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坐班族久坐不发胖怎么吃

时间:2023-08-12来源:网络作者:小白

坐班族久坐不发胖怎么吃

白领女性参加陪酒的应酬机会较多,尤应注意饮食营养方面的问题。在酒席上不要偏食少吃。饮酒助兴是必要的,但要适量,不能多饮。

健康早餐:每天早晨一杯新鲜的牛奶,几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞,如果不吃早饭,整个上午都会感到能量不足,工作效率难以提高,所以每天必须吃好早餐。

健康零食:因为工作忙,午餐可能没有时间,晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食” ,不妨在办公桌中腾出一个小抽屉,放些经过营养强化的谷物脆片,杏干,葡萄干,香蕉片,红薯干之类,再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁,在你飢饿的时候会助你一臂之力。

健康用餐:多吃些豆腐,清蒸菜,蘑菇,木耳,蔬菜等,远离脂肪含量过高的食品。

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白领的营养选择:

在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件,操作电脑,打印文稿,接待应酬等,主要是以脑力劳动为主,提倡“早饭要吃饱,午饭要吃好,晚饭要吃少“的通常做法。

在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30 % , 午餐40 %,晚餐30 %为宜。值得注意的是早,晚两餐。

早饭最好要保证有一定量的牛奶,豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要,也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。

由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的,机体的热能消耗并不大,所以晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭,面食及油脂性食物。

对于蔬菜,水果不但不应少吃,相反倒应多吃一些,这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入,对保持白领女性的体形优美,头脑清醒,思考敏捷是极为有利的。

其次,还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为,两餐之间的间隔一般以4-5小时为宜。

如果两餐间隔时间太长,容易感到飢饿,以致影响耐久力和工作效率;相反,两餐间隔时间太短,消化器官得不到适当休息,不容易恢復功能,又会影响食慾和消化。千万不能因为工作忙或一味追求体形美而不吃饭或拖延就餐时间。

另外,尚需提及的是,白领女性参加陪酒的应酬机会较多,尤应注意饮食营养方面的问题。在酒席上不要偏食少吃。饮酒助兴是必要的,但要适量,不能多饮。

伊丽莎白二世是如何当选英国女王的是怎么回事?事情要从什么地方说起

作为英国史上常常待机的女王,伊丽莎白二世已经92岁,在位时间超过66年,创造了英国王室的传奇。超长待机的女王造就了超长待机的王储查尔斯,作为女王的长子,一出生就成为王储的查尔斯马上就要70岁了,可以说对王位望眼欲穿,谁让他有个这么厉害的老妈呢?其实英国王位原本并不属于伊丽莎白二世,甚至可以说她原本离王位相当远,能当上英国女王,多亏了她有一个只爱江山不爱美人的大爷(伯父),就是大家熟悉的温莎公爵爱德华,故事要从女王的爷爷乔治五世说起。 爱德华作为乔治五世的长子,于1894年6月23日出生,全名为“爱德华·阿尔伯特·克里斯蒂安·乔治·安德鲁·博德·大卫”,名字里包含了英格兰、苏格兰、爱尔兰、威尔士国王的名字,没错,从他的名字里就可以看出,他是注定要成为王的男人。爱德华从小就被当作王位的继承人来培养,父亲乔治五世对他相当严厉,而母亲更喜欢他的弟弟,所以他一直生活在父亲严厉而缺乏母爱的环境中,这也为他将来惊天动地的行为埋下了伏笔。 童年的爱德华(右)弟弟乔治六世(左) 长大后的爱德华可以说长得相当靓仔,加上王储的身份,走到哪都是夹道欢迎的迷妹,受尽万千宠爱。但是在号称绅士国度的英国,爱德华并没有循规蹈矩,而是变得相当“浪”!他并不喜欢对他万千宠爱的迷妹们,他的幽会对象,除了风尘女子、就是有妇之夫,无一例外都是比他年纪大的女人,后世很多人把它的原因归咎于缺乏母爱,无论如何爱德华的行为让英国王室相当尴尬,也让自己声名狼藉。他的父亲乔治五世曾说“我死后一年之内,他就会毁掉自己。”后来事实证明乔治五世预言相当准,爱德华登上王位只有325天就退位了。 年轻时候的爱德华 当爱德华42岁时,也就是他当上英国国王的第10个月,同时也算他父亲去世的第10个月,爱德华招来首相,告诉他自己要大婚了,这本来是个让首相开心的事情,毕竟是回头,难得国王终于想通了。但是当他知道国王的结婚对象时,首相就彻底高兴不过来了。 爱德华国外爱上的女人叫沃利斯·辛普森,她在20岁的时候嫁给了一个美国空军中尉,然后离异了,后来又嫁给了一位美国富商,辛普森就是这位美国富商的姓,当爱德华宣布要和她结婚时,沃利斯当时仍让没有离婚。从王室到首相到主教,所有人都懵逼了。但是国王一意孤行就是要让这个女人当王后。但是当时的王室和教派根本无法容忍这种事情发生。 爱德华和沃利斯 在僵持了近一个月后,英国内阁给了爱德华3个选择,A、爱德华放弃娶沃利斯,B、英国内阁全体辞职,C、你自己放弃王位。出乎所有人的意料,国外选择了C,放弃王位。 就这样爱德华签署了退位文件,把王位让给了他的弟弟乔治六世,也就是电影《国外的演讲》中的主角,同时也是现任英国女王伊丽莎白二世的父亲。爱德华成为了英国王室唯一一个主动放弃王位的国王,真正的爱美人,不爱江山。 爱德华亲笔签署的退位文件 由于爱德华的弟弟乔治六世身体很差,而且还患上了肺癌,而伊丽莎白二世又还年幼,所以尽管曾爱德华放弃了王位,依然是再次接过王位的有力竞争者,在乔治六世病重的时候,爱德华不止一次在公众面前表达,想要继承王位的想法,但是由于当时处于二战时期,爱德华夫妇和纳粹走得相当近,还曾经公开拜访过的私人庄园,名声一直不好,加上乔治六世奇迹般的撑到了伊丽莎白二世26岁才去世,当时的伊丽莎白已经很飞利浦亲王大婚,羽翼丰满,爱德华最终失去了重回王位的机会。 而反过来看,爱德华想要重回王位,也表示了他对当时选择的后悔,而据外界透露,爱德华和沃利斯都曾表现出对当时选择的后悔,无论如何,这个爱美人不爱江山的男人当初的选择,早就是伊丽莎白女王超长待机的传奇人生。 随机文章少为人知的广西乐业天坑群,9.6万平方米的地下原始森林ufo事件真实外星人事件,媒体报道的外星人真实事件p51野马战斗机PK零式,完胜对手共摧毁9000架敌机神奇的多米诺骨牌效应,施加一个小小的力量就可以毁灭世界众神之王宙斯的故事,杀父成为天界主宰/风流成性处处留情迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网,内容仅供娱乐,并不代表本站观点,如果本站内容侵犯了您的权益,敬请联系网站管理员,我们将尽快回复您,谢谢合作!

后人称刘裕是“南朝第一帝”评价中肯吗?刘裕有着怎么样的传奇人生?

后人称是“南朝第一帝”评价中肯吗?刘裕有着怎样的传奇人生?感兴趣的读者可以跟着小编一起看一看。 评价历史人物,要看他干了什么,影响如何。今天,我们来说说南朝刘宋的开国君主刘裕。 在东晋至五代时期,刘裕算得上一个卓越的君主。如果把他放在序列里考量,应该说他是一个佼佼者。 刘裕,字德舆,小名,彭城郡彭城县绥舆里(江苏省徐州市境内)人。名将在《永遇乐京口北固亭怀古》中写道“斜阳草树,寻常巷陌,人道寄奴曾住。”他说的,其实就是刘裕的发家史。 刘裕是汉高祖刘邦之弟——楚元王六交的二十二世孙。昔日祖宗的辉煌并没有让刘裕享受到人间温暖,他出生时,家住陋巷,父亲囊中羞涩,甚至雇不起一个乳娘。生母早逝后,要不是宗亲伯母好心收留,刘裕恐怕就会早早夭亡。 寒门出虎子,贫寒的生活反而磨练了刘裕。长大后,他身高七尺六寸,身体强健,性格豪爽,不拘小节,而又对养育自己的继母非常孝顺。 优质种子一旦破土就会茁壮成长。在生活的磨砺中,刘裕身上山射出了耀眼的光芒。“卿当为一代英雄”,当时名士王谧禁不住发出慨叹。 人一旦走到了轨道上,就会腾飞。刘裕从军后,成为冠军将军孙无终的司马。 “想当年,,气吞万里如虎”,在辛弃疾的眼睛里,刘裕的军旅生涯虎虎生威,威震四方。二十来多年的征战,刘裕取得了骄人的成绩。如果列出一个战绩清单,败在他手下的人,数也数不清。 晋安帝隆安三年(399年),刘裕仅带领数十名侦察兵与拥兵数千的军狭路相逢。刘裕以少对多,杀敌甚多,逼迫孙恩大军退到海上。 元兴元年(402年),由于长官刘牢之惧败而逃,刘裕不得不收起锋芒,暂降于。元兴二年(403年),刘裕奉命逼退孙恩的妹夫卢循,斩杀了他的大将张士道。 元兴三年(404年)二月,刘裕起兵,杀死桓修,歼灭桓楚主力,击败桓玄。而此时,刘裕大军已进入建康城,并得到城内许多大臣的支持。昔日驰骋疆场、叱咤风云的猛将,进身政治舞台。 义熙元年(405年),刘裕遣使前往,不费一兵一卒收复了此前丢失的淮北南乡、顺阳、新野等十二个郡。义熙四年(407年)正月,刘裕的人生导师王谧去世,刘裕身兼侍中、车骑将军、开府仪同三司、扬州刺史、录尚书事、徐兖二州刺史数职,成为东晋政权的实际掌控者。 征战中的诸多成就,撑起了刘裕为“南朝第一帝”的名头。他先后北伐拿下;南下平定岭南叛乱;铲除怀有叛变之心的刘毅;西行消灭谯蜀…… 能人干什么都能行。 从412年开始,刘裕大权在手,作为东晋政权的实际掌舵人。在治理天下方面,刘裕很有一套。“自晋中兴以来,朝纲弛紊,权门兼并,百姓流离,不得保其产业。”面对的局面,刘裕果断采取措施,打击违法的豪门权贵,招纳确有才华的各地贤人,减轻徭役和赋税,劝课农桑,最大限度地释放了社会生产力。 到了义熙十四年(418年),刘裕治理天下的成效凸显出来,社会出现了稳定祥和的局面。身为大臣,他却行使着“天子之事”。就在这一年,东晋将十个郡赐给刘裕,并授给他相国、总百揆、扬州牧的官职。并在东廷的“支持”之下,刘裕受命建立“”,成为宋公。 当年年底,晋安帝被杀,刘裕扶持了傀儡皇帝晋恭帝。第二年,即元熙元年(419年),刘裕的封地增加到了二十郡。 至此,他离成为真正的皇帝,只有一步之遥。 元熙二年六月丁卯日(420年7月10日),刘裕正式称帝,国号为“宋”,改元永初。很快,临近的林邑国就向刘裕投怀送抱。为了稳定刘宋的局势和自己的统治,刘裕又迅速采取了措施,统一各地军权,再度减轻民众的徭役赋税。 少年时代的经历往往会影响人的一生。从小生活清贫,当皇帝后,刘裕还有着一般少有的节俭习惯。在他的宫闱里,没有珍贵的珠宝、玉石,没有华美的车马,也听不到丝竹之声。 后人称赞刘裕为“南朝第一帝”,即是对他能力的肯定,也是对他品格的嘉奖。正如评价:“宋武既诛,收遗晋而封植之,又克谯纵,执,逐卢循,擒,立四大功,天下莫能抗”。 刘裕在东晋和刘宋,对外功不可没,而对内又起到了定海神针一般的作用。因此“南朝第一帝”的评价实在很是中肯。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
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