这“两好”看似简单,但却很少人能真正做到。
这是因为,日常生活中的一些坏习惯,会不知不觉损伤我们的身体,影响我们的寿命。
下面,小编就给大家盘点几个会让你“减寿”的吃饭、睡觉习惯——
吃饭篇 1、吃饭喝冷饮如今天气炎热,对于很多人来说,吃饭时手边总少不了一杯冷饮。
尤其是吃火锅、麻辣烫时,一口冰冰凉凉的饮料下肚,别提多舒服了。
但这样一热一冷地吃饭,对身体的坏处很大。
人吃饭时,食物进入胃部会刺激胃肠蠕动,分泌胃酸、胆汁等消化液,使血液集中到消化系统中,让体温上升。
一杯冷饮下肚,会给身体带来急剧的冷热变化,让胃部骤冷骤热,从而刺激肌肉组织神经收缩。
就像是在热水中放入冰块一样,让胃“翻来覆去”。
长期如此,容易出现胃胀、胃痛等症状,使消化吸收功能失调,造成消化不良或其他胃肠道疾病。
此外,患有高血压、冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病的人更怕这种冷热刺激。
他们的血管自我调节能力比较差,在吃着热乎乎的饭时,喝一杯冷饮让血管“骤冷”收缩,可能会诱发心绞痛、心梗等。
建议:食物温度应以“不烫不凉,人体感觉舒适”为佳,夏天要尽量减少雪糕、冷饮的摄入,同时避免冷热交替吃饭。
如果真的口渴,可以适当喝点温白开水;想喝冷饮的话,应在餐后至少等30分钟再喝。
2、热爱吃宵夜
烧烤、啤酒、小龙虾、砂锅粥、羊肉串......每一样都垂涎欲滴,让人忍不住大快朵颐。
宵夜原本就属于加餐,又以高热量食物为主,如面包、烧烤等,经常食用,很容易导致全天热量摄入超标,让脂肪在体内堆积,人变得越来越胖。
而且,晚上10点到凌晨2点,是脂肪合成的高峰时段。
如果吃太多夜宵,特别是高热量、油腻的食物,很容易招来脂肪肝。
一般来说,人体消化一餐大概需要4个小时左右的时间。
夜宵要是吃太多、吃太晚,等到睡觉时,胃还得“加班”,久而久之,消化功能难免受损。
而且,很多人夜宵爱吃的烧烤,本来就含有一类致癌物苯并芘,经常吃容易让你被胃癌盯上!
可能有人会问,难道夜宵还吃不得了?当然不是。
年轻人普遍睡得晚,晚饭离睡觉的时间,往往隔了5、6个小时或者更久,不吃夜宵是不现实的,建议大家有条件、有选择地吃——
①别吃太晚,睡前2小时内最好不要吃东西。
②夜宵别吃太多,最好小于全天进食分量的1/5。
③避免吃高脂高油食物,如甜食、烧烤等,可以吃点易消化吸收的食物,如一杯牛奶,几片面包,或一个煮鸡蛋等,适当补充能量和营养。
需要注意的是,不建议吃完宵夜就睡觉,否则容易影响睡眠质量,至少要间隔1~2小时。
睡觉篇 1、湿发睡觉现在天气开始热了,很多人洗完头发懒得吹,喜欢让它自然风干。
但这样就很容易出现头发还没干透就入睡的情况,损害我们的健康。
睡前头发不干,水分就会滞留于头皮表面,当水分蒸发时,会带走热量,导致头皮温度降低,进而引起上呼吸道毛细血管收缩,降低上呼吸道抵抗力。
这时,病毒或细菌易乘虚而入,造成上呼吸道感染,出现头痛等感冒症状。
建议:大家合理安排洗头时间,一定要把头发晾干或吹干再睡。
洗完头之后,可以先用吹风机吹到7、8成干,然后再自然风干。
洗发后,先用干毛巾将头发上的水分吸干到不滴水,此时再用吹风机吹干,可以减少吹头发的时间,避免头发持续受高温导致干枯。
②移动式吹发,吹风机和头皮要距离30厘米
吹风机距离头发应保持在30厘米左右,避免让它碰到头发。
吹头发时,可以从头顶开始移动式吹发,先吹发根,再吹发尾,可以用一只手将头发拨弄开,另一只手移动吹风机,以免给头发造成热损伤。
2、空调风扇对着吹现在天气越来越热,很多人睡觉就特别喜欢把空调、风扇对着自己吹,让自己凉快凉快。
然而,这样吹着睡觉,人不仅容易患感冒流鼻涕,四肢关节也容易出问题,严重还有可能把自己吹成面瘫。
此外,还有不少人喜欢蒙着头睡觉,这也不推荐。
原来,被子里氧气不充足、空气不流通,人蒙在里面很容易就呼吸不畅,使大脑处于缺氧状态,从而严重影响睡眠质量。
②不要正对着风口直吹,最好入睡前对空调或风扇定时。
咸丰在位11年期间,清朝并不安定,农民起义爆发,英法联军进攻北京火烧,时局动荡,战乱不断。
而咸丰皇帝在31岁风华正茂之时却忽然去世,驾崩于承德避暑山庄烟波致爽殿,他忽然去世可以归结为他有三个坏习惯,男人们应该多加注意! 1.贪恋美酒 咸丰皇帝爱喝酒,但是酒量又不太好,可以说一喝就醉,喝醉后就耍酒疯。
打骂宫女太监是经常的事情,而他在酒醒之后又非常懊恼,于是又哄这些人,赏赐银子赏赐小的物品,完了接着喝,喝着醉,醉了就接着闹。
2.贪恋美色 自古以来,谁都爱美人,很多皇帝爱美人不爱江山,咸丰皇帝也正是如此。
当年英法联军攻占天津,进攻北京,将举世闻名的皇家园林圆明园烧毁。
而咸丰皇帝却带着老婆孩子逃到了避暑山庄,不闻风雨,不顾国难,携妃嫔游于热河园中,寄情于声色既聊以自娱,自我麻醉。
史料记载:“山西籍孀妇,风流姝丽,脚甚纤小,喜欢在鞋履上缀以。
”可见他心中根本不顾及国家大事,只有美色。
3.贪恋鸦片 咸丰皇帝在上位不久之后,便违背祖训,开始吸食鸦片,并一发不可收。
甚至还给鸦片起了一个好听的名字为“益寿如意膏”,经常通过吸食鸦片麻痹自己,逃避现实,身体却愈加虚弱。
咸丰被后人称为无远见、无胆识、无才能、无作为的“四无”皇帝。
他优柔寡断,迷于酒色,荒废朝政,误国殃民,留下千古遗憾。
而他在31岁就驾崩,也离不开他的这三大坏习惯,而咸丰皇帝的这3大坏习惯,现如今很多男人也都有,抽烟喝酒好色,这些对于身体都有危害,所以男人们应该多加注意,毕竟身体才是革命的本钱! 随机文章最有观赏性的悬崖跳水,从58米悬崖跳入水中腿骨脱臼尼古拉特斯拉有多恐怖,击败爱迪生成为现代电气学之父最详细导弹常识大全,军事专家和爱好者必知的常识人类是外星人的试验品,人类不是进化而来/是外星人创造(阴谋论)太岁是什么东西值钱吗,有抑制肿瘤的效果(价格在1-4万左右)迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网,内容仅供娱乐,并不代表本站观点,如果本站内容侵犯了您的权益,敬请联系网站管理员,我们将尽快回复您,谢谢合作!
吴玠是甘肃省静宁人,他自幼文武双全,骑射俱佳,从小就是个当兵的好材料。
泾原位于陇西地区,常常遭受西夏兵马的进攻。
每有战事,吴玠总是积极参加,他作战勇敢,多次射杀西夏将士,屡立战功,成为南宋西部抗击外敌一股重要力量。
当时,金军势力正处于鼎盛时期,东西两路都对南宋政权构成了巨大的威胁。
东线,率领大军一路南下,所向披靡,赵构差点放弃繁华的临安,逃亡海上,辛亏等忠臣良将力战,才勉强保住希冀偏安东南的赵构。
当时完颜宗弼的军队在横扫江,已撤至淮北。
已成的宋高宗十分担心金兵再次南下攻掠,于是指示镇守西北的张浚主动出击,以牵制金兵南下。
当时张浚有四十多万人,可以说和西北的金军相比,优势非常大。
但这四十多万人,分为几路,互相之间没有配合,各自为战,因此没有形成合力,被金军在陕西富平一带大败。
这时的吴玠在张浚帐下效命,他自荐,请求率领一支军队屯驻和尚原。
说是一支军队,其实不过几千人多的残兵败将。
无山无水无城池,什么都没有,完全无险可守。
因为这个地方是金军进入汉中的必经之路,汉中一旦不保,四川就完了,四川一完,南宋也就被灭了。
之后的蒙古人灭南宋就是这条路线,所以和尚必守。
但是吴玠的部将看得没这么远,心说我们这几千人刚打了败仗,士气本来就低落,你又让我们守这个无险可依的地方,这不是让我们送死吗。
有人干脆建议吴玠,退守汉中算了,我们在汉中好好修整,在那抵挡金军,不是一样能保住四川吗。
这时他作为军中主帅要做士兵们的思想工作,他一边以忠义感召大伙,一边给大家宽心,说这一带的老百姓本来都是臣民,他们肯定不是真心归顺金国,如果有老百姓给我帮忙,运送粮食,传递情报,我们还怕什么呢。
吴玠不愧是领兵的好手,一番动员,将士们的情绪都上来了,史书上说: 将士皆感泣,愿随将军杀敌,生死不退。
这一带的老百姓也被吴玠他们这几千人的忠义感动了,纷纷把自己家里粮食拿出来,肩挑背扛,运到和尚原来。
毕竟大家都是宋人,老百姓的心还是向着宋军的。
这时的金兵可不干了,就在渭水边截杀那些给吴玠送粮的百姓,还定下了一系列的连坐法,吓唬老百姓,一人犯罪,全家被杀。
即便如此,这里的老百姓也偷偷地给吴玠送粮,一直持续了有两年之久。
这时的金军统帅是完颜宗弼就是历史小说里的。
他根本不把吴玠这区区几千人马放在眼里,派了两个偏将去攻打和尚原。
他领兵虚虚实实,一会掩杀,一会埋伏,金军那两个偏将还没和吴玠的主力交战,就被杀败了,而且还丢了不是粮草马匹。
完颜宗弼没那么多耐心,干脆自己上阵,号称率领十万人,兵发和尚原。
吴玠只有区区数千人,按数字来说,这得一个打20个左右才能赢。
但是打仗毕竟是个系统工程,不是一对一的较量。
吴玠他们看得很清楚,金军之所以厉害是因为他们刀比较长,而且马队厉害。
吴玠他们这几千人躲在栅栏背后,看到金兀术的金兵来了就放床子弩,金兵无论是连环马还是什么骑兵,都抵不过这种强弓硬弩。
回营后,夜里又被吴玠带领的宋军偷袭了一把。
这时吴玠的弟弟也在军中,就劝他哥哥说:听说金军这十万人马的粮草都在一个叫东关的地方,不如派一千多人去把他的粮草给烧了,这样十万大军就了。
第二天,吴玠出营和金兀术交战,两军对垒,宋军士气很高,喊杀声震天,勉强正面抗住金兀术。
就在金兀术和吴玠交战的时候,身后一阵大乱,只见自己囤粮草的地方火光冲天,心想不好,赶忙回身救援。
这时金兵乱成一团,逃的逃,散的散,吴玠率军乘势掩杀,金军大败。
金兀术为了逃命把胡子割了,盔甲战袍都丢了,十分狼狈。
这就是历史上著名的,吴玠以弱胜强,终于保住了南宋的西部阵地。
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