不知道大家有没有发现,成为爸爸的中年男人们,身上都有这个特质:

处事不惊、遇事不乱
他们对健康问题爱搭不理,却始终对“一展雄风”这件事过分执着,也因此常常走入误区。
雄激素,维持男子气概的重要激素,它赋予男性更深厚粗犷的嗓音、更强壮的骨骼肌肉和更茂盛的毛发,同时也和X功能有很大的关联。
一般来说,雄激素高的男性,确实在外形上会更有男人味一点,但雄激素如果太高,也会出大问题。
中年“地中海”大多和雄激素脱发有关。
雄激素在转化过程中,会转变为二氢睾酮(DHT),这种物质会使毛囊变得敏感和易受损。
当雄激素过高时,头发毛囊会逐渐萎缩,头发变得越来越细,最终可能会停止生长,导致秃顶或头顶稀疏。
虽然雄性秃发的诱发因素很多,但雄激素水平的变化是其中一个重要的因素。
都说“女人是水做的,男人是油炸的”,很多男人即便每天洗澡,用过的枕头永远都是黄黄的,这也是高雄激素搞得鬼!
雄激素水平高的男人,排汗能力很强,《实验生理学》杂志就指出,同等强度的运动量下,男性的出汗量是女性的2倍。
此外,雄高的男人出油也很严重,尤其是在面部、头皮和胸部区域是出油重灾区,这会带来痤疮、粉刺和毛囊炎等皮肤问题。
所以多汗+高油的双重污染下,枕头想不变黄都很难。

2023年3月,中山大学癌症研究中心发表在《Cancer Res》杂志上的一篇报告指出,雄激素过高可能会降低机体免疫力,因为雄激素信号会抑制男性对癌症的T细胞免疫。
这项研究主要利用小鼠模型揭示了抗肿瘤免疫在不同性别间对癌症发展的重要作用,结果发现,雄性小鼠的肿瘤生长速度比雌性小鼠更快,但在免疫系统缺陷的小鼠中,性别差异则不明显。
由此可见,雄激素太旺盛并非好事。
雄激素水平过高的男性,要及时遵循医嘱,通过补充糖皮质激素、减少外源性摄入雄激素等方法控制过高的激素水平。
而健康男性没有必要盲目补充雄激素,越补反而越有害。
同时,男性到了中年,更要留意的是雄激素过低时带来的健康隐患:
如果大家出现上述情况,很可能说明你雄激素过低了,需要尽早干预和治疗。
蛋白质是合成雄激素的基础,因此确保每日摄入足够的高质量蛋白质,瘦牛肉、鸡肉、鱼肉和鸡蛋、豆腐和坚果都是不错的选择。
维生素D是天然的睾酮促进剂,有利于刺激雄激素生成。生活中可以通过晒太阳和饮食摄入补充维生素D。
建议大家每周至少晒太阳2-3次,每次暴露在日光下15-30分钟,可以选在上午9点-10点或者下午4点-6点进行日光浴,避免过度暴晒。
同时每周吃1-2次脂肪鱼类,例如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼和鳕鱼,或者每月吃1-2次动物肝脏。
补充镁也对有助于身体生产雄激素,通常来讲,坚果、深绿色蔬菜、牡蛎含有丰富的镁。
定期进行运动锻炼,也可以帮助雄激素水平提高。但注意不要运动过度,这可能会适得其反。

重量训练:进行高强度的重量训练,可以刺激肌肉的生长,促使体内雄激素的分泌。
间歇性训练:高强度间歇性训练(HIIT)是一种高效的有氧运动方式,可以在短时间内提高心率和代谢率,也可以促进雄激素水平的提高。
复合运动:通过多个关节和肌肉群的运动,产生更多的代谢效应,有助于提高雄激素水平。
有氧运动: 效果不如重量训练好,但仍有一定促进作用。
酒精摄入可能会增加体内雌激素的水平,同时抑制雄激素的合成,从而导致雌激素与雄激素的平衡失调,进而引发各种健康问题。
长期大量饮酒危害更大,不仅诱发代谢紊乱,还会增加心血管疾病和肝脏疾病风险。
总的来说,雄激素和男性健康息息相关,人到中年,各位朋友一定要多留意自己的激素水平,太高太低都容易导致健康问题。
如果有必要,可以向医生咨询,进行雄激素水平检测,并遵医嘱看看是否要进行雄激素替代治疗。
最后,祝各位爸爸“父亲节快乐”,快乐第一,健康也并列第一!
参考资料:
[1] Xiaomin Zhang, Limin Cheng, Chengqi Gao ,et al. Androgen Signaling Contributes to Sex Differences in Cancer by Inhibiting NF-κB Activation in T Cells and Suppressing Antitumor Immunity.2023 Mar 15;83(6):906-921.
doi: 10.1158/0008-5472.CAN-22-2405.
[2]Kwon H, Schafer JM, Song NJ, et al. Androgen conspires with the CD8+ T cell exhaustion program and contributes to sex bias in cancer. Sci Immunol. 2022 Apr 14. doi: 10.1126/sciimmunol.abq2630. Epub ahead of print. PMID: 35420889.
[3]韩素雯.男性体内雄性激素越旺盛越好吗.《保健与生活》. 2023年第12期51-51,共1页
[4]徐浩,王涛,中老年男性如何走出更年期,中华医学电子音像出版社,2021.07,第1页
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生肖牛的吉祥码与星座
牛在十二生肖中排第二位,属“丑”。 一、生肖牛的吉祥码:独特的幸运标识 (一)吉祥色:蓝与黑的神秘魅力 蓝色,如同深邃的海洋,蕴含着无尽的宁静与智慧,象征着生肖牛沉稳、内敛的气质。黑色,恰似广袤的大地,承载着坚实与厚重,体现出牛勤劳可靠的特性。这两种颜色交织在一起,为生肖牛披上了一层神秘而高贵的外衣,赋予它们独特的魅力。 (二)吉祥日:星期四的幸运密码 星期四,是生肖牛的专属吉祥日。这一天,仿佛被幸运之神眷顾,生肖牛可能会发现自己在做事情时格外顺利。无论是工作上的项目推进,还是生活中的琐碎事务,都能在这一天找到解决的最佳途径,仿佛一切都在朝着美好的方向发展。 (三)吉祥数字:1、4、6、9 的神奇寓意 数字在文化中往往蕴含着特殊的意义,对于生肖牛来说,1、4、6、9 这几个数字有着独特的吉祥寓意。1 代表着新的开始和独立,就像牛在田野中独自耕耘时那份专注与执着,寓意着生肖牛在追求目标的道路上能够坚定地迈出第一步,并且凭借自身的努力开拓出一片新天地。4 象征着稳定和秩序,如同牛的步伐,坚定而有节奏,暗示着生肖牛在生活中能够保持稳定的状态,有条不紊地处理各种事务。6 意味着顺利与和谐,反映出生肖牛渴望生活平稳、与人友善相处的愿望,在人际交往中能够左右逢源,收获良好的人际关系。9 则是圆满和完整的象征,意味着生肖牛对美好生活的向往,希望在各个方面都能取得丰硕的成果,实现自己的人生价值。 (四)最佳属相伴侣:默契与互补的陪伴女性最佳属相伴侣:牛、蛇、鸡 对于女性生肖牛来说,与同属相的牛在一起,彼此之间有着天然的默契,能够深刻理解对方的内心世界,相互扶持,共同面对生活中的喜悦与挑战。蛇的机智与敏锐,能为她们的生活增添许多新奇的想法和乐趣,让她们感受到不一样的生活体验。而鸡的自信与优雅,则能让她们心生向往,从对方身上学习到如何更好地展现自己的魅力,共同追求高品质的生活。男性最佳属相伴侣:牛、鸡、猪 男性生肖牛与同样踏实的牛相伴,能够相互理解、并肩前行,在事业和生活中共同努力奋斗,创造出安稳而幸福的未来。聪明的鸡能成为他们生活中的得力助手,为他们提供智慧和支持,帮助他们在人生的道路上做出正确的选择。善良的猪则能给予他们温暖的港湾,让他们在疲惫时有一个可以依靠的地方,感受到家的温馨与舒适。 二、牛与十二星座:性格的奇妙碰撞 (一)白羊座:野心勃勃的奋进者 白羊座本身就具有非常大的野心,他们热情洋溢、勇往直前,总是充满了对未来的憧憬和期待。当与生肖牛相结合时,这种野心被进一步放大。生肖牛的勤奋和坚韧不拔为白羊座的野心提供了坚实的基础,使他们有了实现目标的可靠保障。他们如同一辆马力强劲的马车,拉着满满的梦想和希望,在人生的道路上奋勇前行,无论前方有多少艰难险阻,都难以阻挡他们追求成功的脚步。 (二)金牛座:温柔的邻家伙伴 金牛座的人以其温和、耐心和务实著称,而在众牛之中,更是将这种温柔发挥到了极致。原本就以温和著称的金牛座,在牛的属性影响下,更多了一份耐心与包容。他们像是春日里的微风,轻柔地吹拂着周围的人和事,让人感到无比舒适。无论是对待家人、朋友还是陌生人,他们都能以一颗宽容的心去理解和接纳,用温暖的笑容和细腻的情感去感染身边的人,成为大家心目中的暖心小伙伴。 (三)双子座:有趣又靠谱的朋友 双子座的人通常给人一种玩世不恭的感觉,他们灵动多变,充满了好奇心和探索欲。然而,当生肖牛的稳重融入其中时,却成就了一段别样的友谊。双子座的玩世不恭在牛的稳重面前显得别有一番风味,他们虽然看似轻浮,但在关键时刻,牛的沉稳会让他们意识到自己的责任,从而成为值得信赖的朋友。他们的存在为彼此的生活带来了许多新鲜感和乐趣,在相互陪伴中共同成长。 (四)巨蟹座:默默付出的无名英雄 巨蟹座的人情感细腻、心地善良,他们总是默默地为家庭和所爱的人付出一切。正如辛勤工作的牛一样,巨蟹座也常常在背后默默耕耘,不辞辛劳地承担起各种责任和义务。然而,有时候他们的付出可能像牛一样,得不到明显的成果和回报。但正是这种无私的奉献精神,如同黑暗中的烛光,虽然微弱,却温暖而坚定。他们在这个过程中不断地成长和积累,用自己的爱和付出诠释着责任与担当,终有一天会收获属于自己的回报。 (五)狮子座:在困境中崛起的强者 狮子座的人本就有王者之气,他们自信满满、自尊心强,追求成为众人瞩目的焦点。当他们面临外界的压力和束缚时,就如同牛在困境中不屈不挠的精神一样,会激发他们内心的斗志和反抗意识。狮子座在时势所迫时的挣扎与摆脱,正体现了牛在困境中不屈不挠的精神。他们会像一头愤怒的公牛,用坚强的意志和不懈的努力,冲破重重阻碍,重新找回属于自己的辉煌,展现出强大的领导力和影响力。 (六)处女座:脚踏实地的实干家 处女座的人往往对现实有着较高的要求,他们注重细节、追求完美,有时会因为现实中的不如意而感到不满。而生肖牛的务实精神恰好与他们相契合,让处女座能够更好地面对现实。他们不再一味地抱怨和挑剔,而是像牛一样,将自己的精力投入到实际的工作和行动中。他们凭借着自己的智慧和勤劳的双手,一点点地改善现状,用脚踏实地的方式实现自己的理想。在工作和生活中,他们都是值得信赖的实干家,通过自己的努力创造出有价值的成果。 (七)天秤座:社交场上的舞者 天秤座的人以其优雅的气质、出色的交际能力和对美的追求而闻名。他们善于与人交往,能够在社交场合中如鱼得水,长袖善舞。当天秤座与生肖牛相结合时,这种社交能力得到了进一步的提升。生肖牛的稳重和真诚为天秤座的社交活动增添了一份可信度和深度。他们不仅能够在表面上与人相处融洽,还能够建立起真正深厚的人际关系。在各种社交场合中,他们总是能够游刃有余地应对各种情况,成为众人关注的焦点和喜爱的对象。 (八)天蝎座:神秘而难以捉摸的对象 天蝎座的人性格顽固、暴躁,他们内心充满了神秘的色彩,让人难以捉摸。这种神秘的特质使得他们在人群中显得与众不同,仿佛隐藏着无尽的秘密和力量。对于周围的人来说,天蝎座就像一个危险的谜团,既让人好奇又让人敬畏。然而,正是这种神秘的气息吸引着他人不断地去探索和了解他们,试图揭开他们内心深处的真实面目。在感情和人际关系中,天蝎座的这种性格特点既会带来激烈的冲突和矛盾,也会营造出一种独特而深沉的氛围。 (九)射手座:自由与平衡的追求者 射手座的人生性乐观、热爱自由,他们渴望无拘无束地探索世界的每一个角落。这种对自由的追求与牛的一般特色——踏实、稳定形成了一种奇妙的平衡。射手座在追求自由的道路上,不会被困难和挫折轻易打败,而是像牛一样有着坚韧不拔的毅力。他们会在自己热爱的领域中深耕细作,不断积累经验和知识,同时也不忘享受生活带来的乐趣。这种性格特点使得射手座能够在自由与责任之间找到平衡点,过上充实而有意义的生活。 (十)摩羯座:严肃背后的温暖守护者 摩羯座的人态度严肃、不爱言笑,他们总是给人一种冷漠的感觉。然而,在这份严肃的背后,其实隐藏着一颗温暖而善良的心。就像冰山下的火种,虽然不轻易表露,但却有着巨大的能量。摩羯座有着强烈的责任感和使命感,他们会默默地为自己设定的目标而努力奋斗。在面对困难和挑战时,他们从不轻易退缩,而是像牛一样一步一个脚印地向前迈进。他们对身边的人虽然不会用言语表达关心,但会用实际行动来守护和照顾,是值得信赖的朋友和伙伴。 (十一)水瓶座:跳跃的思维精灵 水瓶座的人性格不定、难以捉摸,他们的思维方式独特而跳跃,常常让人跟不上节奏。他们的脑海中充满了新奇的想法和创意,如同夜空中闪烁的流星,转瞬即逝却又令人难以忘怀。水瓶座不会被传统的观念和规则所束缚,他们勇于尝试新的事物和方法,追求属于自己的独特生活方式。在与他人相处时,他们的表现也常常出人意料,时而热情开朗,时而冷静疏离,让人难以揣摩他们内心的真实想法。然而,正是这种独特的个性魅力,吸引着许多人围绕在他们身边,想要深入了解他们的内心世界。 (十二)双鱼座:爱开玩笑的快乐使者 双鱼座的人天真烂漫、爱开玩笑,他们总是能够给周围的人带来无尽的欢乐和笑声。他们的幽默感如同泉水般源源不断,能够在枯燥的生活中创造出轻松愉快的氛围。双鱼座的玩笑往往恰到好处,既不过于夸张又能让人开怀大笑。他们用自己的快乐感染着身边的每一个人,让大家在忙碌的生活中能够暂时忘却烦恼和压力。同时,双鱼座的人也很懂得分寸,知道什么时候该适可而止,不会因为玩笑而过火。他们的存在就像生活中的调味剂,让人们的日子过得更加有滋有味。
属“龙”的了不起!太牛了!!
属龙的人,特别是2001年辛已年出生的人,其命理属性为金龙。这一年出生的个体天干辛金、地支已火,构成了金火相克之相。性格上,他们做事较为冲动,富有自我想法,但因此也容易晚婚。对于女性而言,桃花运旺盛,善于与异 ** 往,但需更加细心处理感情之事。对于男性来说,偏财运较好,但异性关系较为复杂。 早年时期,他们六亲少助,但因其勤俭持家,仍可保证衣食无忧。在事业方面,中年时可能会遇到一些阻碍和挑战,工作变动较多。然而,到了晚年,儿女承欢膝下,使他们老有所依,生活富足。 关于感情,他们虽然可能早恋,但由于情缘未至,所以过早的感情往往无果。而在而立之年遇到性情相投的伴侣,彼此爱慕,最终走进婚姻的殿堂,并育有子女,子女的到来助长了他们的事业运势。夫妻间感情和睦,应该避免三心二意,减少口角之争。 在事业方面,他们早年可能怀才不遇,进展困难。然而,突破瓶颈后,得属龙之贵人相助,会得到领导的赏识和晋升。到了不惑之年,他们名利双收,受到众人的敬仰。特别是到了30岁左右,事业开始腾飞,财源广进。 属龙之人志向远大,具有创业精神。他们愿意背井离乡,到外地发展,最终衣锦还乡。在工作上,他们态度诚恳,待人谦逊,事业心强,并且天生具有良好的赚钱能力。