生活中的烦恼无所不在，你是不是也深受晕眩、膝盖痛、坐骨神经痛的困扰？日本健康网站BUI.JP教你按按脚底与腿部穴道就能舒缓！最后还附带3个贴心小叮咛，按摩应避开饭后时间、事后1杯冷开水与有点痛的舒服力道，让你按摩缓解还能事半功倍。
症状1晕眩晕眩症状可分为三种：
1. 身体四周与天花板在摇晃，无法站稳。
2. 时常会有浮动不踏实的感觉。
3. 突然起身时，容易感到晕眩，有「起立型低血压」。
晕眩与内耳平衡、小脑平衡、眼睛疲劳、荷尔蒙失调有关，只要改善以上身体失衡症状，晕眩的发生率就会大幅减少，根据「BUI.JP」大部分的晕眩皆可藉由按摩脚底穴道获得改善。
按摩步骤
1. 按压拇趾以外的四根趾头，靠近趾头根部的地方，从食趾到小趾分别是眼睛与耳朵的反射区，藉由按摩这四根趾头，改善双眼与内耳机能。
2. 按压拇趾根部（人体的小脑反射区），达到改善小脑平衡的功效。
症状2膝盖痛
膝盖长期承受身体重量，关节互相摩擦，便容易累积疲劳，而软骨的消耗与磨损更是导致膝盖痛的主要原因之一，试试按摩以下穴道，促进血液循环，排除老旧废物，维持正常的新陈代谢进而缓解膝盖痛。
按摩步骤
1. 以拇趾按压位於小腿内侧、膝盖骨内侧凹陷处的「阴陵泉」，持续3秒钟。
2. 按摩脚底膝盖反射区3秒钟。
3. 「阳辅穴」位在外脚踝以上4根指头的地方，能够化阳益气，使血气运行规律，按压3秒钟还具有改善腰痛的效果。
症状3坐骨神经痛
坐骨神经是人体最长的神经，涵盖范围广泛，神经走向从腰部、臀部、大腿一路到小腿，因此当坐骨神经感到疼痛，通常连带下肢整体会有放射性的疼痛感，并且伴随麻痹或肌肉无力等症状。
步骤
1. 拇趾按压小腿内侧与外侧的坐骨神经反射区各3秒钟。
2. 藉由按摩位於膝盖内侧正中央的「委中穴」，达到舒缓腰痛的效果，并维持3秒钟。
3注意点按摩更有效1. 饭后30分钟再按摩
三餐饭后，身体正在消耗能量进行消化与吸收的作用，此时按摩穴道，效果会减半，建议饭后30分钟后为佳。
2. 按摩完后喝1杯冷开水
按摩结束后，身体正处於容易排出老旧废物的状态，此时1杯冷开水能够防止身体发寒，还可以促进排便，使肠道清洁溜溜。
3. 痛的舒服最重要
「不会太痛，却不太弱」的力道才是按摩效果最好的力道，此外让您感到舒服的轻微疼痛感，会令身体感到放松，提高自癒能力。但应避免太过用力伤到血管与肌肉组织，造成反效果。
颈椎病晕眩怎么办 手指操缓疼痛
颈椎病，又称颈椎综合症，是一种骨骼退化性的病变，发病的次数也会随着年级的增加而增多，年级五十左右的人其中约4人就有一个有过，颈椎病的症状也非常让大家痛苦，危害也非常多，那么应该怎么办呢？但近年来，颈椎症的发病年龄却有逐渐下降的趋势，由于3C产品的发达，路上行人从以往的抬头挺胸走路，变成了不时地低头滑手机，不论走路、搭车都始终低着头；再加上现代人工作繁忙，许多人一低头开始做事，短时间内就不会再抬头了，这些都造成了颈椎症的提早到来。该如何预防颈椎病或疼痛提早报到呢？手指操界权威王岩昆在其《改善600万人健康的不生病手指操》书中提到，每低头一、两个小时，至少要放松一下，休息时头向後仰或平卧，都能让颈椎得以放松，此外定时的作一些伸展操，按摩手部的对应部位，也能够有效舒缓颈椎病痛！舒缓伸展操1、双手插腰，头按照左、右、前、後的顺序转动为一次，连续做四次。2、右手中指搓揉按压疼痛感明显的颈骨二到三分钟。3、坐于桌前，双肘支撑在桌沿上，双手拇指托住下颌，其余手指捂在脑後下方，卡住头部，然後全身放松，利用身体自己的重量牵引颈部二到三分钟。刺激手掌颈椎区使用拇指尖或笔帽、小圆木等平滑的小物品，以穴位为圆心作小圆周运动，必须用力在穴位深层组织，以有酸、麻、胀感为宜，以每分钟150下的速度进行，每次大约三分钟。第二掌骨颈椎区当你沿着食指指背的根部，轻轻往下推至靠近腕部，能摸到一根硬硬的骨头，这就是第二掌骨，而颈椎区则位于头穴（掌骨远心端稍内与掌心横纹的交点）下方（如图），按压此穴位就能有效舒缓颈椎痛。颈椎病吃什么葛根(17)天麻(10)川芎(9)红花(8)牛奶(8)黄豆(7)黑豆(7)白芷(7)丝瓜(7)丹参(6)狗肉(6)羊肉(6)黑芝麻(5)桂圆肉(5)黄芪(5)木瓜(5)粳米(5)桂枝(4)颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多；蛋白质是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素，维生素B、E可缓解疼痛，解除疲劳。如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜，如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、锂鱼、黑豆等食物。
颈椎病晕眩如何办 手指操缓疼痛
颈椎病，又称颈椎综合症，是一种骨骼退化性的病变，发病的次数也会随着年级的增加而增多，年级五十左右的人其中约4人就有一个有过，颈椎病的症状也非常让大家痛苦，危害也非常多，那么应该如何办呢？但近年来，颈椎症的发病年龄却有逐渐下降的趋势，由于3C产品的发达，路上行人从以往的抬头挺胸走路，变成了不时地低头滑手机，不论走路、搭车都始终低着头；再加上现代人工作繁忙，许多人一低头开始做事，短时间内就不会再抬头了，这些都造成了颈椎症的提早到来。该怎么预防颈椎病或疼痛提早报到呢？手指操界权威王岩昆在其《改善600万人处于良好的状态的不生病手指操》书中提到，每低头一、两个小时，至少要放松一下，休息时头向後仰或平卧，都能让颈椎得以放松，此外定时的作一些伸展操，按摩手部的对应部位，也能够有效舒缓颈椎病痛！舒缓伸展操1、双手插腰，头按照左、右、前、後的顺序转动为一次，连续做四次。2、右手中指搓揉按压疼痛感明显的颈骨二到三分钟。3、坐于桌前，双肘支柱在桌沿上，双手拇指托住下颌，其余手指捂在脑後下方，卡住头部，然後全身放松，利用身体自己的重量牵引颈部二到三分钟。刺激手掌颈椎区使用拇指尖或笔帽、小圆木等平滑的小物品，以穴位为圆心作小圆周运动，必须用力在穴位深层组织，以有酸、麻、胀感为宜，以每分钟150下的速度进行，每次大约三分钟。第二掌骨颈椎区当你沿着食指指背的根部，轻轻往下推至靠近腕部，能摸到一根硬硬的骨头，这就是第二掌骨，而颈椎区则位于头穴 掌骨远心端稍内与掌心横纹的交点下方 如图，按压此穴位就能有效舒缓颈椎痛。颈椎病吃什么葛根 17天麻 10川芎 9红花 8牛奶 8黄豆 7黑豆 7白芷 7丝瓜 7丹参 6狗肉 6羊肉 6黑芝麻 5桂圆肉 5黄芪 5木瓜 5粳米 5桂枝 4颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。钙是骨的重要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多；蛋白质是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素，维生素B、E可缓解疼痛，解除疲劳。如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜，如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、锂鱼、黑豆等食物。
