初涉运动行列的的朋友通常会听说过运动有有氧运动和无氧运动之分,但是二者有什么区别呢、日常中我们需要怎么运动才能获得理想的效果呢?下面的讲解希望对您有所帮助。
有氧运动,顾名思义,是在氧气充足的情况下进行运动,运动强度比较低,并且持续时间比较长,比如慢跑、骑自行车、慢走、游泳、骑自行车等都属于有氧运动。

无氧运动,是在感觉像是缺氧状态下的剧烈运动,运动的速度比较快,并且爆发力比较猛,比如快跑、跳绳、俯卧撑、深蹲、潜水等。
两者的主要区别在于物质的代谢方式不同。
有氧运动时,人体处于富氧的环境中,身体采用有氧分解代谢模式,一般先消耗糖类,并产生大量二氧化碳和能量,还能燃烧脂肪,消耗蛋白质,从而达到减肥的效果。
无氧运动中,主要的能量消耗是糖,而不是脂肪和蛋白质,在无氧的环境下,并生成大量乳酸和少量能量,同时增加肌肉的耐受力,从而达到健身的效果。

从运动特点来看,有氧运动强度低、紧凑、持续时间长,而无氧运动强度高、持续时间短,容易引起肌肉疲劳和酸痛。
所以,对于想要减肥的人来说做有氧运动更好。
比如慢跑、游泳、骑自行车等,通常运动时间为半小时到一小时。对于想要健身塑形的人来说做无氧运动更好,比如短跑、俯卧撑、深蹲、潜水等,建议在专业人士指导下进行。
如果身体的一般状况允许的话,或者既想减肥又塑形的人群,推荐有氧运动与无氧运动相结合锻炼。
比如,在有氧运动之前,先进行10分钟的无氧运动摄入糖分,增强肌肉弹性,然后进入有氧运动减少脂肪,这样,无氧运动与有氧运动相结合,可以提高脂肪的清除效率,同时锻炼肌肉,有利于身体曲线雕塑,避免反弹问题。
女性朋友可能担心经常做无氧运动会变成肌肉女,其实不用担心,首先女性很少能坚持做大量的无氧运动,而且由于女性身体的特殊性,他们体内激素与男性不同的原因,女性并不容易长肌肉, 无氧运动只是会让本身的肌肉更结实但不会增加肌肉。
冥王星被踢出行星行列,其实一点也不冤,它到底有多么可怕?
2006年,国际天文学联合会作出冥王星不再是太阳系的第九大行星的决定,从此冥王星被位于奥尔特云外围的天体,第二大矮行星艾米莉亚所取代,被贬为矮行星。其实,冥王星能够被踢出行星的行列一点也不冤,因为它真的不够资格当行星,甚至还有一种星体比冥王星可怕。冥王星有哪些特点。也许我们真正了解冥王星,仅仅是在中学的课本中见过它的名字,并且我们还知道它因为太小,所以才能被推翻的事情,但实际上,冥王星不是推小,而是太轻了。而且冥王星的体积是地球的五分之一,如果我们身在冥王星上,那么我们就会发现,冥王星的体重是地球的六分之一,所以冥王星只是比地球轻了一点而已,并不是太小。那么冥王星的体积又有多大呢?冥王星的体积是地球的0.00218倍,而且冥王星的表面积是地球的8.6倍,并且冥王星的质量是地球的0.00218倍。1978年,美国的天文学家杰姆斯·克里斯蒂发现了冥王星的一颗卫星,第五颗被发现的卫星,他就将这颗卫星命名为斯提克斯,也就是悦耳和和谐的意思。而冥王星在古希腊的神话中,是地狱的主宰,是全名叫做哈帝斯,而这个名字也有冥王的意思。再加上此前,冥王星还发现了夏洛的,他们分别是冥王哈迪斯的妻子和女儿,所以这三颗卫星分别取的是哈迪斯神话人物的名字。这代表着这三颗卫星都是哈迪斯的弟子,哈迪斯想要联合他们一同反对众神。这三颗卫星虽然表面很平和,但是实际上这三颗卫星是在很强烈地角逐,角逐能够成为众神随从的最强之人。所以这三颗卫星也是在不断地争斗,这样的情况也让科学家们猜测,这三颗卫星和哈帝斯的状态一样,原本很和谐,现在却要凭借实力来决定谁是众神的第一。冥王星不是行星的原因是什么。那么冥王星为什么会被降级,从而被称为矮行星呢?这是因为在冥王星之后,还有另外5颗行星外,还有一颗名为阿蒙的矮行星,所以冥王星和阿蒙同时被称为矮行星。这是为什么呢?其实在2003年,天文学家迪斯科非利发现了一个小行星,他将这个小行星取名为赫卡忒。这个小行星的直径是2400千米,要知道冥王星的直径是2306千米,所以这个赫卡忒的大小和冥王星差不多。在随后,科学家又发现了许多类似的小行星,这些小行星都有和冥王星相似的轨道、质量和大小。这就让科学家们的好奇心被激发,他们想探究冥王星到底是不是真的行星,所以科学家们在2006年召开了会议,来讨论冥王星的类型。在会议上,科学家提出了两种解决方案,冥王星是行星还是矮行星?最终,以90%多数票的决定下,冥王星最终被贬为矮行星。原本,人们认为冥王星是在人类能够探测的最远的行星,但是随着我国的嫦娥探测器,成功登陆月球后,地球-月球的距离,和太阳-冥王星的距离,人们就逐渐发觉冥王星和太阳之间的距离,其实是非常遥远的。而冥王星最远的时候,和太阳的距离是49.3亿公里,而距离我们地球最近的时候,和太阳的距离也有38.4亿公里,而冥王星的轨道是椭圆状的,所以冥王星的一年是248.35个地球年,但是在冥王星距离太阳距离最近的时候,它的一天只有153.29小时。冥王星同门兄弟们。那么冥王星被贬级之后,还是有一些特殊的行星,和冥王星的情况是一样的。这些行星中,有四颗名为基里克、维伦、赛伯莉亚和马基。这四颗行星的轨道都是椭圆形的,这些行星最早是被挪动出太阳系的行列,所以他们比较古老,也更加的古怪。而这四大行星中,最奇怪的是维伦行星,这颗行星是由一个暗黑的行星,被基里克吸引过来的,所以它和基里克一样,也是暗黑的,这两颗行星,一大一小,围绕着太阳的面积很小,而且它们之间两个王朝,一大一小,也是相差不是一点半点。这两个王朝是晚年和学习,这两个王朝,一个是结束,一个是创立,这个时候的人们就希望他们可以实现永恒的平衡,就是希望他们和永恒的地球上的人类一样。而赛伯莉亚行星的轨道,也是很奇特的,这颗行星和马基行星的轨道是相交的,所以赛伯莉亚行星每15个地球年就要和马基行星撞上一次。在这15个地球年的时间里,它们每两次相遇的时间间隔,就是一个地球年。而基里克行星和维伦行星,每5年就要相遇一次。冥王星被踢出行列,焦灼过后静好。那么冥王星能被踢出行列,还是很令人茫然的。今年,美国的新地平线终于到达了冥王星,经过了几年的劫难,终于来到了冥王星的面前。它承载了人类的愿望,奔跑了9年,终于来到了冥王星的身边。然后再历经千辛万苦,为人类带来了冥王星的面容。原来,人们一直认为冥王星是没什么的,只是一个行星周围转动的小卫星而已,直到1930年,美国的老天文学家,克赖伯发现了这个行星,才开始吵吵闹闹,做出来的大惊小怪的样子。而在2006年,他们仅仅是听了8个小时的课就跑去投票了,难道这是对冥王星的尊重吗?众所周知,冥王星和它的卫星,是被人类发现的距离地球最近的行星,经过了80年的研究,还有不断的探索,人们才渐渐的了解冥王星。难道冥王和矮行星两个名字,就能代替人们对冥王星的爱吗?当我们用矮行星来代替冥王,那不就等于是在歪曲事实吗?冥王星可以说是有点命好,因为有新的定义矮行星来保护它。那么新地平线到底来冥王王星瞧了个究竟,这几年,人们一直在等待消息,希望人类有朝一日,能够登上冥王王星,获得冥王王星的新消息。如今冥王王星终于收到了新地平线的消息,这使得人们对冥王王星充满了期待,想要知道这个最小的卫星的真面目。而新地平线传来的消息是什么呢?人们看到的是一块块的冰块,很像是巨大的冰箱,这大概就是冥王王星吧。结语冥王王星离我们很远,所以探测器都需要花上很长的时间,而且冥王王星上存有很多重要的信息,但是由于冥王王星上的资源太贵,所以新地平线只能带来一点冥王王星的信息。这都是人类的新玩具,为人类带来了太多的信息,人类才变得越来越强大,也越来越了解外面的世界,而且人类也越来越懂得尊重自然。
冥王星到底有多可怕?为何有人说它被踢出行星行列,一点也不冤?
要说太阳系中哪颗行星的经历最戏剧,那一定是冥王星。曾经它安安静静没被人发现,被观测到后便被人类欢欢喜喜地迎进了行星之列,成为了太阳系第九大行星。【冥王星】结果76年后,人们又发现冥王星不符合我们对行星的定义,于是又毫不留情地一脚把冥王星给踢出局,从此太阳系又只有八大行星了。不过冥王这个名字却依旧留给了它,因为冥王星实在太可怕,对于人类来说堪比地狱。这也难怪会有人说冥王星被踢出行星行列一点儿也不冤老九变成假老九1930年2月18日,克莱德·汤博在一组天文照片中发现了一颗特别的天体,认为就是19世纪末20世纪初各大天文学家寻找到的那颗第九行星。【克莱德·汤博】此前,人们已经通过观测整理出了太阳系八大行星。但人们在观察中发现,天王星和海王星的轨道和我们按照开普勒定律计算的结果存在差别,所以天文学家们断定还有一个未知行星存在,并且是它影响了天王星和海王星。汤博就是这样大量的预测和数据的加持下,最终在罗威尔天文台发现了这颗行星,而这颗行星暂时被命名为行星X。【克莱德·汤博】三个月后,经过的投票讨论,这颗行星有了正式的名字——冥王星(Pluto)。又因为相对质量较大(当时是这样认为的),它也被列入了九大行星之列,成了太阳系行星的老九。就这样过了76年,国际天文联合会重新定义了行星的标准,认为只有符合围绕太阳运行、足够大,重力足,并且接近球形、必须清除自身轨道区域内的其他物体,且公转范围内必须没有其他比自己大的天体这三项,才能算是行星。但冥王星和海王星的轨道存在交叉,在自己的运行轨道里,还有其他的小天体,并且冥王星的质量只有月球的五分之一。【冥王星的运行轨道】于是不符合标准的冥王星就被摘下了九大行星的帽子,戴上了另一顶叫矮行星的帽子。现在冥王星被认为是柯伊伯带中第一个被发现的天体,柯伊伯带位于海王星的轨道外侧,是一个天体密集的区域,比小行星带的范围大20倍。所以,要是冥王星能算是行星,那么柯伊伯带里的无数小天体可能都得拉进行星的范围内了。【太阳系八大行星、冥王星和柯伊伯带的位置关系】冥王星为何恐怖冥王的名字来源于古罗马神话,其地位职能和中国的阎王差不多。不过作为一个天体,冥王星的环境不能称为恐怖,但对于人类来说,上面的生存环境堪比地狱。首先,因为的冥王星最远时距离太阳74亿千米,是地日距离的49倍,在冥王星的视角,太阳根本不明显,可能只有一颗普通星星那样大。【从冥王星上看太阳】而且地球上接收光照不同的地方,气温差别就已经很明显了,可想而知冥王星会有多冷,它地表温度大约为-375到-400℃,人在上面根本无法生存。也是因为和太阳的距离远,冥王星的公转周期非常长,它转一圈的时间等于地球公转248次的时间,也就是说冥王星的上刚过完一个四季,地球上的人都已经经历好几代了。不过即使冥王星上得环境如此恶劣,但科学家们仍旧不排除上面存在生命的可能,因为经过研究,人们发现冥王星的表面和内部都含有冰层,可能有大量的水冰、氮冰和甲烷冰,以及内部海洋。【冥王星上的冰山】另外,冥王星也同样拥有属于自己的月亮,只是这个月亮实在太大了。冥王星一共有5颗已知卫星,其中冥卫一——卡戎的大小几乎和冥王星没有差别,并且和冥王星互相潮汐锁定,也被一些天文学家叫做双矮行星。【冥王星(大)和卡戎】可以想象,如果你生活在冥王星表面,每隔约154个小时,就能看见一轮巨大的月亮在冥王星上空慢慢移动。【从冥王星上看卡戎】有巨物恐惧症的人恐怕已经吓得不轻了。后记不过,不得不说冥王星是一颗非常漂亮的星球。因为距离太远,上个世纪人们给冥王星拍的照片几乎就是一张马赛克,直到新视野号从冥王星旁边路过后,我们才拥有了清晰的冥王星照片。【不同时期的冥王星照片】不同于海王星、水星等纯色星球,冥王星地表的颜色非常丰富,还有一块心形的斯普特尼克平原。更传奇是,新视野号在执行任务时,还带上了冥王星发现者克莱德·汤博的一小部分骨灰。新视野号带着汤博从冥王星旁边掠过,就像是一首人类历史上浩大而浪漫的诗作。只是这一瞬间的相逢,便已经是永恒。至此,冥王星的身世浮沉便告一段落了。【冥王星】至于太阳系行星的老九,我们仍旧能用构数学模型和计算机模拟推测到它的存在,但要找到它,人类恐怕还要一段时间。参考资料:【1】冥王星归队无望 太阳系老九何处寻·中国搜索【2】美刊:冥王星出局之谜·央视国际【3】NASA再揭冥王星面纱:表面色彩丰富地形多样·中国新闻网