近日,深圳一名7岁的女童在幼儿园吃完午餐后跟随老师一起跑步,随后出现昏厥现象,送到医院后抢救无效死亡,从患病到死亡只有两个小时的时间。因跑步猝死的新闻并不新鲜,女生来月经跑步猝死,白领跑步机上猝死等等事件表明,跑步这项看似平常的运动也有很多注意事项。

1.感冒时不要跑步
事件中的女童就是因为流感病毒导致心肌炎,从而引发心源性休克出现的猝死。因此病毒可爱冒、腹泻患者及暴发型病毒性心肌炎患者都不能跑步。此外原本就患有先天性心脏病、风湿性心脏病以及近期犯过心脏病的人,高血压患者等都不适合跑步。

2.饭后不能立即跑步
吃饭后不能立即跑步,同样的,跑步后也不能立即吃饭。吃饭后,全身的血液都集中到了胃部,此时运动血液会转向骨骼和肌肉中,导致胃部无法正常消化,引起胃痉挛、胃痛。因为食物没有完全消化,会导致肠胃震动明显,受到牵连,引起腹痛,长此以往会得病。

3.注意跑步姿势
很多人跑步出现腿部抽筋,膝盖疼痛等不适症状,因为没有掌握好正确的跑步姿势。正确的跑步姿势保持上半身挺直,下半身放松,身体前倾,头、胸、肚脐保持在一条直线上。双脚一定要平行前进,避免内旋过度和内旋不足,从而减少膝盖前端内侧、外侧的伤痛。

4.不能立马坐下
人体在进行体育运动时,心血管机能加强,骨骼肌等外周毛细血管开放,如果突然停下来不懂或者坐下来休息,静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩,血液会鱿鱼受重力作用停滞在下肢静脉血管中,导致回心血量减少,出现头晕,眼发黑等一系列症状,严重的还会造成休克。

5.不可大量喝水
运动中出汗多,但千万不可一次性喝足,而要分次饮用。一般一次饮水量不可超过200毫升,两次饮水间隔至少15分钟,另外喝水不可太猛。也不能喝过冷的水,因为运动后人体温度可上升到39度左右,如果喝太冷的水会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛,血管突然收缩,造成肠胃功能紊乱。

属牛人最大的坎,不是太固执!今年特别注意,三大毛病不改真吃亏
凌晨四点,菜市场已经开始比白天还热闹。老周一大早赶去进货,还没进市场,货车偏偏在半路上胎炸了。他不得已绕了整个城西二十多公里,结果抢到的鱼全是死的。摊位才摆上没多久,几条石斑鱼味道变了。老婆一看不乐意,收拾行李回了娘家,老周一个人坐那儿,盯着那几盒鱼货发呆。 旁边的水产摊挤满了人,熟面孔也不少。张会计坐摊边,算盘拨得啪啪响。这人算账干了二十年,电脑那套玩意看都不想看。前几天,小伙拿着笔记本不到一下午把所有账目全理得清清楚楚。张会计偏不信,还用他那把老式计算器算了个底朝天。结算的时候,一看少了三百斤虾,账都合不上了。没辙,张会计也只好让儿子从外地赶回来,两人一块给合作伙伴道歉。那场面,不提了,谁尴尬谁知道。 另一头,小区门口的刘师傅守着修车铺十五年,只认现金这一个规矩。昨天早上有位着急上班的小姑娘,自行车链子突然断了。刘师傅坚持只收现金,不让扫码不让转账。小姑娘只好顶着一身汗去便利店取钱,最后钱也没取回来,人直接拐去对面那家新修车铺。那边扫码一付,修车快还方便。这几天新修车铺门口都快排长龙了,生意火得很。 说年轻人会玩手机,其实变化早就在生活里头跑步了。属牛的人一向称得上有耐性,憋着一股狠劲。但这份倔脾气碰上新潮流,有时候真不顶用。有人在网上开玩笑,说自己老爸嘴上总不认输,非要一根筋到底。可现实摆在眼前,市场变了规则变了,一味逞强有啥用?有网友说得直接,“再牛也得学会低点头,要不机会就这么没了。” 现在变化太快,什么都比想象中的更突然。水产摊、修车铺、老会计,这些小买卖,全都在时代进步下亮了原形。旧招数、老思路,扛不住新点子的冲击,慢半拍日子就难混下去。城西这些熟人脸上多少带点无奈和焦急,谁学会用新方式谁就不容易掉队,反之,要是再死守老规矩,客户真会被别人抢光。我忍不住想,很多难题其实就卡在“懒得动”这档口,到底还是舍不得丢掉以前那套路。 摊子摆着,生意却不见涨,背后的细节仔细一看很扎心。有人靠老经验做事,怕学新本事;有人一条道走到黑,结果满盘皆输;更多的,还在犹豫和观望间反复试探。新修车铺就靠一招扫码收钱,把邻居几十年的客源都拉了过去。谁跟时代同频,谁就能抓住机会。
福气进你家!属马的你,真是好命,运气好福报多!
文/编辑丨小马谈生肖 【有福缘之人留下一句“好运连连” 从此万事如愿,所求皆得。】 属马的幸运星 属马的朋友们,别小看了自己的生肖,它可是你的幸运星呢!记得老爸经常说,“好事儿不请自来,马到功成!”这句话,听了几十年,每次听到,都觉得特别有劲儿。就像你属马一样,天生就是冲劲十足,不管做啥事儿,总能给人留下深刻的印象。 精力旺盛的活力马 说到精力,谁比属马的更有活力呢?早晨起来,别人还在睡眼惺忪的时候,属马的你已经开始在田野上驰骋了。就像农村里的老人常说,“马儿不睡懒觉,起得比鸡早。”你没事儿就喜欢到处跑跑跳跳,那股子劲儿,可真是令人羡慕。 聪明伶俐的机智马 属马的你,不仅体力过人,智慧也是顶呱呱的。村里的老辈都说,“马儿缓缓行,走得快不要紧,关键是要有脑子。” you在面对问题时总能够急中生智,总能找到最快的解决方案。无论是工作还是生活,你的聪明才智总是能帮到你大忙。 财运亨通的富有马 财运这东西,对属马的人来说,就像是吃饭睡觉一样自然。常言道,“马有千里之行,财有大道之命。” 你的财运就像马儿一样奔腾不息,无论走到哪里,总能遇到好机会。有时候,你可能自己都没意识到,但是那些机会就像是专门为你准备的一样。 人缘旺盛的交际马 属马的你,在与人交往方面,简直就是个天生的交际新星。俗话说,“马儿跑得快,朋友遍天下。” 你的热情和真诚,总是能够打动人心。不论是新朋友还是老朋友,你都能用你的真诚和热情,把他们牢牢地留在身边。 健康长寿的幸福马 健康嘛,也是属马的你的强项。俗话说,“马儿好腿脚,寿命自然长。” 你的身体健康,精神状态饱满,这可是长寿的秘诀哦。而且,属马的人通常都有着阳光的心态,心态好了,身体自然也会更好,这两者是相辅相成的。 结语 属马的朋友们,你们就像是那些奔跑在草原上的马儿一样,不仅速度快,而且耐力强。你们的好运和福报,就像是天赐的礼物,让人羡慕。所以,别犹豫,继续你的奔跑吧,你的未来,一定充满了无限的可能! 这篇文章以轻松的口语化风格,结合了谚语和俗语,希望能够引起属马朋友们的共鸣,让他们感受到自己生肖的独特魅力和幸运。 【有福缘之人留下一句“好运连连” 从此万事如愿,所求皆得。】