弓步主要下肢肌群，包括股四头肌、臀大肌和腘绳肌，同时增强核心稳定性。动作过程中髋关节屈伸和膝关节屈曲激活臀部与大腿，躯干保持直立时与竖脊肌参与平衡。 1. 股四头肌 弓步下蹲时，前腿膝关节弯曲至90度，股直肌、股外侧肌等股四头肌群主导发力，支撑身体重量并完成起身动作。可通过负重弓步（如手持哑铃）或增加下蹲深度强化刺激。 2. 臀大肌 后腿髋部伸展阶段，臀大肌收缩推动身体回正。箭步蹲变式（如后脚垫高）能进一步增加臀部激活度，建议每组12-15次，做3组。 3. 腘绳肌与核心肌群 后腿腘绳肌在动作中维持张力，防止膝关节过度前伸。保持躯干直立需腹横肌和竖脊肌协同稳定，可尝试行进间弓步走提升协调性。 正确姿势是关键：前膝不超过脚尖，后膝接近但不触地，重心垂直上下移动。每周2-3次下肢训练中搭配弓步，配合深蹲能全面提升下肢力量与平衡能力。 散结节的最佳锻炼方法 回答：散结节的最佳锻炼方法是结合有氧运动和力量训练，同时注意拉伸和放松，以促进血液循环，缓解肌肉紧张，改善结节症状。建议选择慢跑、游泳、瑜伽等运动，并配合针对性的力量训练和拉伸动作。1. 有氧运动是散结节的重要方式。慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动可以促进全身血液循环，帮助代谢废物排出，缓解肌肉紧张，减少结节的形成。每周进行3-5次，每次30-60分钟的有氧运动，可以有效改善身体状况。2. 力量训练有助于增强肌肉力量，减少肌肉疲劳和紧张。针对结节部位进行局部力量训练，如肩颈部位的哑铃侧平举、背部划船等，可以增强肌肉的支撑力，减少结节复发的风险。每周进行2-3次力量训练，每次20-30分钟。3. 拉伸和放松是散结节的关键。瑜伽、普拉提等运动可以帮助拉伸肌肉，缓解肌肉紧张，改善结节症状。特别是针对结节部位的拉伸动作，如肩颈部位的颈部拉伸、背部猫式拉伸等，可以有效缓解局部肌肉紧张。每天进行10-15分钟的拉伸和放松练习。4. 注意运动强度和频率。散结节的锻炼应循序渐进，避免过度运动导致肌肉损伤。根据个人身体状况，合理安排运动强度和频率，避免长时间保持同一姿势，注意休息和恢复。5. 结合生活习惯调整。除了锻炼，保持良好的坐姿、站姿，避免长时间低头、久坐等不良习惯，也有助于减少结节的形成。同时，注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，促进肌肉修复和健康。散结节的最佳锻炼方法是通过有氧运动、力量训练和拉伸放松相结合，改善血液循环，缓解肌肉紧张，减少结节症状。坚持科学锻炼，结合良好的生活习惯，可以有效预防和缓解结节问题。 甲状腺结节锻炼消失了 回答：甲状腺结节通过锻炼消失可能与生活方式改善、代谢调节和免疫系统增强有关。治疗方法包括适度运动、饮食调整和定期复查。甲状腺结节是甲状腺组织内的异常增生，多数为良性，但需关注其变化。适度运动如快走、游泳、瑜伽有助于促进血液循环和代谢，可能对结节消退有一定帮助。饮食方面，建议增加富含碘的食物如海带、紫菜，同时减少高脂肪、高糖食物的摄入，保持均衡营养。定期复查甲状腺功能和超声检查，确保结节无恶性变化。心理调节也很重要，保持积极心态，避免过度焦虑和压力，有助于整体健康。如果结节持续增大或出现不适症状，应及时就医，医生会根据具体情况建议药物治疗、微创消融或手术治疗。甲状腺结节的管理需要综合措施，结合运动、饮食和医疗干预，才能达到最佳效果。 腰椎滑脱病人腰部肌肉如何锻炼？ 回答：腰椎滑脱的患者是需要有实施腰椎核心肌群力量的锻练，可以大幅提高腰椎关节稳定性，减缓腰痛病变的扩张。可以在活动治疗师指导下实施体质的检验，制订活动救治计划。可以做桥式活动，飞燕动作以及深蹲，溜冰等。平时不要弯身，不要长时间久坐，改正错误不良的生存姿势。需要强调的是避免经常住在潮湿的环境中，多到户外晒太阳，吃一些含有钙元素的食物，避免挑食。 腰间盘突出锻炼方法有哪些 回答：腰椎间盘突出症的主要症状是腰痛、活动受限，纵然这样也可以锻炼。首先腰椎间盘突出症受凉是诱发因素，平时可以反复搓腰，具体做法是双手在两侧的腰部进行揉搓，直到手掌发热为止，频率为每分钟120次以上。也可以做退走锻炼，找一个空旷地带，进行退步走，速度不宜过快，每分钟60步就可以，这种锻炼方法对于下肢松弛肌肉有一定作用。腰椎间盘突出患者锻炼方法最好避开急性期，急性期锻炼很可能导致症状加剧。 腰椎盘突出病怎么锻炼身体呢？ 回答：腰椎间盘突出的患者可以决定拉拉单杠，拉单杠能拉宽椎间隙，也可以决定做个小飞燕和5点撑持，这两个动作可以锻练腰部的肌肉，同样可以增进薄弱的髓核回纳，效果是非常好的，另外在腰椎间盘突出复发的时候可以到医院里面去做个物理救治，比如说针灸针灸和吸扯，可以救治和纾解症状。 肝肾阴虚可以加强锻炼吗 回答：肝肾阴虚患者平时的时候可以锻炼，但是不建议加强锻炼，因为过度的劳累有可能会导致患者出现肝肾阴虚的现象加重，平时的时候适当的锻炼身体，可以帮助肝肾阴虚更快的恢复，或者是在医生的指导下，通过口服药物的方式，也可以有效的治疗肝肾阴虚引起的症状。 腹部肌肉该如何锻炼 回答：腹部肌肉，非常重要的核心肌群之一，腹部的肌肉对于我们来说非常重要，那么如何锻炼呢，实际上我们最常见的就是我们做仰卧起坐，是锻炼上腹部肌肉的，如果下腹部肌肉的锻炼，平躺在床上，做抬腿运动，然后根据自身条件，可以抬5个，抬20个，30个，这样的话抬腿的话，实际上是锻炼我们下腹部肌肉，还有一个是锻炼腹部肌肉的很好的锻炼方法，就是平板支撑，大家可以上网查一查，平板支撑的姿势，根据情况的话，我们循序渐进的去练，这些的话其实都是一个腹部肌肉很好的一个锻炼。 膝盖增生怎么锻炼 回答：膝盖骨质增生适合做一些不增加膝关节负担或者负荷的锻炼。如果发生了膝盖骨质增生，往往提示膝关节发生了退变或者老化，这时建议到正规医院找专科医生对病情进行分析和处理之后，再进行一些相应的功能锻炼的方式。比较推荐的锻炼方式是一些不增加膝关节负担或者负荷的锻炼，比如游泳、骑单车，这两种锻炼能达到强身健体的作用，同时又不增加膝关节的负担。除此之外，也可以进行慢步的平地行走。但是登山、大活动量的跑步是不推荐的，因为它们对膝关节的损伤是相对比较重的。 面部肌肉松弛怎么锻炼变紧 回答：面部肌肉松弛可以通过进行日语发音、咀嚼口香糖等锻炼变紧，但效果并不明显。面部肌肉松弛可以通过进行日常日语发音或者日常咀嚼口香糖来锻炼面部的肌肉皮肤，一般情况下长期坚持皮肤咬肌以及脸部肌肉会逐渐的紧致，但并没有特别明显的效果，需要长期以往坚持。对于面部肌肉松弛的爱美人士而言，可以通过前往医院进行射频紧肤，对于脸上皱纹皮肤松弛的部位进行反复照射，在治疗之后皮肤就会变得紧致，而且可以达到抗衰的效果。面部肌肉松弛可通过咀嚼口香糖等多种方式来锻炼，但是并不会快速达到理想的效果，如果想要改善面部肌肉松弛的现象，可以通过射频紧肤或者是其他相应的整形美容方式，比如拉皮手术等。这些方式都可以快速的改善面部肌肉紧致的现象。 强制性脊柱炎患者可以锻炼吗 回答：锻炼在强制性脊柱炎患者治疗当中起着非常重要的作用。因为锻炼可以使患者的关节保持一定程度的柔韧性和灵活性。经常锻炼的强直性脊柱炎患者比不锻炼的患者，脊柱受到伤害的程度轻很多，而且疼痛和僵硬感也会轻很多。所以，锻炼对于强直性脊柱炎患者非常重要。锻炼一定要坚持，要在运动医学专家或康复理疗师的指导下，对腰背、颈部、肩部，包括各大关节进行合理、系统、科学的锻炼。既要保护脊柱关节不受到伤害，又要保持关节肌肉的柔韧性，动作主要以拉伸和伸展运动为主，可以游泳、打排球等。但是在运动过程中一定要注意避免肢体剧烈碰撞，因为，强直性脊柱炎患者易发生骨折，所以，在运动过程中要做好个人的身体防护。 脚踝僵硬什么时候开始锻炼 回答：踝关节的功能练习，一般是在骨折或术后一个半月左右便开始适当地屈伸工作练习，具体仍然是以拍片检查，有无明显的骨痂生长，作为功能练习的程度的依据。对于一些踝关节僵硬发生在伤后或骨折后，三个月以后的时间，则其僵硬的锻炼时间及难度进一步加大。在伤后1~3个月期间，逐步的开始屈伸功能练习，以免功能练习过晚。特别是在半年以后，其出现关节僵硬，则较难通过功能练习来进一步的改善功能受限或僵硬的程度。 肩关节脱位患者可以做哪些功能锻炼 回答：肩关节脱位的病人在手术以后，我们首先让他戴个肢具让他不要动，让他自己慢慢的我们缝合的，关节囊长好这是非常重要的。但是如果您只是这样不动的话，您的肌肉慢慢就萎缩了，早期可以捏球球使肌肉放松、保持肌肉张力。朝前推手绷紧朝外，推手绷紧朝后压床保持肌肉张力。术后三天以后可以抱着自己的胳膊稍微转一转。前六周在他人帮助下轻微的前曲外展内外旋。 肩膀转圈骨头就咯噔响怎么锻炼 回答：肩膀转圈骨头就咯噔响要做三角肌锻炼，也可以选择手术治疗，治疗方法还需要根据引起肩膀转圈骨头就咯噔响原因来做调整。肩膀转圈骨头就咯噔响临床症状如果不是特别严重，可以坚持对三角肌和肩袖肌肉做锻炼，其中就包括冈下肌、肩肘下肌和大圆肌等部位。可以做哑铃、壶铃等抗阻力训练，在坚持做锻炼时候，能有利于肩关节稳定性增强，也就会使肩关节活动异响消失。在运动时候是肩峰增生和肱骨大结节撞击原因引发，需要做关节镜手术，在做手术时候要去除骨赘，也就能解除局部撞击磨损。 颈椎间盘突出如何锻炼 回答：颈椎间盘突出急性期的时候是不适合于做任何锻炼的，可以做一些必要的颈部的一个轻微的活动锻炼，但不建议做颈部过剧烈的，幅度过大的一个运动，适当的轻微的各个角度活动，再有就是睡觉的时候不要枕太高的枕，枕一般不超过十公分，希望枕的是软枕最好的可以适当的做一些项背肌的锻炼，还有一种方法就是背靠墙站好，头部向后顶五秒，然后休息五秒，在五秒，在休息五秒，这样反复锻炼，颈背肌力量强了以后，对颈椎的稳定性是一个保护，这样的话可以使已经突出的间盘不再进一步发展。 锻炼完多久可以洗澡 回答：锻炼后需等待约半小时至一小时待身体毛孔血管收缩稳定后再洗澡，避免湿气侵入导致身体不适。推荐锻炼以提升体质及减肥效果，如对身材不满意可选择专业医疗方式改善体形。 如何进行踝关节稳定性的锻炼 回答：踝关节的稳定实际上就是踝关节本体感觉的修复，踝关节控制能力的加强。锻炼时应减少在运动中的损伤，从简单的逐步向有难度的去进阶，当通过训练单脚单腿赤脚，能够在比较困难的不同层面上的支撑两分钟以上的稳定，并且手上还能做各种动作而不跌倒，那么您的踝关节就稳定了。 180斤的胖子减肥先锻炼什么 回答：对于体重达180斤的肥胖者，减肥应以锻炼为主，辅以控制饮食。动感单车、跳绳和跑步等运动形式均有助于减肥。若追求快速效果，可选择埋线减肥方法，通过植入可吸收线体抑制胃肠消化和食欲，减少能量摄入，达到减肥目的。 过敏生病一定要加强锻炼吗 回答：过敏性疾病它不是因为身体素质不好抵抗力差的原因造成的，它是因为我们的身体对于外面的过敏原反应过强造成的一些提醒警示反应，对于这个很多人有一些错误的认为，认为可以通过锻炼身体增强体质能改善这一不良因素，其实行为上是可以做的，但是认识上是不对的，我们应该对症下药才能达到很好的治疗效果。 减脂减重可以早上锻炼 回答：减脂减重可通过早上锻炼实现，坚持运动可加速脂肪燃烧，同时具有提神醒脑的效果。对于因脂肪堆积导致的肥胖，除了运动减脂，还可选择抽脂手术快速减肥。抽脂手术利用真空负压原理，有效抽出体内多余脂肪，达到显著减肥效果。 怎么样锻炼可以丰胸提臀瘦腰 回答：跑步可以提臀瘦腰。但是运动不能做到了丰胸的效果。想要达到丰胸的效果，可以做丰胸手术。长期跑步可以达到提臀瘦腰的效果。如果想要丰胸，按摩可以促进胸部的血液循环，这样会有一些效果，但是丰胸手术的效果是很明显的。胸部整形相对安全的手术方式是自体脂肪移植、假体丰胸的丰胸，自体脂肪丰胸相对安全的丰胸，手术效果是永久性的，手术时间短，手术过程不会太痛苦。可以去当地医院详细检查，看哪种手术方式适合。手术前不要乱用药物。女性需要避免月经期和怀孕。 娄昭君是中国时期的一位传奇女性。她的传奇，不仅表现在她帮助开创了王朝基业;还在于她为高欢生育的六子二女中，有三个儿子登基称帝，一个儿子被追谥为，两个儿子封王，两个女儿均成为一代皇后。 南北朝时东魏的权臣高欢最初只是怀朔镇的一个普通士兵，他的命中贵人就是其结发妻子娄昭君。 娄昭君是当地大富户的女儿。祖父名提，鲜卑人，是代郡平城(山西大同)的贵族，“雄杰有识度，家僮千数，牛马以谷量”。父亲内干是怀朔镇司徒，“掌管籍田，征发徒役。”公元504年，昭君出生在今固阳县。史书记载她“少明悟，强族多娉之，并不肯行”。直到她无意中看到在城墙上劳作的士兵高欢时才，感叹说：“此真吾夫也。”之后她通过身边的亲婢女和高欢私定终身，并拿出大量财物帮助高欢，最后父母在无可奈何之下把她嫁给了高欢，高欢正是因为有了妻子在财力上的帮助，开始了事业上的起步。由一位普通士兵成为怀朔镇的队主，进而转任为镇函使(给朝廷送古文的人)，最终成就了不朽事业。 娄昭君会不会是一个隐藏颇深的呢？ 作为一位母亲，娄昭君所经历的这种传奇，获得的这份荣耀，即使放在整个人类历史上，都是一个绝无仅有的奇迹。 那么，是她有一套教子秘方还是上天赐给她的特殊幸运呢?以古代母以子贵的传统，娄昭君会不会是一个隐藏颇深的武则天呢? 高欢共有一妻十妾，十五个儿子，三个女儿。从娄昭君一人独生八个孩子的骄人战绩上，不难看出高欢对她的宠爱。说来也奇，娄昭君每次怀孕都会做怪梦，“孕文襄则梦一断龙;孕文宣则梦大龙;孕孝昭则梦蠕龙于地;孕武成则梦龙浴于海;孕魏二后，并梦月入怀”。《北史》上面的这种记载虽然荒诞，但她的儿子、、先后称帝，被追谥为文襄皇帝，两个女儿分别成为北魏孝武帝和东魏孝静帝的皇后，却是不争的事实。 四个儿子是皇帝 两个女儿是皇后 娄昭君(501562)，鲜卑族人，北魏司徒内干之女，权臣高欢之妻。高欢、长子高澄死后，娄昭君作为高欢的遗孀，作为孝静帝的岳母，作为继任丞相高洋的生母，逐步把持了东魏朝政大权。天保初年，娄昭君次子高洋即位北齐皇帝，尊她为皇。居宣州宫。高洋在位初期，尚能励精图治，后来却嗜酒残暴，滥杀无辜。忧心如焚，一再苦劝，并以杖击之。但高洋始终执迷不悟，终因酒色过度不能进食而亡。 高洋死后，高洋的儿子即位，她被尊为太皇太后。高殷即位后，北齐转入了胡汉两族的火并当中，国力逐步衰弱下来。由于高殷的母亲李太后是汉族大地主赵郡的女儿，李氏家族开始昌盛，感到汉族文化威胁的娄氏说：“怎能使我母子受汉族老婆子的摆弄1当时，尚书令杨愔辅政，它也代表汉族人的利益。在这种情况下，太皇太后于乾明元年(560年)八月下令，废高殷为济南王，由高欢第六子，常山王高演即位。这就是孝昭帝。 孝昭帝高演去世后，娄昭君诏令高湛登基，即武成皇帝。期间，娄昭君作为皇太后一直临朝听政。她的另外两个儿子高淯、高济分别被封为襄城景王、博陵文简王。 三立一废，展示了娄昭君这位传奇女性在驾驭政局方面的过人之处;而之前她对高欢的慧眼独具，为国家的自我牺牲，更让人，拍案称奇。娄昭君虽然生于贵族人家，但她自幼“明悟”过人，尤其是婚姻大事上极有个人主见，为此，很多“强族”都遭受过她的白眼。一次机缘巧合，娄昭君慧眼独具，看到在城墙之上服劳役的将领高欢相貌奇伟，面带忠厚，虽然目前贫穷，但料定他是个英雄，日后必然发迹，于是产生爱慕之意，暗地赠给高欢金银财物，决定非高欢不嫁。在“父母之命，媒妁之言”的背景下，娄昭君自主选夫的雷人佳话，一直为后人。二人结成美满姻缘之后，娄昭君又拿出全部家资，让高欢结识天下英雄豪杰，并参与出谋策划，使高欢屡立战功，官居东魏丞相。 娄昭君平日柔顺勤俭，谦卑自守。亲自纺织针补，视姬妾所生诸子均十分慈爱，不异己出，对诸子每人必赐一袍一裤。时常向高欢进言，有才必用，不能以私废公。 一次，高欢一在沙苑之战中败给了。部下请求出兵两晚，西击宇文泰。高欢十分高兴。娄氏却冷静地说：“侯景得到精兵，无论胜败，都不会再来服从你1高欢这才作罢。 不仅如此，娄昭君处事能够顾全大局，委曲求全，为丈夫的事业做出牺牲。 当时高欢为了与少数民族茹茹国建立外交关系，打算纳娶茹茹公主，因考虑娄昭君而犹豫未决，娄昭君便以国家利益为重，劝谏高欢说：“国家大计，不要迟疑。”高欢娶回茹茹公主后，她自动腾出正室，让高欢合婚。此举受到举国上下称赞。 还有一次，娄昭君分娩双胞胎时遭遇难产，当时正值北魏分裂后，东魏、西魏两国之间战事不断，高欢带兵攻打西魏。宫人要将娄昭君难产的消息送信给高欢，让其回宫照看，昭君制止不让，说：“王出统大兵，何得以我故，亲离军幕。”后来终于忍痛生出一男一女的双胞胎。日后高欢听到以后，很受感动。 神秘胎梦 《北史》记载，娄昭君怀这八个孩子的时候都会做梦，而且每次梦到的东西都不一样。 “太后凡孕六男二女，皆感梦。孕文襄则梦一断龙;孕文宣则梦大龙，首尾属天地，张口动目，势状惊人;孕孝昭则梦蠕龙于地;孕武成则梦龙浴于海;孕魏二后，并梦月入怀;孕襄城、博陵二王，梦鼠入衣下。后未崩，有童谣曰：‘九龙母死不作孝。’及后崩，武成不改服，绯袍如故。未几，登三台，置酒作乐;宫女进白袍，帝怒，投诸台下。请止乐，帝大怒，挝之。帝于昆季，次实九，盖其征验也。” 在中国历史上，外戚擅权乱政、亲族贵荣之事屡见不鲜。娄昭君为数朝母后，贵盛至极，但她从不为亲族求官要爵。史称“弟昭，以功名自达，其余亲属，未尝为请爵位。每言有材当用，义不以私乱公”，也就是说在做官方面娄昭君连自己弟弟的面子也不给，坚决维护朝廷用人的公正。 娄昭君能够慧眼识别丈夫，自然也能识别别人，高欢在一次征战中大败给了西魏的宇文泰。为了复仇，部下大将侯景多次请求率领大军西击宇文泰。高欢十分高兴。娄氏却冷静地说：“侯景得到精兵，无论胜败，都不会再来服从你!”高欢这才作罢。后来，娄昭君的话一一全部应验，高欢的尸骨未寒，侯景就自立山头，反叛了高家父子。 高欢共有十五个儿子，其中娄昭君为他生下了六个儿子，分别为长子高澄、次子高洋、六子高演、八子高淯，、九子高湛、十二子高济。据说这些孩子们在出生之前娄昭君都有梦兆，“孕文襄(高澄)则梦一断龙;孕文宣(高洋)则梦大龙，首尾属天地，张口动目，势状惊人;孕孝昭(高演)则梦蠕龙于地;孕武成(高湛)则梦龙浴于海……孕襄城、博陵二王，梦鼠入衣下。”娄昭君的六个儿子中，除了八儿子高淯早逝，十二子高济被侄儿杀死外，其他四个都或多或少地享受了一点皇帝的滋味。 可以说像娄昭君这样生六个儿子，四个能够成为皇帝的女人，在中国历史上绝对是绝无仅有的，在世界上恐怕也是的。没过，他的这些儿子们没有一个年过四十，我想尽管娄昭君贵为皇太后，眼睁睁地看着儿子们不是被杀，就是早死，这种白发人送黑发人的味道，只有自己深解其中的滋味吧。 忽必烈的母亲——一共生了四个儿子，其中有三人终身称帝 除此之外，历史上还有另外一个女儿也有相似的传奇故事，那就是忽必烈的母亲。 古今中外，同一个女人生出几个皇帝的事情虽然不多，可是也从来没有少过。与北朝娄太后相比，这位母亲还更！ 这位母亲的名字，叫唆鲁合贴尼。 唆鲁禾贴尼一共生了四个儿子，其中有三人终身称帝，还有一个儿子运气稍差，没能把皇帝这个工作干到底就被撤了职。 按照出生的先后顺序，这四个儿子的名字分别是：、忽必烈、旭烈兀、阿里不哥。——蒙哥是蒙古帝国大汗，忽必烈开创，旭烈兀为伊利汗国(波斯)皇帝，阿里不哥则曾经与忽必烈争夺帝位并一度占上风，称蒙古帝国大汗(皇帝)近四年(公元1260-1264)。 而这四个儿子之所以能够登上人间巅峰，关键的原因在于他们不但有一个深得信任的父亲，更有一个睿智精干的母亲唆鲁合贴尼。 唆鲁合贴尼是什么时候嫁给拖雷的，已经难以考证。可以确定的是，她是拖雷诸妻中年纪最长、最早嫁给拖雷、也最受宠的。在拖雷的十一个儿子中，出自她腹中的就有四人。 做为后妃、做为母亲，唆鲁合贴尼无疑是幸运并且成功的，但是做为一个女人，唆鲁合贴尼却四十岁左右就成了寡妇。造成这两种情形的理由都只有一条：她是拖雷的妻子。 成吉思汗嫡妻孛儿贴一共为他生下了四个儿子。在这四个嫡出儿子中，拖雷是最幼子。按照蒙古习俗，幼子为“守产”之子，理应继承父亲的财产和牛羊。除此之外，拖雷本人更是同胞四兄弟中最有胆略才干的。因此，成吉思汗对拖雷的喜爱是的。成吉思汗曾经让他担任监国，还曾经将拖雷称为自己的“那可尔”(同伴)。 成吉思汗曾经想将帝位传给拖雷，但是在家族内部纷争之中，他最后决定将帝位传给嫡三子。大约是为了补偿，更因为蒙古习俗使然，成吉思汗随后将绝大多数的财产分给了拖雷。——有一个最直接的对比是这样的：拖雷所得军户为十万一千户，汗位继承人窝阔台仅得四千户。 不过，蒙古帝国时期有一个这样的规矩，即使老皇帝有遗嘱，也必须通过忽里勒台大会的最后批准，新帝才能继位。这是一个必须得走的过场。 成吉思汗死于公元1227年七月十二日，在他死后两年间，蒙古汗国都没有正式确定新汗。最终，在公元1229年8月，蒙古诸王大臣齐聚，召开了忽里勒台大会。 会议由拖雷主持，由从中周旋。经过长时间的议论考量，实力最雄厚的拖雷表示愿意接受父亲的主张，将汗位给予三哥窝阔台。 由于拖雷的实力实在太雄厚，虽然他已经点头应允，窝阔台仍然颇为踌躇，说当着这位弟弟的面登上汗位，自己很过意不去。 经过多次推让，窝阔台终于被二哥察合台、弟弟拖雷、叔父斡惕赤斤一起又推又拉地登上了蒙古帝国的大汗宝座。 窝阔台登上帝位之后，拖雷遵守诺言，地辅佐他。不过我们可以想象，窝阔台心里面不可能不对这位实力超群的弟弟满心忌惮。 公元1231年，窝阔台和拖雷率大军南征，目的地是金国。 早在成吉思汗临死前，他就已经预言蒙古大军一定能够分头灭金灭宋，其中最重要的一条理由，就是金与宋之间有“”的死仇，绝对不可能给予金国任何协助，反而会给蒙古帝国帮大忙。灭金之后再灭宋也就只是时间问题了。不幸的是，事实再一次证明了成吉思汗的战略远见，在这方面，他对战国年间“”的策略即使不是再次发现，也可以算得是活学活用。当蒙古大兵压境之后，金哀宗果然接连遣使向求和请援通好，宋理宋不予理睬，并且与蒙军结成了同盟。 金国在左右夹攻之下，经过三年的挣扎，终于在1234年灭亡了，37岁的金哀宗自尽。勉强也算是一个祖辈造孽儿孙还债的下场。 然而就在蒙古汗国凯旋北归的路上，窝阔台突然患病，口不能言。病情发展得很快，自起病后不到一个月间，窝阔台已经到命悬一线的地步了。随军的巫师用了所有的方法也不能阻止大汗走向死亡的步伐。最终得出的结论是：由于蒙古军队灭金之时杀戳太过于惨毒，触怒了金国土地上的鬼神，他们一定要报复，因此任何祭祀都没有作用，除非大汗自己死掉，或者堪与大汗地位相比拟的皇族死掉，才能平息他们的怒火。 这时，拖雷站了出来，他认为自己正是有这个资格的人选：“父亲选择汗兄继承了汗位，承担了统率万国的至高任务，我辅佐汗兄，要把忘了的事情提醒你，睡着了唤醒你。如果失去汗兄，我能提醒谁唤醒谁?我愿意代死。何况在征战中杀人最多的正是我(也算是实话实说)，造下无边罪孽的也是我，应该让我被带走。” 既然他这么说了，窝阔台自然不会客套。巫师立即将木碗端来，里面盛着据说是抹过窝阔台身体后又施了咒语的水。拖雷将这碗水饮下之后，窝阔台果然霍然而愈，而四十来岁的拖雷却死了。 由于拖雷有这样代兄赴死的“义举”，整个蒙古帝国上下，都将他，窝阔台也非常感激。 不过这事儿实在透着糊涂。被蒙古帝国灭得的国家多了去了，金国的百姓好歹还剩了那么一些，怎么说，金国鬼神的怒气也不至于能高过那些国家的鬼神吧!再者说了，如果灭了一个国家，那国家的鬼神就要立即现世报灭掉仇家的一个高级成员，那蒙古帝国的宗王老早就该一个不剩了。何况，北宋王朝那般惨烈的靖康之耻，咋没见鬼神出来效个力啥的! 拖雷之死，就这么神秘离奇地记载进了《蒙古秘史》，成为元史中最大的一桩谜案。 拖雷临死前，曾经嘱咐窝阔台照料自己留下的孤儿寡妇。然而再怎么照料，孤儿寡妇就是孤儿寡妇，何况从后来发生的事情来看，窝阔台照料的方法并不是很地道。 蒙古汗国盛行的是萨满教，当时的萨满教仍然带着原始宗教的印记，巫术、人牲、天意……以巫师的说法来解释拖雷之死，自然得到了绝大多数人的认可。然而—— 唆鲁合贴尼还有一个特殊的身份，她是成吉思汗义父王罕之弟扎合干不的女儿。王罕的克烈部被成吉思汗灭掉，扎合干不也被杀。但是唆鲁合贴尼仍然坚持着克烈部的信仰，她信仰的可不是萨满教，而是“景教”，即基督教中的聂思脱里派，蒙语称之为“也里可温”。因此巫师的解释并不一定能在唆鲁合贴尼这里过关。 几乎是从知道丈夫死讯的那一刻起，唆鲁合贴尼就敏锐地感觉到了事情另有隐情。不光是因为宗教信仰差异太大，更因为她深知蒙古汗国皇族内部的许多隐事——早年，成吉思汗就曾经派三名力士杀死了威胁自己权威的巫师阔阔出并毁尸灭迹，还声称是“上天”取走了阔阔出的性命和尸体。 不过，唆鲁合贴尼的理智很快就战胜了感情，再说人死不能复生，拖雷“义举”的名声肯定是比被大汗铲除的名声更符合实际需要，她没有做任何反应。与此同时，做为拖雷家族的当家人，唆鲁合贴尼开始严格地约束诸子及部属，既不让他们做任何违拗窝阔台大汗的事情，更不让他们彼此之间争执。总之，不能给别人任何整治拖雷家族的理由。 唆鲁合贴尼的默不作声，并不能平息窝阔台的疑心。他开始用各种方法挑衅拖雷家族。 窝阔台很清楚，拖雷家族如今的主心骨就是唆鲁合贴尼。于是他忽然颁下了一道诏书，要唆鲁合贴尼改嫁，而且是嫁给自己的长子。 拖雷死时，贵由刚二十七岁，比唆鲁合贴尼的长子蒙哥大不了几岁(蒙哥小的时候还曾经做过窝阔台一段时间的养子)。如今居然要让养子的母亲嫁给自己的儿子，很明显这不是一宗般配的婚姻。隐藏在背后的真正原因，应该还是窝阔台想借机将拖雷家族的兵权财富统统纳入窝阔台系的囊中，也顺便使拖雷诸子没有母亲可依靠。(算一下这个辈份很壮观：唆鲁合贴尼是王罕的侄女，本应与成吉思汗平辈，却嫁给了他的儿子;现如今窝阔台更要将弟媳妇变成儿媳妇，如果成事的话，这是个什么道道儿)。 接到诏书的唆鲁合贴尼非常镇定，她委婉地答道：“我并不敢违背大汗的意旨，只是我已经立下誓言，一定要先把拖雷的儿女抚养到成年之时。我不能背誓。” 既有拖雷为兄替死的名声，加上唆鲁合贴尼又说得这么心平气和，窝阔台实在找不出什么毛病，再加上年轻的贵由并没有领会父亲的用意，始终没有坚持非娶寡婶不可。窝阔台只好打消这个念头。 然而，贵由议婚之事并不是唆鲁合贴尼唯一遇到的麻烦。 窝阔台在毫无理由、未经过任何宗室商议的情况下，就忽然把原属于拖雷家族的三千军户划到了自己的次子阔端的名下。 这一次的挑衅如此公然，果然触怒了拖雷部下的将领，他们纷纷表示要去讨回这个公道。 然而唆鲁合贴尼仍然，她劝阻了部属的冲动，并平息了他们的怒火。经过她的说明，她的儿子和将领们都明白了忍耐的重要性。——除此之外，唆鲁合贴尼甚至变害为利：既然自己的部属和财产是不能拿回来了，何不趁势和阔端结下友情?果然，阔端从此成了窝阔台系最为亲近拖雷家族的人物之一。只是可惜他死得太早了一点，没能为拖雷家族帮上更大的忙。 早在拖雷去世之前，与他最为友好的大哥术赤就已经去世了，而且术赤的封国是遥远的钦察汗国(顿河、伏尔加河一带)。但是唆鲁合贴尼并没有因为术赤和丈夫去世、钦察汗国又地处僻远，就疏远与这一支宗王的关系，恰恰相反，在唆鲁合贴尼的主持之下，拖雷家族与术赤家族联系得更紧密了。这也进一步使得窝阔台不好轻易为难唆鲁合贴尼。 由于在唆鲁合贴尼的管理下，拖雷家族长期以来都表现得服从温顺，时间久了窝阔台也就不再成心找岔了。此后尽管拖雷诸子统兵四出征战，军事实力越来越雄厚，他也不再把他们视做威胁，反倒对他们非常喜爱。窝阔台对唆鲁合贴尼也渐生愧疚之心，对她提出的要求一般都尽可能的满足。 但是唆鲁合贴尼仍然没有立刻轻举妄动。 淳祐元年(公元1241)十一月，56岁的窝阔台因为饮酒无度离开了人世。由于他的六皇后乃马真脱烈哥那企图篡改窝阔台的遗愿，又想要自己称制掌权，致使蒙古帝国的汗国虚悬了五年之久。 在这五年间，无数的宗王都想打这个帝位的主意，互相打来打去，搞得。反倒是实力最强的拖雷一族，由于唆鲁合贴尼的审时度势，没有趟这混水。 在乃马真称制四年后的公元1246年春天，蒙古汗国又一次推举大汗的忽里勒台大会在哈剌和林召开了。由于窝阔台生前曾有交代，要由三子阔出之子失烈门继承帝位;再加上诸王都各有私心，因此都不太情愿让乃马真的长子贵由继承汗位，术赤之子拔都的不满尤为突出，他干脆连会议都缺席了。在这个时候，唆鲁合贴尼却表态支持贵由，而且她所带领的拖雷家族也是到达会场最早、最光鲜的一支。 当贵由终于登上帝位之后，他对唆鲁合贴尼非常感激，可着劲儿地给拖雷家族各种荣誉和权力。当然贵由报恩之余也没有忘记跟自己早有私怨的拔都。称帝之后，他立即决定率军讨伐钦察汗国。 唆鲁合贴尼当然立刻就知道了这个消息。她派出密使，将贵由出兵的消息暗暗通知了拔都。——不用说，在贵由之后，接着就轮到拔都感激涕零了。 有了这样两面逢源的局面，唆鲁合贴尼和她统率下的拖雷家族，能有未来那般远大的前途，也就是顺理成章的事情了。 这年四月，贵由率领讨伐拔都的大军刚刚抵达乌伦古河，就突然离奇死去了。关于他死因的多种说法几乎都与拔都有关系，甚至于有一种说法就是早知消息的拔都派人将贵由给毒死了。这一切多少都与唆鲁合贴尼的报讯脱不了干系。 总之，刚刚当了三年大汗的贵由就这么死了。唆鲁合贴尼倒也礼数周到，第一个派人前去看望他的大皇后斡兀立海迷失。海迷失随后临朝执政。可惜的是她没有唆鲁合贴尼那样的头脑，更没有她管教儿子的本事。蒙古汗国又陷入混乱之中。 在这个节骨眼上，拔都突然向宗王广发“英雄贴”，要他们到自己的钦察汗国来召开选举新汗的会议。由于拔都是成吉思汗的长房当家人，包括海迷失皇后在内的宗室都不得不给这个面子，即使自己不想来的也都派了代表前来。 不用说，拔都也有心想打汗位的主意。但是经过一番权衡，他决定向拖雷家族投桃报李，主动提出要议立拖雷长子蒙哥为新汗。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。