 南稍偏西方迈出一步，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向右腿而至全脚踏实，弓右腿 ，蹬左腿，成右弓步。

随转体，右掌以大拇指一侧向右后上方 扌列出，高与额齐;左掌向左弧形下采，高与胯齐，掌心朝下。

左脚尖随右手例出向里扣。

眼随转体平视转移，眼神要关及右掌例出。

图84-85， 附图85的侧面图

要点：

1.右脚向右后方迈步时，身体平衡较难掌握，往往右脚落地时显得笨重;须坐实左腿，松腰胯 ，先转腰，随转腰向右后渐渐迈出，才会显得轻灵，同时可避免上体前俯。

2.左臂在两掌合抱时须含有拥意，右掌向右后上方例出时，劲要起于脚，发于腿，主宰于腰， 通于脊背，由肩到肘，由肘到手，节节贯串地例出，身、手、步协调，说到一齐俱到，不先不后;不要单以手例出，丢开其他部分不管，就达不到"上下相随"和劲路上的要求。

例出时右臂要微屈。

3.由于右脚迈步较难掌握，所以还要注意速度上的均匀，避免产生停顿的现象。