宋辽第二次幽州之战是第二次主动进攻的战争，这场战争彻底改变了双方的军事力量对比。宋朝开始由攻势转为守势。使宋朝"积贫积弱"彻底暴露出来。 战争背景 幽州之战是北宋与辽国争夺幽州的大战。宋军在高梁河战役及瓦桥关之役失败后，积极备战，以图再取幽州(今北京)。 "雍熙三年(公元986 年)，辽圣宗耶律隆绪继位，年仅12 岁，其母萧摄政。及一些臣僚认为，辽"主少国疑"，母后专权，宠幸用事，大臣不附，内部不稳，此乃夺取幽州的天赐良机。于是不顾一些大臣的反对，作出再次进攻幽州的决策。是一个具有统治经验的人物，她"明达治道，闻善必从，故群臣咸竭其忠，习知军政"。在摄政之初，即采取了一系列措施缓和统治集团内部的矛盾和民族矛盾;发展生产，整顿军队，大修武备。任命北院大王耶律休哥为南面行军都统，南院大古哲总领山后军政，同政事门下平章事萧道宁驻守幽州。耶律休哥受命后;积极训练军队，"立更休法，劝农桑，修武备，边境大治"。因此，辽的国势正在复兴，政治、经济、军事各方面的情况，较之"畋猎无厌"、"嗜杀不已"的穆宗时期，已有较大程度的改变。但赵光义未进行认真的了解和研究，仅从母后专政这一表象出发，便武断地认为辽内顾不暇，有机可趁，在几个臣僚的怂恿下，贸然作出了北伐决策。 经过 雍熙三年(公元986年)正月二十一日至二十三日，宋军兵分3 路开始出动，其部署是:东路以为主将，崔彦进为副，自保州(今河北保定)趋涿州;另一支则由米信、杜彦圭率领，自雄州趋新城(今河北新城)。西路由潘美为主将，为副，自雁门趋云州，尔后会合田重进部东下，从北面会攻幽州。中路以田重进为主将，谭延美为副，自定州北上趋飞狐口。与此同时，派使者到高丽，联络高丽向辽东进攻(该路后未行动)。曹彬等出发前，赵光义对他们说:"潘美之师，但令先趋云、应，卿等以十余万众声言取幽州，且持重缓行，毋贪小利以要敌。敌闻大兵至，必萃劲兵于幽州。兵既聚，则不暇为援于山后矣。"赵光义的战略意图是:先令潘美夺取云、应等山后诸州，曹彬部则实施战略佯动，持重缓行，扬言攻取幽州，以吸引辽军主力于幽州以南，无力增援山后诸州。待潘美、田重进两路东进会师，再迂回幽州之北，切断幽州与山后辽军的联系，最后合攻幽州。辽直到三月初六才得知宋军大规模发动进攻的消息。萧太后针对宋军的情况，以一部兵力先对西线宋军进行牵制性作战，而以主力对幽州威胁最大的东路宋军主力进行决战，尔后再向山后转移兵力，击破两路宋军。其具体部署是:命南京留守耶律休哥率领部队阻止曹彬部北上，东京留守耶律抹只率军继进;同时下令征诸道兵增援幽州。以耶律斜珍率山西兵马进援山后，阻击田重进、潘美军;以耶律勤德守备平州(今河北卢龙)海岸，巩固后方，防备宋水师从海上进击辽东。萧后与辽圣宗耶律隆绪率军进驻驼罗口(今北京南口附近)，作为策应。宋军发起进攻后，开始时各路进展比较顺利。中路田重进军自定州沿滱水(今河北唐河)河谷北上后，于三月初九进至飞狐北。辽冀州、康州军往援，宋军全歼援军。二十三日，辽飞狐守将投降。二十八日，辽灵丘(今山西灵丘)守将也举城降。四月十七日，宋军进攻并攻占蔚州。西路军潘美部出雁门关后，三月初九在寰州击败辽军。十三日朔州辽军守将投降。十九日，应州辽军投降。四月十三日，宋军又攻克云州。东路米信部自雄州出发后，渡过巨马河，于四月初四在新城击败辽军。曹彬率东路军主力约10 万人，三月初五攻克固安(今河北固安)，十三日攻占涿州，全歼守军。 结果 赵光义得知曹彬军进展过速，违背"持重缓行"的作战意图，即担心辽军切断粮道。当曹彬进占涿州后，辽耶律休哥因兵力不足，采取避免决战，疲惫消耗宋军的方针。夜间用轻骑袭击骚扰，白天用精兵虚张声势以迷惑宋军，同时派兵绕至宋军后方，截断宋军粮道。曹彬军在涿州10 余天，因粮尽不得已退回雄州。曹彬军的后退使本已有利的战局发生逆转。赵光义得知曹彬军后退就食后大惊，认为大敌当前而退军就食，甚为失策。于是急令曹彬率军沿巨马河向米信军靠近，"按兵蓄锐以张西师之势，待美等尽略山后之地，会重进东下趋幽州"，"以全师制敌"，会攻幽州。但是，曹彬部下诸将听说中、西两路军连克州县，屡战屡胜，耻于东路兵不能有所攻取，纷纷主张出战。曹彬不能制止，遂听信诸将意见，补充粮食后，又向涿州进攻。耶律休哥以一部兵力对曹军进行阻击，且走且战，以迟滞曹军行动。这时正值夏天，曹彬大军行进途中缺水，士卒困乏不堪。到达涿州后，曹彬得知萧太后率援军从驼罗口南进，有会同耶律休哥军钳击宋东路军之势，于是命部将带城中民众先行向西南撤退，曹彬亲率主力断后。但撤退中宋军混乱不堪，耶律休哥全力追击。五月初三，在歧沟关大败曹彬军。曹军溃退，夜间涉渡巨马河时，被辽军追上，溺死者甚多。余部继续向高阳(今河北高阳)溃退，途中又被耶律休哥追上，死伤数万人。曹军遗弃大量兵器、军资，残部退到高阳。赵光义得知歧沟关战败的消息，即令宋中路田重进军退驻定州，西路潘美军退驻代州(今山西代县)，以避免中西两路再曹败绩。同时增兵北境，阻止辽军南进。辽军在歧沟关获胜后，月初以10 余万兵力西移，先后攻占了蔚州、飞狐、应州、寰州等地。赵光义令潘美等派兵掩护云、朔、寰、应4 州居民南迁。潘美在兵力对比悬殊的情况下，令杨业出击。杨业根据辽军攻占寰州后兵势正锐的形势，不同意出击，认为可领兵出大石路(今代县崞阳石峡口)配合云、朔两州守将率民众伺机撤退。监军王侁谴责杨业见敌"逗挠不战"，杨业无奈率兵出战，并与潘美等约定在陈家谷口(今山西朔县南)派兵接应。杨业孤军北进，辽军伏击而大败，退至陈家谷口时，接应兵已撤走，以致全军被歼。杨业受重伤被俘，不屈而死。宋王朝对辽发动的第二次幽州之战，又惨遭失败，仅中路军顺利退回。 战争影响 宋辽战争，先后25年余，以和议告终。宋不仅未获燕云，反而每年要向辽输银10万两、绢20万匹。宋之所以失败，首先是因低估辽的军事实力，在其全盛时期贸然决战。二是在作战指导上一错再错，进攻时仓促出战，轻敌冒进;防御时消极专守，被动应付。加之作战中各部相互协调支援不力，不能集中优势兵力,致屡战失利,最终导致了屈辱的。 随机文章杨广弑父夺位：只是因为杨广想得到后宫妃子陈氏？英国男子发现木乃伊猫，30年前就变成天然的木乃伊有些陨石为什么值钱，天外陨石有什么价值（最贵陨石30000元一克）外星人屠牛事件，牛羊被残忍屠杀身体器官被摘走/被提取DNA揭秘甘肃天水文物大案，盗墓贼售卖文物时被抓获（100万元卖到国外）迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网，内容仅供娱乐，并不代表本站观点，如果本站内容侵犯了您的权益，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！ 晚餐应选择低热量、高蛋白、富含纤维的，搭配适量碳水化合物，避免高糖高脂食物，第二天更容易掉秤。合理的晚餐结构包括、和少量复合碳水化合物，既能满足营养需求，又不会造成热量过剩。建议晚餐时间控制在睡前3小时，避免影响消化和睡眠质量。1. 蛋白质是减脂晚餐的关键。蛋白质能增加饱腹感，促进修复和代谢。可以选择鸡胸肉、鱼类、豆腐、等低脂高蛋白食物。研究表明，高蛋白饮食有助于减少夜间饥饿感，提高基础代谢率。建议每餐摄入20-30克优质蛋白质。2. 蔬菜是减脂晚餐的重要组成。蔬菜富含膳食纤维，能增加饱腹感，促进肠道蠕动。可以选择西兰花、菠菜、黄瓜、西红柿等低热量蔬菜。膳食纤维还能延缓碳水化合物吸收，避免快速升高。建议每餐摄入200-300克蔬菜。3. 适量复合碳水化合物有助于稳定血糖。可以选择糙米、全麦面包、藜麦等低GI食物。复合碳水化合物能提供持续能量，避免夜间饥饿。研究表明，适量碳水化合物摄入有助于改善睡眠质量。建议每餐摄入30-50克复合碳水化合物。4. 控制晚餐时间和份量。晚餐时间应控制在睡前3小时，避免影响消化和睡眠。晚餐份量应适中，避免过量进食。研究表明，晚餐过晚或过量会增加体重增长风险。建议晚餐热量控制在总日热量的20-30%。5. 避免高糖高脂食物。高糖食物会导致血糖快速升高，增加脂肪储存。高脂食物热量密度高，容易造成热量过剩。建议避免甜点、油炸食品、含糖饮料等。研究表明，高糖高脂饮食会增加肥胖和代谢疾病风险。6. 适当补充水分。晚餐前后适量饮水有助于促进代谢，帮助排毒。但避免睡前大量饮水，以免影响睡眠。建议晚餐前后饮用300-500毫升水。研究表明，适当饮水有助于提高代谢率，促进脂肪分解。7. 保持规律作息。规律作息有助于维持正常代谢节奏，促进脂肪燃烧。建议每天保持7-8小时优质睡眠。研究表明，睡眠不足会影响瘦素和饥饿素的分泌，增加食欲。减脂晚餐应注重营养均衡，控制热量摄入，选择低GI食物，避免高糖高脂，保持规律作息，这样第二天更容易掉秤。长期坚持健康的饮食习惯，配合适量运动，才能实现可持续的减脂效果。建议根据个人情况调整饮食结构，必要时咨询营养师制定个性化方案。 吃什么东西减脂肪最快最有效 回答：吃苹果玉米、山药和土豆等低热量食物，可快速有效减少脂肪。这些食物富含维生素和微量元素，并能促进肠蠕动以辅助减肥。对于严重肥胖和脂肪堆积问题，可选择吸脂手术获得理想减肥效果。这些食材的减脂效果理想，是值得推荐的减肥食品。 减脂减重可以早上锻炼 回答：减脂减重可通过早上锻炼实现，坚持运动可加速脂肪燃烧，同时具有提神醒脑的效果。对于因脂肪堆积导致的肥胖，除了运动减脂，还可选择抽脂手术快速减肥。抽脂手术利用真空负压原理，有效抽出体内多余脂肪，达到显著减肥效果。 酷塑冷冻减脂需要做几次 回答：酷塑冷冻减脂利用低温原理，通过多次大约三次操作，针对腰、腹、背、臀等易堆积脂肪部位进行减脂。该方法基于脂肪细胞不耐低温的特性，使脂肪细胞在寒冷下自我死亡并随自然代谢排除体外。建议尝试此方法的人群在饮食方面注意调整，多吃蔬菜水果，少食主食，避免油腻和甜食，并坚持锻炼。 怎么样提高新陈代谢帮助减脂肪 回答：提高新陈代谢有助于减脂肪，可通过有氧运动如跑步和游泳来实现。若效果不理想，可选择吸脂术治疗，通过小切口负压引流脂肪达到瘦身目的。术后需严格保护局部创口，以防发红发肿。日常饮食应以清淡为主。强调合理饮食与适当运动对提升新陈代谢、减少脂肪的重要性。 减脂肪喝什么茶最有效 回答：减脂肪期间，饮用薄荷茶和荷叶茶最为有效。荷叶茶能够促进新陈代谢、利尿降压和降血脂，而薄荷茶也有明显的减脂作用。可以选择抽脂手术通过专业仪器快速抽出脂肪组织，达到快速减脂目的。 减脂咖啡真的有效吗 回答：减脂咖啡有效，因为它能促进肠道蠕动并燃烧体内脂肪，但需适量饮用以避免对身体造成伤害。埋线手术也是减肥的有效方法，通过将蛋白线埋入穴位来抑制食欲并燃烧脂肪。术后需注意局部护理和清淡饮食。这些方法各有特点，应根据个人情况选择合适的方式减肥。 猪肉为什么不利于减脂 回答：猪肉因其脂肪含量较高且不易消化，不利于减脂。想要快速减肥，需控制饮食，而埋线减肥法通过在相应穴位植入可吸收蛋白线，抑制食欲并促进脂肪燃烧，是一种有效的快速减肥方式。 吃鸡胸肉能减肥减脂吗 回答：吃鸡胸肉虽有助于提供健康蛋白质，但仅靠其减肥减脂的效果有限。肥胖主要因长期摄入高热量、油腻食物导致体内脂肪积累。若追求瘦身，埋线减肥或抽脂手术可迅速见效。但重要的是，瘦身期间应合理控制饮食，避免高脂食物，增加有氧运动如跑步、登山等，结合健康生活方式，才能有效促进脂肪燃烧，实现健康减重。 魔芋丝有利于减脂吗 回答：魔芋丝是有利于减脂的。魔芋丝是一种低脂、低热量、低糖分的食物，而且它里面含有十分丰富的淀粉、纤维素以及维生素等多种营养物质，而且吃了魔芋丝之后，能够使人产生一种极强的饱腹感，所以对于减肥期间的人来说，是非常有利的。魔芋丝可以加速人体新陈代谢，促进排便，对于减脂有非常大的帮助。但是需要注意的是，不要吃太多，否则会对肠胃造成负担。 减脂期可以吃魔芋丝吗 回答：减脂期间是可以吃魔芋丝的。魔芋丝本身的热量其实是非常低的，而且魔芋丝在遇到水之后会膨胀起来，所以在进入人体之后，会有一定的饱腹感，可以减少其他高热量食物的摄入。魔芋丝是一种比较容易消化的食物，减脂期间的人适当的吃一些魔芋丝，是会有一定辅助作用的，但是不要吃太多，吃太多会加重肠胃的负担，影响正常的消化能力，对身体健康造成影响。 如何治疗便秘排毒减脂 回答：生活方式不健康、饮食不均衡等原因，会使得身体毒素积蓄。毒素增多的话会导致记忆力衰退、便秘、色斑等后果，可以吃点排毒养颜胶囊，只要调理好，肥胖的情况也会有所改善。 减脂是通过出汗还是呼吸？通过出汗还是呼吸能减脂 回答：主要是呼吸。因为身体的一些脂肪最终的产物是二氧化碳和水，它们主要是通过呼吸、皮肤、排泄等排出在体外，不过在脂肪的消耗产量中，80%是通过呼吸进行排泄的，剩下的一些就会通过汗液、尿液、泪液等体液进行排除在体外，所以在减肥的过程中，不只是大量的出汗才能起到减肥的效果，最重要的还是要保持均匀性的呼吸。另外运动减肥最好控制减肥心率在正常值的范围，因为增加心脏功能以及燃烧脂肪的心率，保持在这个心率区间内，能够维持身心健康，同时也能达到好的减肥效果，最大心率是（220-年龄）0.8，最小心率是（220-年龄）0.6。当然减肥的过程当中更要注意饮食，少食用碳水化合物含量高的食物，尽量多的食用粗粮、新鲜的水果、蔬菜以及纤维素含量高的食物，糖类或者油脂、脂肪类的食物应该尽少食用，配合适当的运动，有氧运动和无氧运动交替进行减脂效果最好。 减肥应该先减脂还是先塑形？ 回答：减肥应该是先减脂，然后再进行塑形的这个情况，不然您先塑形的话会没有什么太大的这个作用，您最好是健康的减肥，多运动可以做些有氧运动，骑自行车或者是登山等一些减肥的方式，而且您平时也要注意放松心情压力，不要有紧张焦虑的情绪。 每天500个开合跳能减脂吗 回答：每天500个开合跳，如果长时间坚持的话，会有很好的减肥效果的，在做开合跳运动的时候可以燃烧身体里面的脂肪，起到快速减肥的效果。在做运动的同时也一定要注意不要吃油腻或者是高热量的食物。 开合跳减脂可以瘦脸吗 回答：开合跳减脂可以瘦脸的，尤其是对于脸上脂肪堆积比较多的效果会比较明显。开合跳是一种全身性的有氧运动，平时在做开合跳运动的时候，还需要注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜。 俯卧撑后开合跳减脂吗？ 回答：再做开合跳加上俯卧撑可以起到瘦身效果的，只要接着锻炼都可以达到很好的减肥效果，但是在运动的同时要控制住饮食，健康饮食，合理的饮食，可以帮助身体，起到比较健康的减肥效果。 减脂开合跳怎么跳？ 回答：标准的开合跳运动做法，首先身体要站直，抬头挺胸，两个胳膊自然下垂。往上跳起来的时候，两个角向两边打开，然后胳膊向上抬起，手掌有一个拍打的动作。下落的时候脚尖先着地，然后膝盖可以适当的弯曲，反复练习。 开合跳能减脂吗？ 回答：太和跳运动是可以减肥的，但是需要长时间坚持才会有很好的减肥效果，在做开合跳的时候可以燃烧身体里面的脂肪，每天如果能坚持10分钟左右，长时间坚持下去，同时要控制住饮食，减肥效果还是比较明显的。 保鲜膜能减脂吗？ 回答：保鲜膜是没有减肥效果的，而且也不建议使用保鲜膜。保鲜膜减肥对于身体没有好处。建议最好选择健康的减肥方法，可以选择运动的方法，然后控制住饮食，减肥是最好的。少吃多动是减肥最重要的原则。 开合跳减脂有效吗？ 回答：做开合跳运动的时候可以起到减肥效果，但是一定要长时间坚持才会有像。如果可以每天坚持100个开合，跳或者是每天坚持30分钟以上的运动锻炼时间，长时间坚持下去，效果是比较明显的。