首页 > 健康 > 健康知识

睡不好、睡不香,不妨试试这3个小妙招!天热易入睡难的人别错过

时间:2023-08-13来源:网络作者:小白

天气一热,这睡不着、入睡慢、容易醒的人是越来越多了。  

不过,大家也别急着找网上的偏方特效药,不如先试试这几个居家就能做的调理妙招,或许可以帮到你。   

经常入睡难,不妨试试3个妙招  

从中医角度讲,发生睡眠紊乱的真相多是“心肾不交”。  

心五行属火、属阳,肾五行属水、属阴。  

正常来说,心火温煦肾水,肾水滋养心阳,为“水火相济”。但如果心火较旺,不能下沉到肾水,或者肾水不足,不能滋养心阳,帆叶网,就成了“心肾不交”。  

调养时,可从茶疗、经络理疗和调神三方面着手——     茶疗  

加味酸枣仁茶,宁心安神   

加味酸枣仁茶  

原料:炒酸枣仁20克,百合15克,茯苓20克,当归10克。  

用法:上述四味放适量水先泡20分钟,大火烧开后小火煎30分钟即可,分两碗,早晚各服用一次(约200毫升)。与吃饭间隔40分钟以上,饭前饭后均可。  

酸枣仁宁心安神,百合清心安神,对梦多效果较好,茯苓健脾祛湿、补气安神,当归补血活血,四药联用,可以帮助缓解入睡难,让你睡个好觉!  

要想效果好,购买这些药物时也颇有讲究。酸枣仁应该选择炮制过的“炒酸枣仁”,百合以偏“土黄色”为佳,当归要选择头身尾齐全的全当归。   

 

睡不好、睡不香,不妨试试这3个小妙招!天热易入睡难的人别错过

经络理疗  

按揉“安眠穴”,睡得更香  

经络理疗可以分为两个方面——  

手心搓脚心  

双手手心交叉搓揉脚心,搓热后再搓50下,睡前一小时左右进行为宜。  

手心有劳宫穴,是心包经的穴位;脚心有涌泉穴,是肾经的穴位。手心搓脚心,可使心肾相交。  

艾灸  

艾灸三阴交左右各10分钟、神门穴左右各6分钟,隔天一次。如有灸出水疱,应等水疱消退后再继续。  

三阴交穴位于内踝骨最高处直向上三寸(四指并拢宽度)处,是肝、肾、脾三条阴经的交汇处;  

神门穴位于小指根部的腕横纹处。取穴时,从大拇指根部向上推到有块隆起的小骨头处即是。  

神门穴是心经气血的门户。但如果舌尖发红,艾灸神门可助心阳,反而不利于安眠,可改为按揉。    

闭目调神,亦有良效  

闭目调神也可以帮助缓解入睡难,具体做法如下——  

睡前平躺在床上,双手叠加,右手在下,左手在上,放置于关元穴(肚脐直上三寸处)上,双目微闭,控制意念,先集中于关元穴,然后随左右手飞出再收回至关元穴,如此循环15分钟。  

该调神法还能改善记忆力和注意力。  

曾国藩巧解家乡琐事:安抚家人别得罪乡里

都有三门子穷亲戚,更何况从湖南山冲里走出来并逐渐在皇城根下站稳了脚跟的!曾哥老家荷叶塘的穷亲戚一大把,家人也基本待在山冲里,这些千丝万缕的联系让他剪不断,当然也没法剪,因为剪了就是不孝。 二十四年,是曾国藩在官场上的上升期,他却在家书里记述了一些自己和家乡的小龃龉。那么,他是如何化解这些小龃龉的呢? 职场上升期 应酬渐多名声渐起网络配图 公元1844年,道光二十四年,曾国藩在京城的处境渐渐改善。首先是居住环境,于是年三月二十四日搬到了前门内西边碾儿胡同,共有房屋28间,每月房租为三十串钱,曾哥很惬意地说:“极为宽敞。” 而且,曾哥在京这几年坚持读书提高,修身养性,功夫也慢慢显示出来了,他在该年五月十二日的家书中交代:“今年应酬,较往年更增数倍。”那都是些什么应酬呢?信中有罗列—— 一、为人写对联,客户大多来自四川和湖南,忙到了“日不暇给”的地步。几年的练习终于结出了丰硕的成果,他敢拿着毛笔出来抖一抖了。 二、借钱的也多了。曾哥的收入虽然有改善,但也不至于多到请人帮忙花钱的程度,所以借钱的是失望而归的。不过曾哥还是很注意态度问题,“不管有借无借,多借少借,皆须婉言款待”。 三、各种酒席拜会客人诸事。网络配图 四、接见门生,这件事“颇费精神”。这一年,曾哥会见的最有名的门生是湖南新宁的江忠源。当时郭嵩焘在座,一番之后,送江忠源出门,曾哥忽然对郭嵩焘说:“江同学必定立功名于天下,可惜死于节义。”当时天下还算太平,曾哥却说出这么一番血淋淋的话来,让人。可见他长期阅读史书,读出一些道道来了。 这时候曾国藩在湖南的名气也越来越大,在十二月十八日的家书里,他承认“而省城之闻望日隆”,在长沙城的名气越来越响,但自己也不知道名声是怎么提升上来的。 而当时最大的好消息是,道光皇帝要接见他。五月十二日的家书透露:在五月十日,朝廷就有谕旨,皇上从十六日开始,要接见一批身份不高的官员,酌情提拔。接见名额为每日两名,曾国藩排在第六位,按日子推算应该是在五月十八日。曾哥高兴地说,这是皇上的“勤政求才之意”。这个传统,已经实施了十六年,道光皇帝似乎还是很重视人才选拔的,不然,他也不会提拔出。网络配图 果然,五月十八日,道光在勤政殿接见了曾国藩,君臣一番交谈,道光皇帝感觉满意,于是提拔曾国藩为翰林院教习庶吉士,还获得出外主持考试的美差。这下好了,曾国藩有余钱支援家里人了。 曾哥,你在京城混得那么风光,你家里人知道吗?你家乡人知道吗? 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

曾国藩巧解家乡琐事:安抚家人别得罪乡里

都有三门子穷亲戚,更何况从湖南山冲里走出来并逐渐在皇城根下站稳了脚跟的!曾哥老家荷叶塘的穷亲戚一大把,家人也基本待在山冲里,这些千丝万缕的联系让他剪不断,当然也没法剪,因为剪了就是不孝。 二十四年,是曾国藩在官场上的上升期,他却在家书里记述了一些自己和家乡的小龃龉。那么,他是如何化解这些小龃龉的呢? 职场上升期 应酬渐多名声渐起网络配图 公元1844年,道光二十四年,曾国藩在京城的处境渐渐改善。首先是居住环境,于是年三月二十四日搬到了前门内西边碾儿胡同,共有房屋28间,每月房租为三十串钱,曾哥很惬意地说:“极为宽敞。” 而且,曾哥在京这几年坚持读书提高,修身养性,功夫也慢慢显示出来了,他在该年五月十二日的家书中交代:“今年应酬,较往年更增数倍。”那都是些什么应酬呢?信中有罗列—— 一、为人写对联,客户大多来自四川和湖南,忙到了“日不暇给”的地步。几年的练习终于结出了丰硕的成果,他敢拿着毛笔出来抖一抖了。 二、借钱的也多了。曾哥的收入虽然有改善,但也不至于多到请人帮忙花钱的程度,所以借钱的是失望而归的。不过曾哥还是很注意态度问题,“不管有借无借,多借少借,皆须婉言款待”。 三、各种酒席拜会客人诸事。网络配图 四、接见门生,这件事“颇费精神”。这一年,曾哥会见的最有名的门生是湖南新宁的江忠源。当时郭嵩焘在座,一番之后,送江忠源出门,曾哥忽然对郭嵩焘说:“江同学必定立功名于天下,可惜死于节义。”当时天下还算太平,曾哥却说出这么一番血淋淋的话来,让人。可见他长期阅读史书,读出一些道道来了。 这时候曾国藩在湖南的名气也越来越大,在十二月十八日的家书里,他承认“而省城之闻望日隆”,在长沙城的名气越来越响,但自己也不知道名声是怎么提升上来的。 而当时最大的好消息是,道光皇帝要接见他。五月十二日的家书透露:在五月十日,朝廷就有谕旨,皇上从十六日开始,要接见一批身份不高的官员,酌情提拔。接见名额为每日两名,曾国藩排在第六位,按日子推算应该是在五月十八日。曾哥高兴地说,这是皇上的“勤政求才之意”。这个传统,已经实施了十六年,道光皇帝似乎还是很重视人才选拔的,不然,他也不会提拔出。网络配图 果然,五月十八日,道光在勤政殿接见了曾国藩,君臣一番交谈,道光皇帝感觉满意,于是提拔曾国藩为翰林院教习庶吉士,还获得出外主持考试的美差。这下好了,曾国藩有余钱支援家里人了。 曾哥,你在京城混得那么风光,你家里人知道吗?你家乡人知道吗? 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
>推荐阅读 >特别推荐 >火热推荐