首页 > 健康 > 生活保健

刘畊宏女孩们注意了,健身前必须做的4件事,否则容易受重伤

时间:2023-08-14来源:网络作者:小白

刘畊宏女孩们注意了,健身前必须做的4件事,否则容易受重伤


杭州一女孩,跟着刘畊宏跳毽子舞瘦了4斤,减肥加塑形的绝佳效果让她更加热情高涨,跳得更加积极,但是大家在积极健身的同时提醒大家健身前需要做好几点准备工作,才干安全的健身!

1、充分评估自己的运动能力和协调性,制定适合自己的运动强度和节奏,不要盲目跟随,专业的教练一般都是运动多年体质超强的人,普通人跟不上节奏很正常,不可以不要强跟。

2、运动前一定要做好防护,专门的地垫准备好,以免损伤关节,帆叶网,同时做好关节防护,护膝和护脚踝的护具都要穿戴好。

3、一定要热身,这个热身不仅仅要让身体热起来,而且要根据自己当天的状态来把握自己的运动节奏,状态不好不要逞强。

4、可以专门针对足部和膝盖进行一定程度的拉伸,准备好比较合脚的鞋子,这样可以尽量减少肌腱和关节损伤的可能性。

另外一定要注意,在软组织损伤后的初期不适合热敷,因为这个时候血管损伤,会有大量的炎性液体流入损伤部位造成红肿,这时候应该冷敷,收缩血管减少渗出,等一两个小时肿胀情况稳定后再做热敷,这样有利于炎性液体的吸收从而加快肿胀好转。

心疼!恋爱中最容易受伤的星座

在爱情中,每个人都有可能经历痛苦和伤害,但有些星座比其他星座更容易受到伤害。每个星座都有自己独特的特点和个性,这些特点也会影响他们在恋爱中的表现和反应。以下是五个在恋爱中最容易受伤的星座,让我们一起来了解这五个星座,希望能对你在恋爱中的体验有所启发和帮助。巨蟹座 巨蟹座是一个充满情感和敏感的星座。他们对爱情充满了渴望和期待,但也因为他们的情感丰富和依赖性强,容易在恋爱中受到伤害。巨蟹座的人通常会为了爱情付出很多,但一旦感到被忽视或背叛,他们会感到极度痛苦和伤心。他们渴望得到爱情的安全感和温暖,如果无法感受到对方的关怀和理解,会让他们感到受伤和失望。巨蟹座的人很容易受到情感伤害,因为他们的内心柔软而善良。双鱼座 双鱼座是一个梦幻和浪漫的星座,他们常常对爱情充满美好的幻想和憧憬。双鱼座的人内心柔软而善良,容易被感动和打动,但也因此容易在恋爱中受到伤害。由于他们很容易被欺骗和误解,双鱼座的人常常会感到心灰意冷和沮丧。他们往往会为了爱情付出一切,但如果对方不能珍惜和理解他们的付出,会让他们感到伤心和无助。双鱼座的人渴望纯真和美好的爱情,但往往在现实中受到伤害。处女座 处女座是一个细腻和完美主义的星座,他们在恋爱中往往过于挑剔和苛刻。处女座的人渴望拥有完美的爱情关系,但对于自己和对方都有着很高的要求,一旦感到对方不能满足他们的期待,他们会感到受伤和失望。由于他们对爱情的要求较高,容易导致与恋人产生矛盾和分歧,从而导致感情的破裂和伤害。处女座的人往往在意细节和完美,如果对方无法达到他们设定的标准,会让他们感到痛苦和受伤。天秤座 天秤座是一个追求平衡和和谐的星座,他们常常会为了维持关系而牺牲自己。然而,一旦感到对方不珍惜自己的付出,他们会感到受伤和失望。天秤座的人善良而慷慨,愿意为爱情做出牺牲,但如果对方不能够理解和回报,会让他们感到心痛和受伤。他们很在乎与恋人之间的平衡和和谐,一旦感受到不公平和不被珍惜,会让他们感到痛苦和伤心。天秤座的人通常会努力维持关系的平衡,但如果得不到对等的回应,会让他们感到受伤和沮丧。天蝎座 天蝎座是一个热情和强烈的星座,他们在恋爱中很容易投入太多情感。然而,由于他们善妒和控制欲强,容易导致恋爱关系出现危机和伤害。天蝎座的人情感复杂而深沉,很容易被激情和嫉妒所驱使,一旦对方触碰到他们的底线,会让他们感到受伤和痛苦。他们通常会对恋人有着强烈的占有欲和控制欲,如果感受到对方的背叛和欺骗,会让他们感到绝望和无法释怀。天蝎座的人很容易受到情感上的伤害,因为他们的热情和敏感。在爱情中,无论是哪个星座,都可能受到伤害。重要的是学会保护自己,珍惜对方,建立健康稳定的恋爱关系。相互尊重和理解,是维持爱情长久的关键。愿每个人都能在爱情中找到幸福和满足。

唐太宗李世民真正死因解析:唐太宗李世民中箭受重伤?

不过舍此之外,亦不乏第三种可能性,那就是李世民在贞观19年征高丽之战中因中箭受重伤,久治不愈,加之乱食丹药导致身体更加虚弱,遂于三年另八个月之后终于驾崩了。 李世民远征高丽中箭受伤,此说当然不见于国内的史料,此为朝鲜方面的说法,本人也是才得知不久。贞观19年6月,李世民围困安市,因高延寿、高惠真率高丽、靺鞨兵十五万来救,双方僵持不下,李世民亲率李世绩、、李道宗等出击,三月不能下,只得班师还朝。按《》的记载,退兵的原因是因为“上以辽左早寒,草枯水冻,士马难久留,且粮食将尽,癸未,敕班师。”不过,按高丽的记载,是因为联军屡挫唐军,并射伤了李世民,使其不得不撤退的。网络配图 当然,李世民是否真的中箭受伤已成历史疑团,即便是事实,在当时也只能是有限人知的天大秘密,《资治通鉴》有一个细节,“会伏爱私离所部,高丽数百人从城缺出战,遂夺据土山,堑而守之。上怒,斩伏爱以徇,命诸将攻之,三日不能克。道宗徒跣诣旗下请罪,上曰:‘汝罪当死……故特赦汝耳。”失掉一个并非足以影响到战局成败的土山,让江都“徒跣诣旗下请罪”且是“罪当死”,看来在这场土山争夺战中,李世民确实吃了大亏。 以李世民以往的风格,常亲冒失石在第一线指挥作战,假如李世民真的受伤,当属此战。《新唐书》载,辽东之战时靺鞨兵精于射骑,故“每战,靺鞨兵常居前”,击破高惠真之后,李世民坑杀了三千靺鞨兵,这也不符合李世民一向的宽大作风,此中的深仇大约只能用箭伤来解释了。李世民班师途中尝言:“若在,不使我有是行也!”如此的失落与伤感,也不像是出自一位曾经身经百战的的统帅之口。网络配图 《资治通鉴》载,就在回程途中,李世民又忽然患上了“痈疽”,严重到了“御步辇而行”的程度,乃至“太子为上吮痈,扶辇步从者数日。”到了并州,民部尚书刘洎曾经晋见,“及上不豫,洎从内出,色甚悲惧,谓同列曰:‘疾势如此,圣躬可忧!’”此言一出,大祸立至,这位重臣便被李世民下诏,“洎与人窃议,窥窬万一,谋执朝衡,自处伊、霍,猜忌大臣,皆欲夷戮。宜赐自尽,免其妻孥。”按说刘尚书罪不至此,大约实情是他对外人透露过李世民所谓“痈疽”症的真相吧? 回到长安之后,李世民伤情并未好转,次年二月,“上疾未全平,欲专保养,庚午,诏军国机务并委皇太子处决。于是太子间日听政于东宫,既罢,则入侍药膳,不离左右。上命太子暂出游观,太子辞不愿出”,整整过了一年后,李世民才从伤病中恢复过来,“上疾愈,三日一视朝”。21年正月,死,李世民往唁,“长孙无忌在士廉丧所,闻上将至,辍哭,迎谏于马首曰:‘陛下饵金石,于方不得临丧,奈何不为宗庙苍生自重……’”可知李世民不但并未痊愈,身体很差,且因急于痊愈,又开始大量服丹。以致五月又不得不再度“诏百司依旧事皇太子”,此后太子亲政,李世民当然也过问国事,但已是只抓大事了,身份近似太上皇,这一直到第二年五月他去世为止。网络配图 基本上可以判定,就李世民的身体状况而言,贞观19年亲征高丽确实是一个转折点,出征前的李世民是踌躇满志,意气风发,而失败之后则一病不起,从此再没有恢复过来。是失败的打击吗?当然不是,因为李世民最后的两年还曾两次议证高丽,并由李世绩统军出征过一次。那么答案就呼之欲出了,即李世民在他的人生最后一次征战中确确实实是栽了,不仅输掉了战争,甚至连“龙体”都陪上了。而其中缘由或并非偶不小心染恙,受伤的可能性应该是最大的。当然,这样的事情在战场上乃属最高军事机密,事后为的尊严和面子计也会加以掩饰,来自敌方的说法或判断无法找到真凭实据,有夸大其词的可能,不过相形之下反而更确实可靠一些。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
>推荐阅读 >特别推荐 >火热推荐