加上补血养颜的红枣、补中益气的山药以及润肺化痰的白果，不仅能补充营养、预防衰老，还对女性的身体具有多方面的调养作用。

提示：有些女性因为顾忌体重不敢吃这道甜食，不妨尝试用无热量甜味剂来制作蜜汁菜。

白色食物——皮蛋虾仁拌豆腐评点：简单易做，清爽可口，却富含蛋白质和钙。

这是一份很好的夏季凉菜，豆腐、皮蛋和虾仁都是凉性，有利于清除燥热。

黑色食物——青豆三菇汤 木耳、香菇、白灵菇评点：菇类一向具有处于良好的状态食品的形象，其中所含菌类多糖多半具有免疫调节、防癌抗癌、降脂降糖的功效。

此外，菇类食品热量极低，饱腹感强却不会令人发胖，也为女士们所特别钟爱。

加上富含蛋白质和大豆异黄酮的青豆 青豆是黄豆的姐妹，营养价值相仿，营养保健作用更为全面。

提示：菇类质量需要特别关注，掺假木耳、变质香菇等绝不能食用。

红色食物——洋葱芦笋爆鸡心 肉类评点：鸡心属于内脏类食物，许多女性对其望而却步。

本来这是不必要的担心，因为鸡心与肝、肾不同，其中脂肪和胆固醇含量较低，也不参与废物的排泄和污染的处理，故而可以放心食用。

更主要的是，心脏中的维生素B1、B2、尼克酸、铁、锌、铜等微量营养素含量比肌肉部分高得多。

紫色食品——美食的佼佼者餐桌上处于良好的状态的色彩哲学提示：肉鸡心脏表面有一些油脂，应将其除去，可进一步降低脂肪含量。

绿色食物——美味时蔬荟萃 西兰花、芥蓝尖、荷兰豆、芹菜、百合、蟹蓉评点：西兰花和芥蓝都属于营养素含量最高的蔬菜，并具有强大的抗癌效果。

芹菜和荷兰豆富含不溶性纤维和钙，而百合是传统的滋补品。

提示：为了保存蔬菜中的营养素和清爽口感，几种蔬菜区别保持恰当的成熟度很主要。

其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢 ...2019-07-13盘点那些促进减肥的魔力食物事实上，这种食物确实是存在的。

在这个课程中，就为你介绍12种具有让你告别饥饿的魔力的食物。

这12种主要食物除了让 ...2019-07-13当红女星的水果养颜美肤秘诀我想每个MM都渴望有明星那样吹弹可破的好皮肤，那么现在就来解密四位女星的水果美肤秘诀吧。

刘若英樱桃银耳美人汤：想 ...2019-07-13早晚喝两杯茶可延缓女性衰老绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用，对人体很有益处。

有不少人干脆就把它们放在一起冲泡。

但是，绿茶里所含的大量鞣酸 ...2019-07-13午餐吃这6种食物必然瘦抗衰老抗癌食品——西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。

科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌 ...2019-07-13用酸苹果泡绿茶可以抗衰老上班路过水果店，打出来的牌子上写着：新上市伏苹果。

午后的写字间，由于忙绿而更显燥热。

一大盘新鲜的水果都被一一取走 ...2019-07-13减肥蔬菜知多少新鲜蔬菜都含有大量的水分，淀粉和蛋白质、脂肪含量都很少，不能用来做主要的供能食物，但是它们是矿物质、膳食纤维和维 ...2019-07-13夏天吃9种食物吸光你的脂肪除了节食减肥外，食物真的不能多碰吗。

其实有些食物是可以帮我们消耗脂肪的，现在为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然 ...2019-07-13多吃开心果竟能瘦身瘦身坚果”开心果不能营养专家介绍，30粒开心果就是一份美味、健康的饱食份量，摄入的热量约为100卡路里。

开心果营 ...2019-07-13吃掉烦人的小肚腩橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。

胡萝卜、 ...2019-07-1315种食物里的瘦腿标兵为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越 ...2019-07-13皮肤松弛吃点胡萝卜葡萄很多女性在成功减肥后发现皮肤变得松弛甚至出现皱纹。

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为改善皮 ...2019-07-138大防皱饮食良方NO.1猪蹄去皱用老母猪蹄数只(如若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干 ...2019-07-13三款美容减肥茶我们经常感叹韩剧里的老中青三辈女人都拥有曼妙的身姿，其实这跟她们全民提倡美丽有关，一旦受到重视，那么整体水平也就 ...2019-07-13吃甜食也能减肥的七个秘诀充满诱惑的甜食总是让人们又爱又恨，如何既能吃甜食又不怕发胖呢?下面就让编辑教你几招吃甜食的秘笈，让你甜蜜蜜的，也 ...2019-07-13瘦身养颜6种神奇饭米饭是每个人每天必须的食物。

每种米都有它不同的功效，比如糙米能助消化，糯米能排毒等等。

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