穿衣戴帽不能抗寒冬季保暖还需内调

衣帽不能抗寒保暖需内调

冬季的寒潮常常让人瑟瑟发抖，怎么保暖成了人们关注的热点，是蜷着身子窝在被窝？还是门窗紧闭室内暖气？抑或把自己包成粽子？……对于爱美的女性来说，这些都是悲剧的选择。

那怎么才干既保暖又不必把自己变成粽子呢？这还需从内到外的调理。

下面跟小编一起看看吧。

不知不觉，周围戴围巾、帽子、手套的人渐渐多起来了，冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，于是，许多人就想方设法保暖——蜷着身子、被子蒙头呼呼大睡；室内暖气，门窗紧闭；保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣等等“配套设施”一应俱全。

当然这要排除那些为了漂亮不顾一切，美丽“冻人”的女性。

但是冬季保暖可不仅仅靠穿衣戴帽就能解决，必须要从内到外的调养。

粳米粥暖胃——幸免胃痛

胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，空腹痛甚，得食则缓，食少，神疲乏力，手足不温，大便溏薄，胃部寒凉感，得温症状减轻，以上这些都是脾胃虚寒的症状。

应付脾胃虚寒，可以在做菜、煮汤煮粥时，加入少量胡椒、干姜、陈皮。

这几样食物性平辛温，能去寒邪，保胃气。

还有一个办法就是多喝粥，粥的重要原料可为粳米、小米或糯米，它们性味甘平，有和胃气、补脾虚的功效。

喝橘皮水暖手——改善末梢循环

心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位；贫血或血红素、红血球偏低；末梢循环不良，人体血管收缩、血液回流能力减弱，使得指尖部分血液循环不畅；激素变化影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，以上均可导致女性手凉。

研究发现，将橘皮中提取的橘皮甙添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的症状。

所以怕冷的女性朋友们不妨喝点橘皮水。

不过要提醒大家，不要用新鲜的橘皮泡水，应该用陈皮泡水，这样有效成分才会被充分利用。

揉脚跟暖足——幸免刺骨冰凉

气温低时，女性的血液循环降低，足部末梢因供血差是最容易冰冷的部位。

吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环，降低血液黏度。

根据身体情况，也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力和抗寒能力。

每天泡脚后，用手指搓揉脚跟、脚掌、脚趾和脚背，这样能改善血液循环，使足部不再那么怕冷。

热敷暖腹——消除宫寒痛经

子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。

中医说，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走串入里，就会导致“宫寒”。

宫寒并不是说子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。

四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热，这些都是宫寒的特征。

寒邪伤阳，影响气血运行，痛经随之而来。

宫寒痛经者，可以经常在腹部放个暖水袋，也可以在痛经时把白芥子、吴茱萸加粗盐炒热后用布包好做成药包，敷在腹部，冷了后拿到微波炉里加热，可以反复用。

还有一点就是不要贪凉，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，以防止冷食直接刺激内脏。

冬季驱寒保暖多喝生姜红枣茶

用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。