出汗,是人体为了维持恒定的体温,所必需的一种正常的生理活动。
常分为主动和被动两种。
主动出汗:就是在运动、紧张、心情烦躁或进食辛辣刺激的热性食物之后出汗的过程。
被动出汗:一般是由于天气闷热、环境潮湿而形成的出汗。
由于人和人的个体存在较大的差异性,再加上不同人群的体力劳动强弱不同,所以每个人的出汗多少都不太一样。
但在大多数情况下,都是正常的。
不过,如果出汗的方式,汗液的量、色和气味发生改变,可能是某些疾病的一种前兆,最好及时就医咨询。

这样出汗,可能是病
最常见的就是感染后体温上调,出现发热后多汗表现。
糖尿病患者在低血糖情况下,可以表现为周身大汗、手足震颤,面色苍白、浑身无力等。
当胸闷明显合并大汗淋漓时,需要警惕冠心病、心绞痛发作,甚至心肌梗死、心衰引起的交感兴奋性多汗。
甲状腺功能亢进(甲亢)患者,可以表现为精神紧张、不动也会出汗、动辄大汗、胃口大但人消瘦等表现。
少见疾病如嗜铬细胞瘤患者,出汗是呈阵发性大汗,同时伴有心慌、四肢发凉等。
钙元素缺乏者容易表现出周身大汗,夜间盗汗增多,以儿童多见。
对于中老年妇女,潮水一般涌来的出汗,被称为更年期“潮热”。
无故汗多,也要小心
夏季的正常汗出,能帮助阳气正常生发与疏泄;但如果出汗太多,反而会造成心气不足的问题,不利于健康。
除了上述疾病所致的汗出过多,生活中有不少人,明明没有什么特殊的疾病,但就是汗多,这又是为什么?
其实,中医将不正常的出汗归为汗证,包括自汗、盗汗。
1 自汗
多因脾肺气虚引起,常表现为气短乏力、身体倦怠、容易感冒、面白少华或伴畏寒等症状。
饮食调养
黄芪红枣茶
取红枣6枚,黄芪10克,将上药加适量水,后煎汤代茶饮,可益气固表,适用于气虚自汗,动辄益甚,汗后怕冷等人群。
黄芪炖乌鸡
材料:黄芪20克,乌鸡半只,红枣2~3枚,枸杞10克,盐适量。
做法:乌鸡切块加清水,加入黄芪、红枣、枸杞,隔水炖熟,加适量盐调味服食。
功效:本药膳具有补脾益气、养阴益血、补益肺气而固表止汗的功效,适合产后或体虚、汗出疲倦的人群。
2 盗汗
若在睡眠时出汗,醒后自止者,甚至湿透衣被,则称为盗汗,多为阴虚所致。
常伴有手脚心燥热、口干咽燥、失眠、颧红等症状。 图片
饮食调养
乌梅枣麦茶
乌梅10克,浮小麦15克,大枣6枚,将上药加适量水,后煎汤代茶饮,滋阴敛汗,适用于阴虚盗汗,心烦口渴等人群。
泥鳅豆腐汤
材料:泥鳅100克,南豆腐2块,食用油、盐适量。
做法:先用热水洗净泥鳅,剖腹除去内脏,用热油煎至金黄色,加豆腐,加水2碗煎至半碗,加适量盐调味即可。
功效:本药膳具有益气养阴的功效,适合盗汗患者日常调理。
小贴士
小孩因为脏腑稚嫩、调节功能稍弱,如睡前进食、玩闹,在刚入睡的2小时内容易出现头背出汗,如过不伴有疲劳、萎靡等症状,并不需要特殊治疗。
产妇在生产过程中耗气伤血,在产后的1~2周内,也容易出现多汗和盗汗,通常无需特别治疗,但如果长期汗出不减,也应该及时就医治疗。
还有一类人头部特别容易出汗,是因为“热自胸中熏蒸于上,故但头汗出而身无汗”(《伤寒论》)。
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“属虎的,说话像开机关枪,一句软话不会说,结果升职卡了三年。 ” 这不是段子,是领英刚发布的2024报告:属虎创业者占25%,可团队满意度只有68%,倒数第二。 问题不是能力,是那张嘴。 最新MBTI大数据把话挑明:38%属虎测出来是ESTP,天生行动派,见面三秒就拍板。 拍板快,得罪人也快。 职场里没人讨厌“老虎”干活,但都怕跟“老虎”开会——一句话能把同事怼到墙角,数据再漂亮也白搭。 怎么破? 先学会把“你错了”咽回去。 哈佛商学院今年给属虎管理者开的小灶只有三招: 1. 重要决定强制冷静24小时,把“秒回”改成“隔夜”。 2. 用“10-10-10”过滤冲动——10天、10个月、10年后这事还重要吗? 3. 每季度拉同事匿名打分,别等年终才听真话。 沟通也有现成模板。 大数据显示,属虎用直接语言频率高73%,那就把“直接”升级成“非暴力”四步: “方案缺三处数据”观察 “我担心上线崩”感受 “需要补调研”需要 “周三前搞定行吗”请求 一句话不少说,却少树三个敌人。 边界同样得升级。 社科院发现,90后属虎比60后“边界感”高42%,可很多人只会在心里不爽,脸上还装没事。 心理学刊《Personality》给出实测数字:把边界说出口,职场尊重度涨57%,无效社交少一半。 模板也简单——三明治: “谢谢你信得过我”肯定 “这部分得你自己来”边界 “做完我帮你复盘”期待 不硬不软,对方也下得去台。 老传统别丢。 虎的果敢+新工具,效果立竿见影:共享日历标“可打扰”时段,同事自然避开;关键对话先写在飞书多维表,逻辑捋清再开口。 用了这套组合的人,调研说职业满意度飙82%,冲突降45%。 说到底,属虎的命里带风,改不了快,但可以改“快得伤人”还是“快得漂亮”。 把24小时冷静、非暴力四步、三明治边界贴在显示器边,下次拍板前停三秒——老虎还是老虎,只是不再咬自己人。
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