爱乱吃奇奥秘怪的东西，比如咬指甲、啃玩具、吃头发、纸屑、泥土等等。有可能是体内缺锌，据资料显示我国儿童约有60%都存在缺锌状况。正处于成长发育期的孩子锌摄入量不足，会直接影响到身体及智力发育。下面5号网小编带大家来看一下？可能孩子锌丢失过多！

缺锌会导致宝贝多种疾病或者症状，比如爱吃奥秘的东西，吃头发，吃玩具，吃手指等等，会导致下列症状：味觉障碍：厌食、偏食或异食；皮肤疾患：易患口腔溃疡，受损伤口不易愈合，青春期痤疮等；生长发育不良：身材矮小、瘦弱；免疫力下降：经常感冒、发烧；智力发育落后。

◆饮食不均衡，摄入量不足

相较肉，蛋奶等动物性食物来说，谷类等植物性食物含锌量较少，故素食者易缺锌。孕妈妈与乳母需锌亦较多，如摄入不足，可致母亲与胎儿缺锌；全胃肠道外营养如果没有加锌或者加锌不足，可致严重缺锌；感染、发热时，锌需要量增加；食欲下降，入量减少，易致缺锌。

◆吸收不良

各种真相所致腹泻，皆可减少锌的吸收，尤以慢性腹泻，如吸收不良综合征，脂肪泻，膆腺囊性纤维性变等。谷类食物中含植酸盐与粗纤维多，妨碍锌的吸收。同时，如果平时经常吃精细食物，也将消耗锌元素。

◆锌丢失过多

反复失血、溶血、外伤、烧伤皆可使大量锌随体液丢失；肝硬变、慢性尿毒症等因低白蛋白血症所致高锌尿症，一些药物如长期应用金属螯合剂(如青霉胺等)及反复静脉滴注谷近酸盐，与锌结合自尿排出，皆可致锌缺乏。

◆遗传缺陷

如肠病性肢端皮炎为一种少见的常染色体隐性遗传病，因小肠吸收锌的机能缺陷，致体内含锌量减少，血浆(清)锌，红细胞锌，肌肉锌发锌及尿锌等皆降低，有肢端皮肤损害，顽固性腹泻，秃发及生长发育障碍，免疫力降低而易患感染。

锌元素存在着广泛的食物中，所以缺锌人群可以通过食物来进行补充，必要时可服用补锌剂，因为单独靠食物来进补的话，几乎达不到需求，可以考虑吃些新稀宝锌硒宝片，蛋白锌这个也比较安全，香酥可口的口感，22年的补锌经历严重，但是还是可以先看看这些补锌的食物：

1，海产品中牡蛎所含有的锌含量最高，因此孕妇在孕期的时候可以考虑通过食用适量的牡蛎来确保锌元素的补充，不过同时也需要注意的时候海产品不要吃太多，否则会对孕妈妈的身体造成不适。

2，植物果实中坚果类的食物被认为是锌含量最高的，因此花生、核桃等可以当作孕妈妈在孕期的时候适当食用的植物果实，可当作零食来加以食用。

3，水果中锌含量最高的是苹果，俗话说得好一天一苹果医生远离我，因此孕妈妈在孕期水果的选择上可以多考虑苹果。

4，平时我们吃的食物中，豆腐皮、黄豆、白木耳、萝卜、白菜等也是锌含量比较高的食物，孕妈妈可以合理搭配。

5，瘦肉中所含有的锌也是很可观的，适量的肉类食物能够帮助孕妈妈达到补锌的目的。

6，中药中枸杞、熟地、桑葚、人参等都是锌含量很丰富的药材，孕妈妈可以通过合理的方式来加以运用，不过这个最好是要有专业人士的指导。

1、婴幼儿时期，在4个月以前，通过母乳喂养就好，母乳中包含着许多的锌，足以满足了婴幼儿的需求，当母乳不足或者不能母乳的情况下，应该找一些富含锌的配方奶等等。

2、宝贝到了6个月后，应该及时的添加辅食，可以优先选择一些富含锌的，98迷吧，米粉、动物肝脏、扇贝、生蚝、花生芝麻、坚果等食物。

3、在无法通过食物中摄取营养的时候，或者摄取比较慢，则应该通过一些补锌剂来进行补充，新稀宝锌硒宝片更能让宝贝吸收，补锌比较好。

4、疾病引起的缺锌情况，则需要及时就医医治，寻找病因，在医生的建议指导下医治。

1.不宜用药物补锌

本来中医里面都说，药补伤身，食补是最有效的，是药三分毒，帮妈建议孕妈妈们如果不是极度缺乏锌的话，最好不要用药物补锌。如果有必要，一定要在医生的指导下进行服用。

2.食补为主

本来，有些营养元素，是完全可以从食物里面获得的，而尤其对于孕妈妈来说，营养元素的摄入一定要以食补为主，可以吃一些牡蛎、动物内脏、鱼、干豆、核桃等锌含量比较高的食物。尽可能的少吃或者不吃太过精致的米、面。

3.切忌过量

凡事都讲求一个适量，补锌也是，孕妈妈补锌切忌过量，如果补锌过多很容易引起一些不良反应，比如出现恶心呕吐等，还有可能出现神经系统和肝脏的损害，或是引起其他一些不好的疾病。

补锌食谱推荐：

桂圆猪心

食材：桂圆肉少许、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。

制作：

1．将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片；

2．将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水；

3．转小火煮，调好味。