2024年巴黎奥运会正如火如荼进行中，你是否观看比赛了呢？因为时差的原因，很多人不得不开启“夜猫子”模式，但在为奥运健儿加油助威的同时，也要注意身体健康。要知道，熬夜看比赛可能会损害心脏健康，尤其是对心血管健康造成威胁！
一、为什么熬夜看比赛容易伤“心”
2002年，发表于《英国医学杂志》（BMJ）上的一项研究显示，1998年世界杯英国点球大战输给阿根廷的那场比赛的当天及后两天英国因心肌梗死住院的人群要比之前预估的人数多了55人。同样，2008年一项发表于《新英格兰医学杂志》（NEJM）上的研究也显示，2006年世界杯德国队比赛期间，平均每天有43.1例急性心血管事件。熬夜看比赛，不仅会因为情绪波动和应激反应直接伤害心脏，还会通过生物钟紊乱、代谢紊乱和免疫力下降等间接途径对心脏健康构成威胁。
1、生物钟紊乱：
人体有一个内在的生物钟，它调控着我们的睡眠-觉醒周期。长期熬夜会导致交感神经系统持续兴奋，增加心脏的负担，促使心率加快、血压升高，可能会增加患高血压和心脏病的风险。
2、应激反应增强：
观看激烈比赛时，强烈的感情波动会触发身体的应激反应，释放肾上腺素等激素，导致心率加快、血管收缩，增加心脏负担。熬夜状态下，这种反应可能更为敏感，进一步加剧负担。
3、代谢紊乱：
长期熬夜会影响身体的代谢功能，包括糖代谢、脂肪代谢等。代谢紊乱可能导致血糖升高、血脂异常等问题，这些都是心血管疾病的重要危险因素。
4、免疫力下降：
熬夜会削弱人体的免疫系统，使人更容易受到病毒和细菌的感染。感染本身以及治疗感染所用的药物都可能对心脏造成额外的负担。
专家提醒，看比赛时，警惕吸烟、饮酒、熬夜、过食等诱发心血管疾病的因素，谨防各种心血管急症如心绞痛、心肌梗死、高血压危象、心源性猝死等各类心脏疾病。
二、如何健康看奥运
在休息上，凌晨0-3时为缓解疲劳的最佳时间，应尽可能保证在这个时间段里的睡眠。如因看比赛兴奋失眠，可利用洗热水澡、听轻音乐等帮助入眠；次日利用午休补觉恢复精力。
看比赛免不了需要买些零食，在食品的选择上，薯片、巧克力、饼干等零食过多摄入，容易造成肠胃负担；凉菜、卤菜等容易藏有致病菌，可能引发疾病。
建议熬夜看比赛多吃坚果，以及香蕉等性温水果；晚餐选择清淡食物，注意补充维生素和蛋白质；可配鲜榨果汁，补充维生素C。
三、心脏健康日常要会养
保养心脏，功在日常。无限极健康养生理念提醒您：养心，就要莫生气、管住嘴、迈开腿，同时适当“补”。
1、饮食方面
保持规律性，少盐少油，多菜少肉，少喝浓茶咖啡，吃饭七分饱就好。另外，中草药的丹参、三七、山楂、泽泻、银杏叶等也可以起到活血化瘀，保护心脑血管的作用。
2、起居方面
要保证充足的睡眠，建议中午休息20~30分钟，因为午时心经当令，也就是心脏功能最活跃的时间，此时休息好了有助养心。
3、运动方面
行走、养生操等放松身心的运动，能消除多余的热量，增强“心”功能。
4、情志方面
遇事尽量心平气和，郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐或与亲朋好友聊聊天，有助心情愉悦。
5、补充营养
辅酶Q10是人体不可或缺的一种物质，适当补充可以改善心肌功能代谢，增加心脏血的输出量，有助于保护心肌，改善心功能。
温馨提示：眼下正值三伏天，高温天气也容易损伤心脏，大家在看比赛时，注意熬夜的时长以及做好补休工作，此外，食疗是养护心脏的好办法，日常多吃一些“养心”的食物，如百合、龙眼、莲子等，同时注意烹饪方式，为心脏保驾护航。
熊猫杯｜U22国足末轮战 乌兹别克斯坦排兵布阵有讲究
17日上午，2003年龄段中国U22男足前往成都谢菲联足球训练基地训练，备战18日晚“熊猫杯”末轮与乌兹别克斯坦U22队的比赛。U22国足如能取胜，将大概率锁定冠军。不过这支国字号青年军本期集训与热身的目的是做好明年1月U23亚洲杯决赛阶段的备战工作，因此练兵的重要性远高于争夺一项邀请赛的桂冠。而由于队内相当一部分球员接下来还要参加22日中超末轮争冠大战，因此U22国足主教练安东尼奥不排除在18日晚比赛中适当轮换阵容的可能性。 按照惯例，U22国足“熊猫杯”末轮对阵乌兹别克斯坦U22队赛前最后一次室外合练安排在了17日的上午进行。除了王钰栋、李新翔、彭啸3名因伤病提前退出的球员外，入选本期U22国足阵容的余下27名球员都出现在了成都谢菲联足球基地的训练现场。只不过，前锋向余望、后卫吾米提江两人在场边单练。目前来看，向余望缺席18日晚中、乌比赛几成定局。至于吾米提江，亦有可能替补出战或无缘参加本场比赛。 在此前两轮比赛中，中国U22队相继以0比1不敌越南U22队、2比0完胜韩国U22队，两轮战罢4队同积3分，对比胜负关系，中国U22队如能在末轮取胜乌兹别克斯坦U22队，就将大概率夺冠。 在17日的训练中，安东尼奥并没有安排弟子们做过多的身体适应训练，而直接带队进入技战术训练单元。期间，他一再要求队员们在三条线上迅速出球，尤其当皮球运行到对方半区后，他要求拿球队员必须一脚出球，以提升进攻效率。 严格意义来说，出现在成都的这支乌兹别克斯坦U22队，实际以2005/2006年龄段原乌兹别克斯坦U20队的人员为班底。在此之前，这支球队曾于今年2月来华参加了U20亚洲杯决赛阶段赛事，最终被韩国U20队通过点球大战挡在半决赛门外。在此次来华参赛阵容中，作为原乌兹别克斯坦U20国足的头号锋将乌林博耶夫（今年U20亚洲杯最佳射手）、在西班牙莱加内斯俱乐部效力的米尔札耶夫都没有入选，因此这支以小打大的球队从实力上来说与韩国、越南两支U22队相比存在一定差距。换句话说，中国U22队是有机会战胜这个对手的。此外，在今年上半年盐城邀请赛期间，U22国足亦曾战平过正版乌兹别克斯坦U22队。因此对于对方的打法特点，U22国足还是有一定了解的。 当然，率领这支乌兹别克斯坦U22队的主教练海达罗夫是乌足坛名副其实的金牌教头。在2018年U23亚洲杯赛中，由他率领的乌兹别克斯坦U23队一路过关斩将，最终夺冠。2年多前，他还曾率领2003/2004年龄段乌兹别克斯坦U20队夺得了当届U20亚洲杯冠军。所以，U22国足没有理由轻视这个对手，即便其球员普遍年龄较低。 对于18日晚中、乌比赛排兵布阵，安东尼奥还需要顾及另一个客观因素，那就是队内相当一部分球员要参加22日的本赛季中超联赛收官战，包括蒯纪闻、吾米提江、刘诚宇、杨皓宇等人，因此U22国足教练组不排除在18日比赛中调整阵容，有意识地保护这些球员的可能性。 文/北京青年报记者 肖赧 编辑/王帆返回搜狐，查看更多
科林斯28分东契奇空砍37分 爵士115-113险胜独行侠
【搜狐体育战报】北京时间11月15日NBA常规赛，主场作战的爵士以115-113击败独行侠，独行侠遭遇4连败。科林斯28分9篮板3助攻，东契奇37分7篮板9助攻。 全场具体比分（爵士队在后）：28-27、36-34、21-38、28-16。 独行侠队：东契奇37分7篮板9助攻、马绍尔19分2篮板4助攻、汤普森17分3篮板2助攻、格兰姆斯15分4篮板5助攻、加福德10分5篮板1助攻、哈迪7分2篮板1助攻、莱夫利二世5分2篮板、克勒贝尔3分1篮板1助攻、鲍威尔3篮板3助攻、丁威迪2篮板1助攻。 爵士队：科林斯28分9篮板3助攻、克拉克森20分4篮板4助攻、塞克斯顿16分5篮板3助攻、乔治14分6助攻、菲利波夫斯基14分7篮板2助攻、马尔卡宁13分5篮板2助攻、尤班克斯5分5篮板1助攻、威廉姆斯3分3篮板2助攻、科利尔2分2篮板1助攻、朱赞1助攻。 第一节，比赛一开始，爵士队迅速展开攻势，以8-6取得微弱领先。然而，独行侠队随后调整策略，强势反击，不仅迅速扳平比分，还一度将领先优势扩大到8分。在小节尾声，爵士队逐渐缩小了分差，第一节结束时，独行侠以28-27领先。 第二节，爵士队在小节初期逐步找回状态，连得数分，成功追平并反超对手6分。随着比赛的深入，独行侠队找到了应对之道，停止了分差的扩大，并在后段缩小了分差。本节中，爵士队的菲利波夫斯基表现出色，贡献了11分，其中包含一记三分球，而独行侠队的东契奇则也斩获10分。经过一番激烈的角逐，第二节结束时，独行侠以64-61再次领先。 第三节，爵士队开局并未如愿，分差逐渐扩大，一度落后6分。随着比赛进程的推进，爵士队逐渐调整状态强势反扑，成功将比分追平并反超14分。尽管独行侠队在小节后段试图挽回劣势，但爵士队已获得了稳固的领先优势。本节中，爵士队的科林斯表现突出，攻下13分，而独行侠队的东契奇同样不甘示弱，拿下14分，其中包括一记三分球。第三节结束时，爵士以99-85保持领先。 第四节，爵士队在首段表现出色，开局便打出一波攻势，迅速将比分拉开至101-85。面对劣势，独行侠队开始发力，奋起直追，成功抹平比分并一度领先2分。小节后段，爵士队逐步缩小分差，再次掌控局势。本节中，独行侠队的马绍尔发挥亮眼，贡献10分。最终，爵士队以115-113锁定胜局，成功赢得比赛。 独行侠队首发：卢卡-东契奇、克莱-汤普森、昆汀-格兰姆斯、德雷克-莱夫利二世、马克西-克勒贝尔 爵士队首发：约翰-科林斯、科林-塞克斯顿、基扬特-乔治、凯尔-菲利波夫斯基、劳里-马尔卡宁返回搜狐，查看更多 责任编辑：
