一感冒就吃药？病毒感染和细菌感染傻傻分不清楚！
饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够……这些情况都容易让人免疫力低下。
你是免疫力差的那群人吗？
这5类人群容易出现免疫力低下
① 常当夜猫子的人
日出而作，日落而息，是大自然的规律。
这个系统一旦紊乱，易造成各种疾病的发生。
经常牺牲睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。
有研究人员发现，相对于每天睡7-8小时的人群，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
② 吃东西太挑的人
长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。
③ 缺乏运动的人
有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。
研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人患病时间长2倍。
如果每天运动30-45分钟，每周5天，持续12周后，抵抗力会相对增加。
④ 常用抗生素的人
有些感染，如流行性感冒，是由于病毒感染引起的。
除非确定遭到细菌感染，否则不需要服用抗生素。
一出现感冒症状就服用抗生素会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
⑤ 长期使用免疫抑制剂或物种制剂的老年人
免疫抑制剂和物种制剂是医治风湿免疫病的常用必备武器。
这些药物的使用虽能控制病情，但对于有些风湿病患者 尤其是60岁以后的老年人群，长期使用 大于1年以上此类药物的过程中应注意监控自己的免疫力。
提高免疫力4个守则
守则一：营养均衡
食物提供人体所需的各种营养物质，任意一种营养素缺乏都可能导致人的机体功能下降，从而导致疾病。
所以，营养均衡对我们来说格外主要，在平常生活中应合理搭配膳食，保证饮食多元化，这样才干保证人体营养的均衡。
守则二：多喝水、多运动、多休息
多喝水：成人每天至少摄入约2000mL水分；
多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如步行、游泳或脚踏车等；
多休息：熬更守夜对身体带来的伤害是无法弥补的。
对于夜晚爱用手机刷微博、微信的晚睡强迫症人群，睡前最好把手机放下，幸免睡前太过兴奋，尽量保证睡觉前身心处于放松状态。
守则三：少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒烟
少吃甜食：甜食会影响白血球的创造与活动；
少油脂：建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃；
少喝酒：饮酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能；
戒烟：吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降。
守则四：培养多种兴趣，保持精力旺盛，心理处于良好的状态
广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助医治一些心理疾病。
7种营养素提高免疫力
① 蛋白质：蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降。
② 维生素A：维生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、繁殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入。
平时多吃胡萝卜、菠菜、芹菜等。
③ 维生素E：维生素E是体内的抗氧化剂，同时刻意提高抗感染能力。
重要来源为植物油、坚果、豆类和谷类。
④ 维生素C：维生素C有抗氧化作用，是人体免疫系统必需的维生素。
新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源。
⑤ 铁：缺铁会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。
要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。
⑥ 锌：锌是体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常功能的维持有巨大作用。
女人晚上睡觉出汗是什么原因？
除了睡觉出汗，还常会有心烦、面部发红发热、口咽干燥的症状，阴虚内热所致的出汗，要少吃温热辛辣食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等，多吃滋阴的食物，如百合、雪梨、银耳。
气血两虚女性晚上睡觉出汗也可是气虚和血虚所致，如果气血两虚，体质不好，会造成夜间盗汗，还会出现面色不华，四肢倦怠，头晕心悸的症状，这类女性朋友应该摄取一些补血补气食物，如猪血、红枣、桂圆、阿胶、山药等。
晚上睡觉出汗怎么办保持干燥有睡觉流汗现象的人，应该注意勤换衣物，被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或凉晒，以保持干燥，并且经常洗澡，保持皮肤干燥，减少汗液对皮肤的刺激。
降低温度经常流汗的女性朋友可适当的调节室内的温度和湿度，特别是对于阴虚血热的睡觉出汗患者，居住环境应该偏凉，可适当减轻出汗的症状。
注意饮食在饮食方面，制定对自己最好的食疗调养身体，养成良好的饮食规律，如阴虚血热、火旺的人，千万不要食用辛辣刺激的食物，不要喝酒吸烟，可多吃些清热的蔬菜，让汗腺可以有稳定的基础去恢复。
睡前平静在睡觉前不要太兴奋，保持安静的待睡状态，并且睡前不要吃太多东西，这样做对于一个良好的睡眠很有帮助。
体育锻炼晚上睡觉出汗的人群要注意在生活中应劳逸结合，当增加体育锻炼，利于提高机体免疫力和体质。
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原来不起眼的胃炎，3步就能让胃癌变
胃炎是如何发展成胃癌的？1、慢性浅表性胃炎大部分人患有慢性浅表性胃炎，这是普通的胃病，只是非溃疡性或功能性的消化不良，并不代表着胃黏膜真的有慢性炎症。
2、萎缩性胃炎随着年龄增长，胃黏膜也会衰老，慢性胃病中有1/5的是萎缩性胃炎。
并不是所有的萎缩性胃炎都会转化成胃癌，只是比正常人患上胃癌的几率高。
萎缩性胃炎患者只要选择科学规范性的治疗方法，同时做好保护措施，就不会发生癌变。
3、肠上皮化生和异型增生胃炎反复发作，胃黏膜不停的修复，会让胃中长出异常细胞，也就是所谓的肠上皮化生，这属于一种癌前病变。
若是放任不管的话，会发展成胃癌早期。
不是所有的肠上皮化生都会发展成胃癌，此阶段积极治疗且保护好胃部，就能避免发展成胃癌，同时要定期复查胃镜。
如何防止胃炎发展成胃癌？1、合理安排一日三餐一日三餐定时定量，不能过饱过饥，不管有没有饥饿感都要主动进食。
另外，每顿饭只吃7~8分饱即可。
掌握饮食合适的温度，在40~60℃之间即可，过冷过烫的话都会对胃黏膜带来刺激。
2、吃饭时细嚼慢咽一边吃饭一边说话，会让空气跟随着食物咽下，易引起消化不良。
吃饭时需细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20下，能使得食物变细，减轻胃肠道工作负担。
咀嚼的次数越多，分泌的唾液也会增多，可保护胃黏膜。
3、保持清淡饮食高盐饮食会增加患上高血压几率，也会对胃黏膜带来损伤。
偶尔一次损伤能快速修复，若持续性高盐饮食会让胃黏膜反复修复。
此外，大量吃烧烤或腌制食物等会增加患上胃癌几率。
酒精给胃黏膜带来强烈刺激，引起胃出血和胃穿孔，尤其是不能喝高浓度酒。
温馨提示胃炎患者需保证良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，保持清淡饮食。
避免吃山楂或柿子等水果，其含有的鞣质会在胃内和胃酸发生反应，形成胶冻状物质，从而形成胃石，特别是不能空腹吃。
避免吃重口味食物，会损伤胃黏膜保护层，增加病变概率。
