“营养素并不娇贵，并不一定要从罕见昂贵的食品中获得。”刘庆春说：“均衡膳食，维持蛋白质、脂肪和碳水化合物之间的正常比例，食补，简单有效。”由于考试这种应激状态对营养素消耗较大，如果是明确成分的维生素类、矿物质类等多维营养素，可以考虑适当服用。 “注意按照推荐剂量来吃，不要随意多吃，因为有些营养成分过多摄入反而不利健康。”范志红提醒说。
干脑力活儿，饮食宜清淡。刘庆春说：蛋白质中的氨基酸的确很必要，多种神经递质要靠它们来合成。但人一天也就需要几十克蛋白质，吃太多也没有额外的好处。二两肉或鱼，一个蛋，一杯奶，加上六两主食，就足够了。蛋白质类食物需要较多的胃酸和蛋白酶，吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都比较大，而脂肪多的食物排空慢，还需要较多的胆汁来帮忙。如果你干了一天体力活儿，可以用大鱼大肉慰劳自己，但干了一天脑力活儿，饭后还要继续干，就不能多吃给消化系统带来沉重负担的食物。压力越大，越要吃清淡简单的食物。才能保证饭后不至于昏昏欲睡，脑力效率下降。
多吃粗粮薯类、豆类，补充B族维生素。范志红说：补充大脑活动所需的营养成分，以水溶性维生素和磷脂最为重要。磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在蛋黄、大豆里最为丰富，所以蛋类和豆制品宜常吃。维生素中最要紧的是维生素B1，因为它在人体中的储存量最小，几天摄入不足就可能对工作效率有所影响。适当吃些粗粮薯类、豆类来补充B族维生素很有必要。此外，这些食品的血糖反应较低，有利于长时间维持精力和情绪的稳定，保证学习工作的效率。
少吃盐，多吃蔬菜水果有利于稳定情绪。减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。多吃富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对抵抗压力最为有益。“青菜富含维生素C、钙、镁和膳食纤维，能预防便秘，还有助于抵抗压力。”范志红说：最好少吃产气蔬菜，如西蓝花、洋葱、牛蒡等。
原则总结。范志红说：食物安全、保证大脑高效运作、睡眠质量良好，是备考的三大健康“法宝”。建议父母们亲自选购食物，为孩子制作三餐。避免让孩子吃过多的加工食品，因为其中的香精、色素、磷酸盐等成分可能对情绪造成不良影响，不利于集中精力学习。
推荐食谱
早餐 淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果齐备即合格
吃两个菜肉包子，一碗小米粥，一个蛋，加上一把草莓、一勺核桃仁，就是适合考生的优质早餐。孩子从吃完早饭到上午学习、考试结束，通常需要3个小时以上，甚至更久，如果早餐马虎，就难以保证几个小时之内稳定发挥高效的脑力。
刘庆春：西式早餐牛奶、面包、鸡蛋加拌蔬菜，也是营养元素完备的早餐。粥里面可以加各种米、粗粮。
午餐 一肉一蔬一汤菜，别不吃主食
备考期间最好准备一肉一蔬一汤菜。建议用烧、炖、炒的方式烹饪，芹菜豆干、萝卜炖排骨、海带炖猪蹄均可。如果孩子不爱吃某一种蔬菜，可搭配豆制品和鸡蛋或多种类混合在一起，如炒三丝等，但要保证饮食清淡，不建议吃太辣的。主食米饭或面条要充足。一般来说，一天吃蔬菜400-500克，水果200克左右，也就是说一天一个大苹果足矣。
晚餐 别把面条当菜，晚饭七分饱
考生每餐只吃个八分饱，晚餐也不能例外，否则胃肠道负担过重，会影响学习。北方地区容易将面条，如炸酱面加些菜，就当一道菜了。但面条、馒头都是主食，还需要加两个菜。主食可选老玉米、红薯等粗粮。
加餐 加点谷类或水果
考试之前应充分休息。如果一定要学习到11点以后，准备的夜宵要易消化，不影响夜间休息。如小米粥、藕粉糊、牛奶、酸奶等，别吃烤肉串之类食物。
原则是加点谷类或水果，不建议加荷包蛋等蛋白质食物，可补充点水果或喝点粥、酸奶、牛奶来补充糖分。如果晚上12点时休息，8点就要加餐，别太晚。
推荐适合欧阳姓男孩有寓意好听的名字
现在很多的父母在给孩子起名时会下一番功夫，因为名字起得好，孩子的人生就已经成功了一半，并且孩子也会因为名字的到来变得更加具有自信一些，提高个人的人际关系显得格外重要。我国文化源远流长，想要拥有更为突出的名字，才能够具有诗情画意。下面一起来看看，新生欧阳姓男宝宝起名最经典是什么呢？推荐适合欧阳姓男孩有寓意好听的名字（精选好名）1.可取名【欧阳川律】，五行组合为金-火，读音为 chuān lǜ。川：川字意指河流，后也引申指平原，平地，水道，河流等。人名用川字，多取其清阔，秀美，豪迈之意。律：律字意为本义法律，法令。意为约束、自律、音律2.可取名【欧阳世乾】，五行组合为金-木，读音为 shì qián。世：世,三十年为一世。一生;一辈子。人世，世间，世界。可起名如：世超、世杰。乾：乾字意为八卦的首卦，天。也代表太阳，男性。3.可取名【欧阳哲欣】，五行组合为火-木，读音为 zhé xīn。哲：哲字的意思主要是聪明、有才能，此外也指聪明、有才能的人。欣：欣字意为快乐、喜欢、高兴、茂盛。4.可取名【欧阳长株】，五行组合为火-木，读音为 chāng zhū。长：长字是指个多音字，念cháng时，与短相对，指两点之间的距离大，既可以指时间，也可以指空间。此外，它还有长处、擅长、优点的意思。念zhǎng时，主要指首领，君长，领袖，各种组织的位高者，以及年纪较大的人。株：株字意指露出地面的树根，后也泛指草木。5.可取名【欧阳荫钦】，五行组合为木-金，读音为 yīn qīn。荫：荫字意为阳光被遮，又凉又潮；遮盖；保佑。钦：钦字意为恭敬、敬佩，象征有前途。意为恭敬、佩服。6.可取名【欧阳伊泰】，五行组合为土-火，读音为 yī tài。伊：伊字意为彼，他，她；文言助词。泰：泰字意为平安、太平、安定。象征平安顺利。意为平安、安宁。推荐适合欧阳姓男孩有寓意好听的名字（推荐列表）[1] 欧阳雄铭 (xióng míng)、欧阳万馨 (wàn xīn)[2] 欧阳选兆 (xuǎn zhào)、欧阳山荣 (shān róng)[3] 欧阳添锐 (tiān ruì)、欧阳士熠 (shì yì)[4] 欧阳嘉充 (jiā chōng)、欧阳忠山 (zhōng shān)[5] 欧阳久毅 (jiǔ yì)、欧阳吉娜 (jí nà)[6] 欧阳石燃 (shí rán)、欧阳壮泉 (zhuàng quán)[7] 欧阳西海 (xī hǎi)、欧阳小珂 (xiǎo kē)[8] 欧阳畅源 (chàng yuán)、欧阳应邦 (yīng bāng)[9] 欧阳耀信 (yào xìn)、欧阳宝文 (bǎo wén)推荐适合欧阳姓男孩有寓意好听的名字（推荐用字）1、【卓】五行：火；姓名学笔画：8。意为高超、杰出、卓越。名字举例：欧阳卓加 (zhuó jiā)、欧阳卓羲 (zhuó xī)、欧阳卓笑 (zhuó xiào)、欧阳炎卓 (yán zhuó)、欧阳卓韩 (zhuó hán)。2、【镇】五行：金；姓名学笔画：18。意为镇守、安定。名字举例：欧阳银镇 (yín zhèn)、欧阳镇挥 (zhèn huī)、欧阳镇伟 (zhèn wěi)、欧阳镇寰 (zhèn xiàn)、欧阳镇月 (zhèn yuè)。3、【俊】五行：火；姓名学笔画：9。俊字一般包含三个方面的含义：一指才智过人，另一指容貌俊美，再则指气势博大。名字举例：欧阳俊世 (jùn shì)、欧阳俊州 (jùn zhōu)、欧阳常俊 (cháng jùn)、欧阳伦俊 (lún jùn)、欧阳铠俊 (kǎi jùn)。4、【曙】五行：火；姓名学笔画：18。破晓，天刚亮。名字举例：欧阳曙新 (shǔ xīn)、欧阳道曙 (dào shǔ)、欧阳光曙 (guāng shǔ)、欧阳曙光 (shǔ guāng)、欧阳曙乐 (shǔ yuè)。5、【峻】五行：金；姓名学笔画：10。形容山势高而陡峭。名字举例：欧阳宫峻 (gōng jùn)、欧阳彬峻 (bīn jùn)、欧阳峻祺 (jùn qí)、欧阳钰峻 (yù jùn)、欧阳强峻 (qiáng jùn)。推荐适合欧阳姓男孩有寓意好听的名字（名字大全）[1] 欧阳师品、欧阳其镐、欧阳婉玉、欧阳志敦[2] 欧阳致同、欧阳铎鹏、欧阳智和、欧阳杰燎[3] 欧阳伯恺、欧阳运峥、欧阳顺卫、欧阳明烽[4] 欧阳开容、欧阳柏深、欧阳孟楠、欧阳珈未[5] 欧阳庭宣、欧阳益枫、欧阳程非、欧阳港华[6] 欧阳茹予、欧阳夏浩、欧阳华芳、欧阳少壕[7] 欧阳东戈、欧阳小欧、欧阳遵泓、欧阳宏豪[8] 欧阳弦锦、欧阳宝骏、欧阳力琤、欧阳俊朋[9] 欧阳先昭、欧阳成筑、欧阳庭鸿、欧阳代晟怎么看宝宝取名好不好？卜易居建议您选好名字之后，可以进行姓名测试打分，通过分析五格数理的吉凶，及五行数理的相生相克，来分析您的姓名运势，并为您的名字进行打分。
新潮的阳氏婴儿名字推荐
一个好的名字与孩子的成长以及个人的发展紧密相关。好听、好记又有好寓意的名字能带来独特的磁场。名字的重要性显而易见。作为一生的陪伴，好名字在字的选择以及字与字的搭配上都有着极为精细的要求。正在为如何给孩子取好名字而发愁的你，快来了解一下有哪些好的名字组合吧。今年有哪些好名字值得推荐呢？新潮的阳氏婴儿名字推荐（精选好名）1.可取名【艾梓】，五行组合为土-木，读音为 ài zǐ。艾：艾字的原义是指一种有香气的草，又名艾草、艾蒿。 另外，艾字又指艾草的颜色，即苍白色或绿色，以及作为对年老人的尊称，或形容美好、停止、治理等。作人名时，主要是取用艾字的草名和形容美好之义。梓：梓字意为1、[梓树]落叶乔木。叶宽大，椭圆形。花浅黄色。木材可供建筑及造家具、乐器等用。树皮叫"梓白皮，可供药用；2、雕版、刻制木板供作印刷的版；3、称故乡。2.可取名【归燕】，五行组合为木-土，读音为 guī yān。归：归字的本义指女子出嫁，后也有回，返，回到，趋向，属于，聚拢，并入，依附，顺服等含义。燕：燕字原指燕子，后引申指安逸、安乐。用作人名意为灵巧、聪明、伶俐。3.可取名【声秀】，五行组合为金-金，读音为 shēng xiù。声：声字意指声音、宣扬。秀：秀字的本义是指植物的叶穗开花，后也指才能出众、品貌秀丽的人。作人名时，主要取其杰出、美丽之义。4.可取名【青鸾】，五行组合为金-火，读音为 qīng luán。青：青字意指青色、年轻。象征永葆青春不老。鸾：鸾字是指一种与凤凰相似的神鸟，身体大于凤，有五色羽毛，其中犹以青色为多。取名用鸾字，主要取其形容神鸟或俊杰之意。5.可取名【湘妮】，五行组合为水-火，读音为 xiāng nī。湘：湘字意为湖南省的简称；湘江，源出广西壮族自治区灵川，纵穿湖南省，流入洞庭湖。妮：妮字意指对女子的爱称。6.可取名【楷弘】，五行组合为木-水，读音为 kǎi hóng。楷：楷字意为模范、楷模、典范。意为模范、榜样。弘：弘字意指大，扩大，光大。新潮的阳氏婴儿名字推荐（推荐列表）[1] 羲秀 (xī xiù)、鸣智 (míng zhì)[2] 梦全 (mèng quán)、妙雅 (miào yǎ)[3] 劲苹 (jìng píng)、芸恋 (yún liàn)[4] 燕骐 (yān qí)、倩宁 (qiàn nìng)[5] 芳珲 (fāng hún)、宛利 (wǎn lì)[6] 杏宇 (xìng yǔ)、宛煜 (wǎn yù)[7] 瑾兰 (jǐn lán)、洋苏 (yáng sū)[8] 娉珊 (pīng shān)、妍坤 (yán kūn)[9] 慧晖 (huì huī)、枫豪 (fēng háo)新潮的阳氏婴儿名字推荐（推荐用字）1、【舟】五行：金；姓名学笔画：6。船。名字举例：舟周 (zhōu zhōu)、舟渊 (zhōu yuān)、燕舟 (yān zhōu)、镇舟 (zhèn zhōu)、岳舟 (yuè zhōu)。2、【贞】五行：火；姓名学笔画：9。意为坚定、圣洁、有操守。名字举例：贞钦 (zhēn qīn)、绘贞 (huì zhēn)、熙贞 (xī zhēn)、世贞 (shì zhēn)、贞云 (zhēn yún)。3、【法】五行：水；姓名学笔画：9。指由国家机关制定或认可，颁布后强制执行的规则，也有规律，处理事物的手段，标准，仿效等含义。名字举例：法荣 (fǎ róng)、法云 (fǎ yún)、法昭 (fǎ zhāo)、润法 (rùn fǎ)、法松 (fǎ sōng)。4、【希】五行：水；姓名学笔画：7。盼望，期望；少，通"稀"。名字举例：希羽 (xī yǔ)、锦希 (jǐn xī)、希烨 (xī yè)、希霆 (xī tíng)、为希 (wéi xī)。5、【跃】五行：土；姓名学笔画：21。跳；[跃进]跳着前进；飞快地前进；[跃跃欲试]形容心情激动，迫切地想要试一试。名字举例：跃磊 (yuè lěi)、虎跃 (hǔ yuè)、跃彪 (yuè biāo)、以跃 (yǐ yuè)、跃静 (yuè jìng)。新潮的阳氏婴儿名字推荐（名字大全）[1] 可柳、雯瑛、皎倩、丹思、施璐[2] 高菁、慕格、靖培、贝尼、桢楠[3] 璞菡、华彬、怿彬、媚临、骊安[4] 颉芸、炎燚、畅欢、屹钧、彦昭[5] 进旗、奇兰、甜沁、静旻、景焱[6] 凌波、慕乐、怡奕、若澄、曼江[7] 宇佩、朋驰、骁飒、世奔、汐淼[8] 添舒、央娜、伟烨、萃儿、静亭[9] 伟燕、宇曦、祥琼、念汐、瀛盈怎么看宝宝取名好不好？卜易居建议您选好名字之后，可以进行姓名测试打分，通过分析五格数理的吉凶，及五行数理的相生相克，来分析您的姓名运势，并为您的名字进行打分。
