第八子的福晋,为和硕额驸明尚之女,之外孙女，父络。与胤禩于康熙三十一年订婚，康熙三十七年成婚，四年，因圣旨被休。 郭络罗氏为和硕额驸明尚之女，安亲王岳乐之外孙女，出生于康熙二十一年。 岳乐为阿巴泰第四子，初封镇国公，因在战事上屡有建树，于十四年晋为安亲王，卒于康熙二十八年。安亲王一家可算得上是朝中显贵，因之胤禩与郭络罗氏的结姻，亦在无形中拔高了他的身价，削弱了因母家地位卑微而产生的影响，为其在宗室中奠定了广泛的人缘基础。据闻，郭络罗氏自小承欢于岳乐膝下，颇受宠爱，性格泼辣，是胤禩府内的当家人。康熙曾于四十七年十月初四日有言:"胤禩素受制于妻……任其嫉妒行恶，是以胤禩迄今未生子"，秦道然在雍正朝的供词中也提到胤禩府内的事俱是由福晋掌管的，两相比较，或有出入，但亦可知此言非空穴之风。 据《爱新觉罗宗谱》载，胤禩之子弘旺于"康熙四十七年戊子正月初五日寅时生，庶母张之碧之女"，那么康熙帝十月初四日斥责胤禩时言其"迄今未生子"所指为何，或是指其未有嫡子?可惜终其一生，膝下单薄，只弘旺一人。 八福晋母亲简介:岳乐第七女和硕格格(庶出的郡主)，顺治十六年己亥八月三十日巳时生，母侧福晋吴喇汉哲尔门氏(疑为侧福晋乌亮海济尔莫特氏，万且他布囊之女)，与第五女同母;选郭络罗氏明尚为婿，康熙十一年二月成婚;二十三年甲子五月卒，年二十六岁(女儿郭络罗氏嫁圣祖第八子廉亲禩为嫡福晋) 八福晋之父明尚康熙二十年(注意就是八爷出生那年)因诈赌孙五福二千余两而被判斩监侯，这是三法司定罪时康熙给的意见。需要说明的是，清初，朝廷对待王公贵族十分苛刻，有《王公处分条例》为证。清初禁赌，且王公贪污三百两即判死刑。明尚死期不详。 康熙二十三年岳乐第七女、明尚妻郁郁而终。至此，郭络罗氏失去依靠，成为真正意义上的孤儿。被接入安亲王府抚养。 康熙三十一年，康熙下旨，爱新觉罗胤禩与郭络罗氏订婚，作为康熙对于安亲王一派的安抚。 康熙三十七年(1698年)，胤禩与郭络罗氏举办订婚宴。 康熙三十七年冬，胤禩与郭络罗氏成婚。 康熙帝第八子允禩，生于康熙二十年(1681年)二月。生母良妃卫氏，原属内务府辛者库罪籍。允禩长大后，以聪敏实干，不务矜夸而受众人夸赞，于诸皇子中较为突出。三十五年(1696年)、三十六年(1697年)，他两次跟随康熙帝亲征噶尔丹，是跟随皇子中最小的一位。三十七年(1698年)三月康熙首次分封皇子，18岁的允禩封为多罗贝勒，在受封皇子中年龄最轻。满文档案反映，康熙四十年(1701年)后，康熙帝离京外出时，以允禩和长其4岁的皇三子允祉留守京师，联名向他报告京城情况，处理有关政务，并由两人亲自办理密旨交办事务。四十七年一废太子事件发生后，因允禩为众臣保举为皇太子，康熙帝对他的看法骤然改变。然而诸多事实表明，一废太子前，允禩为父所青睐，安亲王岳乐的外孙女郭络罗氏，与很受器重的一位当朝皇子，喜结良缘。 关于郭络罗氏与允禩成婚的具体时间，史籍中未见记载，须作以下考察。 康熙三十七年，康熙帝曾指派内大臣及海喇逊、多壁等，参加允禩与郭络罗氏的定婚宴，明珠等人向康熙帝作了详细汇报，其于三十七年某月月二十日赴八阿哥福晋之初定婚宴，大臣、侍卫、官员等跪称:"我等理应立于阿哥右侧执杯，反让我等入座，赐与克食，主子洪恩断难承领，喜之不尽。"明珠的奏折中还提到，安王福晋恭奉大内戏子所用银四百两，民间戏子所用银二百两。因有阿哥、福晋初定婚宴，不收恭奉戏子物品之先例，故此次亦未收纳。 上述奏折未书具奏日期，但允禩被称之为八阿哥，说明尚未封爵，故该折写于三十七年(1698年)三月之前无疑。史载，康熙三十年(1691年)闰七月，多壁始任内务府总管，翌年(31年)离任。这时允禩只有11岁，在此期间举行定婚宴的可能性似应排除。 三十五年(1696年)二月初，康熙帝为第三次亲征噶尔丹踏上征程。当月，他写信给留京办理政务的皇太子，敦促尽快确定皇五子允祺、皇七子允佑的婚宴日期。允禩两位兄长的婚期，最终定于是年闰三月十五日。然而康熙帝给皇太子的上述信中，并未提及允禩的婚事。综合有关情况看，允禩与郭络罗氏举行定婚宴的时间，很可能是在康熙帝于三十六年五月结束第三次亲征返京之后。 郭络罗氏与允禩正式举行婚宴时，康熙帝又派内大臣坡尔盆、散佚大臣苏永祚、内务府总管海喇逊等前往。坡尔盆等人参加此次婚宴后的奏折，同样未书日期，而赏赐克食、由大内戏班演戏助兴以及安王福晋叩恩，多罗安郡王玛尔珲、固山贝子吴尔占等率正蓝旗大臣、侍卫、官员等叩恩等情况，皆与定婚宴基本相同。 然而坡尔盆等人的奏折中，允禩不再被称之为"八阿哥",而是"八贝勒"。三十七年(1698年)十一月，内务府总管海喇逊卒于任。故允禩的婚宴，举行于三十七年三月他封为和硕贝勒之后，是年十一月海喇逊病故之前。换言之，允禩18岁，即封为多罗贝勒的当年，与郭络罗氏正式成亲。 这门婚事有着丰富内涵。 不过，郭络罗氏与允禩完婚之际，岳乐尚未追降郡王。该事发生后，岳乐家族的地位与实力，亦未受到大的影响。 岳乐"在诸王中，以齿则高，以行则长",且立有军功，有管理部务，参预政事的丰富经验，无论从资历或功绩论，当朝宗室王公皆无人堪比。他共有20子，其中至少有4子，即郭络罗氏的4位舅舅(玛尔珲、景熙、蕴端、吴尔占)，因不同原因成为康熙朝的著名人物。 据说崇德年间阿巴泰率兵伐明时，将很多文学之士延至府中，命教诸子弟，"故康熙间宗室文风以安邸为最盛"。蕴(岳)端自号红兰主人，"喜为西昆体，尝延朱襄、沈方舟为上宾"。编选宗室王公诗作《宸萼集》的玛尔珲，自幼好学，曾受业于阎百诗(阎若璩)，"毛西河(龄)、尤西堂()诸前辈皆游宴其邸中"。 享有王爵，根基极深的岳乐家族，在文人内建有一个层次较高的关系网。从某种意义上讲，安王府犹如顺康年间满汉文化交流荟萃的一个特定场所，在清初满汉文化从激烈冲撞走向逐步融合的进程中，起有一定作用。 郭络罗氏的有关情况较为特殊。其生母为岳乐第七女，生于顺治十六年(1659年)，为岳乐的侧福晋吴喇汉哲尔门氏所生。该女受封为郡主，康熙十一年(1672年)下嫁郭络罗氏明尚。额驸事迹不详，但死于康熙二十年(允禩出生那一年)，郡主则在康熙二十三年(1684年)26岁时去世。郭络罗氏与允禩的辈分相同，是的第四代孙，一为玄外孙，一为玄孙。由于生母早亡，自幼被外祖父岳乐接至身边，在安王府中长大。她的舅舅玛尔珲、景熙、蕴端、吴尔占等，均为岳乐的第三位继福晋，即索尼之女所生。他们是郭络罗氏之母的同父异母弟，比郭络罗氏年长约十余岁。 郭络罗氏成婚前后，允禩被封在正蓝旗，与岳乐宗支同在一旗。由于郭络罗氏与其母家关系非同一般，允禩成为岳乐的孙婿后，便与这一家族紧紧联在一起，形成休戚与共，互为依恃的关系。安邸与其说是嫁女(外孙女)，不如说是招进贵婿。故两次婚宴，皆于安王府中举行，岳乐的继福晋赫舍里氏与其诸子玛尔珲、景熙等，俨然女方长辈，而郭络罗氏之父、额驸明尚始终未曾露面，可能已经故去。康熙帝其他皇子的婚姻个案中，类似情况尚未发现。 康熙帝稔知郭络罗氏与其母家的特殊关系，将她选为允禩的嫡福晋，有重视允禩，故以宗亲之女与之匹配之意。但是，对于当朝皇子与宗藩贵胄之家联姻后所具有的政治实力及其对朝政的影响，康熙帝显然尚未虑及。 郭络罗氏与允禩完婚后，一起居住紫禁城内数载，继而迁至康熙帝赐予的八贝勒府。该府邻近柏林寺，与时为四贝勒府的之邸，即后来的雍亲王府毗邻。 康熙朝后期，吴尔占任议政大臣，一度署理，康熙帝去世前数日被任命为镶白旗满洲都统。二废太子后，他被康熙帝选为负责看守废太子允礽的大臣之一，足见很受信任。雍正元年(1723年)三月，雍正帝以希翼王爵，"复生怨望"，"无知妄乱，不安本分"为由，将景熙(希)之子、吴尔占父子、色亨图(岳乐之孙)父子发往盛京。 岳乐家族成员之间素来不睦。[81]康熙四十八年(1709年)十一月多罗安郡王玛尔珲故后，子华玘袭封，五十八年(1719年)九月去世。岳乐众子侄为争袭王爵，相互倾陷。康熙帝生前，未使该爵继续袭封，是多种原因使然。 元年十二月，雍正帝斥责允禩因(吴尔占等)未能袭封王爵，"谗害离间宗室，动摇该王属下人等之心"，故将袭封安郡王之本章发回，不准承袭。礼亲王之后昭连在《啸亭杂录》中有下述记载:"饶郡王阿巴泰父子，略定河北，征讨吴逆，累功至安亲王。以其后嗣依附廉亲王允禩，故世宗斥其封。 在雍正初年的特定形势下，允禩力图帮助解决安郡王爵位的承袭问题，显然是授人以柄，极不明智，与其平时处事谨慎，所虑周详的作风，有所不符。这是否顺从妻意而为之?待考。 雍正帝继位后，"群臣请升潜邸为宫，廉亲王府不合相并"。二年(1724年)五月，允禩奏请移府，"上以废安亲王空府与之"。安王府位于台吉(基)厂头条东口，允禩与郭络罗氏居住该处，仅一年有余。 随着雍正皇权的逐步稳固与加强，雍正帝对允禩等人的打击不断升级。四年(1726年)二月雍正帝称:"允禩之妻甚属不妇，允禩亦惧伊妻，今允禩之妻暴戾不仁，仍然欺侮其夫"。此言未可全信，但亦反映出郭络罗氏处境日艰，却依然故我。 是年初，雍正帝下令将允禩革去黄带子。他对诸王大臣说，自即位以来，于允禩无恩不施，无事不教，其"终怀异心，并不悛改，未必非伊妻唆使所致"。"朕屡降严旨与允禩之妻，又令皇后面加开导，谕伊劝谏允禩，感激朕恩，实心效力，乃屡次教训，允禩夫妻毫无感激之意"。又因将伊母家治罪，不曾颁示，唆使其夫，以致恶乱已极。故"允禩之妻亦不可留于允禩之家"。雍正帝命诸王大臣将此谕旨当面"降与允禩之妻"，令照先世旧例，将她革去福晋，休回外家，并"降旨与伊外家人等，另给房屋数间居住，严加看守，不可令其往来潜通信息"。又命将此旨降与允禩，"若因逐回伊妻，愤怒于心，故意托病，不肯行走，必将伊妻处死，伊子亦必治以重罪。" 郭络罗氏接到该旨，"毫无畏惧，忿然而去"。允禩则以酒浇愁，日在醉乡。一位婢女劝他"于皇上前谢罪奏恳"，为郭络罗氏求情，遭到愤然拒绝:"我丈夫也，岂因妻室之故而求人乎!"允禩与郭络罗氏不惧不服的态度，如出一辙，致使雍正帝愈发。他先是"令庶人允禩妻自尽，仍散骨以伏辜"，随即又将允禩圈禁，令其改名阿其那。允禩背负罪状40款，是年九月因患呕吐症逝于拘禁地，终年46岁。其独子弘旺将他葬于热河石洞沟左山之阳。被迫自尽后又被散骨的郭络罗氏，唯有以在天之灵继续与夫相伴。 随机文章海上的大阪关西国际机场，专家称50年后将被水淹没惊人的史前文明的骗局，50亿年的火花塞是为了利益而造假小行星也会有卫星吗？小行星妊神星有两颗月亮揭秘龙转世为人的相貌特点，长相俊美喜爱沾花惹草（极易变渣男）宇宙中黑洞是怎么被发现的，黑洞最早是谁提出的(爱因斯坦)迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网，内容仅供娱乐，并不代表本站观点，如果本站内容侵犯了您的权益，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！ 网球是一项全身性，具有显著的价值，能够提升心肺功能、增强力量和改善身体协调性。通过规律性的网球训练，可以有效促进心血管健康、提高耐力和灵活性，同时也有助于减轻压力和增强社交互动。1.提升心肺功能：网球运动需要持续跑动和快速反应，能够显著提高心率和呼吸频率，从而增强心肺耐力。长期坚持可以降低的风险，改善血液循环。2.增强肌肉力量：网球运动中，手臂、腿部、背部和核心肌群都会得到锻炼。发球、击球和移动等动作能够有效增强肌肉力量和耐力，尤其是上肢和下肢的肌肉群。3.改善身体协调性：网球需要眼、手、脚的协调配合，能够提高身体的平衡感和反应速度。通过不断的练习，可以提升整体运动协调性和敏捷性。4.减轻压力：网球运动不仅是一种身体锻炼，也是一种心理放松的方式。在比赛中，注意力高度集中，能够暂时忘却日常压力，有助于缓解和抑郁情绪。5.增强社交互动：网球通常是一项双人或多人运动，能够增进人与人之间的交流和合作，增强社交能力。通过参加俱乐部或比赛，可以结识新朋友，扩大社交圈子。网球运动不仅能够全面提升身体素质，还能在心理和社交层面带来积极影响，是一种值得长期坚持的锻炼方式。 散结节的最佳锻炼方法 回答：散结节的最佳锻炼方法是结合有氧运动和力量训练，同时注意拉伸和放松，以促进血液循环，缓解肌肉紧张，改善结节症状。建议选择慢跑、游泳、瑜伽等运动，并配合针对性的力量训练和拉伸动作。1. 有氧运动是散结节的重要方式。慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动可以促进全身血液循环，帮助代谢废物排出，缓解肌肉紧张，减少结节的形成。每周进行3-5次，每次30-60分钟的有氧运动，可以有效改善身体状况。2. 力量训练有助于增强肌肉力量，减少肌肉疲劳和紧张。针对结节部位进行局部力量训练，如肩颈部位的哑铃侧平举、背部划船等，可以增强肌肉的支撑力，减少结节复发的风险。每周进行2-3次力量训练，每次20-30分钟。3. 拉伸和放松是散结节的关键。瑜伽、普拉提等运动可以帮助拉伸肌肉，缓解肌肉紧张，改善结节症状。特别是针对结节部位的拉伸动作，如肩颈部位的颈部拉伸、背部猫式拉伸等，可以有效缓解局部肌肉紧张。每天进行10-15分钟的拉伸和放松练习。4. 注意运动强度和频率。散结节的锻炼应循序渐进，避免过度运动导致肌肉损伤。根据个人身体状况，合理安排运动强度和频率，避免长时间保持同一姿势，注意休息和恢复。5. 结合生活习惯调整。除了锻炼，保持良好的坐姿、站姿，避免长时间低头、久坐等不良习惯，也有助于减少结节的形成。同时，注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，促进肌肉修复和健康。散结节的最佳锻炼方法是通过有氧运动、力量训练和拉伸放松相结合，改善血液循环，缓解肌肉紧张，减少结节症状。坚持科学锻炼，结合良好的生活习惯，可以有效预防和缓解结节问题。 甲状腺结节锻炼消失了 回答：甲状腺结节通过锻炼消失可能与生活方式改善、代谢调节和免疫系统增强有关。治疗方法包括适度运动、饮食调整和定期复查。甲状腺结节是甲状腺组织内的异常增生，多数为良性，但需关注其变化。适度运动如快走、游泳、瑜伽有助于促进血液循环和代谢，可能对结节消退有一定帮助。饮食方面，建议增加富含碘的食物如海带、紫菜，同时减少高脂肪、高糖食物的摄入，保持均衡营养。定期复查甲状腺功能和超声检查，确保结节无恶性变化。心理调节也很重要，保持积极心态，避免过度焦虑和压力，有助于整体健康。如果结节持续增大或出现不适症状，应及时就医，医生会根据具体情况建议药物治疗、微创消融或手术治疗。甲状腺结节的管理需要综合措施，结合运动、饮食和医疗干预，才能达到最佳效果。 腰椎滑脱病人腰部肌肉如何锻炼？ 回答：腰椎滑脱的患者是需要有实施腰椎核心肌群力量的锻练，可以大幅提高腰椎关节稳定性，减缓腰痛病变的扩张。可以在活动治疗师指导下实施体质的检验，制订活动救治计划。可以做桥式活动，飞燕动作以及深蹲，溜冰等。平时不要弯身，不要长时间久坐，改正错误不良的生存姿势。需要强调的是避免经常住在潮湿的环境中，多到户外晒太阳，吃一些含有钙元素的食物，避免挑食。 腰间盘突出锻炼方法有哪些 回答：腰椎间盘突出症的主要症状是腰痛、活动受限，纵然这样也可以锻炼。首先腰椎间盘突出症受凉是诱发因素，平时可以反复搓腰，具体做法是双手在两侧的腰部进行揉搓，直到手掌发热为止，频率为每分钟120次以上。也可以做退走锻炼，找一个空旷地带，进行退步走，速度不宜过快，每分钟60步就可以，这种锻炼方法对于下肢松弛肌肉有一定作用。腰椎间盘突出患者锻炼方法最好避开急性期，急性期锻炼很可能导致症状加剧。 腰椎盘突出病怎么锻炼身体呢？ 回答：腰椎间盘突出的患者可以决定拉拉单杠，拉单杠能拉宽椎间隙，也可以决定做个小飞燕和5点撑持，这两个动作可以锻练腰部的肌肉，同样可以增进薄弱的髓核回纳，效果是非常好的，另外在腰椎间盘突出复发的时候可以到医院里面去做个物理救治，比如说针灸针灸和吸扯，可以救治和纾解症状。 肝肾阴虚可以加强锻炼吗 回答：肝肾阴虚患者平时的时候可以锻炼，但是不建议加强锻炼，因为过度的劳累有可能会导致患者出现肝肾阴虚的现象加重，平时的时候适当的锻炼身体，可以帮助肝肾阴虚更快的恢复，或者是在医生的指导下，通过口服药物的方式，也可以有效的治疗肝肾阴虚引起的症状。 腹部肌肉该如何锻炼 回答：腹部肌肉，非常重要的核心肌群之一，腹部的肌肉对于我们来说非常重要，那么如何锻炼呢，实际上我们最常见的就是我们做仰卧起坐，是锻炼上腹部肌肉的，如果下腹部肌肉的锻炼，平躺在床上，做抬腿运动，然后根据自身条件，可以抬5个，抬20个，30个，这样的话抬腿的话，实际上是锻炼我们下腹部肌肉，还有一个是锻炼腹部肌肉的很好的锻炼方法，就是平板支撑，大家可以上网查一查，平板支撑的姿势，根据情况的话，我们循序渐进的去练，这些的话其实都是一个腹部肌肉很好的一个锻炼。 膝盖增生怎么锻炼 回答：膝盖骨质增生适合做一些不增加膝关节负担或者负荷的锻炼。如果发生了膝盖骨质增生，往往提示膝关节发生了退变或者老化，这时建议到正规医院找专科医生对病情进行分析和处理之后，再进行一些相应的功能锻炼的方式。比较推荐的锻炼方式是一些不增加膝关节负担或者负荷的锻炼，比如游泳、骑单车，这两种锻炼能达到强身健体的作用，同时又不增加膝关节的负担。除此之外，也可以进行慢步的平地行走。但是登山、大活动量的跑步是不推荐的，因为它们对膝关节的损伤是相对比较重的。 面部肌肉松弛怎么锻炼变紧 回答：面部肌肉松弛可以通过进行日语发音、咀嚼口香糖等锻炼变紧，但效果并不明显。面部肌肉松弛可以通过进行日常日语发音或者日常咀嚼口香糖来锻炼面部的肌肉皮肤，一般情况下长期坚持皮肤咬肌以及脸部肌肉会逐渐的紧致，但并没有特别明显的效果，需要长期以往坚持。对于面部肌肉松弛的爱美人士而言，可以通过前往医院进行射频紧肤，对于脸上皱纹皮肤松弛的部位进行反复照射，在治疗之后皮肤就会变得紧致，而且可以达到抗衰的效果。面部肌肉松弛可通过咀嚼口香糖等多种方式来锻炼，但是并不会快速达到理想的效果，如果想要改善面部肌肉松弛的现象，可以通过射频紧肤或者是其他相应的整形美容方式，比如拉皮手术等。这些方式都可以快速的改善面部肌肉紧致的现象。 强制性脊柱炎患者可以锻炼吗 回答：锻炼在强制性脊柱炎患者治疗当中起着非常重要的作用。因为锻炼可以使患者的关节保持一定程度的柔韧性和灵活性。经常锻炼的强直性脊柱炎患者比不锻炼的患者，脊柱受到伤害的程度轻很多，而且疼痛和僵硬感也会轻很多。所以，锻炼对于强直性脊柱炎患者非常重要。锻炼一定要坚持，要在运动医学专家或康复理疗师的指导下，对腰背、颈部、肩部，包括各大关节进行合理、系统、科学的锻炼。既要保护脊柱关节不受到伤害，又要保持关节肌肉的柔韧性，动作主要以拉伸和伸展运动为主，可以游泳、打排球等。但是在运动过程中一定要注意避免肢体剧烈碰撞，因为，强直性脊柱炎患者易发生骨折，所以，在运动过程中要做好个人的身体防护。 脚踝僵硬什么时候开始锻炼 回答：踝关节的功能练习，一般是在骨折或术后一个半月左右便开始适当地屈伸工作练习，具体仍然是以拍片检查，有无明显的骨痂生长，作为功能练习的程度的依据。对于一些踝关节僵硬发生在伤后或骨折后，三个月以后的时间，则其僵硬的锻炼时间及难度进一步加大。在伤后1~3个月期间，逐步的开始屈伸功能练习，以免功能练习过晚。特别是在半年以后，其出现关节僵硬，则较难通过功能练习来进一步的改善功能受限或僵硬的程度。 肩关节脱位患者可以做哪些功能锻炼 回答：肩关节脱位的病人在手术以后，我们首先让他戴个肢具让他不要动，让他自己慢慢的我们缝合的，关节囊长好这是非常重要的。但是如果您只是这样不动的话，您的肌肉慢慢就萎缩了，早期可以捏球球使肌肉放松、保持肌肉张力。朝前推手绷紧朝外，推手绷紧朝后压床保持肌肉张力。术后三天以后可以抱着自己的胳膊稍微转一转。前六周在他人帮助下轻微的前曲外展内外旋。 肩膀转圈骨头就咯噔响怎么锻炼 回答：肩膀转圈骨头就咯噔响要做三角肌锻炼，也可以选择手术治疗，治疗方法还需要根据引起肩膀转圈骨头就咯噔响原因来做调整。肩膀转圈骨头就咯噔响临床症状如果不是特别严重，可以坚持对三角肌和肩袖肌肉做锻炼，其中就包括冈下肌、肩肘下肌和大圆肌等部位。可以做哑铃、壶铃等抗阻力训练，在坚持做锻炼时候，能有利于肩关节稳定性增强，也就会使肩关节活动异响消失。在运动时候是肩峰增生和肱骨大结节撞击原因引发，需要做关节镜手术，在做手术时候要去除骨赘，也就能解除局部撞击磨损。 颈椎间盘突出如何锻炼 回答：颈椎间盘突出急性期的时候是不适合于做任何锻炼的，可以做一些必要的颈部的一个轻微的活动锻炼，但不建议做颈部过剧烈的，幅度过大的一个运动，适当的轻微的各个角度活动，再有就是睡觉的时候不要枕太高的枕，枕一般不超过十公分，希望枕的是软枕最好的可以适当的做一些项背肌的锻炼，还有一种方法就是背靠墙站好，头部向后顶五秒，然后休息五秒，在五秒，在休息五秒，这样反复锻炼，颈背肌力量强了以后，对颈椎的稳定性是一个保护，这样的话可以使已经突出的间盘不再进一步发展。 锻炼完多久可以洗澡 回答：锻炼后需等待约半小时至一小时待身体毛孔血管收缩稳定后再洗澡，避免湿气侵入导致身体不适。推荐锻炼以提升体质及减肥效果，如对身材不满意可选择专业医疗方式改善体形。 如何进行踝关节稳定性的锻炼 回答：踝关节的稳定实际上就是踝关节本体感觉的修复，踝关节控制能力的加强。锻炼时应减少在运动中的损伤，从简单的逐步向有难度的去进阶，当通过训练单脚单腿赤脚，能够在比较困难的不同层面上的支撑两分钟以上的稳定，并且手上还能做各种动作而不跌倒，那么您的踝关节就稳定了。 180斤的胖子减肥先锻炼什么 回答：对于体重达180斤的肥胖者，减肥应以锻炼为主，辅以控制饮食。动感单车、跳绳和跑步等运动形式均有助于减肥。若追求快速效果，可选择埋线减肥方法，通过植入可吸收线体抑制胃肠消化和食欲，减少能量摄入，达到减肥目的。 过敏生病一定要加强锻炼吗 回答：过敏性疾病它不是因为身体素质不好抵抗力差的原因造成的，它是因为我们的身体对于外面的过敏原反应过强造成的一些提醒警示反应，对于这个很多人有一些错误的认为，认为可以通过锻炼身体增强体质能改善这一不良因素，其实行为上是可以做的，但是认识上是不对的，我们应该对症下药才能达到很好的治疗效果。 减脂减重可以早上锻炼 回答：减脂减重可通过早上锻炼实现，坚持运动可加速脂肪燃烧，同时具有提神醒脑的效果。对于因脂肪堆积导致的肥胖，除了运动减脂，还可选择抽脂手术快速减肥。抽脂手术利用真空负压原理，有效抽出体内多余脂肪，达到显著减肥效果。 怎么样锻炼可以丰胸提臀瘦腰 回答：跑步可以提臀瘦腰。但是运动不能做到了丰胸的效果。想要达到丰胸的效果，可以做丰胸手术。长期跑步可以达到提臀瘦腰的效果。如果想要丰胸，按摩可以促进胸部的血液循环，这样会有一些效果，但是丰胸手术的效果是很明显的。胸部整形相对安全的手术方式是自体脂肪移植、假体丰胸的丰胸，自体脂肪丰胸相对安全的丰胸，手术效果是永久性的，手术时间短，手术过程不会太痛苦。可以去当地医院详细检查，看哪种手术方式适合。手术前不要乱用药物。女性需要避免月经期和怀孕。