宝贝好视力需要哪些好营养好视力需要好营养宝贝的眼睛正处于发育阶段，需要妈妈精心培养宝贝科学的用眼习惯，多吃对眼睛有益的食物，才干免于长大后变成“小眼镜”。宝贝好视力需要哪些好营养？维生素的功劳 维生素A宝贝体内缺乏维生素A时，会产生眼睛疲劳、干涩、泪少，在黑暗环境中的适应能力下降。维生素A的食物来源是甘薯、甘蓝菜、菠菜、西兰花、空心菜、黄花菜、雪里红、香椿、薄荷、南瓜、胡萝卜、西红柿、木瓜、芒果、苹果、绿茶、猪肝、鸡肝、牛奶等。木瓜布丁 维生素C维生素C是组成眼球晶体的物质之一。如果缺乏维生素C就可能会使宝贝眼球晶体浑浊。维生素C的食物来源重要是蔬菜和水果，如西兰花、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽菜、土豆、白萝卜、猕猴桃、鲜枣、柑、橘、橙子、山楂、草莓、苹果等。 维生素D维生素D可以促进宝贝对钙的吸收，钙也是宝贝视力的营养物质之一。维生素D可以通过阳光直射皮肤合成或从鱼肝油中补充而来。 B族维生素B族维生素可以维持视神经及角膜的处于良好的状态。油炸、油脂高的食物都会造成B族维生素的耗损，使宝贝的眼睛畏光流泪、视力模糊。B族维生素中的三个成员尤为主要。维生素B1的缺乏会产生干眼症、视神经炎或球后视神经炎。维生素B2的缺乏会导致神经炎、眼睑炎、角膜炎。维生素B6的缺乏也容易导致干眼症、视神经炎。鸡蛋、燕麦片、牛奶、松子、糙米、豆制品、动物肝脏、土豆、花生、南瓜籽、杏仁、核桃仁等食物中含有大量B族维生素。 维生素E维生素E具有抗氧化作用，抑制宝贝眼内水晶体的过氧化反应。小麦胚芽、芝麻酱、松子、西红柿、花生酱、葵花籽、麦片、杏仁等食物中含有大量维生素E。好视力需要的其他营养源 蛋白质蛋白质是组成人体组织细胞的重要成分，宝贝眼部组织的发育、修补和更新，更需要源源不断补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物的肝脏、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类、菠菜、西兰花等食物中都含有丰富的蛋白质。 钙钙不仅可以促进宝贝牙齿和骨骼的发育，它的缺乏也是造成宝贝视力发育不良以至形成近视的主要真相之一。眼球如果缺少了钙，就会发育异常而形成近视。大豆及豆制品、奶类、鱼、虾、虾皮、海带、花生、核桃、莲子、香菇、蘑菇、黑木耳，苋菜、香菜、油菜等食物中含钙量都很丰富。 铬铬元素也是人体必需的一种矿物质，它可以帮助眼球渗透压保持平衡。铬缺乏会导致晶状体鼓出变凸，使眼的屈光度增大，成为近视眼。谷物、肉类、乳酪及蛋黄食物中含丰富的铬。 硒硒可以加强视力的敏锐性。肝、虾、鸡肉、牛奶、蛋黄、西兰花、甘蓝菜、芹菜、洋葱、西红柿、食用菌、南瓜、全麦制品等食物中含有丰富的硒。 锌锌可以促进宝贝视网膜黄斑部的处于良好的状态发育。肝脏、牛肉、小麦胚芽、南瓜子、松子、葵瓜子、黑芝麻粉、杏仁、紫菜、黄豆、红豆等食物均含有丰富的锌。 叶黄素叶黄素是眼睛视网膜及黄斑区和水晶体的主要营养物质。枸杞、菠菜、芥蓝菜、青红椒、玉米、西芹、芥菜、菜花、芦笋、南瓜、蛋黄、红薯等食物中均富含叶黄素。小帖士：经常给宝贝一些耐咀嚼的食物，增加咀嚼力度可以促进视力的发育。因为咀嚼时会增加面部肌肉包括眼部肌肉的力量，产生调节晶状体的强大能力，从而降低近视眼的发生概率。 在现实生活中，随着手机电脑的普及，越来越多的人得了近视眼。那么，预防近视眼有何办法呢？预防近视有何方法1、注意用眼卫生，不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等，一般看40分钟休息5~10分钟，尤其是电脑、液晶电视对眼睛的伤害是巨大的，很容易在不知不觉中造成近视眼。2、科学正确的用眼，青少年学生和儿童读书写字要注意“三个一”，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸，走路或乘车时不要看，不要躺着或趴着看，劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息5~10分钟。3、饮食要合理，研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视眼的青少年减少或中止近视眼度数的增加。4、要多做运动，青少年学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质，每天坚持做保健操，以达到缓解眼疲劳，预防近视眼的发生。近视眼怎么恢复1、眼珠运动法头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。2、眨眼法头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。3、热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。4、眼睛体操中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。5、看远看近法看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!近视眼要如何来调节的好1首先要了解自己是如何样得近视眼的。如果仅仅是用眼不当要赶紧调整用眼睛的方法。改变不良的习惯。还要加强运动和营养。适当活动眼睛的周围的穴位和肌肉。可以做些按摩加强眼肌功能。平时也可以极目远眺做些视力的纠正工作。2正常情况下营养全面即可。不要挑食。平时最好不要戴眼镜，以免形成依赖。充分发挥眼睛的自我调节机能。除非上课或特别需要眼镜的情况下再戴。可以适当多吃清肝明目的食物，比如菠菜、猪肝、胡罗卜、瘦肉、枸杞、花生等。3保证休息和睡眠。不要过于劳累，以养精调血。保证身体及眼睛的全面营养。活动脖颈和轻轻拍打脑部都可以加强血液流动。增强营养和活络血脉的作用。适当按压一下各穴位可以增强效果。学会闭目养神和调保养息。懂得一定的保养常识等。比如学打太极或瑜伽等。近视眼五大危害危害一后巩膜葡萄肿：发生率为77.1%。重要表现为眼球后极部向后扩张，视神经和黄斑周围视网膜变性萎缩，矫正视力下降。近视度数越高，后巩膜葡萄肿的发生率越高。危害二视网膜萎缩变性、出血和裂孔：由于眼轴变长，后巩膜葡萄肿等因素，高度近视患者容易出现视网膜变性、裂孔，引起出血和视网膜脱离，导致失明。危害三视网膜下新生血管：发生率5%-40%。表现为后极部视网膜下新生血管，引起出血，影响视力。危害四视网膜脱离、白内障、青光眼：由于巩膜扩张和视网膜变性，高度近视患出现视网膜脱离的机会比非高度近视着高7-8倍。高度近视并发白内障和青光眼的机会也比正常人高。危害五高度近视不仅会影响平常生活，还会给患者带来诸多并发症：如视网膜脱离、白内障、黄斑出血和黄斑变性、玻璃体液化变性、青光眼等，且度数越高，引起并发症的可能性越大，严重的还会导致失明及眼球萎缩。