这些薯类可以抗癌
红薯、紫薯、马铃薯(土豆)、芋头、山药等……这些“其貌不扬”的食物,富含碳水化合物、多种矿物质和维生素,对预防慢性病有积极作用 。只是,不同种类的薯类所含的营养成分略有不同,烹调方法也是多种多样,并非只能蒸煮。
红薯
纤维素不是最多,但是最好。红薯所含的纤维素虽不如菜叶多,但以水溶性的为主,总纤维含量也不少,是防治便秘较好的食物。挑选时,尽量选颜色深的,所含的类胡萝卜素等营养物质更丰富 。
推荐吃法:红薯小米粥、红薯烧排骨、红薯面馒头。

微波炉烤红薯
紫薯
抗氧化、抗癌作用强。紫薯除含淀粉 、蛋白质和脂肪外,还含有丰富的维生素A、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、花青素等营养物质。值得一提的是,紫薯富含硒元素,有较强的抗氧化作用;所含的黏膜蛋白,还有防癌、抗癌作用。
推荐吃法:紫薯花卷、紫薯馒头、紫薯发糕、酸奶葡萄干紫薯泥、紫薯麦片粥。
特别提示:红薯、紫薯最好不要空腹吃,容易感觉烧心。一次也最好不要吃太多,否则容易出现淀粉消化不良症状:如泛酸、腹胀。建议可与含脂肪蛋白质丰富的食物同吃,如鸡蛋 ,或配合其他蔬菜食用。

紫薯发糕
马铃薯(土豆)
补充维生素C的能手。土豆富含维生素C,且不容易在烹调过程中损失。有实验曾拿土豆和菠菜进行烹调实验,比较两者加工后维生素C的剩余量。结果,菠菜 水煮5分钟只剩下35%。土豆即使去皮水煮,还剩余83%。
推荐吃法:土豆焖牛肉、肉片土豆焖扁豆、羊肉蘑菇土豆泥。
特别提示:土豆最好别用油炸,如炸薯条、炸薯片,这样不仅摄入油脂多,还可能增加患癌症的风险。

酸辣土豆丝
芋头
碱性食物,常吃增强抵抗力。芋头富含多种矿物质,特别是氟的含量较高,能很好地保护牙齿。它含有一种黏液蛋白,被人体吸收后有助于产生免疫球蛋白,可提高机体的抵抗力。芋头为碱性食品,能中和体内积存的酸性物质。
推荐吃法:芋仔炖排骨、酸奶果粒芋泥糕、芋头紫米粥。

芋头豆腐鲜虾汤
山药
辅助治疗心脑血管疾病。山药最富营养的部分是其黏液,黏蛋白可降低 血液胆固醇,预防心血管系统的脂质沉积,有利于防止动脉硬化。此外,山药对于糖尿病有辅助疗效,除了易产生饱腹感,有利于控制食量外,黏液中的甘露聚糖还有改善糖代谢,提高胰岛素敏感性的功用。
推荐吃法:百合山药小米粥、糯米莲子山药粥、山药木瓜炖排骨、木耳青椒炒山药、蜜汁山药。
特别提示:山药和芋头都比较容易发霉,最好随买随吃。特别是煮熟的,只能在冰箱里保存1天。最后需要提醒的是,薯类虽好,但也不要顿顿都吃。薯类和杂粮一共占到每天摄入主食的30%即可。

2025年新疆乌鲁木齐职工社保卡每月交多少钱?新疆乌鲁木齐社保卡如何查询余额明细,这些方法要知道!
社保卡一年交多少钱2024?在新疆乌鲁木齐上班的职工社保卡每个月交多少钱?社保的缴费档次,分为60%~300%之间都是可以选择的,当然如果说你是工作单位的在职员工,那么就可以通过自己的工作单位来缴纳社保,但是具体的社保缴费档次,是根据你本人工资的实际收入来确定的。接下来随新社通app小编一起了解具体详情吧。新疆乌鲁木齐社保交满15了能拿多少钱?新疆乌鲁木齐社保退休工资计算公式是怎么样的?(1)根据新疆乌鲁木齐退休养老金计算公式,人们的养老金肯定包括基础养老金和个人账户养老金两部分,部分参保时间较早、工作时间较长的职工会有过渡性养老金这一待遇。新疆乌鲁木齐基础养老金计算公式=新疆乌鲁木齐最新的养老金计发基数(1+本人平均缴费指数)÷2缴费年限1%。新疆乌鲁木齐个人账户养老金计算公式=退休时养老保险个人账户的余额÷退休年龄确定的计发月数。新疆乌鲁木齐过渡性养老金计算公式,是每一个省份都不一样,是根据当地省份的情况来制定的。影响新疆乌鲁木齐养老金高低的五大因素。根据上面所说的养老金计算公式情况,影响养老金高低的五大因素主要是退休地所在的养老金计发基数、缴费年限、本人的平均缴费指数、养老保险个人账户余额、退休年龄确定的计发月数。由于过渡性养老金并不是所有人都有,所以就不单独说了。①退休地所在的养老金计发基数,各地说实话相差还是比较大的。②缴费年限,是包括实际缴费年限和视同缴费年限,这是计算养老金的一项极其重要因素。其他因素都相同的情况下,养老金是跟缴费年限成正比的。比如说缴费15年可以领取1500元的情况下,缴费30年可以领取3000元,缴费40年可以领取4000元。③本人的平均缴费指数,主要是根据缴费基数和计算平均缴费指数使用的社平工资来计算的。类似于缴费档次,一般在0.6~3之间。平均缴费指数越高,计算出来的基础养老金就越高。但是,不要指望最后一两年按照高基数缴费,可以领取高养老金。平均缴费指数计算,是所有实际缴费年限平均的。④养老保险个人账户的余额,这主要是看前期的积累了。不过由于缴费基数上下限的影响,过去我们缴费基数较低,因此个人账户积累也不多。近年来由于缴费基数提高,个人账户记账利率的提升,因此个人账户的余额才在快速积累。⑤退休年龄确定的计发月数,这实际上是一种晚退多得的体现。50岁的计发月数是195个月,55岁是170个月,60岁是139个月。退休越晚,计划越数越小,相同个人账户余额情况下的个人账户养老金就越高。各地公布的具体方案不同,个人情况也不同,具体需以个人情况及当地有关部门法规为准。 (2)社保卡每年交多少?以秦某职工社保为例: 由上图得知,秦某社保卡一年需要缴纳6298.74元,个人部分每月需要缴纳524.9元,若您想要了解明细点击新社通社保计算器,来了解一下明细吧。提示:每个城市每年设定的最低缴纳基数(即劳动者月收入)各有差异,但总体上遵循着相似的原则,即按比例进行缴纳。(3)新疆乌鲁木齐职工社保卡个人需要缴纳多少比例?详情如下新疆乌鲁木齐职工社保卡缴费比例参考如下:1.养老保险:个人缴费8%,单位缴费22%。2.医疗保险:单位缴费10%,个人缴费2%+3元;3.失业保险:单位缴费1%,个人缴费0.2%;4.工伤保险:在0.5%~2%之间;5.生育保险:单位缴费0.8%,个人不交钱。6.公积金:单位和个人各缴纳工资的12%。
提醒!这些星座要谨防思虑过度!
在十二星座中,不同星座有着各自鲜明的性格底色,有些星座因其独特的思维模式与情感特质,更容易陷入思虑过度的困境。过度思考不仅会消耗大量精力,还可能引发焦虑、失眠等问题。接下来,我们一起来看看有哪些星座需要特别警惕这一问题,学会为心灵松绑,方能活得更加从容自在。双子座 双子座以思维敏捷、好奇心旺盛著称,他们热衷于探索未知领域,却也容易在海量信息中迷失方向。面对复杂问题时,双子座会不自觉地展开多维度分析,试图穷尽所有可能性。例如,在选择旅行目的地时,他们可能因纠结于景点特色、交通成本、天气状况等因素而迟迟无法决策。建议双子座学会筛选关键信息,设定决策时间限制,用“抓大放小”的思维简化问题。同时,培养专注力,避免因分心而加重思虑负担。巨蟹座 巨蟹座情感细腻,对人际关系极为敏感,他们常因过度在意他人感受而陷入自我怀疑。例如,朋友一句无心的评价可能让巨蟹座反复琢磨自己的言行是否得当,甚至因此自责。这种“情感反刍”不仅会消耗大量心理能量,还可能引发抑郁情绪。建议巨蟹座建立情感边界,学会区分“他人责任”与“自我责任”,通过写日记或倾诉的方式释放情绪。同时,关注自身需求,用行动证明价值,而非依赖他人评价。处女座 处女座追求细节与秩序,他们习惯用高标准要求自己,却也因此容易陷入“不够好”的焦虑中。例如,在准备演讲时,处女座可能因担心口误或逻辑漏洞而反复修改讲稿,甚至在台上仍感到不安。这种过度自我审视会削弱自信,影响实际表现。建议处女座接受“不完美是常态”,用“完成比完美更重要”的思维调整心态。同时,通过设定阶段性目标,将大任务拆解为小步骤,逐步建立成就感。天秤座 天秤座渴望和谐与平衡,他们害怕冲突,总试图在矛盾中寻找最优解。然而,过度权衡利弊反而会让他们陷入“选择困难症”。例如,在职业转型时,天秤座可能因担忧新领域的风险而犹豫不决,甚至因此错过机会。建议天秤座学会“有限理性决策”,在掌握关键信息后迅速行动,用实践验证选择。同时,减少对他人意见的依赖,相信自己的判断力。双鱼座 双鱼座富有想象力与同情心,他们善于感知他人情绪,却也容易因过度共情而忽视自身需求。例如,在帮助朋友解决问题时,双鱼座可能因代入对方处境而感到疲惫,甚至因无法提供完美解决方案而自责。这种“情感透支”会让他们逐渐失去自我。建议双鱼座建立“情感防火墙”,在助人前先关注自身状态,通过冥想或独处恢复能量。同时,将想象力用于艺术创作而非空想,用具体行动替代无谓的担忧。思虑过度是现代人的通病,但星座特质会加剧这一倾向。唯有正视思维模式,学会与情绪和解,方能找到内心的平衡点。愿每个星座都能在思考与行动间找到属于自己的节奏,活出轻盈而丰盈的人生。