进搬拦捶【动作同第三十式"转搬拦捶"】
右手右脚同上，右手从胸前向左手外交叉成斜十字手，右脚从左前方提腿，然后脚后跟着地，以后跟为轴右转，右手沉肘，手护面，周身向右转 图74，左手内旋，外拂成拦.
1，上动不停。
腰向右转靠，意达右肩井穴处;右手与左手相搓划圆后，棚向右侧;重心转移右腿，左手由护档拂至左胯侧，成右弓步 图42
2.上动不停。
身体左转，重心随腰渐转至左腿，右腿提起向前经左腿侧划弧出腿，落在离原地两脚距的地方;右手划圆弧与左手又于胸前，右脚跟先着地 图43。
渐至承受重心于右脚，脚落全实，左腿随身体的右转而上步 图44
3.右手经头向右侧内旋，从右腰间推出。
同时，左手护左侧，掌内旋360度后，与到达左侧身前的右捶一同推出，左掌护于右捶之上 图45.
要点:
①太极拳此势在进中上步，进中护化而击，重心变换虚实灵活，做到"迈步如猫行"，速度均匀，呼吸顺畅，上下相合，脚手齐动.身正、步稳。
②步法和手法要随腰转动，搬拦时不可抬肘，右拳出去呈螺旋式.定式为平拳，虎口转身内，拳自然握实，意达所致，不可强力。
用法:若对手从右侧击我，我用右臂从左下向上俯腕缠粘，变拳击打.或由左向右转腰身带臂枯化，并以翻晚捶来打，对方左手随之击来，我则用左手拂之于切，右拳旋碗化空手击打，并同时进身上步，搬化，拦拂击捶，上步进身同时进行.是颇具威力的太极五捶之一。
提膝蹬腿
动作:右拳在左掌拂护下，翻腕变掌，两掌掌根相贴，掌心向外，成张口式 图99;身体左转，重心在左脚;两掌随身左转而收回左腰间;同时右腿提起，屈右膝提脚伸直蹬出 图100。
张三丰太极拳提膝蹬腿要点:
①翻腕变掌是化解和擒拿法，要债得其用意;
②连贯配合的转向收掌和出膝蹬腿要气沉丹田，运转灵活，头正、身直、脚稳。
用法:敌拳若击我掌，我掌旋化翻拿后随其力收回，转身上击:若近用右膝，运用长蹬腿，若对方侧脚而来亦一样化打，右腿可破敌膝或击档、胸。
旃蒙-杨式太极拳二五至二七式进步搬拦捶和上步揽雀尾等
杨式太极拳第二十五式进步搬拦捶动作一:重心渐渐移向左腿，身体左转。同时，左肘随转体下沉，左臂外旋使掌心渐渐翻朝上; 右拳臂内旋向前上伸于左掌上侧，拳心朝下。眼神关顾右拳前伸。图97动作二:重心继续移向左腿，身体继续左转，两手随转体向左移。图98动作三:重心渐渐全部移于左腿，右脚提回。同时，右拳自右前方向下经腹前向左绕，随向左缓 缓划绕，拳心转朝下;左掌向左而上 高不超过耳部划弧，随划随着臂内旋使掌心翻朝右面下方。眼稍关顾两手划绕，即渐 渐转向右平视。图99动作四、五、六与第十二式"进步搬拦捶"动作三、四、五相同，惟方向不同:该式为向西进步 ，前面的进步搬拦捶为向东进步。图100-103，反面同图46-49。要点：1.此式与前面的进步搬拦捶各在其承上的衔接动作上不同，前面的"进步搬拦捶"是上承左搂 膝拗步，而该式是从撇身捶过渡而来，前式图45-49与该式图99-103同。2.与前进步搬拦捶要点相同。杨式太极拳第二十六式上步揽雀尾动作一:左脚尖外撇踏实，重心渐渐全部移于左腿，右腿向前提起;身体左转。随转体，左肘向 左后撤下沉，自然带动左掌下移于左胸前;右拳变掌自前而下向左弧形抄至腹前，随抄随着臂外旋使掌心翻朝左面上方，与 左手成抱球状;两臂皆呈弧形。眼略顾左小臂，即转向右臂前方平视。图104接图7 以下掤、捋、挤、按的动作与第三式"揽雀尾"--即自 一左右棚式动作四起，至 四按式止 相同。图 8-17要点与第三式"揽雀尾"同。杨式太极拳第二十七式单鞭动作和要点均与第四式"单鞭"同。图18-21接图105杨式太极拳第四式单鞭动作一:重心渐渐移于左腿，身体左转;同时，右脚尖微翘，以脚跟为轴随转体脚尖尽量里扣踏 实，重心随即移回于右腿;同时，两肘微沉稍屈，两掌心微下复随转体向左抹转半个平面椭圆形，两掌高与肩平;眼神随转体向前平视转移，稍先于左掌到达左方，但眼神须要顾及右手。图18- 19 动作二:身体微右转;两掌随转体向里经胸前向右弧形抹转半个平面椭圆形，两掌高与肩平;眼 随转体平视转移，眼神要关顾右掌。图20 动作三:重心全部移于右腿，左脚向里提起;同时身体右转。随重心右移时，右掌渐渐右伸，随伸随着五指尖下垂撮拢成吊手;身微左转;左掌向左弧形上移，随移随着臂外旋使掌心渐渐转朝里。眼神关顾左掌左移。
上章-杨式太极拳十至十二式手挥琵琶和左搂膝拗步和进步搬拦捶
杨式太极拳第十式手挥琵琶动作和要点皆与第八式"手挥琵琶"相同。图34-35杨式太极拳第八式手挥琵琶动作:重心渐渐全部移于左腿 如前所述，弓腿的一足负担重心约百分之七十，要完全落实，右 脚稍提起，向前距原地一脚许落下，重心渐渐全部移于右腿，身体渐渐右转;右脚稍提起，向前也距原地一脚许落下，以脚 跟着地，脚尖微抬，膝微弓，成左虚步。同时，左掌随转体向前弧形上举，随举随着臂稍外旋使掌心朝右，食指高与眉齐; 右掌也同时随转体向下后撤，臂稍外旋使掌心朝左，收于左肘里侧，两掌心前后遥对，如抱琵琶状。眼通过左掌向前平视。图34- 35要点： 1.由搂膝拗步变为手挥琵琶时，重心前移和后坐都要求上体正直，不可前俯 或后仰。2.右掌后撤收回时，要以腰为轴，要松肩、坠肘、沉腕这样节节贯串地收回;要以身领手，不 可先将右掌撤回而不顾肩肘部分。3.左掌上举要带弧形，右臂也不可挺直。4.做手挥琵琶动作时要有下沉的气势，但精神仍要具有轻灵活泼的意思。5.同前提手上势要点2，惟左右式相反。 杨式太极拳第十一式左搂膝拗步动作和要点皆与第九式"左右搂膝拗步"中 一左搂膝拗步相同。图36接图31-32再接图43 杨式太极拳第九式左右搂膝拗步一左搂膝拗步动作一:腰微右转，右胯根微内收。随转腰，右肩下松，右肘下沉，自然地带动右掌弧形下落经右胯侧，随下 落随着臂外旋使掌心渐渐翻朝上;同时左掌也随转腰自前弧形向右下移，随移随着臂内旋使掌心翻朝下。眼随转腰向前平视 转移，眼神要关及右掌。图36杨式太极拳第十二式进步搬拦捶动作一:左脚尖外撇45度，身体渐渐左转，随即重心渐渐向前移于左腿，右脚跟离地 开始上步 。随转体，右掌弧形向左下 低与胯齐移，随移随变拳并随着臂内旋使拳心朝下;左掌也随转体向左后移。眼神关及右手下 移，但不可低头。图44动作二:重心渐渐全部移于左腿，右脚向前提起。同时，右拳自右前向左下绕;左掌向左而上划 弧，高不超过耳部，随划弧随着臂内旋使掌心翻朝右面下方。眼稍关右拳向左下绕，即渐渐转向右平视。图45动作三:右脚向右前 东南斜方迈出一步，先以脚跟着地，随即脚尖外撇踏实，重心渐渐全部移 于右腿，左脚提起;身体同时渐渐右转。随转体，右拳自左而上经胸前向前搬出，随搬随着臂外旋使拳心渐渐翻朝里面上方 ，随即渐渐向下弧形抽回;左掌也同时随转体弧形向右经右臂里侧前拦，掌心朝右。眼神关顾左掌前拦。图46-47动作四:左脚前上一步，先以脚跟着地;同时身体继续右转;随转体，左掌继续向前探出，右拳 弧形收回于腰际，拳心朝上;眼向前平视，眼神要关及左掌前探。图48动作五:随即重心渐渐移于左腿，左脚渐渐全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步;同时身体渐 渐左转。随转体，右拳向前打出，虎口渐渐转朝上;左掌微里收，坐腕，指尖斜向上前，附于右小臂里侧。眼向前平视，眼 神要关及右拳打出。图49要点：1.在连续进步时，要求"迈步如猫行"，并要求速度均匀，上下相随;上身要正直，不可歪斜 和仰俯;右脚前上一步时要比一般步型更开得阔一些，并要避免上体随右脚上步而向右倾斜。. 2.步法和手 法要随腰转动;右拳搬出时不可离身体太远，并注意不可抬肘;右拳打出时要随腰转动，并随打随着臂微内旋，使虎口转朝 上;右拳打出时中间经由心口向前打出，这叫做"拳从心发"。3.练该拳套时，拳要自然握实，不可用力握紧。
