跑步是一种很平常的运动，许多人都喜欢跑步，不但能锻炼身体还能够减肥。但是有一些人因为种种原因不能正常跑步，他们以倒跑的方式来实现自己的梦想，今天为大家说说倒跑世界纪录。中国“倒跑第一人”许振军，连续两年刷新吉尼斯世界纪录倒跑马拉松成绩。下面就跟一起具体看看中国倒跑第一人等相关内容。

许振军亮度刷新倒跑纪录

倒跑就是一种倒着跑步的运动，这个运动开始于20世纪70年代。在最开始的时候，倒跑都是一些受伤的运动员，用倒跑的方式来代替训练。之后医生将其用来用作辅助治疗，在一些病人中进行推广，之后渐渐的有了这类运动的爱好者，还有了相关的比赛。

因为爱好和比赛的人多了，倒跑世界纪录也在不断的刷新。目前马拉松倒跑纪录是中国的许振军，2004年10月在北京举行的国际马拉松比赛中，他以3小时43分39秒的成绩刷新了倒跑马拉松的纪录。在经过申报之后，英国吉尼斯总部认可了他的成绩。

许振辉被誉为中国“倒跑第一人”，他能够有现在的成绩也是付出了许多努力的，而且他也并没有取得一些成绩就自满，反而是不断的挑战自己。在2005年的时候，许振军又以3小时35分10秒的成绩，再次刷新了吉尼斯马拉松倒跑纪录。

在倒跑出名了之后，许振辉对自己的要求却更高了，他表示既然万里，就要玩出个样子来。并且他还表示，自己还要继续1跑，直到跑不动为止。据说他在10多年的时间里，已经累计倒跑6000多公里了，之所以能有创纪录的成绩，都是由汗水和付出造就的。

倒跑马拉松要比普通马拉松更困难，毕竟我们人类的眼睛是长在前面的，倒跑除了要不时的回头看，很多时候掌握平衡都要靠感觉。而且倒跑很容易与人相撞，对运动员的考验可以说要更大。中国的许振军是马拉松的记录着，印度的范加尔·马蒂亚扎甘是万米记录者，美国的蒂莫西·巴迪纳是短跑记录者。

倒跑简介

人们为何如此青睐倒跑运动？专家解释说，倒跑比传统跑步方式多消耗五分之一的热量，有利于减肥。另外，倒跑是一项全身运动，它可以增强心、肺功能和关节的柔韧性等。然而，热衷于倒跑的人面临最突出的问题便是缺乏“后见之明”。专家和有经验的运动员建议，初学者最好先在跑步机上或者其他障碍物少的地方练习，尽量避免在坑穴、标志物、汽车等较多的道路上倒行。

不过，缺乏“后见之明”在某种程度上能帮助参加比赛的运动员取得更好成绩。因为当你在比赛中处于领先位置时，你就可以看见其他运动员，然后更好地掌控步伐。

历史

倒行运动始于20世纪70年代，目前美国大约有500名倒行爱好者。在有26年倒行历史的欧洲，这个群体更为庞大。

运动优点

倒行运动始于20世纪70年代，目前美国大约有500名倒行爱好者。在有26年倒行历史的欧洲，这个群体更为庞大。人们为何如此青睐倒跑运动？专家解释说，倒跑比传统跑步方式多消耗五分之一的热量，有利于减肥。另外，倒跑是一项全身运动，而不是将压力集中在身体某个特定部位。它可以增强心肺功能、锻炼肌肉、增强关节的柔韧性，对臀部、大腿及躯干都有很好的锻炼效果。此外，倒跑还有利于膝关节术后恢复和治疗从腹股沟到脚踝的各部位损伤。

经常进行倒跑运动的人会感到自身的平衡性增强，听力变好，视觉范围变宽。身体向后行走时，肚子和背的方向被调换过来。这能形成一种良性作用力，对身体的异常症状有很好的治疗作用。

专家研究发现，倒立和倒走这两种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。

倒立很简便，只要有墙壁即可，这种运动可以对人体各关节各器官所承受的压力起到缓和作用，可松弛某些部位的肌肉，对减弱和消除关节痛有一定的作用。更因倒立时血液加快涌入头，改善了大脑血液的循环，使人神经镇定，大脑异常清晰，从而使视觉、记忆、睡眠得到改善。倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。倒走可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。

后退行”又叫“倒走”，是一种有益的健身方法。要领是：走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。每天坚持200～400步，可收到意想不到的锻炼效果。

“倒走”健身的好处在于：倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后会感到腰部舒适轻松，长期坚持做对腰痛有明显治疗作用。青少年正值生长发育时期，采用倒走也有益于躯干发育，减少鸡胸驼背的发生率。

后退时，双腿要用力挺直，膝盖不能弯曲，这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度，从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼。因后退走脚尖是虚着地，主要靠踝关节和足跟骨用力，又使这些相应部位的机能得到了锻炼。行走时，要留意运动方向，因而对空间和知觉的感知能力将得到锻炼而增强；还要掌握平衡，以防摔倒，因而将会使主管平衡作用的小脑也受到积极的训练，使小脑调节肌肉紧张度及协调随意运动等功能得到增强，从而有利于提高人的反应能力。

此外，后退行走时，动作频率较慢，可自行调节步伐，体力消耗也不大，这项活动很适合那些不宜做剧烈运动的人采用（如体弱者、冠心病及高血压患者等）。如果在其它运动完毕后再后退走还有助于调节心情和促使身体疲劳的自然恢复。倒走在室内室外皆可进行，但人多车多的地方、低洼不平的路上却不宜行走，以免摔倒，尤其老年人更应注意安全。倒走与向前走使用的肌群不同，可以弥补后者的不足，给不常活动的肌肉以刺激。现代医学研究证实，倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是，由于倒走属于不自然活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来说，倒走时为了保持平衡，背部脊椎必须伸展，还有预防驼背的功效。